編輯同志：

我今年66歲，身體基本健康，最近總是半夜小腿抽筋，不知是不是缺鈣引起的？

讀者 毛女士

毛女士：

夜間腿抽筋，是指夜間無(wú)意識(shí)的、突然發(fā)生的下肢痛性收縮，經(jīng)常發(fā)生于小腿肌肉。

老年人確實(shí)容易骨鈣流失，低鈣血癥也確實(shí)容易誘發(fā)腿部肌肉痙攣，但這只是原因之一，夜間腿抽筋還有更多、更復(fù)雜的原因。

老年人由于身體機(jī)能退化，下肢肌肉和肌腱縮短，夜間易發(fā)生腿抽筋。如果患有糖尿病、甲狀腺疾病等，需要服用的利尿劑、硝苯地平等藥物，也會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。

應(yīng)對(duì)夜間腿抽筋，單純補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，給您以下4點(diǎn)建議：

1．避免小腿肌肉過度疲勞

比如，不要站立或行走時(shí)間過長(zhǎng)，要穿合適的鞋子等。

2．要避免受涼

睡前可用溫水泡腳，泡完腳后適當(dāng)做一些拉伸小腿的動(dòng)作，可站立扶墻做弓步后伸動(dòng)作，或坐下平伸雙腿，腳尖使勁兒往上翹，雙手盡量前屈去夠腳尖。感到小腿肚子酸脹即可，切記量力而行。

3．排查疾病

當(dāng)反復(fù)抽筋發(fā)作不能緩解時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變及全身性疾病，以免耽誤病情。

4．針灸治療

中醫(yī)認(rèn)為，夜間腿抽筋是由于感受風(fēng)寒之邪，或因肝血不足而引發(fā)。針灸治療可以有效緩解癥狀。

醫(yī)生 萬(wàn)曉泉