沖破自我設(shè)“線(xiàn)”成就人生高度

康思婷?張蕓蕓

關(guān)鍵詞：自我效能感；自我設(shè)限；學(xué)習(xí)潛能

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2024）08-0073-04

【班會(huì)背景】

《教育部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)班主任工作的意見(jiàn)》指出，班主任要“了解和熟悉每一位學(xué)生的特點(diǎn)和潛能”?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確指出，高中階段要“掌握學(xué)習(xí)策略，開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)習(xí)效率”。兩份文件都強(qiáng)調(diào)了開(kāi)發(fā)高中生學(xué)習(xí)潛能的重要性。

進(jìn)入高二年級(jí)，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)難度的顯著增加， 我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在挑戰(zhàn)困難、突破學(xué)習(xí)困境時(shí)常常有畏難情緒，學(xué)習(xí)自我效能感較低。他們經(jīng)常把“我不行”“我不敢”放在嘴邊，以此來(lái)降低失敗和挫折帶給自己的消極影響和評(píng)價(jià)。難題面前“我不行”“我不敢”的認(rèn)知理念，是“自我設(shè)限”的表現(xiàn)，是學(xué)生學(xué)習(xí)自我效能感不高的體現(xiàn)。班杜拉的“自我效能感”理論認(rèn)為，個(gè)體是否具有成功信念，對(duì)其如何思考、自我激勵(lì)及行為有著重要的影響。因此，基于目前的學(xué)情，我們確定本次班會(huì)課的主題——沖破自我設(shè)“線(xiàn)”，成就人生高度。目的在于引導(dǎo)學(xué)生沖破自我設(shè)限，提升學(xué)習(xí)自我效能感，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，成就學(xué)習(xí)和人生的高度。

“焦點(diǎn)解決短期治療”認(rèn)為，每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家，人們有能力為自己的問(wèn)題找出解決方法。該理論強(qiáng)調(diào)用正向的、朝向未來(lái)的、朝向問(wèn)題解決的積極觀(guān)點(diǎn)促進(jìn)改變的發(fā)生。本課活動(dòng)設(shè)計(jì)正是以焦點(diǎn)解決為理論依據(jù)，引導(dǎo)學(xué)生從復(fù)盤(pán)成就事件、書(shū)寫(xiě)目標(biāo)大學(xué)、構(gòu)建行動(dòng)階梯等活動(dòng)中發(fā)掘自己的內(nèi)外部?jī)?yōu)勢(shì)和資源，引導(dǎo)學(xué)生思考未來(lái)目標(biāo)，探索問(wèn)題解決的可行性方法。

【班會(huì)目標(biāo)】

思政目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)塑造勇于自我突破、敢于勝利的品質(zhì)，提高對(duì)班級(jí)文化的認(rèn)同感。

認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)直面自我設(shè)“線(xiàn)”活動(dòng)，覺(jué)察自我設(shè)限，認(rèn)識(shí)到自我設(shè)限的危害及沖破自我設(shè)限的重要性。

情感目標(biāo)：通過(guò)沖破自我設(shè)限活動(dòng)增強(qiáng)突破自我設(shè)限的信心，體驗(yàn)突破自我設(shè)限帶來(lái)的成就感和喜悅感，提升學(xué)習(xí)自我效能感。

行為目標(biāo)：掌握突破自我設(shè)限的方法，學(xué)會(huì)挖掘自身的學(xué)習(xí)潛能。

【班會(huì)準(zhǔn)備】

準(zhǔn)備PPT、紅色膠布、眼罩、彩筆、A4紙。

課前分組。

【班會(huì)過(guò)程】

環(huán)節(jié)一：紅線(xiàn)大挑戰(zhàn)

活動(dòng)規(guī)則：學(xué)生A用紅色膠布在門(mén)框上設(shè)線(xiàn)。學(xué)生B雙手不能觸摸紅線(xiàn)，跨越紅線(xiàn)，進(jìn)入教室。A幫B戴上眼罩，A偷偷把紅線(xiàn)撤走，B在戴眼罩、雙手不能觸摸周邊物品的情況下再次進(jìn)入教室。

學(xué)生分享感受。（見(jiàn)圖1）

學(xué)生B：我記住了紅線(xiàn)的大概位置及腳抬起的高度，因此第二次雖然蒙著眼睛，但跨越時(shí)還是比較輕松的。

學(xué)生A：你被騙了，第二次你跨越前我已經(jīng)撤掉紅線(xiàn)了，是你自己在心中設(shè)置了“線(xiàn)”。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“紅線(xiàn)大挑戰(zhàn)”游戲讓學(xué)生體驗(yàn)心中的“自我設(shè)‘線(xiàn)”。同樣，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常習(xí)慣性地為自己設(shè)“線(xiàn)”，過(guò)高估計(jì)任務(wù)的難度，低估自己的能力，為了避免失敗，不敢挑戰(zhàn)與突破。

環(huán)節(jié)二：直面自我設(shè)“線(xiàn)”

（一）一道數(shù)學(xué)多選題引發(fā)的思考

師：很多同學(xué)總覺(jué)得多選題選一項(xiàng)正確的選項(xiàng)就好，可以保證得2分，多選就很有可能錯(cuò)選，反而得0分。為了保證得2分，很多同學(xué)在沒(méi)有完全把握的選項(xiàng)上傾向于否定自己的判斷而做出保守選擇，不敢多選，為自己設(shè)“線(xiàn)”，不敢突破。

（二）繪制自我設(shè)“線(xiàn)”圖

師：自我設(shè)“線(xiàn)”，即自我設(shè)限，是一個(gè)人對(duì)可能到來(lái)的失敗預(yù)先設(shè)置障礙的行為。比如面對(duì)“考試成績(jī)不理想”這種失敗的結(jié)果，會(huì)設(shè)計(jì)“自己沒(méi)天分”“對(duì)手有天分且努力”等障礙。

師：學(xué)習(xí)或生活中你有沒(méi)有自我設(shè)限的情形，接下來(lái)讓我們一起來(lái)繪制自我設(shè)“線(xiàn)”。

活動(dòng)要求：在A(yíng)4紙上畫(huà)一個(gè)圓，在圓的四周畫(huà)線(xiàn)，在線(xiàn)的旁邊寫(xiě)上自我設(shè)“線(xiàn)”的情形。

在學(xué)生繪制過(guò)程中，教師到小組中交流、引導(dǎo)，并在征得學(xué)生同意的情況下拍攝學(xué)生的學(xué)習(xí)單作品。

（三）分享自我設(shè)“線(xiàn)”

師：剛剛我們都繪制了自我設(shè)“線(xiàn)”圖，接下來(lái)我們邀請(qǐng)幾位同學(xué)分享下。

生1：過(guò)于在意他人眼光，導(dǎo)致自己不夠努力；做事沒(méi)有恒心，沒(méi)有毅力。

生2：注意力不集中，容易分心；遇事猶豫，不堅(jiān)定；做作業(yè)速度比較慢；不愛(ài)反思總結(jié)。

師：自我設(shè)“線(xiàn)”雖然能使個(gè)體在當(dāng)前免受負(fù)面評(píng)價(jià)的影響，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)降低個(gè)體的自信心，增加個(gè)體的焦慮。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，過(guò)多進(jìn)行自我設(shè)限增大了失敗的可能性，會(huì)降低自我效能感，減少對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。繼而又會(huì)繼續(xù)進(jìn)行自我設(shè)限，陷入惡性循環(huán)中，還可能影響人際關(guān)系。

設(shè)計(jì)意圖：焦點(diǎn)解決理論強(qiáng)調(diào)，問(wèn)題的解決是以未來(lái)為導(dǎo)向的，因此在探討問(wèn)題解決的方法之前，我們要先引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自身問(wèn)題。該環(huán)節(jié)正是通過(guò)數(shù)學(xué)多選題的思考引導(dǎo)學(xué)生覺(jué)察到，自己常常在心里面默認(rèn)和設(shè)定一個(gè)“高度”。由此引起學(xué)生的共鳴，初步認(rèn)識(shí)自我設(shè)限。通過(guò)繪制和分享自我設(shè)“線(xiàn)”圖，了解自己的自我設(shè)限問(wèn)題，認(rèn)識(shí)自我設(shè)限的危害，為后面環(huán)節(jié)的沖破自我設(shè)“線(xiàn)”做鋪墊。

環(huán)節(jié)三：沖破自我設(shè)“線(xiàn)”

（一）復(fù)盤(pán)成就事件

師：在學(xué)習(xí)或生活中，一定有過(guò)一些記憶深刻的高光時(shí)刻，這些高光時(shí)刻往往來(lái)源于你的成就事件。請(qǐng)同學(xué)們復(fù)盤(pán)成就事件，把成就事件及成就事件中體現(xiàn)出的特質(zhì)和優(yōu)勢(shì)等用關(guān)鍵詞寫(xiě)在“太陽(yáng)圖”內(nèi)部。

活動(dòng)：學(xué)生復(fù)盤(pán)成就事件并分享。（見(jiàn)圖2）

生1：因?yàn)橛幸懔?，上課不犯困；因?yàn)檎J(rèn)真，化學(xué)考了100分。

生2：因?yàn)閳?jiān)持訓(xùn)練，體育中考及格；因?yàn)閻?ài)鉆研，數(shù)學(xué)成績(jī)創(chuàng)新高；因?yàn)閳?jiān)持與努力，完成了長(zhǎng)跑10公里；因?yàn)閷?zhuān)注，短時(shí)間內(nèi)看完幾本書(shū)。

生3：因?yàn)闊釔?ài)，鋼琴過(guò)了十級(jí)；因?yàn)橛刑熨x，學(xué)會(huì)了日語(yǔ)；因?yàn)橛凶灾屏Γ苣┎煌媸謾C(jī)。

……

師：復(fù)盤(pán)成就事件本身就是一件成就事件。復(fù)盤(pán)才能翻盤(pán)，不復(fù)盤(pán)不知道，一復(fù)盤(pán)嚇一跳，原來(lái)我們成就滿(mǎn)滿(mǎn)。這些成就事件都屬于我們，是我們的內(nèi)部資源，它們能提升自我效能感，提升自我掌控感，帶著我們走向更加美好的未來(lái)。

（二）書(shū)寫(xiě)目標(biāo)大學(xué)

師：請(qǐng)同學(xué)們?cè)凇疤?yáng)圖”的中心寫(xiě)上醒目的目標(biāo)大學(xué)。想象自己已經(jīng)生活在這所大學(xué)里，在講堂里聽(tīng)教授講課，在圖書(shū)館里閱讀書(shū)籍。不僅是你在追求進(jìn)入大學(xué)，同時(shí)這所大學(xué)也在等待你，呼喚你，鼓勵(lì)你。

活動(dòng)：學(xué)生想象自己坐在大學(xué)教室里，并在“太陽(yáng)圖”的中心寫(xiě)下目標(biāo)大學(xué)：清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)、北京航天航空大學(xué)、浙江大學(xué)、上海交通大學(xué)、南京大學(xué)、哈爾濱工業(yè)大學(xué)、廈門(mén)大學(xué)……

師：一個(gè)你發(fā)自?xún)?nèi)心的、自己設(shè)定的目標(biāo)，真的會(huì)給足你滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量，它會(huì)指引你去做內(nèi)心最想做的事情，會(huì)指引你跟著自己的內(nèi)心走，會(huì)在你不想努力的時(shí)候狠狠地鞭策你，會(huì)在你遇到挫敗的時(shí)候積極賦能于你。中心目標(biāo)的指示越清晰，越能幫助我們規(guī)劃好在何時(shí)做何事，能夠使我們?cè)诓粩嗤瓿尚∧繕?biāo)的過(guò)程中獲得滿(mǎn)足感。

（三）構(gòu)建行動(dòng)階梯

師：在沖破自我設(shè)限的過(guò)程中，我們還需要積極行動(dòng)！沿著階梯，想想每一小步怎么走。構(gòu)建行動(dòng)階梯，才能沖破自我設(shè)限，提升自我效能感，成就學(xué)習(xí)和人生高度！

活動(dòng)：學(xué)生繪制并書(shū)寫(xiě)“行動(dòng)階梯”。

生：在“太陽(yáng)圖”旁邊畫(huà)上臺(tái)階，構(gòu)思并寫(xiě)下自己的每一小步。從數(shù)學(xué)班級(jí)第一到年段第一，再到穩(wěn)定在135分以上；從先提高語(yǔ)數(shù)英分?jǐn)?shù)到提高物化生分?jǐn)?shù)，再到超越某某同學(xué)；從生物競(jìng)賽獲得市一到省一，再到國(guó)二……

師：有些事情看上去很難，做過(guò)之后才發(fā)現(xiàn)其實(shí)不然。每天都要問(wèn)問(wèn)自己達(dá)到哪一步了。希望同學(xué)們起碼要讓自己嘗試著去做，而不只是想想而已，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

（四）為他人錦上添花

活動(dòng)規(guī)則：每組順時(shí)針傳遞“太陽(yáng)圖”，每位同學(xué)為他人錦上添花，讓“太陽(yáng)圖”開(kāi)出“太陽(yáng)花”。在花瓣上為同學(xué)賦能，比如夸夸優(yōu)點(diǎn)，提醒可以使用哪些工具，提醒可以請(qǐng)教哪些人，提醒可以利用哪些資源，寫(xiě)寫(xiě)鼓勵(lì)的話(huà)……當(dāng)每位學(xué)生再次拿到自己的學(xué)習(xí)單時(shí)，賦能活動(dòng)結(jié)束。（見(jiàn)圖3）

生：同學(xué)們是這么鼓勵(lì)我的：每次作業(yè)你都交了，也覺(jué)得你很有禮貌，你可以的；你很熱心，很好學(xué)，很細(xì)心；你注重小細(xì)節(jié)；你認(rèn)真踏實(shí)；你理科超牛，人很聰明，有趣；日拱一卒，功不唐捐……

師：我們的班名是“太陽(yáng)耀班”，我們要秉承班級(jí)精神——不是相互較量，而是相互照亮。我們有班級(jí)的兄弟姐妹們?cè)谏磉叄覀儚膩?lái)都不孤單。我們要互幫互助，相親相愛(ài)，彼此賦能，共同戰(zhàn)勝困難，照亮你我他。

設(shè)計(jì)意圖：焦點(diǎn)解決理論認(rèn)為，我們每個(gè)人都是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家。通過(guò)復(fù)盤(pán)成就事件引導(dǎo)學(xué)生尋找自己的內(nèi)外部資源，積累成功經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)書(shū)寫(xiě)目標(biāo)大學(xué)，構(gòu)建行動(dòng)階梯，引導(dǎo)學(xué)生聚焦于未來(lái)的、正向的、解決問(wèn)題的導(dǎo)向，激勵(lì)學(xué)生朝向所期待的方向改變和行動(dòng)。為他人錦上添花活動(dòng)中，學(xué)生感受到他人的鼓勵(lì)與支持，增強(qiáng)解決問(wèn)題的信心。

環(huán)節(jié)四：沖破宣言“我能行”

（一）個(gè)人沖破宣言

師：請(qǐng)同學(xué)們寫(xiě)上自己的沖破宣言，自我設(shè)限并不是不可逾越，當(dāng)我們匯集了智慧、勇氣和力量之后，加快行動(dòng)的步伐，就能沖破自我設(shè)限，成就人生高度。

生1：這節(jié)班會(huì)課讓我們撕開(kāi)傷口，揭開(kāi)傷疤，把自己的短處暴露出來(lái)，再一針一線(xiàn)地“縫合”起來(lái)。我把原來(lái)藏在心里的，只敢想不敢說(shuō)的目標(biāo)大學(xué)勇敢地寫(xiě)了出來(lái)。我的沖破宣言是“誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生”。

生2：有志者，事竟成！

生3：日上竿頭，出類(lèi)拔萃！

生4：千里之行，始于足下！

生5：庸常之中，微芒不朽！

（二）班級(jí)沖破宣言

教師帶領(lǐng)全班學(xué)生大聲朗讀班級(jí)的沖破宣言：“我們要沖破自我設(shè)‘線(xiàn)，敢于斗爭(zhēng)，敢于勝利，埋頭苦干，銳意進(jìn)取。厚積薄發(fā)，志在必得。要有更高的目標(biāo)、更高的定位，志存高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地，成就人生高度！期待更多的同學(xué)突破自我，進(jìn)軍年段前茅，成為‘太陽(yáng)耀班的蓬勃新軍！”

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)書(shū)寫(xiě)個(gè)人和班級(jí)的沖破宣言，升華本節(jié)班會(huì)課的主題，達(dá)成思政目標(biāo)。引導(dǎo)學(xué)生積極面對(duì)困難，敢于沖破自我設(shè)限，敢于斗爭(zhēng)，敢于勝利，銳意進(jìn)取，活出精彩，成就人生高度。

【班會(huì)反思】

本節(jié)課將班級(jí)文化如班名、班級(jí)口號(hào)等無(wú)痕融入班會(huì)課中，運(yùn)用心理健康教育“重活動(dòng)體驗(yàn)”的理念組織班會(huì)活動(dòng)，體現(xiàn)了心理健康教育與德育的融合，效果較好。

本節(jié)課能較好地達(dá)成教學(xué)重難點(diǎn)的突破。以焦點(diǎn)解決理論為基礎(chǔ)，從復(fù)盤(pán)成就事件積累成功的經(jīng)驗(yàn)，把大學(xué)作為愿景，堅(jiān)定中心的目標(biāo)，到積極行動(dòng)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，再到為他人錦上添花四個(gè)活動(dòng)，充分引導(dǎo)學(xué)生挖掘自身的內(nèi)外部資源，設(shè)定目標(biāo)和行動(dòng)途徑，一步步?jīng)_破自我設(shè)“線(xiàn)”。激發(fā)學(xué)生敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣，增強(qiáng)沖破自我設(shè)限的信心，掌握沖破自我設(shè)限的方法。

課堂堅(jiān)持以學(xué)生為中心，重視學(xué)生在活動(dòng)中的體驗(yàn)與感悟。該活動(dòng)結(jié)束后，班上部分學(xué)生開(kāi)始反思自己的行為，認(rèn)識(shí)到：只有直面自我設(shè)限，從容面對(duì)困難與挑戰(zhàn)，才能在學(xué)習(xí)和自我成長(zhǎng)中不斷突破，成就未來(lái)人生。

當(dāng)然，引導(dǎo)學(xué)生怎樣沖破自我設(shè)限，提升自我效能感，并不是一次班會(huì)課就能解決的。教師和家長(zhǎng)也要及時(shí)關(guān)注和鼓勵(lì)學(xué)生，看到學(xué)生的進(jìn)步及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持實(shí)踐，在實(shí)踐中體驗(yàn)沖破自我設(shè)限后的成就感和喜悅感。

參考文獻(xiàn)

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[2]周雋. 心理課怎么玩：心理教師實(shí)戰(zhàn)進(jìn)階手冊(cè)[M]. 上海：華東師范大學(xué)出版社，2020.

編輯/張國(guó)憲 終校/高 珺