八段錦結(jié)合中醫(yī)健康養(yǎng)生教育對大學生健康危險行為干預效果研究

馬 寧

(商丘師范學院 體育學院,河南 商丘 476000)

青少年健康危險行為是指給青少年健康、完好狀態(tài)乃至終生的生活質(zhì)量造成直接或間接損害的所有行為.它直接危及青少年的健康和生命,由此而引發(fā)的健康和社會問題已成為世界性熱點問題.不良生活方式和有害健康的行為已成為當今危害人們健康,導致疾病及死亡的主因.為探討減少我國大學生健康危險行為的適宜方法,減少健康危險行為對大學生以后生活的潛在負面影響,針對影響大學生健康危險行為的自身和外部原因,嘗試采用我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的代表——八段錦與中醫(yī)健康養(yǎng)生教育相結(jié)合的綜合模式分別從思想認知和身體鍛煉進行干預,以期能迅速降低大學生健康危險行為的發(fā)生,進而增強大學生“健康第一”的生活理念,促進大學生養(yǎng)成受益終身的良好生活方式.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以八段錦與中醫(yī)健康養(yǎng)生教育相結(jié)合的綜合模式對大學生健康危險行為干預前后的效果為研究對象.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“健康危險行為”“不良生活方式”等為關鍵詞進行相關資料的檢索和收集,通過相關文獻資料的整理,為本文的撰寫提供理論依據(jù).

1.2.2 問卷調(diào)查法

按年級分層隨機抽取1000名大學生(每個年級250人)進行大學生健康危險行為問卷調(diào)查,然后按照問卷積分排序,從中選取100名積分最高、健康危險行為嚴重的大學生為實驗干預對象.實驗前發(fā)放問卷1000份,收回947份,經(jīng)篩選有效問卷921份,回收有效率為97.25%.實驗結(jié)束后進行第二次問卷測試,實驗結(jié)束半年后進行第三次跟蹤問卷監(jiān)測,每次發(fā)放問卷100份,回收100份.

1.2.3 數(shù)據(jù)處理法

采用SPSS23.0進行統(tǒng)計分析,率的比較用χ2檢驗.

1.2.4 實驗法

根據(jù)研究目的和受試者特點,精心設計實驗內(nèi)容和步驟,在全面、細致、了解受試者心理需求、鍛煉習慣、運動能力的基礎上,合理地制定為期16周干預計劃.具體執(zhí)行方案如下:

實驗組每周一、三、五早晨進行30 min八段錦功法練習,每周日晚上進行50 min中醫(yī)健康養(yǎng)生教育講座(見圖1、圖2).

圖1 八段錦對大學生健康危險行為干預方案設計圖(實驗組)

圖2 中醫(yī)健康養(yǎng)生教育對大學生健康危險行為干預方案設計圖

對照組只在每周六晚上進行50 min中醫(yī)健康養(yǎng)生教育講座(見圖2).

1.2.5 邏輯分析法

通過對文獻的整理與數(shù)據(jù)的分析,探討各種健康危險行為的影響因素,分析八段錦結(jié)合中醫(yī)健康養(yǎng)生教育的綜合模式對大學生健康危險行為的干預實效.

2 結(jié)果

2.1 干預前后大學生飲食方面健康危險行為情況

通過對干預前后大學生飲食健康危險行為的調(diào)查,可以看出:①綜合干預對大學生飲食方面健康危險行為具有良好的干預效果.實驗結(jié)束與實驗前相比存在非常顯著性差異(P<0.01),各種飲食危險行為均出現(xiàn)大幅度降低的情況,特別是飲食結(jié)構不均衡、三餐進食不規(guī)律、高油鹽飲食、不吃早餐、暴飲暴食干預效果最為明顯,下降幅度均在40.00%以上.②通過半年后回測發(fā)現(xiàn):各飲食危險行為比例與實驗前相比存在不同程度的差異性,但與實驗結(jié)束相比均不存在顯著性差異(P>0.05).一些不良飲食行為如高油鹽飲食、暴飲暴食等呈繼續(xù)下降態(tài)勢,個別不良飲食行為有所回升,但比例大幅度低于實驗前(表1).

表1 實驗干預前后大學生飲食方面健康危險行為對比/(%)

2.2 干預前后大學生參加體育鍛煉的情況

經(jīng)過調(diào)研發(fā)現(xiàn): ①實驗結(jié)束大學生參加體育鍛煉與實驗前相比存在非常顯著性差異(P<0.01),每周固定運動3次以上和每次運動30 min以上的學生比例分別提高33.00%和70.00%.②半年后,每周固定運動3次以上和每次運動30 min以上的學生比例與實驗結(jié)束時相比有所降低,且不存在顯著性差異(P>0.05),并遠高于實驗前學生比例(表2).

表2 實驗干預前后大學生參加體育鍛煉的情況/(%)

2.3 干預前后大學生吸煙和飲酒行為情況

由表3干預前后及半年后大學生吸煙、飲酒情況來看:①與實驗前相比,實驗結(jié)束和半年后學生吸煙、飲酒方面不良情況明顯好轉(zhuǎn),經(jīng)常大量飲酒和每天吸煙>5支的學生比例大幅度下降.②實驗結(jié)束時,從不吸煙和不飲酒比例較實驗前分別增加22.00%和15.00%,除每天≤5支組和每天>10支組學生比例與實驗前相比不具有統(tǒng)計學差異外(P>0.05),其余組別均與實驗前相比呈現(xiàn)不同程度的差異性.③半年后個別學生吸煙、飲酒情況又有所反復,但與實驗前相比,吸煙、飲酒量減少顯著,并與實驗結(jié)束時相比差別不顯著(P>0.05)(表3).

表3 實驗干預前后大學生吸煙、飲酒行為的情況/(%)

2.4 干預前后大學生睡眠及其他病態(tài)行為的情況

通過對干預前后大學生睡眠及其他病態(tài)行為的調(diào)查,可以看出:大學生睡眠及其他病態(tài)行為在實驗干預后均出現(xiàn)顯著好轉(zhuǎn)態(tài)勢,學生使用電腦時間有所降低,每天使用電腦6 h以上者由實驗前41.00%降至25.00%.睡眠方面和久坐不動學生比例在實驗結(jié)束和半年后與實驗前相比均非常顯著性差異(P<0.01);BMI指數(shù)和每天使用電腦8 h以上學生比例與實驗前相比均存在顯著性差異性(P<0.05).雖半年后熬夜、失眠、晚睡等行為比例有所上升,但明顯低于實驗前(表4).

表4 實驗干預前后大學生睡眠及其他病態(tài)行為的情況/(%)

2.5 干預前后大學生不良心理和疾病行為情況

由表5調(diào)研數(shù)據(jù)分析得出:實驗結(jié)束和半年后各不良心理和疾病行為學生比例明顯下降,與實驗前相比呈現(xiàn)非常顯著性差異(P<0.01).雖半年后個別不良心理和疾病行為學生比例有增加趨勢,但遠低于實驗前比例,且與實驗結(jié)束相比不存在顯著性差異(P>0.05).

表5 實驗干預前后大學生不良心理和疾病行為情況調(diào)查/(%)

2.6 干預前后大學生違規(guī)行為情況

通過對大學生干預前后違規(guī)行為的調(diào)查,可以看出:實驗結(jié)束和半年后各違規(guī)行為學生比例與實驗前相比呈現(xiàn)不同程度的差異性.在對實驗組100名學生調(diào)查發(fā)現(xiàn),有81名學生對于以前的錯誤認知和違規(guī)行為有了明確認知,有36名學生對其以前的違規(guī)行為可能造成的后果感到害怕.由于大學生處于18～23歲的青春躁動期,身心發(fā)展易受到大眾媒體、流行時尚等外界環(huán)境的干擾和誘惑,因此,學校要加強大學生守法和防護意識教育,特別是交通法規(guī)教育,體育教學部門不能僅僅只把教授學生運動技能作為教學內(nèi)容,更要增加健康養(yǎng)生相關教育的內(nèi)容和教學時數(shù),從而全面提高學生身心健康水平(表6).

表6 實驗干預前后大學生違規(guī)行為的情況/(%)

3 討 論

從表1～表6干預前后的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出,大學生健康危險行為情況嚴重,經(jīng)過16周綜合干預取得了顯著的效果,大學生的各種健康危險行為發(fā)生比例都出現(xiàn)大幅度的降低.綜合干預新模式有利于消除大學生不良生活習慣,使學生樹立正確的健康養(yǎng)生觀念,對減少大學生健康危險行為的發(fā)生具有有效性和可持續(xù)性.

中醫(yī)體質(zhì)學說認為,大學生處于18～22歲,其體質(zhì)氣血旺盛,好動,心智不成熟等原因,所以自控能力弱.而八段錦以腰脊為軸帶動四肢運動,松靜自然,能有效解除心理和肌肉、關節(jié)及臟腑的緊張狀態(tài),練養(yǎng)兼?zhèn)?神與形合,氣寓其中.八段錦動作所蘊含的中國傳統(tǒng)文化更體現(xiàn)了中國人對宇宙天地、身心生命、精神情志等的認知和關切,富含中醫(yī)養(yǎng)生智慧.經(jīng)過16周的八段錦練習,增加了受試者與自然界的交流,將心理狀態(tài)與功法動作、養(yǎng)氣合神結(jié)合起來,緩解由各種壓力的影響所引起的神經(jīng)緊張和疲勞,強健了體魄.同時,有組織的鍛煉方式比較迎合大學生的興趣特點,有利于提升情感溝通.受試者越是投入到練習之中,就越能培養(yǎng)審美情趣和自信心,就越有可能享受到運動帶來的快樂,讓受試者在不知不覺中迷戀上八段錦,達到“三調(diào)合一”、改善氣血運行、調(diào)節(jié)臟腑的效果.而且中醫(yī)健康養(yǎng)生教育又從學生思想和認知上全面糾正了因受外界環(huán)境影響所形成的錯誤觀念和做法,同時輔助對學生日后生活有益的飲食、保健、養(yǎng)生等中醫(yī)相關理論教育,讓學生明白“暢情志”“順四時”“調(diào)飲食”“慎起居”等養(yǎng)生道理,使學生從思想上更加明確健康的重要性,達到“未病先防”的目的.

干預結(jié)束半年后對受試者進行回測,目的是跟蹤研究被試者行為變化,綜合干預的后期效果,對前一階段綜合干預方法和內(nèi)容進行總結(jié).從表1～表6半年后的回測情況來看,大多數(shù)大學生的健康危險行為沒有反復的現(xiàn)象,且向繼續(xù)降低的態(tài)勢發(fā)展,雖個別健康危險行為發(fā)生比例與實驗結(jié)束相比有所上升,但比例大幅度低于實驗前.這主要與實驗結(jié)束后,學生還能以一種積極的生活態(tài)度參加鍛煉、抵御健康危險行為的發(fā)生具有直接相關.因為他們在糾正各種不良行為習慣時心理的需要得到了合理的疏導,使得糾正的效果在干預結(jié)束后不但沒有被淡化,反而得到了鞏固與加強,從而很好地解決了反復的問題.另一方面也說明綜合干預是可行的且是可持續(xù)的.個別健康危險行為出現(xiàn)反復主要是由于學生自身意志不堅定易受外界因素的影響所致.對于這種情況,需要進行長期實驗干預.因此,采用何種干預方式、干預時間長短的設計是本課題以后繼續(xù)研究的方向.

4 結(jié)論與建議

(1)八段錦結(jié)合中醫(yī)健康養(yǎng)生教育的綜合干預模式能舒緩大學生情緒、增強學生體質(zhì),使學生樹立正確的健康養(yǎng)生觀念,對減少大學生健康危害行為的發(fā)生效果顯著且可持續(xù)性強.實驗干預后健康危害行為比例顯著降低,雖個別健康危害行為發(fā)生比例半年后有上升勢頭,但比例大幅度低于實驗干預前.

(2)食堂飯菜不可口、受他人和家庭影響、趕時間上課、家庭經(jīng)濟困難、學習壓力大、社會職位兼職、交際需要、就業(yè)難、缺乏深層次的心靈交流等多是造成大學生在實驗干預后半年個別健康危害行為出現(xiàn)回升的主要原因.

(3)學校和各相關部門應準確分析大學生健康危害行為產(chǎn)生的具體原因,進而選擇和制定科學合理的模式對癥干預,加大校園健康生活方式的輿論宣傳力度,開展各種形式的健康知識講座.增加公共體育課時數(shù),將健康養(yǎng)生相關內(nèi)容納入到體育課之中,并確保每周兩個學時的教學時數(shù).

(4)增強學生保健意識,運用各種心理疏導手段多與學生溝通,及時解決學生困難,糾正學生不正確生活方式,加強自我教育和自我約束,加大體育硬件投資力度,開展形式多樣的體育活動,吸引大學生參與到運動中來,減少其危害健康行為,促進其身心全方面發(fā)展.