如何幫助壓力大的丈夫？

王歡老師：

我丈夫是一名車間主任，由于工作壓力在家經(jīng)常唉聲嘆氣。問他發(fā)生了什么事，他卻不說。我如何幫助他解壓呢？

吳敏

吳敏：

你想幫助丈夫緩解工作壓力，非常好！我們壓力的來源主要有四個方面：工作、家庭、心理、社會，首要的就是工作方面的壓力。你丈夫是車間主任，工作職位重要、責(zé)任大，基層工作負(fù)荷大、任務(wù)重，工作成果由他人評價，工作中的突發(fā)事件處理，升職、加薪、個人與組織文化、制度的不匹配，與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系緊張，缺乏社會支持、業(yè)績考核等等都可能造成工作壓力大。

心理壓力的程度和持續(xù)時間因人而異，如果不加控制和調(diào)節(jié)，它會對身心健康產(chǎn)生不良影響。適度的壓力其實可以激發(fā)人的潛能，讓人高效率地完成任務(wù)，幫助我們更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。壓力水平和工作表現(xiàn)呈倒U 型曲線，所有壓力是中等水平時，對我們工作表現(xiàn)有正向的、積極的、促進的引導(dǎo)功能。當(dāng)超過中等強度的壓力水平時，就走向了疲勞、耗竭、最后走向崩潰。

你丈夫壓力特別大，要防止他走到崩潰的點，所以我們要想辦法做些什么，能減少他的壓力，去應(yīng)對壓力。首先，男人、女人處理壓力的方式是不同的，男人遇到壓力時，像狗熊一樣，躲在洞里不愿意讓人去打擾，要自己去解決問題，自己去療傷，過段時間自己療好了，就出來了。女人愛聊天，遇到壓力時像鸚鵡。她會不停訴說。這是她應(yīng)對壓力的方式。那如何幫助躲進山洞的“大狗熊”呢？作為妻子，當(dāng)他感覺壓力大時，我們要給他時間，相信他自己能夠處理好自己的情緒，解開自己的壓力，我們不要反復(fù)詢問他的想法。同時，不要急著拉他出來。不要拒絕他想獨處的要求，允許他獨處，并告訴他，想說了可以告訴我。我們不要輕易給他出主意，不要坐在“洞口”守著他，我們要等著他康復(fù)了自己出來。我們還可以轉(zhuǎn)移注意力，找一些消遣讓自己的心情好起來。

其次，處理好我們的情緒，照顧好孩子和老人，營造和諧的家庭氛圍，讓他沒有后顧之憂。

第三，在飲食上下功夫。飲食也能調(diào)節(jié)我們的壓力，男女飲食類應(yīng)有所偏重，男人多吃豆類、牛奶、雞肉、酸奶、瘦牛羊肉、豆腐、雞蛋、海鮮、各種魚類等。這些食物,非常重要，能合成體內(nèi)所需要的多巴胺和血清素，多巴胺和血清素能提高快樂的能力。多巴胺對男人來說非常重要。男人的多巴胺充足，會很好應(yīng)對壓力，體能上支持。有的人抗壓能力差，管理自己壓力的能力差，有一部分是身體原因造成的，身體器官跟不上周圍環(huán)境變化，自己分泌的多巴胺、血清素等非常少，應(yīng)對壓力會出現(xiàn)困難。在飲食上，我們每個人都能去控制的。

第四，學(xué)習(xí)一些放松技巧，如腹式呼吸、瑜伽、太極、冥想等，必要時和丈夫分享。

第五，學(xué)會享受心理咨詢。當(dāng)發(fā)現(xiàn)丈夫的壓力超出我們的適應(yīng)范圍了，懂得如何找到適合自己的心理咨詢師。

以上是常用的心理減壓方法，希望對你有所幫助。輕松地面對壓力，學(xué)會與壓力共處，化逆境為順境，化壓力為動力，讓我們的生活變得更加美好。

王 歡