淺析趣味足球融合小學體能大課程的有效策略

揭英瓊

在日常教學中，我們不難發(fā)現(xiàn)，體能素質(zhì)高的學生往往比體能素質(zhì)略差的學生更快理解并掌握一項運動技術(shù)。以足球教學為例，腳背傳帶球，身體靈活和協(xié)調(diào)性好的孩子，可能只需兩、三節(jié)課就能很快掌握腳背觸球及發(fā)力點等技術(shù)要領(lǐng)，并能在練習過程中不斷促進體能的發(fā)展和提高技術(shù)動作的難度。但相對體能較差或者身體不夠靈敏的同學，需要更多的時間和耐心跟進練習，現(xiàn)實生活中也會常常出現(xiàn)因為體能跟不上，享受不到成功的快樂，大大消耗了學習的積極性。久而久之，兩類學生在掌握技術(shù)技能上不僅有時間差距，技能差距也會越來越大。因此在實際教學過程中，要隨時關(guān)注各種類型的學生，因材施教，互相促進，達到增強學生體質(zhì)健康水平的目的。

一、小學校園足球項目具有多樣趣味性

足球運動能發(fā)展學生的力量、速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、有氧耐力等身體素質(zhì)發(fā)展。教師可以將基礎(chǔ)性的運球、傳接球、射門等球性練習設(shè)置成百鳥歸巢、球?qū)毣丶摇y珠滾滾等趣味游戲。加強性鞏固練習，如原地持繩顛球練習、停球滾球、帶球過桿、射門踢準等，讓學生嘗試用不同腳觸球的部位進行原地持球顛球練習，或者與同伴配合進行停球滾球等小組游戲，按照不同觸球部位進行踢準射門。鞏固性練習階段可以采取兩人小組練習、多人小組練習或者小組PK賽等形式，讓學生逐步體驗足球競技帶來的快樂感。圍繞足球為主開展多樣的趣味性練習，是進一步推進教會、勤練、常賽的理念，讓學生在愉悅的鍛煉中提高下肢肌肉力量，增強反應(yīng)速度、奔跑速度、靈敏和協(xié)調(diào)性，孩子在趣味活動中努力展示自我，形成克服困難的堅強意志品質(zhì)，培養(yǎng)團體精神和優(yōu)良的體育品德。

二、小學階段利用足球的趣味性開展體能鍛煉的有效策略

足球進校園活動的開展除了要成立足球隊進行專項技能訓練之外，在日常教學過程中還離不開足球趣味體能訓練，以此促進學生體能與技能的齊頭并進。我校充分利用大課程活動載體，大力推進趣味足球體能大課程的有效策略，圍繞足球項目將趣味性糅合進體能鍛煉中去。

采用以班級為單位，按足球趣味項目分板塊做輪換鍛煉，保證每次學生鍛煉平均心率達到130～140次/分鐘，練習密度達到65%以上。足球?qū)ｍ楆牭挠柧氁蛴柧殢姸?、訓練時間有所增加，能逐步提高技術(shù)動作，進一步促進學生的體質(zhì)素養(yǎng)和體質(zhì)健康；趣味足球體能大課程呈現(xiàn)方式比較豐富，師生共同參與、音樂節(jié)奏調(diào)控等都能大大增加學生鍛煉的樂趣，提高體能綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學生健康成長的新理念。

開展趣味足球體能鍛煉的流程：（1）熱身運動：足球熱身操引入肌肉喚醒；（2）基本運動：動態(tài)足球體能操；（3）有氧運動：學生圍繞足球擺放的路線進行有氧練習；（4）趣味足球體能練習：A組的趣味項目是“球?qū)殮w巢”，學生交換腳踩拉球，來回把球運送到指定點。主要通過持續(xù)交換腿跳躍提高學生下肢力量和有氧耐力。B組的趣味項目是“銀珠滾滾”，要求每隊負責擺放足球桿6個，學生依次運球曲線繞桿，到終點后從右桿回歸原點，主要發(fā)展學生協(xié)調(diào)、靈敏度練習；C組的趣味項目是“沖越火陣線”，要求每隊按點擺放足球8個，各隊雙腳跳躍足球障礙后快速沖刺終點，主要發(fā)展學生速度、力量練習。以上每組練習8分鐘后，互相交換練習內(nèi)容，全體學生參與各個版塊的趣味足球體能練習。（5）放松運動：利用足球做靜態(tài)拉伸，身體充分舒展，上肢持球保持拉伸，交換腳部控球柔韌性拉伸，做到身心放松。

趣味足球體能大課程的鍛煉模式能夠讓學生真正地融入足球元素，體能素質(zhì)得到有效鍛煉的同時，也能增強球性球技的鞏固，感受到團隊鍛煉的帶動性、趣味性，在相互促進、團結(jié)有愛的活動氛圍中，加強學生的健身觀念，培養(yǎng)學生終身體育理念。

趣味足球不僅可以融入大課間活動，還可以融入到體育與健康課程、課外體育鍛煉、家校親子活動等活動，讓學生在趣味鍛煉中加強球技的掌握，同時提高體能綜合素質(zhì)，科學認識體質(zhì)健康的影響因素，了解體育鍛煉增強體質(zhì)健康、預防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用，提高學生體育與健康素養(yǎng)，增強體質(zhì)健康管理的意識和能力。

【注：本文是廣州教育政策研究課題2020年度課題“校本課程體系構(gòu)建與學校特色發(fā)展研究”（項目編號：ZCYJ20066）的研究論文之一】

責任編輯? 錢昭君