野蠻體魄?文明精神

摘要：“文明其精神，野蠻其體魄”的思想，表達(dá)了體育教育中“身體與精神”的平衡和重要性，旨在幫助青少年建立健康、強(qiáng)壯的體魄，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌、自信的精神品質(zhì)，促進(jìn)其全面發(fā)展。在該思想指導(dǎo)下的小學(xué)體育體能訓(xùn)練開(kāi)展，需要教師注重培養(yǎng)小學(xué)生的精神素質(zhì)，鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)，契合素質(zhì)教育和新課改的要求，積極推進(jìn)青少年體育教育的改革。

關(guān)鍵詞：野蠻體魄；文明精神；小學(xué)體育；體能訓(xùn)練

課題項(xiàng)目：本文系江蘇省第十四期中小學(xué)教學(xué)研究“重點(diǎn)自籌”課題研究成果之一，《農(nóng)村小學(xué)‘野蠻體魄教育’的行動(dòng)研究》，課題立項(xiàng)編號(hào)：2021JK14-ZB108。

一、引言

“文明其精神，野蠻其體魄”這句話出自毛主席1917年的《體育之研究》，旨在通過(guò)培養(yǎng)文明精神，強(qiáng)化身體素質(zhì)，達(dá)到身心健康的目的。正所謂“少年強(qiáng)中國(guó)強(qiáng)，體育強(qiáng)中國(guó)強(qiáng)”。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，加強(qiáng)體育訓(xùn)練可以有效地提高其身體素質(zhì)和免疫力，預(yù)防各種疾病。同時(shí)，該思想也鼓勵(lì)小學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，注重文明禮儀和道德修養(yǎng)，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和積極向上的心態(tài)，讓小學(xué)生成為健康、快樂(lè)、有智慧的人。

二、“野蠻體魄 文明精神”青少年體育教育思想的概述

“文明其精神，野蠻其體魄”思想的青少年體育教育，旨在幫助青少年建立健康、積極的生活方式，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，為其未來(lái)奠基。

首先，在體育教育中，“文明其精神”意味著要引導(dǎo)青少年樹(shù)立正確的價(jià)值觀和道德觀念。體育是一種高尚的活動(dòng)，可以幫助青少年建立正確的人生觀、價(jià)值觀和道德觀。通過(guò)體育教育，青少年可以學(xué)會(huì)尊重他人、團(tuán)結(jié)合作、公平競(jìng)爭(zhēng)等優(yōu)秀品德，從而成為身心健康、積極向上的人。其次，“野蠻其體魄”強(qiáng)調(diào)了體育鍛煉對(duì)于身體健康的重要性。青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，良好的體育鍛煉可以有助于增強(qiáng)其身體素質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防疾病等。同時(shí)，體育鍛煉還可以幫助青少年建立健康的生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量。

三、“文明其精神，野蠻其體魄”的思想下的體育訓(xùn)練策略

（一）培養(yǎng)精神素質(zhì)

1.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神

在體育訓(xùn)練中，教師可以通過(guò)以下措施，讓小學(xué)生學(xué)會(huì)互相協(xié)作、互相支持，培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精神：

（1）設(shè)計(jì)游戲和比賽

教師可以設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)合作的游戲和比賽，如接力比賽、拔河比賽、團(tuán)隊(duì)拼圖等，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中協(xié)作完成任務(wù)。

（2）建立團(tuán)隊(duì)文化

教師可以通過(guò)組織團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，如團(tuán)隊(duì)拓展、小組討論等，讓學(xué)生了解團(tuán)隊(duì)的重要性，有助于建立團(tuán)隊(duì)文化。其中，團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)是一種通過(guò)戶外訓(xùn)練和游戲等方式來(lái)增強(qiáng)學(xué)生之間相互信任、合作和溝通的活動(dòng)。學(xué)生通過(guò)活動(dòng)，可以更好地理解團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并學(xué)會(huì)如何與他人合作完成任務(wù)。還可以幫助學(xué)生建立互相支持和鼓勵(lì)的團(tuán)隊(duì)文化，提高其團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)和自信心。小組討論也是一種有效的團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)。在小組討論中，學(xué)生可以分成小組進(jìn)行討論，分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，并互相學(xué)習(xí)和借鑒。

（3）培養(yǎng)互相支持的精神

在體育訓(xùn)練中，教師可以通過(guò)協(xié)作活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)互相支持，互相鼓勵(lì)，在團(tuán)隊(duì)中形成互相幫助的氛圍。

（4）強(qiáng)調(diào)個(gè)人責(zé)任與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的關(guān)系

讓學(xué)生意識(shí)到個(gè)人的表現(xiàn)對(duì)團(tuán)隊(duì)的影響，并鼓勵(lì)其為團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)而努力。如在接力比賽中，教師可以要求學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作，互相支持，共同完成比賽。在這樣的活動(dòng)中，學(xué)生可以體驗(yàn)到個(gè)人的表現(xiàn)對(duì)團(tuán)隊(duì)成績(jī)的影響，從而認(rèn)識(shí)到個(gè)人的責(zé)任和作用。教師可以通過(guò)提問(wèn)和講解的方式幫助學(xué)生理解，如提出“如果我們的團(tuán)隊(duì)不能完成任務(wù)，那么我們的個(gè)人表現(xiàn)又有什么意義呢”等問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到個(gè)人責(zé)任和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)之間的關(guān)系。

（5）提供積極的反饋

在體育訓(xùn)練中，教師應(yīng)該及時(shí)給學(xué)生提供積極的反饋，鼓勵(lì)其在團(tuán)隊(duì)中互相協(xié)作與支持，并在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢(shì)。

2.培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

在體育訓(xùn)練中設(shè)置各種活動(dòng)，讓小學(xué)生感受到競(jìng)爭(zhēng)的壓力，并學(xué)會(huì)如何在競(jìng)爭(zhēng)中發(fā)揮自己最好的水平。

（1）設(shè)置挑戰(zhàn)性的比賽

教師可以在訓(xùn)練中設(shè)置一些具有挑戰(zhàn)性的比賽，如跳遠(yuǎn)、投擲、短跑等。這些比賽項(xiàng)目需要學(xué)生付出更多的努力和汗水，能夠讓學(xué)生感受到勝利的喜悅和失敗的失落，從而激發(fā)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

（2）鼓勵(lì)互相競(jìng)爭(zhēng)

在訓(xùn)練中，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生之間進(jìn)行互相比較和競(jìng)爭(zhēng)，讓學(xué)生感受到通過(guò)自己的努力贏得勝利的快樂(lè)。教師可以組織一些小型比賽，如小組對(duì)抗賽、個(gè)人比賽等，形成良性競(jìng)爭(zhēng)的氛圍。教師可以通過(guò)言語(yǔ)、肢體語(yǔ)言等方式，讓學(xué)生感受到比賽的緊張和刺激。

（3）提供反饋和評(píng)價(jià)

教師在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該及時(shí)給學(xué)生提供反饋和評(píng)價(jià)，讓其知道自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，從而更好地激發(fā)其競(jìng)爭(zhēng)潛能。

（4）培養(yǎng)自信心

教師在訓(xùn)練中應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生勇敢面對(duì)困難，幫助其建立自信心，使其在競(jìng)爭(zhēng)中更有競(jìng)爭(zhēng)力。教師在訓(xùn)練中可以逐步增加比賽的難度，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)挑戰(zhàn)，使學(xué)生感受到逐步成長(zhǎng)和進(jìn)步的喜悅。

3.培養(yǎng)自律意識(shí)

教師可采取以下措施，讓小學(xué)生養(yǎng)成良好的紀(jì)律和自律習(xí)慣：

（1）培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感

教師可以通過(guò)布置任務(wù)、制定計(jì)劃等方式，讓學(xué)生意識(shí)到自己在體育訓(xùn)練中的責(zé)任，并鼓勵(lì)其認(rèn)真履行自己的責(zé)任。

（2）提供正面反饋

學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中表現(xiàn)出良好的行為和態(tài)度，教師應(yīng)該及時(shí)給予肯定和表?yè)P(yáng)，讓學(xué)生感受到自己的努力是有價(jià)值的。

（3）培養(yǎng)自律習(xí)慣

教師應(yīng)該與學(xué)生一起制定訓(xùn)練規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生更好地理解規(guī)則的重要性和遵守規(guī)則的必要性。并通過(guò)要求學(xué)生遵守訓(xùn)練規(guī)則、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣等方式，幫助學(xué)生養(yǎng)成自律的習(xí)慣。如在體育訓(xùn)練中，教師可以要求學(xué)生按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)、穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備、保持場(chǎng)地整潔等。

（4）引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)

首先，教師應(yīng)該為學(xué)生提供學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)資源，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探究和自主學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在自主實(shí)踐中逐步提高自律能力。其次，教師可以在訓(xùn)練中安排學(xué)生自主練習(xí)的時(shí)間和方式，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力和興趣進(jìn)行選擇和安排。最后，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并幫助其尋找解決問(wèn)題的方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)和自我解決問(wèn)題。

教師可以鼓勵(lì)學(xué)生互相學(xué)習(xí)和交流，分享經(jīng)驗(yàn)和技巧，提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)。此外，教師應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生互相監(jiān)督和幫助，相互調(diào)整動(dòng)作和姿勢(shì)，提高訓(xùn)練效果，激發(fā)其學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性。

（二）鍛煉身體素質(zhì)

1.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

教師開(kāi)展跑步、游泳、跳繩等各種有氧運(yùn)動(dòng)，提高小學(xué)生的心肺功能和耐力。教師可以根據(jù)學(xué)生的體能水平和興趣愛(ài)好，靈活地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容和方式，讓學(xué)生在愉快的訓(xùn)練中不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。

（1）跑步訓(xùn)練

教師可以選擇在室內(nèi)或室外設(shè)置一個(gè)開(kāi)闊的空間，讓學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在跑步前，教師可以先進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，如跳躍、伸展等。然后，教師可以根據(jù)學(xué)生的體能水平，設(shè)置不同的跑步距離和速度，讓學(xué)生進(jìn)行不同程度的跑步訓(xùn)練。在跑步過(guò)程中，教師可以給學(xué)生提供一些鼓勵(lì)和指導(dǎo)，幫助學(xué)生保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式。

（2）游泳訓(xùn)練

教師可以在游泳池中為學(xué)生提供游泳訓(xùn)練。在游泳前，教師要求學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)。教師再根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，設(shè)置不同的游泳距離和速度，讓學(xué)生進(jìn)行不同程度的游泳訓(xùn)練。加強(qiáng)鼓勵(lì)和呼吸方式與游泳姿勢(shì)等方面的訓(xùn)練指導(dǎo)。

（3）跳繩訓(xùn)練

在跳繩訓(xùn)練前做好熱身活動(dòng)，再制定個(gè)體化的跳繩訓(xùn)練方案，包括跳繩的時(shí)間和速度等，加強(qiáng)動(dòng)作指導(dǎo)。

2.進(jìn)行力量訓(xùn)練

教師組織學(xué)生進(jìn)行舉重、俯臥撐、仰臥起坐等各種力量訓(xùn)練，增強(qiáng)小學(xué)生的肌肉力量和體型健美。

（1）制定計(jì)劃

教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)和訓(xùn)練目標(biāo)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。計(jì)劃應(yīng)包括訓(xùn)練的時(shí)間、次數(shù)、強(qiáng)度和方法等。

（2）選擇適當(dāng)?shù)钠鞑?/p>

教師應(yīng)選擇適合小學(xué)生的舉重、俯臥撐、仰臥起坐等各種力量訓(xùn)練器材。這些器材應(yīng)安全、舒適、易于操作。

（3）熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行力量訓(xùn)練前，教師應(yīng)先進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，如慢跑、伸展等，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

（4）控制訓(xùn)練強(qiáng)度

教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)，控制訓(xùn)練的強(qiáng)度。訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高可能會(huì)導(dǎo)致小學(xué)生受傷，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)低則無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果

（5）增加訓(xùn)練次數(shù)

教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)，按照循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加訓(xùn)練次數(shù)。訓(xùn)練次數(shù)過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，訓(xùn)練次數(shù)太少會(huì)直接影響訓(xùn)練的效果。

（6）安排訓(xùn)練時(shí)間

教師應(yīng)根據(jù)小學(xué)生的作息時(shí)間和身體狀況，合理安排訓(xùn)練時(shí)間。訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免過(guò)度疲勞。

（7）注意安全

教師應(yīng)注意小學(xué)生的安全。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意器材的安全性，避免器材出現(xiàn)松動(dòng)等情況。同時(shí)，應(yīng)注意小學(xué)生的身體健康狀況，避免訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)不適。

（8）培養(yǎng)興趣

教師應(yīng)通過(guò)有趣的教學(xué)方法，提高小學(xué)生對(duì)力量訓(xùn)練的興趣?？梢酝ㄟ^(guò)游戲、比賽等方式，讓小學(xué)生愉快地進(jìn)行訓(xùn)練。

（9）鼓勵(lì)互動(dòng)

教師應(yīng)鼓勵(lì)小學(xué)生之間互相交流、互相監(jiān)督，增強(qiáng)彼此的動(dòng)力和信心。

（10）總結(jié)反思

教師應(yīng)在每次訓(xùn)練后進(jìn)行總結(jié)反思，評(píng)估訓(xùn)練效果，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以不斷提高訓(xùn)練效果，避免訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的不適。

3.進(jìn)行靈活性訓(xùn)練

教師組織學(xué)生開(kāi)展各種靈活性訓(xùn)練，如瑜伽、太極拳、舞蹈等，提高小學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

（1）了解學(xué)生身體狀況

在組織學(xué)生進(jìn)行靈活性訓(xùn)練前，教師需要了解學(xué)生的身體狀況，特別是柔韌性和協(xié)調(diào)性的水平。這有助于教師為學(xué)生量身定制適合的訓(xùn)練計(jì)劃。

（2）選擇合適的訓(xùn)練項(xiàng)目

教師選擇瑜伽、太極拳、舞蹈等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目不僅可以提高學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還可以培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)感和審美能力。

（3）分階段進(jìn)行訓(xùn)練

教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體狀況和能力水平，將訓(xùn)練項(xiàng)目分為不同的階段，逐步引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入更高難度的訓(xùn)練項(xiàng)目。

（4）安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間

在訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)該合理安排休息時(shí)間，讓學(xué)生可以放松身體，恢復(fù)體力。

（5）注意安全

在訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)該注意學(xué)生的安全，避免受傷。同時(shí)，教師還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練的效果和安全性。

4.進(jìn)行戶外訓(xùn)練

教師注重戶外訓(xùn)練，讓小學(xué)生感受大自然的美好，同時(shí)提高其身體素質(zhì)。

（1）確定適合小學(xué)生的戶外訓(xùn)練項(xiàng)目

教師應(yīng)該根據(jù)小學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)等情況，選擇適合他們的戶外訓(xùn)練項(xiàng)目，如登山、徒步、露營(yíng)等。這些項(xiàng)目需要有一定的體力和耐力要求，同時(shí)也要考慮到安全因素。

（2）組織專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)

教師應(yīng)該邀請(qǐng)專業(yè)的教練來(lái)給小學(xué)生進(jìn)行戶外訓(xùn)練的指導(dǎo)。教練強(qiáng)調(diào)戶外訓(xùn)練的重要性，并教授小學(xué)生正確的登山、徒步、露營(yíng)等技能，以及安全防護(hù)知識(shí)等。

（3）優(yōu)化訓(xùn)練教法

戶外訓(xùn)練往往需要小學(xué)生相互協(xié)作，共同完成任務(wù)。教師可以通過(guò)組織小游戲或者任務(wù)等活動(dòng)進(jìn)行，間接培養(yǎng)小學(xué)生們的合作精神。

（4）加強(qiáng)安全教育

在進(jìn)行戶外訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該給小學(xué)生進(jìn)行安全教育，告訴其哪些動(dòng)作是危險(xiǎn)的，如何避免危險(xiǎn)的發(fā)生等。

（5）給予足夠的關(guān)注和照顧

在戶外訓(xùn)練中，教師應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注小學(xué)生的情況，確保其安全和健康。同時(shí)，教師也可以給予小學(xué)生適當(dāng)?shù)恼疹櫤蛶椭?，讓其感受到團(tuán)隊(duì)的溫暖和支持。

四、結(jié)語(yǔ)

“文明其精神，野蠻其體魄”的思想，是小學(xué)體育訓(xùn)練開(kāi)展的重要指導(dǎo)。需要教師樹(shù)立開(kāi)放性思維，根據(jù)學(xué)情和育人目標(biāo)等決定性要素，合理安排學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉和精神素質(zhì)培養(yǎng)的教學(xué)活動(dòng)，將德育和體育有機(jī)整合，幫助小學(xué)生獲得基本的體育學(xué)科知識(shí)和技能，培養(yǎng)良好的品德和習(xí)慣，為其未來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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