基于循環(huán)訓(xùn)練法的高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量提高策略

趙易東

摘要：隨著羽毛球訓(xùn)練方式和管理機(jī)制的不斷完善，高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量也有了大幅度的提高。將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到高校羽毛球課堂訓(xùn)練中，能夠有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)力，促進(jìn)高校學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的提高。文章在簡(jiǎn)要概述循環(huán)訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步肯定了循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于高校羽毛球訓(xùn)練的諸多優(yōu)勢(shì)。結(jié)合高校羽毛球訓(xùn)練現(xiàn)狀，對(duì)基于循環(huán)訓(xùn)練法的高校羽毛球訓(xùn)練提出了建議，以進(jìn)一步促進(jìn)高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

關(guān)鍵詞：循環(huán)訓(xùn)練法；高校；羽毛球訓(xùn)練；比賽教學(xué)

羽毛球是高校體育教學(xué)的重要科目之一，深受廣大學(xué)生的喜愛?，F(xiàn)階段，提高羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量成為各大高校高度重視的問題。循環(huán)訓(xùn)練法是一種常見的訓(xùn)練方式，該訓(xùn)練模式能夠最大化地激發(fā)人體機(jī)能，是一種高效且科學(xué)的訓(xùn)練方法，因此，深受廣大高校教師的認(rèn)同。將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到大學(xué)生體育訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)是顯而易見的，但需要注意的是，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，其需要?jiǎng)?chuàng)新的教學(xué)理念和與靈活的訓(xùn)練技巧相配合。因此，高校教師在訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)訓(xùn)練與比賽實(shí)踐的融合，科學(xué)分配訓(xùn)練時(shí)間，使學(xué)生保持良好的體能，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，確保訓(xùn)練能夠科學(xué)、安全地進(jìn)行。

1羽毛球循環(huán)訓(xùn)練法概述

循環(huán)訓(xùn)練法是教練根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)預(yù)先設(shè)定好訓(xùn)練方案，將訓(xùn)練任務(wù)劃分成幾個(gè)階段，學(xué)生按照訓(xùn)練要求和階段流程完成訓(xùn)練目標(biāo)的一種方法。通過多次重復(fù)的循環(huán)訓(xùn)練，使學(xué)生能熟練掌握動(dòng)作，鍛煉了身體的靈活度，并從中領(lǐng)悟了羽毛球運(yùn)動(dòng)的技巧。循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)在于，能夠以科學(xué)的方式激發(fā)學(xué)生的身體機(jī)能，其每一個(gè)訓(xùn)練階段都是由諸多小練習(xí)項(xiàng)目組成的，該方法之所以深受歡迎，是因?yàn)槠涓咝У挠?xùn)練效率。循環(huán)訓(xùn)練法也是我國(guó)國(guó)家羽毛球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)用主要方法之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)比較容易上手，在高校中，很多學(xué)生已經(jīng)將學(xué)習(xí)羽毛球作為體育鍛煉的重點(diǎn)，并從簡(jiǎn)單的會(huì)打，向?qū)で髮I(yè)性過渡，這對(duì)高校羽毛球訓(xùn)練提出了更高的要求。隨著循環(huán)訓(xùn)練法在高校羽毛球訓(xùn)練中的逐漸普及，通過該模式提高訓(xùn)練質(zhì)量成為各大高校的選擇。

2基于循環(huán)訓(xùn)練法的高校羽毛球訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

循環(huán)訓(xùn)練法符合人體機(jī)能訓(xùn)練學(xué)，將其應(yīng)用到高校羽毛球訓(xùn)練中能夠更好地開發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，通過科學(xué)的方式調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)心有余而力不足的問題，對(duì)于提高學(xué)生身體素質(zhì)有著重要的作用。同時(shí)，該方式更為專業(yè)化，有助于提高學(xué)生的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)步法訓(xùn)練水平，促進(jìn)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)技能的標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化。

2.1有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提高

在實(shí)際訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，循環(huán)訓(xùn)練法真正將學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)合理地融入了羽毛球?qū)I(yè)練習(xí)中。在完成每項(xiàng)基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練之后，教師都會(huì)讓學(xué)生配以相應(yīng)的發(fā)力原理技術(shù)練習(xí)，配套的基礎(chǔ)練習(xí)和技能訓(xùn)練不僅大大提高了訓(xùn)練效率，而且很好地避免了過于集中的練習(xí)導(dǎo)致的生理疲勞。

2.2有助于提高專項(xiàng)步法訓(xùn)練水平

專項(xiàng)步法是羽毛球訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，提高專項(xiàng)步法教學(xué)水平對(duì)于提高教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。在高校羽毛球訓(xùn)練中采用循環(huán)訓(xùn)練方式后，學(xué)生的羽毛球步法有了非常明顯的提升，這就證明該方式相比傳統(tǒng)的教學(xué)方式更適合高校羽毛球訓(xùn)練。這是因?yàn)檠h(huán)訓(xùn)練法將羽毛球?qū)ｍ?xiàng)步法按照由易到難的原則，預(yù)先設(shè)置好了技術(shù)練習(xí)的順序，并將能夠產(chǎn)生正遷移效應(yīng)的內(nèi)容穿插到練習(xí)站中。該模式能夠更好地緩解學(xué)生因?yàn)榫毩?xí)單一步法而產(chǎn)生的枯燥感，科學(xué)間隔下的循環(huán)練習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)不同步法的循環(huán)練習(xí)，如此便大幅提高了專項(xiàng)步法訓(xùn)練的水平。

2.3有助于學(xué)生羽毛球技術(shù)的提升

采用循環(huán)訓(xùn)練法后，從訓(xùn)練的成果來看，學(xué)生的羽毛球技術(shù)水平有了明顯的提高。無論學(xué)生掌握技巧的速度還是整體的打球水平，都更為標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。循環(huán)訓(xùn)練法將不同的技術(shù)技巧，科學(xué)地排列成流水線的模式，在層層遞進(jìn)的情況下，完成了整套教學(xué)任務(wù)的訓(xùn)練，激發(fā)了學(xué)生主動(dòng)訓(xùn)練的熱情，有效提高了教學(xué)效率。

2.4有助于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性

相比傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，循環(huán)訓(xùn)練法無論是在內(nèi)容上還是方式上，都更為靈活多變，符合高校大學(xué)生的多重需求，能夠?yàn)閷W(xué)生訓(xùn)練提供活潑的學(xué)習(xí)氛圍，無形中調(diào)動(dòng)了學(xué)生主動(dòng)訓(xùn)練的積極性。只有當(dāng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，才能更好地保證訓(xùn)練質(zhì)量。循環(huán)訓(xùn)練法真正實(shí)現(xiàn)了科學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中將有相似結(jié)構(gòu)的技術(shù)安排在相鄰的練習(xí)中，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練更容易讓學(xué)生接受。在循環(huán)訓(xùn)練中，學(xué)生既實(shí)現(xiàn)了身體機(jī)能的科學(xué)調(diào)整，又能真正掌握了訓(xùn)練技巧。在掌握標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化羽毛球技巧的基礎(chǔ)上，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情也會(huì)更為高漲。

3應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法提高高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的建議

3.1創(chuàng)新教育理念，提高教學(xué)質(zhì)量

教育理念是引領(lǐng)高校羽毛球訓(xùn)練的思想指南，只有樹立了正確的訓(xùn)練理念，才能更好地將正確的訓(xùn)練方法應(yīng)用到羽毛球教學(xué)中，繼而提高訓(xùn)練質(zhì)量。在實(shí)際訓(xùn)練中，教師首先要從思想上對(duì)循環(huán)訓(xùn)練法有正確的認(rèn)知，才能更好地向?qū)W生傳達(dá)訓(xùn)練方法，讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)該訓(xùn)練模式的應(yīng)用內(nèi)涵。其次，基于循環(huán)訓(xùn)練法的技術(shù)要求，教師要做到具體問題具體分析，針對(duì)不同水平的學(xué)生，優(yōu)化訓(xùn)練方式，細(xì)化動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，為滿足學(xué)生的多樣化需求做好思想準(zhǔn)備。再次，教師要在日常訓(xùn)練中注意總結(jié)，在循環(huán)訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上進(jìn)行優(yōu)化創(chuàng)新，進(jìn)一步提高訓(xùn)練質(zhì)量。羽毛球運(yùn)動(dòng)本身帶有競(jìng)爭(zhēng)性和合作性的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中，教師要重視對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體育精神的傳播和解讀，讓學(xué)生明白運(yùn)動(dòng)的真正含義。特別是當(dāng)學(xué)生在循環(huán)訓(xùn)練過程中提出疑問時(shí)，教師要給予及時(shí)的解答，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到該訓(xùn)練方法的真正含義，引導(dǎo)學(xué)生打破傳統(tǒng)訓(xùn)練思維的束縛，以科學(xué)、有效的方式看待羽毛球訓(xùn)練。最后，教師要重視學(xué)生的身心健康狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的訓(xùn)練心態(tài)和意識(shí)，以良好的心態(tài)參與到課堂訓(xùn)練中。

3.2實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練與比賽的深度融合

運(yùn)動(dòng)本身就帶有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，羽毛球運(yùn)動(dòng)也不例外。將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到高校羽毛球訓(xùn)練中，不但可以提高訓(xùn)練質(zhì)量，提高學(xué)生的羽毛球水平，還可以幫助學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)與合作。因此，加強(qiáng)日常訓(xùn)練與比賽訓(xùn)練的實(shí)踐融合是非常有必要的。在循環(huán)訓(xùn)練的過程中，教師可以穿插一些比賽活動(dòng)，以競(jìng)爭(zhēng)的方式激發(fā)學(xué)生下一階段的訓(xùn)練熱情。有了比賽的驅(qū)動(dòng)，學(xué)生能更深刻地認(rèn)識(shí)到日常訓(xùn)練的短板，繼而在后續(xù)訓(xùn)練中有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行練習(xí)。另一方面，教師在訓(xùn)練過程中要重視學(xué)生之間的差異性，不同學(xué)生的訓(xùn)練效果是不同的，對(duì)于羽毛球動(dòng)作技能要領(lǐng)的掌握程度也參差不齊，為此，教師要做好分層次的引導(dǎo)訓(xùn)練。將同一水平的學(xué)生進(jìn)行分組，以激發(fā)學(xué)生的參賽熱情。訓(xùn)練過程本身就是不斷進(jìn)步的過程，經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，學(xué)生羽毛球技術(shù)的專業(yè)性會(huì)得到進(jìn)一步提升。在學(xué)生已經(jīng)掌握基礎(chǔ)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，教師要將一些比賽技巧穿插其中，例如，羽毛球?qū)Υ蛑械牡跚?、殺上網(wǎng)的組合等技術(shù)，對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行恰當(dāng)?shù)臄U(kuò)充，促進(jìn)學(xué)生羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

3.3科學(xué)分配訓(xùn)練時(shí)間，夯實(shí)體能儲(chǔ)備

體育運(yùn)動(dòng)需要充沛的體能作為基礎(chǔ)，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較耗體能的運(yùn)動(dòng)?；谘h(huán)訓(xùn)練法的羽毛球訓(xùn)練，教師要注意科學(xué)地分配訓(xùn)練時(shí)間，確保學(xué)生有足夠的體能進(jìn)行訓(xùn)練。首先，循環(huán)訓(xùn)練本身就是按照循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)入難的方式進(jìn)行訓(xùn)練的。教師要科學(xué)安排時(shí)間，在訓(xùn)練初期，要將學(xué)生的體能儲(chǔ)備放在訓(xùn)練規(guī)劃的首位，經(jīng)過專項(xiàng)的體能訓(xùn)練后，再進(jìn)行專業(yè)的動(dòng)作訓(xùn)練，能更好地培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)的思想，為后續(xù)訓(xùn)練效率的提高打好基礎(chǔ)。其次，針對(duì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容，要合理分配訓(xùn)練時(shí)間。對(duì)于比較難的技術(shù)，教師在循環(huán)訓(xùn)練的每一個(gè)階段都要進(jìn)行總結(jié)歸納，及時(shí)糾正學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，安排更多的課時(shí)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，只有打好了基礎(chǔ)，才能更好地推動(dòng)后續(xù)訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。最后，教師一定要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)體能基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，只有達(dá)到了體能儲(chǔ)備的需求，才能確保在后續(xù)訓(xùn)練中不掉隊(duì)。對(duì)于部分運(yùn)動(dòng)能力較差的學(xué)生，教師要從實(shí)踐、體能等多方面綜合考慮，為其制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。

3.4重視核心力量訓(xùn)練，樹立自我保護(hù)意識(shí)

核心力量是羽毛球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，所謂核心力量是由人體肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上部位形成的腰部、腹部力量，它是支撐人體運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。羽毛球運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體協(xié)調(diào)性要求較高的運(yùn)動(dòng)，只有具備了基本的核心力量，才能實(shí)現(xiàn)技術(shù)的提高。對(duì)此，在循環(huán)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教師要重視對(duì)學(xué)生核心力量的訓(xùn)練引導(dǎo)，以確保后續(xù)專業(yè)動(dòng)作訓(xùn)練的安全進(jìn)行。羽毛球運(yùn)動(dòng)過程帶有明顯的快節(jié)奏、變化大、瞬時(shí)性的特點(diǎn)，其間很容易導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、腰部和踝關(guān)節(jié)的拉傷，在雙打的過程中容易出現(xiàn)人與人的碰撞，對(duì)此，教師在訓(xùn)練過程中要做好自我保護(hù)意識(shí)的教育引導(dǎo)，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中樹立自我保護(hù)意識(shí)，羽毛球這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目極容易使學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生肌肉拉傷，而學(xué)生具備自我防護(hù)意識(shí)能夠幫助他們降低運(yùn)動(dòng)損傷概率，因此，在采用循環(huán)訓(xùn)練法過程中，教師幫助學(xué)生樹立安全意識(shí)、自我防護(hù)意識(shí)，才是確保訓(xùn)練順利進(jìn)行的基礎(chǔ)。

4結(jié)語

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)在高校的進(jìn)一步普及，尋找一種能夠提高羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的訓(xùn)練方式尤為重要，而循環(huán)訓(xùn)練法剛好滿足了大學(xué)生訓(xùn)練的需要。在肯定循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于高校羽毛球訓(xùn)練的同時(shí)，高校也要從方式方法上給予必要的配合，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。首先，在訓(xùn)練理念上，要以學(xué)生為核心，創(chuàng)新教學(xué)訓(xùn)練理念。其次，在訓(xùn)練過程中，要重視將其與比賽融合起來，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)水平。再次，要科學(xué)地分配訓(xùn)練時(shí)間，確保學(xué)生增強(qiáng)體能。最后，要培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，重視對(duì)學(xué)生核心力量的訓(xùn)練。