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    改善“結(jié)節(jié)體質(zhì)”改掉這8 個(gè)壞習(xí)慣

    2023-12-16 14:13:51
    農(nóng)民文摘 2023年10期
    關(guān)鍵詞:睡眠不足油膩運(yùn)化

    “結(jié)節(jié)體質(zhì)”并非天生就有,大多為后天一些因素導(dǎo)致。擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”要改掉這些習(xí)慣。

    1.易怒愛生氣。身體結(jié)節(jié)是氣出來的。人會(huì)遇到很多變故和矛盾,各種壓力聚在一起,氣就不那么順暢了,老是開心不起來,這就是肝氣郁結(jié)。上海市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤五科主任朱為康建議適當(dāng)?shù)匦蓍e娛樂、適時(shí)跟大自然接觸,或外出走走等活動(dòng),對(duì)疏解肝氣都有好處。

    2.給自己壓力。朱為康醫(yī)生表示,容易長甲狀腺結(jié)節(jié)等的人群,相對(duì)來說可能是完美主義者,工作認(rèn)真程度高,自身壓力大。

    3.貪涼吃得涼。廣西南寧市婦幼保健院中醫(yī)科主治醫(yī)師鐘春表示,炎熱季節(jié)不宜過多吃一些生冷寒涼的瓜果及冷飲,以免影響脾胃運(yùn)化,而釀濕生痰。

    4.吃得太油膩。鐘春醫(yī)生表示,注意少食油膩的食物或甜食,不要吃過多不好消化的食物,減輕腸胃的負(fù)擔(dān),幫助脾胃運(yùn)化。

    5.不注意防寒。寒為陰邪,其致病容易耗傷人體陽氣,且多造成氣血凝結(jié)、阻滯不通,而形成各種瘀堵結(jié)節(jié)。注意防寒保暖,根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣物。

    6.不關(guān)注體重。朱為康醫(yī)生表示,中醫(yī)認(rèn)為“瘦人火多,肥人濕多”,即肥胖者濕氣較重,瘦的人容易上火。BMI(體重指數(shù))高、較為肥胖的人檢出甲狀腺結(jié)節(jié)等的概率比正常人高。

    7.常睡眠不足。據(jù)朱為康醫(yī)生介紹,按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的統(tǒng)計(jì),睡眠不足5 小時(shí)的人得甲狀腺結(jié)節(jié)等的概率更高。該睡覺的時(shí)候就應(yīng)睡覺,該起來活動(dòng)就起來活動(dòng),要遵循自然界規(guī)律。

    8.經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)。避免長時(shí)間的久臥、久坐,否則會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢。通過適量的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行,將痰濕排出體外,有助于脾功能的恢復(fù),起到理氣健脾的作用。

    身體內(nèi)大部分結(jié)節(jié)是與我們和平共處的,在醫(yī)生的指導(dǎo)下密切隨訪,定期復(fù)查即可。在隨訪過程中,結(jié)節(jié)一旦出現(xiàn)尺寸迅速變大、形狀不規(guī)則、血流增多、邊緣模糊等情況,提示結(jié)節(jié)有惡變風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)進(jìn)一步到相關(guān)??朴蓪<疫M(jìn)行評(píng)估處理。

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