高職體育教學(xué)中職業(yè)體能訓(xùn)練的融入策略

謝迎輝

摘要：文章探討了將職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的必要性及具體措施。在高職體育教學(xué)中，職業(yè)體能訓(xùn)練的融入能夠有效提升學(xué)生的職業(yè)競爭力、激發(fā)學(xué)生對職業(yè)體育的興趣和認(rèn)知、培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識和健康生活方式，為他們未來的職業(yè)發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。文章提出了相應(yīng)的融入策略，包括制訂個性化訓(xùn)練計劃、結(jié)合多種訓(xùn)練方法、引入專業(yè)器械和設(shè)備、運(yùn)動技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合以及定期評估和調(diào)整訓(xùn)練計劃。

關(guān)鍵詞：高職體育教學(xué)；職業(yè)體能訓(xùn)練；策略

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們對健康生活的重視，體能也成為職業(yè)競爭力的一部分。而高職體育教學(xué)作為培養(yǎng)職業(yè)體育人才的重要途徑，如何將職業(yè)體能訓(xùn)練融人其中成為亟待解決的問題。本文旨在分析職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的必要性，并提出相應(yīng)的融入策略。通過這些策略的實施，可以有效提高高職體育教學(xué)的質(zhì)量和效果以及學(xué)生的職業(yè)體能水平。

1職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的必要性

首先，提升學(xué)生的職業(yè)競爭力是職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的一個重要的需求。隨著社會的不斷發(fā)展，職場對于專業(yè)技能和身體素質(zhì)的要求越來越高。通過職業(yè)體能訓(xùn)練，學(xué)生可以提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)能力，增強(qiáng)自信心。在面對職場中的競爭時，擁有良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能將成為學(xué)生的優(yōu)勢，使其能夠更好地適應(yīng)工作環(huán)境和要求。

其次，職業(yè)體能訓(xùn)練的融入可以激發(fā)學(xué)生對職業(yè)體育的興趣和認(rèn)知。傳統(tǒng)的體育教學(xué)往往重視基礎(chǔ)知識和技能的傳授，而忽視了學(xué)生對于職業(yè)體育的了解和認(rèn)知。通過引入職業(yè)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，學(xué)生可以接觸到更多職業(yè)體育的實踐和案例，了解職業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練方法和競技經(jīng)驗。這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生對職業(yè)體育的興趣，而且能夠激發(fā)他們對于體育事業(yè)的熱愛和追求。

最后，職業(yè)體能訓(xùn)練的融入可以培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識和健康生活方式。高職體育教學(xué)不僅僅是為了培養(yǎng)職業(yè)運(yùn)動員，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和健康的生活方式。職業(yè)體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)全面的身體素質(zhì)和競技能力的提升，這與終身體育的理念是相符的。通過職業(yè)體能訓(xùn)練的融人，學(xué)生可以在體育教學(xué)中學(xué)到正確的訓(xùn)練方法和健康的生活方式，從而在日常生活中保持良好的體育習(xí)慣并享受體育帶來的益處。

2職業(yè)體能訓(xùn)練融入離職體育教學(xué)中的策略

2.1制訂個性化訓(xùn)練計劃

在制訂個性化訓(xùn)練計劃時，首先需要進(jìn)行體能測試，評估學(xué)生的身體素質(zhì)。教師通過體能測試可以了解每個學(xué)生的體能水平和潛力，以及他們在不同方面的弱點和需要改善的地方?；谶@些評估結(jié)果，教師可以制訂個性化的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃。

個性化訓(xùn)練計劃的制訂需要根據(jù)學(xué)生的個體差異進(jìn)行調(diào)整。每個學(xué)生的身體素質(zhì)和發(fā)展?jié)摿Χ疾煌虼?，一刀切的?biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練計劃并不能滿足所有學(xué)生的需求。通過制訂個性化的訓(xùn)練計劃，教師可以根據(jù)學(xué)生的不同水平和需求，有針對性地制訂訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，從而更好地提高學(xué)生的體能水平。

個性化訓(xùn)練計劃應(yīng)該注重針對學(xué)生的弱點進(jìn)行訓(xùn)練。通過體能測試的結(jié)果，教師可以了解到學(xué)生在哪些方面的體能水平較低，比如力量、耐力、敏捷性等。針對這些弱點，教師可以制訂特定的訓(xùn)練計劃，以此來提高學(xué)生在這些方面的體能水平。如對于力量較弱的學(xué)生可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練，對于耐力較差的學(xué)生可以進(jìn)行持久力訓(xùn)練，對于敏捷性較差的學(xué)生可以進(jìn)行靈活度訓(xùn)練。

此外，個性化訓(xùn)練計劃也應(yīng)該注重適應(yīng)學(xué)生的興趣和需求。學(xué)生對體育活動的興趣和喜好各不相同，因此，個性化訓(xùn)練計劃應(yīng)該考慮到學(xué)生的興趣和需求，以提高他們的主動參與度和積極性。例如，針對喜歡籃球的學(xué)生可以設(shè)置籃球訓(xùn)練項目，針對喜歡跑步的學(xué)生可以設(shè)置跑步訓(xùn)練項目。通過與學(xué)生的交流，教師可以了解學(xué)生的興趣和需求，從而制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

2.2結(jié)合多種訓(xùn)練方法

結(jié)合多種訓(xùn)練方法是將不同的訓(xùn)練方法有機(jī)地結(jié)合在一起，以達(dá)到全面、綜合地提高學(xué)生的體能水平的目標(biāo)。下面將詳細(xì)分析如何結(jié)合不同的訓(xùn)練方法來實現(xiàn)這一目標(biāo)。

首先，可以結(jié)合耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練主要通過長時間的有氧運(yùn)動來提高學(xué)生的心肺功能和耐力水平，可以選擇跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動方式，讓學(xué)生進(jìn)行長時間的有氧運(yùn)動，以增強(qiáng)心肺功能。同時，結(jié)合力量訓(xùn)練，通過舉重、健身器械等方式來增加學(xué)生的肌肉力量。這樣可以使學(xué)生的身體更具耐力和力量，從而提高其體能素質(zhì)。

其次，可以結(jié)合靈敏度訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。靈敏度訓(xùn)練主要通過快速、準(zhǔn)確地完成各種動作來提升學(xué)生的反應(yīng)能力和身體控制能力，可以選擇敏捷度訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。結(jié)合柔韌性訓(xùn)練，通過拉伸、放松等方式來增加學(xué)生的關(guān)節(jié)活動范圍和身體的柔韌性，以增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

最后，可以結(jié)合其他訓(xùn)練方法，如爆發(fā)力訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等。爆發(fā)力訓(xùn)練主要通過短時間內(nèi)迅速發(fā)力來提高學(xué)生的爆發(fā)力和速度，可以選擇跳躍、沖刺、跳箱等訓(xùn)練。核心訓(xùn)練主要通過鍛煉腹部、背部和臀部等核心肌群來提升學(xué)生的身體穩(wěn)定性和控制能力，可以選擇平衡訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練等。

在結(jié)合多種訓(xùn)練方法的過程中，需要根據(jù)學(xué)生的具體情況和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行合理的安排和組合，可以根據(jù)學(xué)生的體能水平和需求，制訂個性化的訓(xùn)練計劃。同時，需要注意訓(xùn)練方法的順序和周期性的變化，以避免訓(xùn)練的單調(diào)性和適應(yīng)性降低，可以適時調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方式，以保持學(xué)生的興趣和動力。

2.3引入專業(yè)器械和設(shè)備

通過使用專業(yè)的器械和設(shè)備，可以為學(xué)生增加訓(xùn)練的難度并提升訓(xùn)練的效果，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練等，從而提高他們的體能水平。

首先，引入專業(yè)器械和設(shè)備可以提供更多樣化的訓(xùn)練選擇。傳統(tǒng)的體育教學(xué)往往只依靠學(xué)生自身的身體重量進(jìn)行訓(xùn)練，而引入專業(yè)器械和設(shè)備可以為學(xué)生提供更多樣化的訓(xùn)練方式。例如，杠鈴和啞鈴可以用于力量訓(xùn)練，訓(xùn)練繩可以用于爆發(fā)力訓(xùn)練。這些器械和設(shè)備的引入可以使訓(xùn)練形式更加豐富多樣，也能夠激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和動力。

其次，專業(yè)器械和設(shè)備可以增加訓(xùn)練的難度并提升訓(xùn)練效果。通過使用專業(yè)器械和設(shè)備，可以調(diào)整訓(xùn)練的重量、阻力和角度，使訓(xùn)練更具挑戰(zhàn)性。例如，增加杠鈴的負(fù)重或者使用訓(xùn)練繩進(jìn)行高強(qiáng)度的擺動，可以提高訓(xùn)練的難度，進(jìn)一步提高學(xué)生的體能水平。同時，專業(yè)器械和設(shè)備的使用可以幫助學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握技巧和姿勢，提升訓(xùn)練的效果。

最后，引入專業(yè)器械和設(shè)備還可以培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)意識和技能。在職業(yè)體育領(lǐng)域，熟練掌握各種器械和設(shè)備的使用是必備的技能。通過在高職體育教學(xué)中引入專業(yè)器械和設(shè)備，可以為學(xué)生提供實踐機(jī)會，讓他們熟悉和掌握相關(guān)技能，為將來從事職業(yè)體育工作打下基礎(chǔ)。

2.4運(yùn)動技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合

綜合訓(xùn)練計劃：制訂綜合性的訓(xùn)練計劃，包括技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。在每周的訓(xùn)練計劃中，安排一定的時間用于技術(shù)訓(xùn)練，另一部分時間用于體能訓(xùn)練。通過交替進(jìn)行技術(shù)和體能訓(xùn)練，使學(xué)生能夠在技術(shù)提高的同時保持良好的身體素質(zhì)。

技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合：在運(yùn)動項目的訓(xùn)練中，將技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練相結(jié)合。例如，在籃球訓(xùn)練中，可以通過跳躍訓(xùn)練來提升學(xué)生的彈跳能力，同時結(jié)合投籃訓(xùn)練來提高投籃準(zhǔn)確性。通過這種方式，不僅可以提高學(xué)生的技術(shù)水平，而且可以提高他們的身體素質(zhì)。

模擬比賽環(huán)境：在訓(xùn)練中模擬比賽環(huán)境，加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)和體能訓(xùn)練。例如，在足球訓(xùn)練中，可以設(shè)置小場地比賽，讓學(xué)生在較小的空間內(nèi)進(jìn)行技術(shù)和體能的綜合訓(xùn)練。這樣能夠增強(qiáng)學(xué)生在比賽中的技術(shù)應(yīng)變能力和體能耐力。

個性化訓(xùn)練：根據(jù)學(xué)生的特點和需求，進(jìn)行個性化的訓(xùn)練。不同學(xué)生的體能水平和技術(shù)水平存在差異，因此，應(yīng)針對不同學(xué)生制訂個性化的訓(xùn)練計劃。有些學(xué)生可能需要更多的體能訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)，有些學(xué)生可能需要更多的技術(shù)訓(xùn)練來提高技術(shù)水平。通過個性化訓(xùn)練，可以更好地滿足學(xué)生的需求，提升他們的綜合能力。

2.5定期評估和調(diào)整訓(xùn)練計劃

首先，評估可以通過多種方式進(jìn)行，如體能測試、身體測量、運(yùn)動技能評估等。體能測試包括耐力測試（如跑步測試、游泳測試）、力量測試（如臥推、引體向上）、柔韌性測試（如身體伸展測試）等。身體測量包括對身高、體重、體脂率等指標(biāo)的測量。運(yùn)動技能評估可以通過觀察學(xué)生在不同運(yùn)動項目中的表現(xiàn)來評估其技能水平。通過定期評估，可以客觀地了解學(xué)生的體能水平，并及時發(fā)現(xiàn)問題。

其次，根據(jù)評估結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練計劃的調(diào)整。根據(jù)學(xué)生的體能水平和需求，可以對訓(xùn)練計劃進(jìn)行調(diào)整。對于體能較差的學(xué)生，可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，以促進(jìn)其進(jìn)步。對于體能較好的學(xué)生，可以增加訓(xùn)練難度和多樣性，以保持挑戰(zhàn)性并提高水平。此外，還可以根據(jù)學(xué)生的興趣和目標(biāo)，個性化地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式，以增加學(xué)生的參與度和動力。

需要注意的是，調(diào)整訓(xùn)練計劃應(yīng)該是有針對性和科學(xué)性的，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的評估結(jié)果，制訂具體的目標(biāo)和計劃，明確訓(xùn)練的重點和方向。同時，要根據(jù)學(xué)生的實際情況和能力，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度。訓(xùn)練計劃的調(diào)整應(yīng)該是漸進(jìn)的，應(yīng)避免過于突然的改變，以免造成對學(xué)生身體的傷害。

最后，定期評估和調(diào)整訓(xùn)練計劃需要與學(xué)生進(jìn)行有效的溝通和反饋。教師應(yīng)與學(xué)生進(jìn)行密切合作，了解他們的感受和需求，并根據(jù)學(xué)生的反饋進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。通過與學(xué)生的互動和交流，可以更好地了解他們的訓(xùn)練進(jìn)展和存在的問題，并及時解決困擾他們的難題。

3結(jié)語

本文通過對職業(yè)體能訓(xùn)練融人高職體育教學(xué)的必要性和策略的分析，探討了提高高職體育教學(xué)質(zhì)量和效果的途徑。通過制訂個性化訓(xùn)練計劃、結(jié)合多種訓(xùn)練方法、引入專業(yè)器械和設(shè)備、運(yùn)動技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合以及定期評估和調(diào)整訓(xùn)練計劃等策略的實施，可以有效提高學(xué)生的職業(yè)體能水平。同時，融人職業(yè)體能訓(xùn)練也能激發(fā)學(xué)生對職業(yè)體育的興趣和認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識和健康的生活方式，從而為學(xué)生的職業(yè)發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。