運(yùn)動(dòng)法在心理健康教育中的運(yùn)用研究

□江蘇省南通開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)教育集團(tuán) 吳小菊

心理健康教育是根據(jù)學(xué)生生理心理發(fā)展的規(guī)律，運(yùn)用心理學(xué)的教育方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生整體素質(zhì)全面提高的教育。切實(shí)有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育也是現(xiàn)代教育的必然要求和廣大學(xué)校教育工作者所面臨的一項(xiàng)共同的緊迫任務(wù)。在小學(xué)教育中，教師要運(yùn)用運(yùn)動(dòng)法，促進(jìn)心理健康教育。運(yùn)動(dòng)法能讓學(xué)生通過參加體育活動(dòng)的方式，得到精神刺激，在短時(shí)間內(nèi)排解內(nèi)心的惆悵、郁悶等負(fù)面情緒，起到凈化心靈的效果。運(yùn)動(dòng)法具有刺激性、宣泄性和冒險(xiǎn)性等特點(diǎn)，有助于讓學(xué)生得到身心滿足，超越自我，從而維持健康的心理狀態(tài)，避免他們陷入心理困境。

一、堅(jiān)持長(zhǎng)跑，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志

在學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活中，常常會(huì)面對(duì)各種成功和失敗、挫折和困難，部分學(xué)生可能會(huì)在面臨失敗之后出現(xiàn)頹喪、消極的心態(tài)。教師要利用運(yùn)動(dòng)法，幫助他們解決這些問題。由于體育運(yùn)動(dòng)常常和勝敗聯(lián)系在一起，學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)的過程中，也會(huì)面臨各種困擾和勝敗。故此，教師可以在心理健康教育的時(shí)候，組織學(xué)生參與長(zhǎng)跑等體育運(yùn)動(dòng)，讓他們?cè)囍鴳?zhàn)勝疲憊的內(nèi)心和酸痛的肌肉，幫助他們逐步培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。在此基礎(chǔ)上，再讓他們思考自己人生中面臨的各種挑戰(zhàn)，用積極、健康的心態(tài)面對(duì)挫折和壓力，培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

教師要通過“發(fā)現(xiàn)心理現(xiàn)象、設(shè)計(jì)長(zhǎng)跑方案、激發(fā)堅(jiān)強(qiáng)意志、養(yǎng)成堅(jiān)強(qiáng)意志”這四個(gè)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)品德。首先教師要積極觀察學(xué)生的具體表現(xiàn)，看看他們存在哪些心理問題。如有的學(xué)生在設(shè)定了學(xué)習(xí)計(jì)劃后，一開始興致勃勃，但是在一段時(shí)間后，遇到了一些困難，就想要放棄。這種心態(tài)很難提升學(xué)習(xí)能力，因此教師要引導(dǎo)他們?cè)O(shè)定長(zhǎng)跑計(jì)劃，調(diào)整心態(tài)，激發(fā)他們積極主動(dòng)的心理，鼓勵(lì)他們堅(jiān)持下去。學(xué)生要根據(jù)自己的身體情況擬定長(zhǎng)跑計(jì)劃，每個(gè)人選擇的長(zhǎng)跑路程和時(shí)間都可以不同。他們可以組成若干小組，共同行動(dòng)。當(dāng)某一位學(xué)生出現(xiàn)消極心理，想要放棄的時(shí)候，老師和同伴可以給他們鼓勵(lì)和啟發(fā)。此時(shí)可以運(yùn)用兩種不同的方法鼓勵(lì)。第一種方法是榜樣法，可以用英雄人物的例子或者是同一個(gè)小組中的其他優(yōu)秀成員作為例子，給他們激勵(lì)。第二種方法是陪伴法，可以陪伴該學(xué)生一起跑步，并同時(shí)用語言、動(dòng)作等方式，給他鼓勵(lì)，幫助其挑戰(zhàn)難關(guān)。在學(xué)生順利完成長(zhǎng)跑任務(wù)后，教師再啟發(fā)他們遷移思考。他們可以想一下，自己在完成學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)候，遇到了什么問題，自己是否有過想要放棄的念頭，能否利用長(zhǎng)跑的經(jīng)歷，自己給自己鼓勵(lì)，戰(zhàn)勝自我。

在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生從想要半途而廢，逐步形成堅(jiān)強(qiáng)的意志力，漸漸地堅(jiān)持了下來。他們還會(huì)將這種積極奮進(jìn)的心態(tài)融入日常生活的方方面面。這樣他們能逐步培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的情緒，進(jìn)而得到深遠(yuǎn)發(fā)展。

二、自然騎行，排遣焦慮情緒

在小學(xué)中高年級(jí)階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)逐步增加，部分學(xué)生感到心理負(fù)擔(dān)較大，常常出現(xiàn)焦慮的情緒。教師要設(shè)計(jì)各種活動(dòng)，幫助他們消除焦慮情緒。學(xué)生可以融入大自然中，參與騎行、森林漫步等活動(dòng)。這樣他們能融入美好的大自然中，感受到和諧、舒暢的生活氛圍，進(jìn)而消除內(nèi)心的焦躁情緒，激發(fā)積極心理。

在自然騎行活動(dòng)中，可以安排四個(gè)不同的環(huán)節(jié)，循序漸進(jìn)地幫助學(xué)生消除焦慮情緒。第一個(gè)環(huán)節(jié)為“悠閑騎行，感受自然氣息”。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)生成群結(jié)隊(duì)前進(jìn)，慢速前行，感受大自然的風(fēng)光。他們?cè)囍捎谩斑z忘法”，忘記生活中的種種困擾，放松心情，讓他們對(duì)生活重新充滿激情。第二個(gè)環(huán)節(jié)為“競(jìng)速騎行，展現(xiàn)少年風(fēng)采”。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，學(xué)生參與到組內(nèi)競(jìng)賽或小組競(jìng)賽，看看誰的騎行速度更快。這樣能讓他們肆意地釋放情感，點(diǎn)燃激情，提升對(duì)生活的興趣。第三個(gè)環(huán)節(jié)為“心情樹洞，釋放焦慮情緒”。在該環(huán)節(jié)中，學(xué)生尋找一個(gè)樹洞、山洞等地方，對(duì)著其大聲喊叫，排遣焦慮的情緒。第四個(gè)環(huán)節(jié)為“同伴互助，解決焦慮問題”。在該環(huán)節(jié)中，學(xué)生圍繞有代表性的焦慮問題，合作探討，找到解決方案。通過這四個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)生解決了困擾，他們的負(fù)面情緒也得到了釋放。

三、品嘗失敗，接受自身不足

在人生中，學(xué)生會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，也常常會(huì)有失敗的經(jīng)歷。在這種時(shí)候，教師也可以利用運(yùn)動(dòng)法，讓他們以體育比賽作為例子，思考應(yīng)該以怎樣的態(tài)度應(yīng)對(duì)失敗。在失敗后，他們不能怨天尤人，也不能失意頹唐，而要以積極向上的心態(tài)面對(duì)生活。教師要鼓勵(lì)他們反思自我，思考自己的運(yùn)動(dòng)能力有哪些不足，然后找到相應(yīng)的改良策略。在此基礎(chǔ)上，再讓他們分析其他的事情，充分認(rèn)識(shí)到自身的不足，進(jìn)而超越自我，得到精神的滿足和身體的享受。

通過“挑戰(zhàn)自身極限、反思不足之處、調(diào)整行動(dòng)方案”這三個(gè)環(huán)節(jié)，有助于學(xué)生從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，得到提升發(fā)展。在挑戰(zhàn)環(huán)節(jié)，教師引導(dǎo)學(xué)生反思自我，看看自己在體育運(yùn)動(dòng)方面有哪些不足之處，找到自己的挑戰(zhàn)目標(biāo)。如有學(xué)生提出自己的膽子比較小，在跳高的時(shí)候總是會(huì)身體停頓，這樣無法積蓄力量，跳高也屢屢失敗。于是該學(xué)生選擇了“挑戰(zhàn)跳高極限”這個(gè)項(xiàng)目。此后，教師鼓勵(lì)其從身體客觀因素和主觀情感因素這兩方面入手思考，找到自己進(jìn)步的方向。該學(xué)生在反思后提出了自己的問題?？陀^因素為自己的腿比較短，影響了跳高成績(jī)。主觀因素為存在畏懼心理，害怕受傷，故此沒有控制好身體，缺乏動(dòng)力。在找到了問題后，他要調(diào)整行動(dòng)方案，雙管齊下，解決問題。由于他不能改變體型狀況，所以只能從其他方面入手改進(jìn)。該學(xué)生決定從提升彈跳能力、增強(qiáng)信念感這兩個(gè)角度入手。他積極參與和同伴的彈跳比拼中，并用報(bào)數(shù)字、喊口號(hào)等方式，增加自己的信心。在一番調(diào)整后，該學(xué)生從失敗的陰影中擺脫了出來，獲得了勝利。教師鼓勵(lì)他將這種方法用于解決日常生活中的其他困難。如有的學(xué)生溝通互動(dòng)能力不強(qiáng)，膽子比較小。那么，在交流之前，他可以借鑒“喊口號(hào)”的方法，給自己心理暗示。

四、參與競(jìng)賽，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作

在集體生活中，學(xué)生需要積極和他人合作，融入集體活動(dòng)中，這樣才能群策群力，讓班集體發(fā)揮自己的能力。但是部分小學(xué)生的個(gè)人意識(shí)較為濃烈，沒有認(rèn)識(shí)到自己和集體的關(guān)系，團(tuán)隊(duì)配合能力不夠強(qiáng)。針對(duì)這種情況，教師可以用體育運(yùn)動(dòng)作為例子，讓他們參與籃球、足球等團(tuán)隊(duì)配合的競(jìng)賽，然后思考自己應(yīng)該如何融入集體中，提升團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

在班級(jí)管理中，教師要積極觀察學(xué)生之間的關(guān)系，看看有哪些同學(xué)之間存在爭(zhēng)吵、關(guān)系冷淡等問題，可以將這些學(xué)生組合在一起，形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)小組，組織他們參加各種球類競(jìng)賽。在籃球競(jìng)賽等活動(dòng)中，教師要從三個(gè)方面入手，解決他們的心理問題。第一個(gè)方面是認(rèn)識(shí)到自己的不足之處。如有一名學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“我的傳球能力不強(qiáng)，影響了團(tuán)隊(duì)的進(jìn)攻深度?！钡诙€(gè)方面是分析他人的優(yōu)點(diǎn)。學(xué)生要特別對(duì)照自己的不足之處，看看哪些同學(xué)在這方面比較強(qiáng)。第三個(gè)方面是和團(tuán)隊(duì)成員一起探討，說說要如何才能提升團(tuán)隊(duì)的配合度。如某個(gè)小組在探討后認(rèn)為要發(fā)揮同學(xué)的身高優(yōu)勢(shì)，讓身材高大的同學(xué)負(fù)責(zé)投籃，身材矮小的同伴則主要負(fù)責(zé)盯人防守。在完成團(tuán)隊(duì)合作活動(dòng)后，教師再讓他們舉一反三，思考在現(xiàn)實(shí)生活中該如何和同伴配合，解決問題。如在學(xué)校舉行藝術(shù)節(jié)的時(shí)候，班級(jí)同學(xué)可以一起討論，說說如何解決問題。學(xué)生各自提出方案，推選出各個(gè)節(jié)目小組。然后各個(gè)小組的成員自主分工合作，有的負(fù)責(zé)編寫劇本，有的負(fù)責(zé)服裝道具，也有的負(fù)責(zé)導(dǎo)演。在團(tuán)隊(duì)成員出現(xiàn)分歧的時(shí)候，他們要探討協(xié)調(diào)，找出更合適的方案。在他們和同伴出現(xiàn)不同觀點(diǎn)，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，組長(zhǎng)要?jiǎng)裾f他們，解決團(tuán)隊(duì)成員之間的矛盾。久而久之，學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到自己是團(tuán)隊(duì)的一員，要合作配合。

在心理健康教育中，教師既要讓學(xué)生有一定的自我意識(shí)，又要讓他們學(xué)會(huì)和團(tuán)隊(duì)成員配合。通過競(jìng)賽活動(dòng)，學(xué)生能逐步提升團(tuán)隊(duì)意識(shí)，認(rèn)識(shí)到自己在團(tuán)隊(duì)中的作用。這樣有助于他們?nèi)谌氚嗉w，構(gòu)筑和諧溫暖的班級(jí)。

在小學(xué)心理健康教育中，如果能充分運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)，能充分激發(fā)他們的潛能，讓他們得到自我升華。這樣能讓學(xué)生調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，使得他們的身心得到均衡、全面的發(fā)展，讓他們以積極、樂觀的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，獲得美好的體驗(yàn)和享受。教師要結(jié)合學(xué)生的具體情況，選擇有針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生解決各種負(fù)面情緒，迎接美好的未來。