六腑通，體魄強(qiáng)

膽 膽腑與膽汁的儲(chǔ)藏、排泄密切相關(guān)，排出的膽汁進(jìn)入小腸后參與食物消化，被稱為“中正之官”，與一個(gè)人是否能夠果斷作出決定、判斷有關(guān)。如出現(xiàn)口干口苦、容易暴躁發(fā)怒等，可能是膽氣出現(xiàn)問(wèn)題，可以對(duì)陽(yáng)陵泉穴（膝蓋外下方凸起的腓骨小頭，在其前下方凹陷處）進(jìn)行按揉。

胃 食物經(jīng)過(guò)口腔簡(jiǎn)單咀嚼后，通過(guò)食道來(lái)到胃中接受初步消化變?yōu)槭趁?，接著向下進(jìn)入腸道中，此為胃腑的“受納”與“腐熟”功能。同時(shí)，脾、胃為人體氣血產(chǎn)生地方，當(dāng)胃腑的通降、生化氣血功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、食欲不振等情況，此時(shí)可按揉中脘穴（位于腹部正中，肚臍和胸骨下段連線的中點(diǎn)），可幫助緩解不適。

小腸 中醫(yī)里，小腸的功能為“受盛化物”和“泌別清濁”。簡(jiǎn)單說(shuō)，食物到達(dá)小腸后，會(huì)在小腸這個(gè)“容器”停留較長(zhǎng)時(shí)間，小腸充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、水液，然后將殘余的糟粕與“廢水”分別排入大腸、膀胱。所以小腸傳導(dǎo)功能異常時(shí)，可能出現(xiàn)二便異常，例如小便短少、腹脹腹瀉等，可嘗試求助于小腸經(jīng)的合穴——下巨虛（位于小腿外側(cè)，在外膝眼下9寸，脛骨前緣向后一橫指）。

大腸 大腸接收小腸傳導(dǎo)過(guò)來(lái)的糟粕后，會(huì)進(jìn)一步處理食物殘?jiān)?，形成糞便將其排出體外。因此排便異常，也有可能是大腸功能出現(xiàn)問(wèn)題。此時(shí)，可借助大腸經(jīng)的合穴——上巨虛穴（在小腿外側(cè)，外膝眼下6寸，脛骨前緣向后一橫指）改善對(duì)應(yīng)癥狀。

膀胱 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的膀胱是“州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣”。即膀胱為剩余水液的聚集之處，主要負(fù)責(zé)儲(chǔ)存和排出尿液，當(dāng)膀胱功能有問(wèn)題時(shí)，可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁等排尿異常的情況。膀胱功能正常，離不開腎臟幫助，因此腎經(jīng)原穴太溪穴（內(nèi)踝尖和跟腱連線的中點(diǎn)），可輔助改善膀胱功能異常的情況。

三焦 三焦與全身氣機(jī)、水液的運(yùn)行密切相關(guān)?？傮w來(lái)說(shuō)，三焦運(yùn)行失常，人體可能出現(xiàn)水液異常積聚的情況，例如水腫?？梢試L試按揉三焦經(jīng)的原穴——陽(yáng)池穴（位于腕背橫紋，指伸肌腱尺側(cè)凹陷處）緩解。

上述穴位的按摩方法是：用拇指按揉，每次2～3分鐘，以局部感到酸脹為度，每天2次。除了按揉穴位，六腑對(duì)應(yīng)的臟器主要集中于腹部，所以摩腹也是保持六腑通暢的不錯(cuò)方法，可在起床前或睡覺(jué)前彎曲腿部，用單手或雙手疊掌順時(shí)針摩腹，讓腹部微微發(fā)熱甚至“咕咕”作響。最后，日常要注意保持二便通暢，不要“憋”，以通為順。