藝術(shù)體操訓(xùn)練對大學(xué)生身心健康影響的研究
——以西安交通大學(xué)藝術(shù)體操課程為例

劉超洋 樊銘 陳龍偉

(1.西安交通大學(xué) 陜西西安 710000;2.北京體育大學(xué) 北京 100084)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究以西安交通大學(xué)大一、大二的85 名藝術(shù)體操選修課女生為研究對象，其中大一64人，大二21人。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

心理方面，采用楊劍博士修訂的《身體自我描述問卷》（PSDQ）測試身體自我概念；采用美國心理學(xué)家羅森伯格（M.Rosenberg）制定的《自信心量表》測試自信心。調(diào)查問卷由筆者現(xiàn)場發(fā)放和回收，調(diào)查問卷分別發(fā)放85 份，回收率為100%，有效率為100%。調(diào)查問卷回收率和有效率滿足社會(huì)學(xué)調(diào)查研究要求，可進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，通過中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫，查閱近5年來有關(guān)藝術(shù)體操、身心健康方面的相關(guān)文獻(xiàn)論文共計(jì)213篇，為該研究提供依據(jù)。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

該研究中以表演性藝術(shù)體操訓(xùn)練為教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生課程參與度，促進(jìn)身心健康，充分將體育與藝術(shù)相結(jié)合，通過藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練以提高學(xué)生身體素質(zhì)。

1.2.4 測量法

實(shí)驗(yàn)前測試結(jié)果以秋季學(xué)期測試結(jié)果為主，實(shí)驗(yàn)后測試結(jié)果以本學(xué)期春季測試結(jié)果為主。測試內(nèi)容以教育部《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》規(guī)定的測試內(nèi)容為選擇范圍，因疫情和身體恢復(fù)等原因，該文選取測試的內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)、1 min仰臥起坐。

2 研究結(jié)果

2.1 表演性藝術(shù)體操訓(xùn)練對提升自信心起到積極影響的作用

表演性藝術(shù)體操訓(xùn)練，是指以所學(xué)習(xí)到的藝術(shù)體操內(nèi)容為基礎(chǔ)，5～8人為小組，在1 min15 s～2 min30 s的音樂時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行創(chuàng)編［1］，增加動(dòng)作和配合，通過隊(duì)形變化突出視覺效果。讓學(xué)生在課程主體范圍內(nèi)自主選擇相應(yīng)內(nèi)容，提升學(xué)生組織能力、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，提升其自信。在表演性藝術(shù)體操訓(xùn)練前后分別進(jìn)行了現(xiàn)場測試及問卷發(fā)放，實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表1、表2所示。

表1 藝術(shù)體操訓(xùn)練前自信心調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

表2 藝術(shù)體操訓(xùn)練后自信心調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計(jì)表

從表1和表2中的數(shù)據(jù)可知，表演性藝術(shù)體操訓(xùn)練后，大學(xué)生自信心上升呈正向反饋。表演性藝術(shù)體操，是藝術(shù)體操與藝術(shù)表演的有機(jī)結(jié)合，根據(jù)音樂主題、動(dòng)作風(fēng)格、服裝造型等藝術(shù)元素來設(shè)定的單人或多人的表演性的成套動(dòng)作，具有時(shí)代創(chuàng)新性。

通過課后對藝術(shù)體操視頻賞析和評分規(guī)則的學(xué)習(xí)，可以幫助學(xué)生樹立規(guī)則意識，從裁判員的角度對成套的藝術(shù)表演風(fēng)格進(jìn)行剖析，對成套編排、隊(duì)形變化、空間變化、動(dòng)作與音樂的和諧等內(nèi)容有進(jìn)一步的了解和學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生分組，將所學(xué)的編排理論知識運(yùn)用到實(shí)踐中，從音樂選擇、框架設(shè)計(jì)、動(dòng)作創(chuàng)編、服裝設(shè)計(jì)等環(huán)節(jié)入手，學(xué)生可自主選擇感興趣和擅長的環(huán)節(jié)，幫助所在小組進(jìn)行創(chuàng)編，完成表演性藝術(shù)體操訓(xùn)練內(nèi)容，提升自我認(rèn)同感［2］。

2.2 混合式教學(xué)方法是提升課程參與度的重要一環(huán)

在表演性藝術(shù)體操教學(xué)內(nèi)容中，采用混合式教學(xué)方法，通過課后視頻和相關(guān)知識的分享，來提升學(xué)生對中國藝術(shù)體操的熟知度和認(rèn)可感，進(jìn)而影響學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和參與度。開展此類教學(xué)內(nèi)容前，將以下內(nèi)容傳達(dá)給學(xué)生并討論：2020東京奧運(yùn)會(huì)，中國藝術(shù)體操集體項(xiàng)目以敦煌的莫高窟為思路，設(shè)計(jì)《敦煌，飛天樂舞》《貴妃醉酒，天地英雄》兩首音樂，從壁畫上吸取了靈感，結(jié)合中國戲曲國粹文化編排了兩套成套動(dòng)作。從服裝設(shè)計(jì)到動(dòng)作元素，都將中國的傳統(tǒng)文化推向世界，最終中國隊(duì)獲得了全場比賽最高的藝術(shù)分，以及境外奧運(yùn)會(huì)中的最好成績，集體全能第四名。引導(dǎo)學(xué)生大膽想象、敢于創(chuàng)新，教師起到拋磚引玉的作用，協(xié)助學(xué)生完成成套動(dòng)作的編排，從灌輸式轉(zhuǎn)變到自主式的體育課程模式，提升課程參與度。

2.3 藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練提升學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的積極性

2.3.1 藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)（爆發(fā)力）的影響

這個(gè)階段的女大學(xué)生正處于青春期，由于身體內(nèi)激素的影響，食物攝取量增加，如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，就很容易造成超重、皮下脂肪增厚，進(jìn)而影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的正常功能［3］。

立定跳遠(yuǎn)所需要的是下肢爆發(fā)力，同時(shí)對身體的協(xié)調(diào)能力也有一定的要求。針對這一項(xiàng)目，為提高學(xué)生積極性，設(shè)置了流動(dòng)性較強(qiáng)的行進(jìn)間形式，并結(jié)合音樂，調(diào)動(dòng)課堂氛圍，減少學(xué)生對力量訓(xùn)練的惰性。

針對立定跳遠(yuǎn)的力量訓(xùn)練分成1～5 周、6～10 周、11～15周等3個(gè)階段。

第一階段所采用的訓(xùn)練方式為行進(jìn)間跑跳踢腿、行進(jìn)間高抬腿、行進(jìn)間開合跳、雙人行進(jìn)間小推車、雙人配合收腹、柔韌拉伸等，初步讓學(xué)生感受到身體下肢的肌肉力量，了解各肌群的發(fā)力點(diǎn)，對自己的下肢力量有初步的認(rèn)知，雙人配合的目的意在為下一階段做好準(zhǔn)備［4］。具體訓(xùn)練內(nèi)容詳見表3。

表3 第一階段訓(xùn)練安排

第二階段所采用的訓(xùn)練方式為平板支撐、持球波比跳、持球俄羅斯轉(zhuǎn)體、持球蹲跳、跳繩、集體跳大繩等，這一階段以核心力量和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為主，為下一階段訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。具體訓(xùn)練內(nèi)容詳見表4。

表4 第二階段訓(xùn)練安排

第三階段所采用的訓(xùn)練方式為屈膝俯臥撐、持球單腳屈膝動(dòng)力平衡、持球柔韌拉伸、行進(jìn)間跳繩、行進(jìn)間雙搖/交叉跳等，這個(gè)階段的訓(xùn)練以提升學(xué)生靈活性和反應(yīng)能力為主。具體訓(xùn)練內(nèi)容詳見表5。

表5 第三階段訓(xùn)練安排

針對立定跳遠(yuǎn)練習(xí)共有以上3 個(gè)階段的訓(xùn)練安排，為提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績奠定基礎(chǔ)。

藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后立定跳遠(yuǎn)測試結(jié)果對比分析如下。

根據(jù)西安交通大學(xué)測試準(zhǔn)則，立定跳遠(yuǎn)測試場地為田徑場沙坑，因人工測量存在誤差，所以將測試結(jié)果降低1 cm。對85 名女生訓(xùn)練前后的立定跳遠(yuǎn)測試結(jié)果進(jìn)行t 檢驗(yàn)，實(shí)施為期15 周的藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，85 名女生該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績平均由1.72 m 提高至平均1.79 m，且P＜0.01，說明藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練的干預(yù)對提高立定跳遠(yuǎn)的成績有顯著影響。

2.3.2 藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練對學(xué)生仰臥起坐（核心）的影響

藝術(shù)體操共有繩、圈、球、棒、帶等5 項(xiàng)器械，每一項(xiàng)器械都有不同的特點(diǎn)，為充分發(fā)揮藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)與優(yōu)勢，其中“球”因自身的形狀和體積所導(dǎo)致的不穩(wěn)定因素較多，為此，通過多次的比對和篩選，最終在提高核心力量上選擇了該項(xiàng)器械作為特殊的訓(xùn)練手段，也選擇了靜態(tài)和動(dòng)態(tài)相結(jié)合的形式（見表6）。

表6 藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練安排

訓(xùn)練1：俯臥撐動(dòng)態(tài)壓球（動(dòng)態(tài)）（見圖1），該動(dòng)作在完成時(shí)有一定的難度，因此，將動(dòng)作分解如下。平板支撐位置保持，將球壓于腳背處，靜態(tài)保持 1min，3次課后再逐步進(jìn)行到下一環(huán)節(jié)，該動(dòng)作需要髖關(guān)節(jié)和骨盆保持穩(wěn)定，維持脊柱的牢固，進(jìn)而提高人體重心的穩(wěn)定性，為上下肢力量的和諧發(fā)力奠定基礎(chǔ)。除器械力量訓(xùn)練外，每節(jié)課都會(huì)選擇一種傳統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練方式。

圖1 俯臥撐動(dòng)態(tài)壓球

訓(xùn)練2：核心不穩(wěn)定練習(xí)（見圖2），以提高肌肉耐力，改善運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)為主，學(xué)生從一開始控不住球、堅(jiān)持不到10 s，到最后85 名學(xué)生均達(dá)到48 s。有學(xué)生甚至反映覺得下肢力量也增加了。

圖2 核心不穩(wěn)定練習(xí)

藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后仰臥起坐測試結(jié)果對比分析如下。

藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練，在一定程度上能夠促進(jìn)學(xué)生的積極性，主動(dòng)性更強(qiáng)，在此次實(shí)驗(yàn)中，將藝術(shù)體操球作為提高核心力量訓(xùn)練的器械之一，動(dòng)靜結(jié)合，趣味性強(qiáng)，更適合女大學(xué)生力量訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練對于核心力量的提升更加明顯，能夠有效提升仰臥起坐的成績（見表7）。

表7 實(shí)驗(yàn)前后女生仰臥起坐測試結(jié)果對比分析

3 研究結(jié)論

3.1 表演性藝術(shù)體操是提升身心健康的有效手段

表演性藝術(shù)體操，是藝術(shù)體操與藝術(shù)表演的有機(jī)結(jié)合，根據(jù)音樂主題、動(dòng)作風(fēng)格、服裝造型等藝術(shù)元素來設(shè)定單人或多人的表演性成套動(dòng)作，具有時(shí)代創(chuàng)新性［5］。藝術(shù)體操課程的授課對象是女生，細(xì)致、有想法，大多對文藝演出、音樂、舞蹈、電影感興趣，喜歡獨(dú)自完成計(jì)劃，性格多數(shù)靦腆，因此，選擇了該類訓(xùn)練方式，引導(dǎo)學(xué)生自主創(chuàng)編表演性成套動(dòng)作。在創(chuàng)作過程中，學(xué)生之間主動(dòng)分擔(dān)各類任務(wù)，比如，音樂的選擇、動(dòng)作類型、隊(duì)形變化、音樂剪輯、道具的挑選、服裝等，每個(gè)人都將為這個(gè)成套出一份力，不僅培養(yǎng)了其協(xié)作、團(tuán)結(jié)、擔(dān)當(dāng)、拼搏精神，每個(gè)學(xué)生也將在這部分的課程內(nèi)容中找到自己的閃光點(diǎn)，提升自信。

3.2 混合式教學(xué)方法是提高課程參與度的有效方法之一

在高校藝術(shù)體操教學(xué)中，以符合學(xué)生身體特點(diǎn)為前提，設(shè)置教學(xué)計(jì)劃，構(gòu)思教學(xué)內(nèi)容，課后學(xué)習(xí)評分規(guī)則和視頻賞析等內(nèi)容的引入，可以幫助學(xué)生樹立規(guī)則意識，通過藝術(shù)體操視頻賞析，從裁判員的角度對成套的藝術(shù)表演風(fēng)格進(jìn)行剖析，從成套編排、隊(duì)形變化、空間變化、動(dòng)作與音樂的和諧等方面［6］，讓學(xué)生吸收大量的專業(yè)知識。從觀眾的視角對藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員身體動(dòng)作的呈現(xiàn)形式、造型的呈現(xiàn)等進(jìn)行審視，并從中找到適合自己的風(fēng)格。從灌輸式轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾魇降捏w育課程模式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，進(jìn)而提高課程參與度。

3.3 藝術(shù)體操器械力量訓(xùn)練有助于提高身體素質(zhì)的發(fā)展

藝術(shù)體操共有繩、圈、球、棒、帶等5 項(xiàng)器械，每項(xiàng)器械的材質(zhì)、體積、重量不同，因此，每項(xiàng)器械都有其不同的特點(diǎn)。常規(guī)的身體素質(zhì)訓(xùn)練容易給學(xué)生帶來壓力感和抗拒心理，而有趣、多樣性的訓(xùn)練方式可以提高學(xué)生訓(xùn)練的興趣和積極性。球是大眾最為熟悉的器械，也是學(xué)習(xí)藝術(shù)體操最先開始接觸的一項(xiàng)。它的運(yùn)動(dòng)軌跡變化性較多，可結(jié)合的力量訓(xùn)練形式較為豐富，因此，選擇了該項(xiàng)器械作為提高核心力量和下肢力量的輔助手段之一，并通過藝術(shù)體操行進(jìn)間的形式設(shè)計(jì)針對立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目的組合型力量訓(xùn)練，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練次數(shù)和組數(shù)，對于提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐的成績有著積極的影響。

4 結(jié)語

藝術(shù)體操是一項(xiàng)徒手或手持輕器械在音樂伴奏下進(jìn)行的，以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其練習(xí)內(nèi)容符合女子生理及心理特點(diǎn)。通過為期15 周的藝術(shù)體操訓(xùn)練，女大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康水平等方面均有所提高，效果顯著。