“三伏天曬背養(yǎng)生”靠譜嗎？

最近，網(wǎng)上掀起的一股“曬背風(fēng)”引發(fā)關(guān)注，不少年輕人都忙著三伏天曬背養(yǎng)生，認(rèn)為可以祛寒濕、減肥等。但是，所有人都適合曬背嗎？浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師周苗在日常就診中遇到不少前來(lái)咨詢的年輕人，她提醒，曬背確實(shí)可以補(bǔ)陽(yáng)，但不是適合每個(gè)人，最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

三伏天是一年中天氣最熱、陽(yáng)氣最旺的時(shí)刻，在三伏天曬背，確實(shí)有助于生發(fā)陽(yáng)氣，加快身體代謝，提高人體氣化能力。

“需要注意的是，三伏天曬背，還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)判斷。像日常怕冷、畏寒，夏季在空調(diào)間會(huì)感到冷、要穿外套的人就屬于陽(yáng)氣缺乏，適合曬背?！敝苊缯f(shuō)，有四類人群不適合曬背：一是對(duì)紫外線過(guò)敏的人群；二是體質(zhì)屬于陰虛火旺的人群；三是有基礎(chǔ)病的人群，尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群；四是孕婦和幼兒。

什么時(shí)間都可以曬背嗎？周苗提醒，可以選擇早上7～9 點(diǎn)，或者下午3 點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到半小時(shí)為宜。老年人合成和利用維生素D 能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能太久，最好不超過(guò)一小時(shí)。“曬太陽(yáng)以達(dá)到微微汗出即可，初次曬太陽(yáng)時(shí)間可以短些，若感覺(jué)舒服，可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。”

可以單純靠曬背治好虛寒嗎？周苗表示，單純想靠曬一曬就達(dá)到冬病夏治、減肥等目的，效果比較有限。冬病夏治的方法還有很多，代表性的治療措施包括三伏貼、三伏罐和三伏灸，具有療效明顯、操作簡(jiǎn)便、無(wú)明顯副作用等優(yōu)點(diǎn)。

需要注意的是，曬背時(shí)不可空腹，頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施，最好穿一件淺色薄衫，曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗?？蓽?zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水等及防暑降溫藥品以應(yīng)急。曬完背后最好先在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

如果在曬背過(guò)程出現(xiàn)任何不適，都應(yīng)該立即就醫(yī)，謹(jǐn)防熱射病的發(fā)生。