如何加強鋼琴演奏者在演出時的心理素質(zhì)

李濤 張鑫穎 （沈陽師范大學(xué)音樂學(xué)院）

一場出色的演出不僅僅需要演奏者具備高超的演奏技巧，也要同時具備良好的心理素質(zhì)。鋼琴演奏者在表演時會產(chǎn)生很多的心理活動，積極地情緒可以使音樂情感更加細(xì)膩，也能讓臺下聽眾身臨其境。而消極的情緒會帶來很多不良表現(xiàn)，嚴(yán)重的則會致使演出失敗。這就要求演奏者在平時的練習(xí)中需要不斷地打磨作品以及鍛煉心理素質(zhì)，避免對演出造成影響。

一、音樂表演中鋼琴演奏者的心理素質(zhì)的不良表現(xiàn)

心理素質(zhì)對于鋼琴演奏者來說是影響著整場演出的效果，當(dāng)演奏者表演時由于自身專業(yè)素質(zhì)不足、心理壓力過大或受到外界因素的干擾，若未及時調(diào)整突發(fā)狀況和心理活動，彈奏水平和演出效果必然會受到影響。在演出之前演奏者會出現(xiàn)焦慮，焦慮的出現(xiàn)會引起生理反應(yīng)、行為反應(yīng)及心理反應(yīng)，如：手腳顫抖、失去手指控制能力和頭腦空白。適當(dāng)?shù)慕箲]可以促進演奏者更好地詮釋作品，使演出更加出彩。過度的焦慮會致使精神恍惚，演出前期失眠、害怕登臺表演、頭皮發(fā)麻、常常懷疑自己的演奏技術(shù)以及為沒有出現(xiàn)的結(jié)果而擔(dān)憂。這就會影響演奏者在演出時幻想自己會不會出錯、結(jié)果會如何以及聽眾是否會認(rèn)為自己技術(shù)不行。這一系列的出現(xiàn)都會對演出造成影響，甚至?xí)袛啾硌?，并且演奏者的自信心受到?yán)重的挫敗感，最終會導(dǎo)致惡性循環(huán)。

同一首作品在不同的心理活動下有著極大的差別。鋼琴演奏者在演出時都會出現(xiàn)緊張情緒及害怕心理，緊張本身就是人在特定環(huán)境下產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。積極地緊張情緒是可以讓演奏者在演奏作品時提高專注力，使得自身能夠充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，更加融入這首作品里，為臺下的觀眾帶來更好的聽覺盛宴。而消極地緊張情緒帶來的影響非同小可，過度的緊張是會引起人的生理反應(yīng)，如呼吸不暢，手心出汗，心跳加速以及腸胃的應(yīng)激反應(yīng)等，這些會根據(jù)不同的情況有著不同癥狀的輕重，情況嚴(yán)重則會影響到自身的身心健康。如此一來，這類狀況會使演奏者有著巨大心理的壓力，無法讓自己專注于作品里，演奏質(zhì)量也隨之下降，最終會導(dǎo)致演出失誤。兩種不同的情緒給人的心理和生理帶來巨大的影響，若想要改變不良表現(xiàn)，則需要演奏者夯實基本功、積累舞臺經(jīng)驗，不斷克服心理障礙提高自信心。

二、焦慮的內(nèi)涵

（一）焦慮的定義

焦慮是指人們對某些不確定的事件或面對困難、挑戰(zhàn)過度緊張、害怕、擔(dān)憂而產(chǎn)生的一種基本情緒反應(yīng)。主觀上情緒表現(xiàn)為持續(xù)性緊張、恐懼、煩躁、心神不寧等情緒，焦慮情緒會引起自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，如心慌、耳鳴、腹瀉、尿頻、手腳冰涼等，嚴(yán)重且持續(xù)性焦慮會致使人們精神崩潰、記憶力下降、社會能力下降等。

（二）焦慮的分類

（1）特質(zhì)性焦慮。不同的人在性格方面有著不同的差異，在相同的環(huán)境下，因性格的不同，每個人對周圍的感知強度也有所不同。例如某個人在面對考試、比賽或與不熟悉的人交流時，都具有不同程度的焦慮及情緒波動。（2）狀態(tài)性焦慮。一般指的是由外界因素刺激下而出現(xiàn)的焦慮，伴有植物神經(jīng)功能異常，如呼吸急促、心率過快。這種狀態(tài)往往持續(xù)的相對短暫，當(dāng)環(huán)境改變時焦慮也隨之消失。

（三）焦慮的因素

（1）生物因素。神經(jīng)生化因素、遺傳因素及神經(jīng)影像因素。研究表明，具有家族病史的人，患有焦慮癥的風(fēng)險較一般人高。此外，研究發(fā)現(xiàn)5-羥色胺系統(tǒng)異常、前額葉、杏仁核等功能異?？梢l(fā)焦慮。（2）心理因素。認(rèn)知行為與性格。認(rèn)知指的是思想，當(dāng)主觀思想偏消極時，面對問題會選擇逃避，對一切事物都處于悲觀的態(tài)度。部分人因性格內(nèi)向、靦腆，害怕與他人交流溝通，且不愿意展示自己而導(dǎo)致的過度封閉等其他情況亦會引發(fā)焦慮。（3）社會因素。學(xué)習(xí)、工作及生活環(huán)境帶來的一系列壓力。當(dāng)人們受到外界因素的刺激、與他人想法產(chǎn)生偏差、學(xué)習(xí)任務(wù)過重及超負(fù)荷的工作量等等，亦會誘發(fā)焦慮發(fā)作。

三、鋼琴演奏者引發(fā)焦慮的原由

（一）內(nèi)部因素

（1）缺乏自信心。演奏者的心態(tài)對于整場演出的成功與否是必不可少的。部分鋼琴演奏者認(rèn)為自己技術(shù)薄弱，不愿在公共場合展現(xiàn)自己，害怕被人注視及評價自己。這就導(dǎo)致演奏者對觀眾產(chǎn)生恐懼感，擔(dān)心自身不被觀眾認(rèn)可而引發(fā)緊張、焦慮情緒。由此，演奏者在臺上表演時無法投入到作品中，如此一來，會致使出現(xiàn)一系列的現(xiàn)象，如情緒起伏過大、心跳加速、手指不受控制、頭腦空白等等，從而致使演奏出現(xiàn)錯音、不連貫、速度過快、聲音不清晰及音樂情感未處理等現(xiàn)象。其中一部分演奏者因生理結(jié)構(gòu)不同，如手指短，先天優(yōu)勢欠缺等而導(dǎo)致懷疑自身演奏能力。這樣一來，演奏者內(nèi)心因長期缺乏自信而引發(fā)自我否定、自我懷疑，當(dāng)正式演奏時容易出現(xiàn)緊張情緒，進而影響彈奏水平的發(fā)揮。（2）缺乏臨場應(yīng)變能力。演奏者缺乏舞臺的應(yīng)變能力也是影響演奏者心理水平的重要因素。舞臺上的狀況是未知的，常常在演奏者不知情的情況下發(fā)生，必然會影響演奏者的思緒、心理狀態(tài)。若沒有及時做出相應(yīng)的調(diào)整，則會造成一系列糟糕的事情發(fā)生，這就需要演奏者具備極強的應(yīng)變能力及強大的心理素質(zhì)，如此才能應(yīng)變一些突發(fā)狀況。例如，當(dāng)演奏者佩戴鏡框演出時，由于出汗、肢體語言導(dǎo)致鏡框滑落，看不清琴鍵導(dǎo)致自身慌亂，如果無法迅速合理的調(diào)整突發(fā)狀況則會影響演奏效果。種種未知情況，在演奏者不知情的情況下發(fā)生，必然會影響演奏者的思緒、心理狀態(tài)，若沒有及時做出相應(yīng)的調(diào)整則會造成一系列糟糕的事情發(fā)生。（3）對自己演奏期望過高。鋼琴演奏技術(shù)會受情緒或心態(tài)的影響，演奏者對自己的表現(xiàn)有過高的期望，認(rèn)為演奏必須完美無瑕、不能有任何失誤。常常對自身進行過度的心理暗示，如不能錯音、不能卡斷等，從而過分的要求每個音符的音色、情感處理及演奏技巧，如此一來，過于追求完美地演奏卻輕視了自身對音樂的理解。過度的心理暗示會致使演奏者過度緊張、內(nèi)心慌亂導(dǎo)致無法集中，技術(shù)方面會有下降趨勢，如手指僵硬導(dǎo)致無法正常跑動、手指力量變?nèi)酰L期以來會在正式演出時有演奏失誤的現(xiàn)象。

（二）外部因素

（1）表演場地。對于演奏者來說大多數(shù)時間在琴房練習(xí)，適應(yīng)了在琴房演奏。當(dāng)從琴房走向舞臺時，演奏者會產(chǎn)生不適、緊張感等情緒，從而會影響演奏者的發(fā)揮。場地不同亦會影響到演奏者的心態(tài)和彈奏水平，對于狹小的琴房和寬闊的音樂廳相比較演奏效果截然不同。演奏者日常在狹小的琴房練習(xí)時，內(nèi)心會無比放松、投入，對音樂作品詮釋的更好；而正式演出是在寬闊的音樂廳其鋼琴、設(shè)備等不同于日常練習(xí)，對其較為陌生，從而會產(chǎn)生緊張、害怕等情緒。同時演奏者在彈奏時會擔(dān)憂琴鍵的靈敏度、踏板是否好用等，導(dǎo)致注意力不集中沒有完全投入到音樂之中，由此容易出現(xiàn)錯彈、漏彈等現(xiàn)象。聲音傳播的距離及回聲大小與空間大小有密切聯(lián)系，聲音是通過空氣傳播的，在琴房練琴時因空間狹小封閉，聲音反射的速度會快速的與原聲重合；而音樂廳因?qū)掗煕]有多余的遮擋物，聲音反射的速度較慢不能快速與原聲重合。演奏者在音樂廳彈奏的力量與狹小琴房彈奏的力量大不相同，音樂廳因空間寬闊其傳播距離較琴房更遠(yuǎn)。因而彈奏力量要大于在琴房的彈奏力量，坐在音樂廳最后一排的觀眾才會聽清音樂。

（2）表演人數(shù)。人數(shù)的多少同時會影響演奏者的心態(tài)，演奏者在日常練習(xí)時大多是獨自在密閉的琴房練習(xí)，很少會在人多的地方展示自己。這也就造成了演奏者突然從一個人練習(xí)變成面對多數(shù)人演奏，于是內(nèi)心會產(chǎn)生緊張、拘謹(jǐn)從而影響發(fā)揮。一個人演奏且沒有觀眾聆聽時，內(nèi)心會更加放松、愉悅，肢體語言更加自如。當(dāng)由一個人演奏轉(zhuǎn)變成被多數(shù)人聆聽時，內(nèi)心容易出現(xiàn)慌亂，擔(dān)憂自己的演奏會不會被認(rèn)可。另外，若臺下坐著專業(yè)人士及其他有威望的人士等，演奏者心理上自然會有壓力，觀眾的變化反應(yīng)也會對演奏者產(chǎn)生緊張感。

（三）其他因素

（1）演奏技術(shù)不足。鋼琴演奏技術(shù)是基于日常練習(xí)、講究技巧和個人理解的音樂藝術(shù)；是在原有的作品上進行二度創(chuàng)作的過程；是在有計劃、日復(fù)一日刻苦練習(xí)中得到的。演奏者的彈奏水平直接影響到演奏效果，演奏技術(shù)扎實過關(guān)，心理壓力就會相對較小。在演繹同一首作品時對于不同水平的演奏技術(shù)所呈現(xiàn)的演奏效果區(qū)別甚大，相對成熟的演奏技術(shù)能夠在演繹作品時更加自如的向觀眾傳遞音樂情感，且能輕松的掌控全場；而對于相對較弱的演奏技術(shù)在演繹作品時心理壓力會更大，在演奏時容易慌且更加拘謹(jǐn)，無法自如的向觀眾傳遞音樂情感。精湛的演奏技術(shù)不僅是演奏者呈現(xiàn)自我表達音樂情感的載體，也是向觀眾傳遞音樂情感的媒介。由于鋼琴演奏技術(shù)性及專業(yè)要求較高，需要演奏者在日常練習(xí)中不斷正確練習(xí)、鉆研作品以能夠熟練掌握演奏曲目，保持作品的熟練度。而因現(xiàn)實的種種因素，部分鋼琴演奏者往往會存在練習(xí)時間不充足、背譜不熟練、未能掌握演奏技巧等問題。沒有對演奏曲目進行加工處理，從而導(dǎo)致在舞臺上演奏時內(nèi)心慌亂，出現(xiàn)錯彈、漏音、中斷等專業(yè)層面上的錯誤，不能穩(wěn)定的進行演奏。因此鋼琴演奏者往往會因為怕出現(xiàn)錯誤、恐懼等進行心理攻擊，加重心理負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致演奏效果不佳。

（2）曲目選擇。演奏者在選擇曲目時要根據(jù)自身水平來選擇，不能好高騖遠(yuǎn)，要選擇自身能夠駕馭的作品。不要因攀比，而選擇難度過大的曲目，這是相當(dāng)不理智的，有一定技術(shù)含量的曲目，若沒有足夠的實力是無法駕馭的，因此，不要去冒險，要結(jié)合實際情況進行選擇相應(yīng)的曲目。在選好適合自身的曲目后，應(yīng)該要更深入地去了解曲目背景、作品結(jié)構(gòu)及音樂情感等，進行不斷地了解練習(xí)。由此，演奏者不僅可以在日常練習(xí)時能夠很好地把握作品，亦能在登臺表演時輕松自如的演繹作品，同時心理壓力也會相應(yīng)減輕。

（3）過去的經(jīng)歷。一次小的演奏失誤對演奏者不會有很大的影響，只需吸取經(jīng)驗加以改正，如果過于糾結(jié)曾經(jīng)發(fā)生的事情則會對自身造成心理壓力甚至產(chǎn)生心理陰影。因為過去的經(jīng)歷對個別演奏者產(chǎn)生了巨大的心理壓力，導(dǎo)致每次登臺都會焦慮、害怕會再次重復(fù)曾經(jīng)的失誤，這是極其不好的現(xiàn)象。演奏者過度的焦慮會在演出之前出現(xiàn)頭皮發(fā)麻、心跳速度過快、聯(lián)想曾經(jīng)的失誤會不會發(fā)生等等，消極地情緒演奏作品時易出現(xiàn)失誤、手指沒有力量甚至忘譜等狀況。曾經(jīng)的演出并不完全影響未來演奏者的彈奏，比賽、考試、演出常有，不能因為一次失誤就否定自己的能力，從而害怕在舞臺上演奏，逃避演出。對于曾經(jīng)的事情，我們不能逃避，應(yīng)該面對發(fā)生過的事情，正確分析、改正曾出現(xiàn)過的問題，避免再次出現(xiàn)。

（四）內(nèi)因與外因的關(guān)系

在內(nèi)因與外因的相互作用下，造成了演奏者出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理，二者相互聯(lián)系。面對這種情況要正視問題，一方面的改進、提高同時會帶動另一方面的變化。如果我們針對這兩方面制定合理、科學(xué)的方案進行分析、調(diào)整，相信對演奏者的焦慮、緊張的心理會有很大的改變。

四、鋼琴演奏者克服不良心理的有效方法

演奏者技術(shù)的提高能夠很好地降低心理壓力，處理一首作品演奏者要精益求精的進行練習(xí)、演奏。如此一來，在舞臺上演奏者有足夠的底氣，內(nèi)心就會平穩(wěn)，表演更加自如。這是克服不良心理的關(guān)鍵之一，其次就是演奏者的心理素質(zhì)，要提高自身的自信心，要相信自己的演奏水平，不能暗示自己技不如人，不斷進行積極的心理暗示對于演出結(jié)果會事半功倍。

（一）加強演奏技術(shù)的訓(xùn)練

鋼琴演奏者在日常練習(xí)時要給自己設(shè)定目標(biāo)，要有明確的規(guī)劃。不能盲目、機械的練習(xí)，不動腦子的反復(fù)練習(xí)會形成惡性循環(huán)。（1）分析作品。有部分演奏者習(xí)慣在拿到一首作品就直接去琴上雙手彈，在不知道音樂的調(diào)式、結(jié)構(gòu)就去彈的話，容易出現(xiàn)很多錯誤而不知。當(dāng)拿到一首新曲子的時候不要著急去彈，應(yīng)先將曲譜完整的瀏覽一遍，分析此作品的調(diào)式、曲式結(jié)構(gòu)及作品的涵義并用鉛筆標(biāo)注在譜子上。由此一來，在彈奏作品之前頭腦中會有一個大致的框架，遇到變奏、反復(fù)的地方能迅速發(fā)覺，彈起來會更加容易。在彈奏新作品之前不要先急著處理作品，而是要準(zhǔn)確無誤的彈奏譜面上的內(nèi)容。（2）分手練習(xí)及慢練。在練習(xí)新曲子時，重點放在左右手單獨練習(xí)。先觀察左右手的旋律、走向、織體，之后再分拍、分小節(jié)，最后分段去練習(xí)。在單手彈奏時需慢速練習(xí)且音準(zhǔn)、節(jié)拍、節(jié)奏要正確，要有耐心且思考著去練習(xí)。左手練習(xí)同理。當(dāng)左右手熟練掌握之后再進行合奏練習(xí)，練習(xí)時要循序漸進，一點一點進行。不要從頭至尾練習(xí)，這樣的練習(xí)是毫無效果的。慢練是金，細(xì)節(jié)決定成敗。只有沉下心去慢練，才會發(fā)現(xiàn)曲譜中細(xì)小的地方，越是細(xì)節(jié)的地方，通過慢練才會發(fā)現(xiàn)。在慢練的同時每個音符都要彈得很扎實，音色要清晰。很多優(yōu)秀的鋼琴家在練習(xí)作品時，90%的時間都在慢練，可見慢練是多么的重要。（3）重難點單獨練習(xí)。一首有質(zhì)量的作品，不可能從頭至尾都是簡單的，是一定會有炫技的段落。在遇到難演奏的段落時，要把此段落單獨拎出來，當(dāng)作一首新的作品去練習(xí)。在處理有難度的作品時除了單獨練習(xí)外，也要靠我們的大腦去思考如何能夠正確的熟練掌握，例如，音符復(fù)雜時我們可以靠聯(lián)想記憶或找其中的規(guī)律等方法；碰到旋律不明顯的地方時可以將此段落再細(xì)分，按拍數(shù)、樂節(jié)進行練習(xí)；速度過快且音與音有跨度的段落時，應(yīng)以附點且最慢的速度先進行練習(xí)，之后再一點點提速，由附點、三連音、四個十六為一組進行練習(xí)，然后每組的最后一個音與下一組的第一個音進行連接練習(xí)。

（二）積累舞臺經(jīng)驗

現(xiàn)場演出時，令鋼琴演奏者最為煩惱的是永遠(yuǎn)要調(diào)整自己不熟悉的鋼琴，我們在舞臺預(yù)演的效果在大部分情況下并不稱心如意，需要在正式演出時加以調(diào)整。在正式演出前的演習(xí)，大部分會有一些大大小小的失誤，如錯音、琴鍵不清晰等，這種情況的發(fā)生會導(dǎo)致鋼琴演奏者產(chǎn)生緊張情緒，這是正?，F(xiàn)象。若沒有控制好情緒，過度給自己施加壓力，進而致使演出質(zhì)量下降，導(dǎo)致產(chǎn)生嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。無論是在寬敞的音樂廳里或是在密閉狹小的琴房里，這兩者對演奏者的身份并沒有什么影響，變化的則是空間大小，場地不同會對演奏者心理產(chǎn)生陌生感及害怕心理，從而引起緊張及焦慮情緒。為了避免緊張情緒帶來的心理壓力，鋼琴演奏者應(yīng)該積極地參加比賽、演出，積累豐富的舞臺經(jīng)驗，以此消除內(nèi)心對未知空間大小和場地變化帶來的恐懼感。珍惜每一次的登臺演出，感受其場地帶來的聽覺及視覺變化。當(dāng)然，只要有機會，我們都應(yīng)該在演出前熟悉下舞臺上的鋼琴，了解這架鋼琴的特性，在彈奏的同時，我們必須牢牢記住哪些音鍵不正常，譬如，琴鍵的松緊、深淺等樂器的其他問題，方便我們調(diào)整自己的觸鍵去適應(yīng)它們。在正式演出時，不管前期準(zhǔn)備工作做的充足與否，鋼琴演奏者都必須時時刻刻讓自己處于一種警覺、專注的精神狀態(tài)，排除一切雜念，讓自己完全進入到音樂的海洋里并享受其中。

（三）心理素質(zhì)

從心理學(xué)角度出發(fā)，鋼琴演奏者的心理素質(zhì)是指演奏者對于外界環(huán)境因素而產(chǎn)生的情緒波動，在演出時不僅要嫻熟掌握演奏技巧和牢固的音符，同時也需要情感處理和穩(wěn)定的情緒及強大的心理素質(zhì)。臨近登臺演出，演奏者的心態(tài)越發(fā)不安。頭腦中常常會出現(xiàn)，我能不能從頭到尾完整彈奏一首曲子、這一遍能彈好，我還有能力再彈下一遍嗎？這種糟糕的暗示會讓自己變成機械式演奏，可以說是沒有任何意義且演奏效果幾乎為零，沒有任何收獲。在演奏過程中，鋼琴演奏者應(yīng)該把注意力完全放在音樂上，而不是自我表現(xiàn)上。不要老是想，“他們喜歡我的演奏嗎” “我千萬不能有錯音” “我這次表現(xiàn)得好差勁” “我一定要震撼全場，必須表現(xiàn)的超級棒”等類似的想法是極其危險的，對演奏具有絕對的破壞性。如果出現(xiàn)了失誤，我們也應(yīng)該保持這首樂曲的延續(xù)性。哪怕錯了也不要在腦海里想“我這里談錯了，大家是不是都在看我笑話”，這種想象是萬萬不可取的，是非常危險的，我們要保持樂觀的心態(tài)并且很坦然的繼續(xù)彈奏，不能毀了演出的其余部分。舞臺恐懼癥是多數(shù)演奏者的勁敵，人們應(yīng)根據(jù)自己的情況找出適合自己的方式加以應(yīng)對，冥想、轉(zhuǎn)移注意力、深呼吸及熱身運動或吃巧克力、糖果等方式，使自己戰(zhàn)勝恐懼及緊張情緒帶來的心理壓力。演奏時的緊張、恐懼是可以得到克服的。因此，鋼琴演奏者要對自己的心理素質(zhì)進行正確的培養(yǎng)和訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)，擺脫過度緊張而帶來的心理負(fù)擔(dān)。如此一來，長時間的訓(xùn)練會使演奏者具備強大的心理素質(zhì)，從而在演出時能夠充分發(fā)揮自己的演奏水平。