秋季黃金期 五招養(yǎng)好肺

最佳養(yǎng)肺時間：上午7至9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7至9點(diǎn)，這時肺臟功能最強(qiáng)，最好進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。

最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水

可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽

立秋后，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。

最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

最神奇養(yǎng)肺法：多練6字功

古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過人在呼氣時發(fā)出“噓、呵、呼、泗、吹、嘻”6個字的音，方法是呼氣時念咽字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)。整個練習(xí)，重復(fù)6次。

（摘自《老年生活報》）