體育測試項目游戲化訓(xùn)練提高小學(xué)生體質(zhì)健康的策略

黃超穎

摘 要：在素質(zhì)教育理念下，青少年的身體素質(zhì)發(fā)展受到高度關(guān)注。小學(xué)階段學(xué)生體質(zhì)測試的主要目的是了解學(xué)生的速度、力量、柔韌素質(zhì)和耐力水平等。傳統(tǒng)測試項目形式單一，學(xué)生參與測試的熱情不高。對此，在本研究中，針對學(xué)生體質(zhì)測試進行游戲化改革，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)測試方式，注重學(xué)生鍛煉習(xí)慣、意識等方面的培養(yǎng)，以游戲化方式完成體質(zhì)測試項目訓(xùn)練，從而增強學(xué)生體質(zhì)。文章對體育訓(xùn)練游戲化內(nèi)容進行了分析，探討了體質(zhì)測試游戲化設(shè)計依據(jù)，提出了運用游戲化訓(xùn)練方式提高學(xué)生體質(zhì)健康的策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育測試；游戲化訓(xùn)練；體質(zhì)健康

1 體育訓(xùn)練游戲化概述

體育訓(xùn)練游戲化就是指導(dǎo)學(xué)生利用游戲化方式參與體育訓(xùn)練。當(dāng)前，游戲化理論的應(yīng)用較為普遍。無論是學(xué)習(xí)還是娛樂，學(xué)生都可以通過游戲的方式獲取知識，教師也可以利用游戲?qū)Ⅲw育信息、體育知識傳遞給學(xué)生，根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，選擇訓(xùn)練方法，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以游戲作為學(xué)生交流和溝通的平臺，高效傳遞信息，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，將游戲元素引入溝通環(huán)節(jié)，輔助學(xué)生在愉快的氛圍下學(xué)習(xí)知識，展現(xiàn)以人為本的教育理念，促進學(xué)生多元智力的培養(yǎng)。

本研究提出體測項目的游戲化主要是將快樂教育理念作為指導(dǎo)，結(jié)合教學(xué)目標，設(shè)定教學(xué)情境，通過角色扮演、競爭合作等方式，營造趣味化學(xué)習(xí)氛圍，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引領(lǐng)學(xué)生參與體育鍛煉。

2 小學(xué)體育測試項目游戲化設(shè)計依據(jù)

2.1 從學(xué)生興趣出發(fā)

在體測項目游戲化設(shè)計階段，要根據(jù)兒童生理學(xué)、心理學(xué)等方面的特點，選擇相關(guān)的理論作為依據(jù)。以生為本理念的運用要求教師根據(jù)學(xué)生興趣特點設(shè)計體育訓(xùn)練游戲。學(xué)生的興趣可以從兩個角度分析：第一，學(xué)生在進行體育項目的過程中產(chǎn)生的積極情感或者體驗，這類興趣的作用時間相對較短；第二，學(xué)生對于體育學(xué)習(xí)具有持久或者穩(wěn)定的運動愛好，作用時間相對較長。針對此情況，在體測項目游戲化階段，要設(shè)計多種類型的體育游戲，讓學(xué)生擁有持久和穩(wěn)定的愛好。體測項目的游戲化設(shè)計，教師要從學(xué)生興趣特征角度出發(fā)。比如，設(shè)計50米跑訓(xùn)練時，可以選擇“繩梯大作戰(zhàn)”或者“趣味紅綠燈”等體育游戲項目；在跳繩訓(xùn)練階段，設(shè)計“奪寶行動”“誰是閃電俠”“七色花”等趣味游戲，調(diào)動學(xué)生對體測項目的練習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生持久的運動習(xí)慣。

2.2 符合學(xué)生成長規(guī)律

小學(xué)生的年齡為6—12 歲，此階段兒童的心肺功能、骨骼和肌肉的能力不斷發(fā)展，身體器官逐漸發(fā)育。特別是10 歲以后，學(xué)生進入青春期，身體生長速度不斷加快，各項身體指標也出現(xiàn)變化，9—10 歲是兒童期的末期，是青春期的黃金分割階段，此時需要運用合適的體育訓(xùn)練項目來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。抓住學(xué)生身體成長的“敏感期”，選擇其身體發(fā)育的特定階段，利用外部刺激促進學(xué)生身體素質(zhì)水平的提高。小學(xué)生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，對外部環(huán)境刺激相對敏感，所以體育訓(xùn)練項目要選擇學(xué)生身體的敏感期，運用外部刺激，促進學(xué)生身體素質(zhì)達到較高水平。體測項目游戲化要求教師掌握學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等素質(zhì)發(fā)展，選擇合適的體測項目對學(xué)生的身體素質(zhì)進行鍛煉。應(yīng)用游戲化訓(xùn)練模式能夠調(diào)動學(xué)生的積極性，使學(xué)生認真投入練習(xí)過程中，以促進學(xué)生體質(zhì)不斷增強。教師在體測項目內(nèi)容選擇方面要考慮學(xué)生在敏感期的發(fā)展需求，盡可能幫助學(xué)生提高速度、柔韌和靈敏素質(zhì)，輔助學(xué)生學(xué)習(xí)運動技能，增強學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生健康成長。

2.3 遵循循序漸進原則

在體測項目實施階段，訓(xùn)練內(nèi)容游戲化設(shè)計要遵循循序漸進的原則，根據(jù)體育學(xué)科知識邏輯特點和科學(xué)規(guī)律及學(xué)生認知發(fā)展規(guī)律，合理設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，夯實學(xué)生技能基礎(chǔ)，側(cè)重于學(xué)生分析、處理問題能力的培養(yǎng)。在體育訓(xùn)練階段，關(guān)注訓(xùn)練方法、運動負荷方面的設(shè)置，遵循從易到難的順序，幫助學(xué)生系統(tǒng)化訓(xùn)練體育技術(shù)，使其掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。在坐位體前屈、50 米跑、跳繩和仰臥起坐等體測項目訓(xùn)練方面，要求教師對游戲進行合理創(chuàng)編。

3 小學(xué)體育測試項目游戲化設(shè)計和實施策略

3.1 確定訓(xùn)練思路

在體測項目的游戲化設(shè)計階段，要注意訓(xùn)練思路的反復(fù)調(diào)整，結(jié)合教學(xué)目標設(shè)置游戲化內(nèi)容，保證在訓(xùn)練過程中突出重點，合理選擇訓(xùn)練器材，明確不同訓(xùn)練項目的實施策略，明確體測項目游戲化訓(xùn)練的目標和方法，為訓(xùn)練過程提供指導(dǎo)。

3.2 設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容

訓(xùn)練內(nèi)容屬于訓(xùn)練、學(xué)習(xí)等過程傳遞出來的信息，也包括課程標準、體育教材當(dāng)中的內(nèi)容。在課程改革背景下，教師運用生成性教育理念，需要學(xué)生對訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生全新的認識。訓(xùn)練內(nèi)容是教師、學(xué)生在訓(xùn)練過程中交互產(chǎn)生的學(xué)習(xí)素材或者學(xué)習(xí)信息，有助于體育訓(xùn)練目標的完成。在訓(xùn)練過程中，教師要傳授體育知識、技能，支持學(xué)生參與體育鍛煉。在體測項目游戲化設(shè)計階段，教師不但要關(guān)注學(xué)生的個體訓(xùn)練，還要注重綜合練習(xí)和集體練習(xí)的融合應(yīng)用，側(cè)重于對學(xué)生技能的培養(yǎng)，使其通過體測訓(xùn)練游戲，將所學(xué)技能融會貫通，形成與他人溝通合作的意識。

3.3 選擇訓(xùn)練器材

體育器材的選擇是體質(zhì)訓(xùn)練活動實施的重要基礎(chǔ)。部分學(xué)校在體育訓(xùn)練方面的器材數(shù)量不足，器材使用方式單一，導(dǎo)致訓(xùn)練內(nèi)容對學(xué)生吸引力不足。這一現(xiàn)象表明學(xué)校對于體育器材開發(fā)、利用相對不足，這不但會影響學(xué)生的訓(xùn)練積極性，還會影響學(xué)校體育項目的順利開展。對此，在體測訓(xùn)練階段，可以增設(shè)小推車、跳圈、紅綠燈板、瑜伽墊等多種趣味化體育器材，為體測項目游戲化設(shè)計提供支持。

3.4 訓(xùn)練實施流程

3.4.1 50 米項目游戲化實施

50 米跑訓(xùn)練游戲設(shè)計，教師可以采用“搶四角”游戲訓(xùn)練方式，每個小組五人參加游戲，一名成員為追擊者，剩余四人分別站在一個圈中。游戲開始的時候，站圈的學(xué)生向他人打招呼，交換圈跑，成功一次獲得一分。交換過程中，如果被追擊者追上，則失去使用圈的權(quán)力，變?yōu)樽窊粽?，最后獲得比分最高的人員獲勝。當(dāng)學(xué)生完成兩輪游戲以后，熟悉游戲方式和規(guī)則，教師可將游戲難度增加，變?yōu)椤皳尪嘟恰庇螒颍瑢W(xué)生隨機分組，一人作為追擊者，剩余每人占領(lǐng)一個圈。在游戲開始的時候，學(xué)生可以將圈互換，成功完成任務(wù)得一分。在互換圈階段，如果被追擊者搶先追上，則失去圈。游戲難度的增加能夠賦予游戲過程更多趣味化元素，有助于學(xué)生積極參與。隨著游戲的不斷進行，學(xué)生的反應(yīng)速度也會不斷加快，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.4.2 坐位體前屈游戲化實施

在游戲設(shè)計階段，教師可以選擇“胯下傳球”游戲項目，組織學(xué)生以小組賽的方式完成訓(xùn)練。在訓(xùn)練階段，注意兩人保持一定距離，傳球動作設(shè)計要具備一定難度，哪個小組用時最少即獲勝。教師還可以設(shè)計“連貫前翻滾”接力游戲，同樣以小組賽的方式實施。教師提出訓(xùn)練要求：小組成員每個人分別做前滾翻動作五次，可以通過接力的方式完成游戲任務(wù)。柔韌性的相關(guān)練習(xí)和準備階段的熱身工作十分重要，注意學(xué)生練習(xí)幅度的控制，禁止出現(xiàn)幅度過大、速度過快的動作。特別是在冬季訓(xùn)練時，要做好準備工作，提前熱身，預(yù)防肌肉拉傷、扭傷。在坐位體前屈的訓(xùn)練過程中，要遵循從易到難的規(guī)律，只有持之以恒，才能逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.4.3 仰臥起坐游戲化實施

在游戲化訓(xùn)練階段，教師可以設(shè)計“萬眾一心”游戲項目，兩人合作，分別用手拿桿子坐在一側(cè)，教師發(fā)出口令，學(xué)生根據(jù)口令起落桿子，在訓(xùn)練過程中大聲報數(shù)，每次練習(xí)6—8 組，每組20 次。當(dāng)學(xué)生掌握游戲方式以后，教師可以增加游戲難度，要求學(xué)生朝同一方向坐在體操墊上，用雙手握住桿子，集體完成無人壓腳仰臥起坐練習(xí)。除此之外，訓(xùn)練過程中教師還可以設(shè)計組間競賽，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣。

教師還可以設(shè)計“百花齊放”游戲項目，每個小組6—8 人，每人代表一片花瓣，小組成員共同手拉手圍圈而坐，學(xué)生雙腳交叉躺下以后不能放松。隨著教師的口令，學(xué)生共同完成仰臥起坐，邊做動作邊數(shù)數(shù)，保證花朵的“開合”。在學(xué)生練習(xí)階段，教師可以站在中間作為花柱，對學(xué)生做的動作進行觀察和指導(dǎo)，增強體質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。

3.4.4 跳繩項目游戲化實施

跳繩訓(xùn)練有助于學(xué)生肺活量水平的提高。小學(xué)階段，教師要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律組織跳繩游戲。在跳繩階段，將跳繩和兒歌相結(jié)合，調(diào)動學(xué)生訓(xùn)練的積極性，還可以設(shè)計“雙人車輪跳”“車輪跳接力”等游戲。在游戲階段，將學(xué)生劃分為兩個小組，每個小組以雙腳車輪跳的方式前進，第一個小組到達終點之后將跳繩傳給下一小組，保證游戲過程的持續(xù)性。在訓(xùn)練之前，教師為學(xué)生講解接力規(guī)則，示范游戲動作方法，組織游戲?qū)崟r流程。在訓(xùn)練過程注意觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)，及時點評，用趣味化的跳繩游戲培養(yǎng)學(xué)生的運動技能，以提升其肢體協(xié)調(diào)能力。

4 結(jié)語

在游戲化訓(xùn)練設(shè)計方面，要從學(xué)生興趣角度出發(fā)，選擇和學(xué)生生長規(guī)律相符的訓(xùn)練內(nèi)容，秉承循序漸進的訓(xùn)練原則，合理設(shè)定訓(xùn)練思路，保證體質(zhì)測試項目游戲化訓(xùn)練活動的順利實施，從而發(fā)揮游戲化訓(xùn)練應(yīng)用優(yōu)勢，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

課題信息：

本文系江蘇省中小學(xué)教學(xué)研究第十四期課題“指向?qū)W生身心發(fā)展的體質(zhì)測試項目游戲化訓(xùn)練的實踐研究”（ 課題編號 ：2021JY14-ZB89）的研究成果。

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