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      抬起腳跟顛一顛,打通身體“排水道”

      2023-08-15 10:32:38
      家庭醫(yī)藥 2023年8期
      關(guān)鍵詞:體側(cè)宣導腳跟

      夏季養(yǎng)生保健,一方面要固護陽氣,保證體內(nèi)正氣充足;另一方面要避免暑邪及濕邪的侵襲。

      “背后七顛百病消”是八段錦中的最后一式,兩腳并步站立,兩臂自然垂于體側(cè),身體中正,目視前方。首先頭向上頂起,隨之兩腳跟提起,略停;足跟提起,同時上下一起一落顛7次,注意足跟是在懸空狀態(tài)下輕顛7次,接著兩腳跟下落,輕震地面。本式一起一落為1遍,共做7遍。

      兩腳十趾抓地,可刺激腳趾部位的陰陽經(jīng)脈,調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血活動并改善其功能。反復顛足,使人體在放松情形下,五臟六腑在胸腹腔中得到有規(guī)律的上下震動,使氣血得以充分宣導,改善三焦疏通水道、運行水液以及膀胱排泄尿液的功能。

      (摘自《中國中醫(yī)藥報》文/佚名)

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