小小敏捷圈 跳出大精彩

一、創(chuàng)設(shè)情境增趣味

適宜水平段：水平一。

設(shè)計(jì)設(shè)想：水平一階段的學(xué)生活潑好動，喜歡角色扮演活動。筆者利用敏捷圈將跳躍性練習(xí)融入“模仿跳跳跳”的情境中，使學(xué)生動中有趣、動中有情、動中有練。

游戲目的：鍛煉學(xué)生的下肢力量，增強(qiáng)彈跳能力和肢體協(xié)調(diào)性。

游戲方法：課前教師將敏捷圈不規(guī)則地?cái)[放在場地內(nèi)，課堂上通過語言導(dǎo)入“動物園中有很多會跳躍的小動物，請同學(xué)們根據(jù)教師提示模仿這些動物跳躍的樣子吧！”，之后帶領(lǐng)學(xué)生成1路縱隊(duì)在場地內(nèi)慢走。教師語言提示學(xué)生“碰到了小兔子”，組織學(xué)生雙腳跳進(jìn)跳出敏捷圈5次模仿“小兔子跳”（圖1-1）；教師語言提示學(xué)生“碰到了小馬”，要求學(xué)生雙腳跳過敏捷圈5次模仿“小馬過河”（圖1-2）；教師語言提示學(xué)生“看到了小青蛙”，組織2名學(xué)生1組，將2個敏捷圈相距1m擺放，然后從1個圈跳進(jìn)另1個圈模仿“青蛙跳荷葉”（圖1-3），練習(xí)中要時時提醒注意安全距離；教師語言提示學(xué)生“碰到了小袋鼠”，組織學(xué)生以小組為單位將敏捷圈間隔1m呈直線排列，然后成1路縱隊(duì)站在隊(duì)后，雙腳連續(xù)跳過所有敏捷圈后跑回接力（圖1-4）。通過暢游動物園的生活化情境，學(xué)生在興趣的引領(lǐng)下完成了不同遠(yuǎn)度的雙腳跳練習(xí)，提高了雙腳跳的能力。

練習(xí)建議：每組動作練習(xí)5次，教師可根據(jù)學(xué)生完成情況適當(dāng)進(jìn)行增減。

拓展練習(xí)：學(xué)生在掌握了雙腳跳后，可進(jìn)行不同情境下的單人“十”字跳（圖1-5）、4人組合的“十”字跳、多人組合“跳房子”（圖1-6）、“小兔子抬花轎”（圖1-7）及指令跳躍（圖1-8）：前后前后、左右左右、開合開合、前后左右、左右開合、出進(jìn)前后等練習(xí)。

注意事項(xiàng)：練習(xí)中不能助跑跳躍，并注意保持安全距離，避免碰撞。

二、豐富游戲提效果

適宜水平段：水平二。

設(shè)計(jì)設(shè)想：水平二的跳躍教學(xué)中，利用敏捷圈將跳躍與柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、反應(yīng)、位移速度等素質(zhì)相結(jié)合，增設(shè)闖關(guān)類、比拼類的游戲教學(xué)方法，不僅活躍了學(xué)生的學(xué)練氛圍，還激發(fā)學(xué)生積極主動地投入到學(xué)練賽中。

游戲目的：發(fā)展學(xué)生的單、雙腳彈跳力，身體控制能力、靈敏性，以及其他身體素質(zhì)。

游戲方法1：“人力飛行棋”游戲。在1塊正方形的場地內(nèi)，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4個小組，面向中心點(diǎn)，分別成1路縱隊(duì)站在其中1個角上，每名學(xué)生手持一個敏捷圈（圖2-1）。游戲開始后，每組第1名學(xué)生快速跑向中心點(diǎn)并放置敏捷圈后，返回本隊(duì)與第2名學(xué)生擊掌后返回隊(duì)尾。第2名學(xué)生隨即出發(fā)，并將敏捷圈依次向后擺放返回隊(duì)伍，以此類推，直到本隊(duì)所有隊(duì)員都放置敏捷圈后，第1名學(xué)生手持1個標(biāo)志桶單腳跳向本隊(duì)最前面的敏捷圈內(nèi)，并將標(biāo)志桶放在圈里，轉(zhuǎn)身換另1只腳跳回與第2名學(xué)生擊掌后返回隊(duì)尾，第2名學(xué)生單腳跳出發(fā)，跳到最前面的敏捷圈時，將標(biāo)志桶拿起來轉(zhuǎn)身換腳跳回，同時將標(biāo)志桶向后挪動1個圈，以此類推，最先把標(biāo)志桶移動出圈的隊(duì)伍獲勝（圖2-2）。通過此練習(xí)，將枯燥的單腳跳練習(xí)賦予游戲化，學(xué)生的學(xué)練效果和興趣得到提升。

練習(xí)建議：加大練習(xí)密度，可以分成6組進(jìn)行練習(xí)，標(biāo)志桶移出圈后，繼續(xù)進(jìn)向反方向放置練習(xí)，直到將標(biāo)志桶放在起點(diǎn)為止。

拓展練習(xí)：可以將多個敏捷圈擺放成圓形，進(jìn)行“斗雞”游戲。根據(jù)人數(shù)多少調(diào)整圓圈的大?。▓D2-3）。

注意事項(xiàng)：游戲過程中，單腳1次只能向前跳1個方格，不能多跳或漏跳。

游戲方法2：“剪子包袱錘”游戲。將2個敏捷圈呈“︿”形擺放，每組間隔0.3m，2組學(xué)生在敏捷圈的兩端面對面站立（圖2-4）。游戲開始，各組第1名學(xué)生連續(xù)跳過敏捷圈，當(dāng)2人正好面對面時，停下，進(jìn)行“剪子包袱錘”游戲（圖2-5），贏的學(xué)生繼續(xù)向前跳，輸?shù)膶W(xué)生從外側(cè)跑步返回本組，同時輸?shù)男〗M的第2名學(xué)生出發(fā)，當(dāng)2人面對面后再次進(jìn)行“剪子包袱錘”游戲。在規(guī)定時間內(nèi)，到達(dá)對方場地的人數(shù)多者為勝，或者最先完成并交換場地任務(wù)的小組獲勝。在這種游戲競爭的氛圍中，學(xué)生的參與度非常高，增強(qiáng)了學(xué)生的彈跳能力。

練習(xí)建議：建議劃分更多小組、增加敏捷圈進(jìn)行練習(xí)，減少學(xué)生等待時間。

拓展練習(xí)：側(cè)身跳練習(xí)、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)練習(xí)時，按照敏捷圈立起2個、平放1個的形式擺放（圖2-6）練習(xí)。

注意事項(xiàng)：在練習(xí)過程中，控制好身體，盡量不要踩到敏捷圈，相互靠近時，注意避讓。

三、提升難度促技能

適宜水平段：水平三。

設(shè)計(jì)設(shè)想：水平三蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，要求學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基本技術(shù)動作、組合動作技術(shù)和完整動作技術(shù)，并運(yùn)用于多種游戲和比賽中。

游戲目的：筆者在課堂教學(xué)中，創(chuàng)造性地利用敏捷圈，幫助學(xué)生快速掌握單起雙落的重點(diǎn)、突破助跑與起跳銜接的難點(diǎn)、糾正起跳后騰空不高的易犯錯誤。

游戲方法1：學(xué)生在跳單雙圈時助，跑到第1個敏捷圈時單腳起跳（圖3-1），雙腳同時落在前面2個并排的敏捷圈內(nèi)（圖3-2）。從而掌握單起雙落的動作要領(lǐng)。

游戲方法2：踏準(zhǔn)游戲。起跳線上擺放1個敏捷圈，學(xué)生從圈里向后走6步做好標(biāo)記，準(zhǔn)備姿勢站好后，跑向敏捷圈，起跳腳踏進(jìn)敏捷圈就算成功，引導(dǎo)體驗(yàn)適合自己的助跑距離、步數(shù)與節(jié)奏等。3次成功后可以進(jìn)行10步助跑踏進(jìn)敏捷圈練習(xí)。學(xué)生明確如何丈量步點(diǎn)的要求后，拿走敏捷圈，進(jìn)行起跳線踏準(zhǔn)游戲，起跳腳最接近起跳線者獲勝，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)適合自己的助跑距離、步數(shù)與節(jié)奏，進(jìn)而更容易找準(zhǔn)起跳點(diǎn)（圖3-3）。

游戲方法3：跳躍“高山”。解決起跳后騰空不高的問題時，可安排跳躍“高山”游戲。在起跳點(diǎn)第1個敏捷圈后面擺放呈“︿”形的2個敏捷圈當(dāng)作“高山”（圖3-4），學(xué)生起跳后要跳過這座“高山”才能落地（圖3-5）。經(jīng)過此游戲的練習(xí)，學(xué)生知道有騰空動作的落地遠(yuǎn)度要高于無騰空的落地遠(yuǎn)度。

練習(xí)建議：跳躍“高山”練習(xí)時，2個連接的敏捷圈的坡度可以大一些，減少學(xué)生的恐懼心理，隨著技術(shù)的掌握，坡度再小點(diǎn)。

拓展練習(xí)：將2個敏捷圈呈“︿”形擺放，每組間隔1m，進(jìn)行起跳腿的跨跳練習(xí)（圖3-6）。

注意事項(xiàng)：每組練習(xí)中，劃分好練習(xí)區(qū)域，有序練習(xí)。

在課堂教學(xué)中，教師結(jié)合運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，在田徑、足球、籃球、排球、網(wǎng)球等項(xiàng)目的靈敏性等練習(xí)時，創(chuàng)新使用敏捷圈，能有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。

——王姍姍（山東省淄博市臨淄區(qū)太公小學(xué)，255400）整理