開放式運(yùn)動(dòng)技能中“跳”的教學(xué)策略

盧胤

“跳”是各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的基本運(yùn)動(dòng)技能，眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中均包含“跳”的動(dòng)作。如，田徑類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的跳高、跳遠(yuǎn)；籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的跳起投籃、跳起搶籃板球；足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的跳起頭球；排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的跳起扣球等。以上眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中均含有“跳”的動(dòng)作，由于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性不同，所需培養(yǎng)的“跳”的能力也不盡相同。在教學(xué)中筆者發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生具備優(yōu)秀的彈跳能力（封閉式運(yùn)動(dòng)技能中的績效表現(xiàn)），但在一些開放式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)用中卻不能較好地展現(xiàn)出相應(yīng)的優(yōu)勢，甚至表現(xiàn)能力還不如彈跳一般的學(xué)生，這就說明“跳”能力是多方面的，而非單指跳的高度和遠(yuǎn)度。因此，教學(xué)就必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的“跳”的能力特性，進(jìn)行針對性、全面性培養(yǎng)。本文針對開放式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中“跳”的能力的培養(yǎng)呈現(xiàn)教學(xué)策略。

一、開放式運(yùn)動(dòng)技能中“跳”所需的能力

在開放式運(yùn)動(dòng)技能中，學(xué)生在做此類技術(shù)動(dòng)作之前，不能事先做出決定下一個(gè)動(dòng)作如何做，而必須根據(jù)當(dāng)時(shí)突如其來的外在刺激決定下一個(gè)動(dòng)作該如何做[1]。基于此，筆者認(rèn)為開放式運(yùn)動(dòng)技能中的“跳”應(yīng)該具備以下能力。

1.跳躍一定高度與遠(yuǎn)度的能力

在開放式運(yùn)動(dòng)技能中，通過跳躍一定高度或遠(yuǎn)度發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)能力。如，籃球運(yùn)動(dòng)中跳起搶籃板球，學(xué)生跳起的高度越高則搶到籃板球的概率就越大；足球運(yùn)動(dòng)中守門員需要跳起一定高度和遠(yuǎn)度才能撲出遠(yuǎn)角及高空來球。只有確保一定的高度和遠(yuǎn)度，學(xué)生才能在比賽中獲得球權(quán)，因此跳躍高度和遠(yuǎn)度是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能中應(yīng)該具備的能力。

2.多種姿勢下快速起跳的能力

開放式運(yùn)動(dòng)技能中的“跳”，大多數(shù)是在動(dòng)態(tài)開放的場景下完成的，技術(shù)動(dòng)作是不可預(yù)測的。如，排球運(yùn)動(dòng)中，跳起攔網(wǎng)動(dòng)作或足球守門員跳起撲球動(dòng)作均是需要根據(jù)對方的動(dòng)作行為做出的，而非屬于自己的預(yù)定意愿，這就要求在開放式運(yùn)動(dòng)技能中，學(xué)生應(yīng)該具備多種姿勢狀態(tài)下的快速起跳能力（如原地起跳、走動(dòng)中起跳、跑動(dòng)中起跳、轉(zhuǎn)身起跳等）。在開放式運(yùn)動(dòng)技能中，只有具備多種姿勢下快速跳起的能力，才能針對突如其來的刺激做出應(yīng)對性的起跳反應(yīng)及動(dòng)作。

3.跳起后做動(dòng)作的能力

開放式運(yùn)動(dòng)技能中的“跳”，一般是需要跳起后做動(dòng)作完成特定任務(wù)，它不是一個(gè)孤立動(dòng)作，而是需要與其他動(dòng)作進(jìn)行組合。如，籃球運(yùn)動(dòng)中的“跳”，通常會(huì)與“投球”“搶球”等動(dòng)作組合；排球運(yùn)動(dòng)中的“跳”，通常會(huì)與“扣球”“攔截球”等動(dòng)作組合。這就需要在教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生跳起后先控制好身體、操控好器材再做其他動(dòng)作的能力。

4.準(zhǔn)確把握起跳時(shí)機(jī)的能力

雖然開放式運(yùn)動(dòng)技能中的“跳”是根據(jù)當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)中的情境下做出的，但依據(jù)當(dāng)時(shí)情況做出“跳”的動(dòng)作時(shí)，是為了能夠達(dá)成跳起后完成的目標(biāo)，需要對起跳的時(shí)機(jī)做出正確的判斷和決定。如，排球運(yùn)動(dòng)中的跳起攔截球，籃球運(yùn)動(dòng)中的跳起搶籃板，足球運(yùn)動(dòng)中的跳起頭頂球等，起跳時(shí)機(jī)都是至關(guān)重要的因素，起跳時(shí)機(jī)過早或過晚都會(huì)導(dǎo)致最終完成目標(biāo)或任務(wù)的失敗。因此，準(zhǔn)確把握起跳時(shí)機(jī)能力，是開放式運(yùn)動(dòng)技能中應(yīng)具備的“跳”的重要能力之一。

5.起跳抗干擾的能力

開放式運(yùn)動(dòng)技能中大多數(shù)屬于身體對抗性的運(yùn)動(dòng)，該類運(yùn)動(dòng)技能中的“跳”，往往受到對方的干擾和影響。如，足球運(yùn)動(dòng)中的跳起頭球動(dòng)作，在跳起頭球時(shí)，常常會(huì)受到對手的干擾或直接身體對抗，在這種情況下是否還能順利地完成跳躍，或跳躍后是否還能有效地完成頂球任務(wù)，這都需要具備一定的起跳抗干擾能力。

6.落地后與其他動(dòng)作結(jié)合的能力

開放式運(yùn)動(dòng)技能中的動(dòng)作很少是獨(dú)立存在的，大多是與之相結(jié)合的動(dòng)作組合。如，籃球運(yùn)動(dòng)中的跳起投籃動(dòng)作，當(dāng)球被投出后，跳起投球的學(xué)生落地后，需要迅速移動(dòng)跑位準(zhǔn)備搶籃板球；羽毛球運(yùn)動(dòng)中跳起擊球動(dòng)作完成后，學(xué)生也需要快速移動(dòng)至中線準(zhǔn)備迎接對手的回球。跳起落地后與下一個(gè)動(dòng)作的快速、協(xié)調(diào)銜接也是開放式運(yùn)動(dòng)技能中“跳”的基本能力。

二、巧設(shè)身體練習(xí)“三要素”發(fā)展學(xué)生“跳”的能力

培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生開放式運(yùn)動(dòng)中“跳”的能力，需要結(jié)合比賽環(huán)境和比賽任務(wù)設(shè)計(jì)學(xué)練內(nèi)容?！凹夹g(shù)動(dòng)作”“運(yùn)動(dòng)條件”和“運(yùn)動(dòng)課題”這3個(gè)身體練習(xí)要素，是我們結(jié)合比賽環(huán)境設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)境的著手點(diǎn)，其中的技術(shù)動(dòng)作是指對具體身體姿態(tài)（即動(dòng)作）的規(guī)定，運(yùn)動(dòng)條件是指實(shí)施技術(shù)動(dòng)作時(shí)所給定的空間環(huán)境和人為的規(guī)定，運(yùn)動(dòng)課題是指技術(shù)動(dòng)作所要達(dá)到的目的或關(guān)注的對象[2]。在教學(xué)中根據(jù)比賽應(yīng)用環(huán)境，巧設(shè)以上3個(gè)身體練習(xí)要素的教學(xué)環(huán)境，以有利于將課堂學(xué)習(xí)正向遷移至實(shí)際應(yīng)用。

1.巧設(shè)“技術(shù)動(dòng)作”

技術(shù)動(dòng)作是做動(dòng)作時(shí)具體的身體姿態(tài)，而每個(gè)單個(gè)動(dòng)作一般包括開始姿勢、動(dòng)作過程中的姿勢和結(jié)束姿勢[3]。根據(jù)開放式運(yùn)動(dòng)技能的特點(diǎn)，學(xué)生在開放式運(yùn)動(dòng)技能中，做跳起動(dòng)作時(shí)的起跳開始姿勢是多樣的（如在走動(dòng)中起跳、跑動(dòng)中起跳、轉(zhuǎn)身起跳等）。在開始姿勢的教學(xué)中，就應(yīng)該結(jié)合比賽應(yīng)用場景設(shè)置學(xué)練環(huán)境。如，在教授籃球運(yùn)動(dòng)中的跳時(shí)，按照實(shí)際運(yùn)動(dòng)需要，在跳起動(dòng)作的開始姿勢中需要設(shè)計(jì)原地起跳、跳起落地后跳、不同方向跑動(dòng)中的起跳等多樣練習(xí)場景；開放式運(yùn)動(dòng)技能中的跳起動(dòng)作，一般需要根據(jù)目的與其他動(dòng)作組合（如跳起搶球、跳起投籃、跳起防守等），與不同的動(dòng)作組合跳起時(shí)姿勢也是有差異的。為了培養(yǎng)學(xué)生將跳起與其他動(dòng)作的組合能力，教學(xué)中就需要設(shè)置跳起后接球、防守、投籃、搶籃板球等多樣的練習(xí)環(huán)境；開放式運(yùn)動(dòng)中，跳起落地后同樣需要與其他動(dòng)作組合（如落地后跑位、落地后再次起跳、落地后接球等），跳起后落地的結(jié)束姿勢應(yīng)該成為下一個(gè)組合動(dòng)作的開始姿勢。因此，跳起結(jié)束姿勢的教學(xué)中，應(yīng)該結(jié)合比賽應(yīng)用場景設(shè)置落地后再跳起、向不同方向跑動(dòng)、防守等學(xué)練場景。結(jié)合比賽場景設(shè)計(jì)多樣的身體姿勢教學(xué)場景，有利于發(fā)展學(xué)生多種姿勢狀態(tài)下快速跳起的能力、跳起后與其他動(dòng)作組合的能力、落地后與其他動(dòng)作組合的能力等。

2.巧設(shè)“運(yùn)動(dòng)條件”

運(yùn)動(dòng)條件是指實(shí)施技術(shù)動(dòng)作時(shí)所給定的空間環(huán)境和人為的規(guī)定[2]。任何動(dòng)作都是在特定的運(yùn)動(dòng)條件下完成的，運(yùn)動(dòng)條件影響著動(dòng)作的完成質(zhì)量，決定任務(wù)的達(dá)成效果，而開放式運(yùn)動(dòng)技能中的運(yùn)動(dòng)條件是復(fù)雜多變的，對任務(wù)的完成效果影響較大，在教學(xué)中應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)比賽中復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)條件的能力。如，籃球運(yùn)動(dòng)中跳起搶球時(shí)，往往是在與對方身體對抗條件下完成的，教學(xué)就需要設(shè)計(jì)前方、后方、側(cè)方等有人防守對抗的練習(xí)條件。根據(jù)比賽應(yīng)用運(yùn)動(dòng)條件設(shè)計(jì)教學(xué)中學(xué)練的運(yùn)動(dòng)條件，了解從哪些維度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)條件的設(shè)計(jì)。以籃球運(yùn)動(dòng)中接球?yàn)槔@球運(yùn)動(dòng)中接同伴傳過來的球時(shí)，來球的速度有快、有慢，這屬于“時(shí)間”維度的運(yùn)動(dòng)條件；來球的方向有前方、側(cè)方、后方，有高處、低處等，這屬于“空間”維度的運(yùn)動(dòng)條件；在接球時(shí)身邊可能無人防守或有人爭搶等，這些屬于“關(guān)系”維度的運(yùn)動(dòng)條件。因此，設(shè)計(jì)教學(xué)中的學(xué)練運(yùn)動(dòng)條件，可以從空間、時(shí)間、關(guān)系（人與物、人與人）3個(gè)維度進(jìn)行思考和設(shè)計(jì)（表1）。

教學(xué)中不同的學(xué)練“運(yùn)動(dòng)條件”可以培養(yǎng)學(xué)生不同的能力。如，教學(xué)中從運(yùn)動(dòng)條件的時(shí)間維度設(shè)計(jì)跳起接不同速度的傳球，可以培養(yǎng)學(xué)生準(zhǔn)確起跳時(shí)機(jī)能力；從運(yùn)動(dòng)條件的關(guān)系維度設(shè)計(jì)對抗條件下的跳起接球，可以培養(yǎng)學(xué)生的起跳抗干擾能力及準(zhǔn)確起跳時(shí)機(jī)能力等。

3.巧設(shè)“運(yùn)動(dòng)課題”

運(yùn)動(dòng)課題是指技術(shù)動(dòng)作所要達(dá)到的目的或關(guān)注的對象[2]。如，籃球運(yùn)動(dòng)中跳起投籃的運(yùn)動(dòng)課題就是將球投進(jìn)籃筐，跳起接球的運(yùn)動(dòng)課題就是能接住來球。跳起后完成運(yùn)動(dòng)課題，就需要對學(xué)生在跳起后的身體控制能力及身體操控器材能力進(jìn)行培養(yǎng)。如，籃球跳起投籃技能，可以將其運(yùn)動(dòng)課題按照跳起做出正確的投籃動(dòng)作—跳起能將球投到較遠(yuǎn)距離—跳起能將球投進(jìn)籃筐等順序?qū)嵤┙虒W(xué)。教學(xué)中通過巧設(shè)“運(yùn)動(dòng)課題”的方式，可以較好地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生起跳后做動(dòng)作完成任務(wù)的能力。

學(xué)生需要具備多種“跳”的能力，才能在開放式運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用中取得優(yōu)異的成績。在教學(xué)中，教師要結(jié)合實(shí)戰(zhàn)、比賽的需要，從“技術(shù)動(dòng)作”“運(yùn)動(dòng)條件”“運(yùn)動(dòng)課題”3個(gè)身體練習(xí)要素方面巧設(shè)教學(xué)場景，使學(xué)習(xí)場景接近于實(shí)戰(zhàn)比賽的場景和任務(wù)才能有效地發(fā)展開放式運(yùn)動(dòng)技能中“跳”的多種能力。

參考文獻(xiàn)：

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