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    專(zhuān)家把脈

    2023-07-06 14:05:59
    羽毛球 2023年7期
    關(guān)鍵詞:交叉步前場(chǎng)雙打

    主講老師:林立文

    前羽毛球世界冠軍,曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練,北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng);現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師,北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

    不在乎勝負(fù),就會(huì)有強(qiáng)大的心理素質(zhì)

    打球的時(shí)候?yàn)槭裁纯傂幕??怎樣調(diào)整心態(tài)呢?

    (魯西力工)

    所謂關(guān)心則亂,心慌說(shuō)明你想贏球呀,哈哈!而且,越關(guān)鍵的球心越慌,即便是最優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,在自己在乎的比賽中也會(huì)出現(xiàn)心慌的情況。因此,不用太苛求自己,連訓(xùn)練十多年以上的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都逃脫不了,何況業(yè)余選手呢。

    還記得李宗偉嗎?20年的職業(yè)生涯,一個(gè)世界冠軍頭銜都沒(méi)有,為啥?歸根結(jié)底還是在處理關(guān)鍵場(chǎng)次、關(guān)鍵球時(shí)心態(tài)出了問(wèn)題,第一次、第二次情有可原,三次以上說(shuō)明心結(jié)始終無(wú)法解開(kāi)。

    關(guān)于比賽中的心理素質(zhì)調(diào)整與訓(xùn)練,國(guó)家級(jí)的隊(duì)伍中專(zhuān)門(mén)配備有心理教練或者心理專(zhuān)家,指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中如何解決心理問(wèn)題,以及在比賽中如何有效地調(diào)整心理狀態(tài)。具體方法很多,但總結(jié)下來(lái)最重要的是兩個(gè)途徑:一是如何思考,包括自我暗示,自我設(shè)定思想環(huán)境與邊界;二是出現(xiàn)問(wèn)題后如何調(diào)整,包括精神層面和物理層面的。業(yè)余球友們不可能有這樣的待遇,也沒(méi)有必要,那我們咋辦呢?辦法也很簡(jiǎn)單,就是不在乎,只要你不在乎勝負(fù),不在乎得分失分,你就會(huì)有無(wú)比強(qiáng)大的心理素質(zhì)。所以,應(yīng)了我前面的那句話(huà):關(guān)心則亂。都死豬了還怕開(kāi)水燙嗎?是吧?哈哈。

    認(rèn)真學(xué)習(xí)正確的步法

    一起打球的朋友都說(shuō)我的步法太碎了,大概的原因他們說(shuō)是心太急。但我感覺(jué)比較客觀的原因是自己的腿部力量下降太厲害。好苦惱,怎么才能剪掉步法里的碎步?

    (小區(qū)Lcw)

    我覺(jué)得你的朋友說(shuō)的有道理,你的理由也有道理,但我的判斷還是跟你的朋友說(shuō)的一樣,你的步法原因占據(jù)的分量更大些。

    總體來(lái)說(shuō),在步法使用的過(guò)程中,主要是方法問(wèn)題,其次才是能力比如腿部力量的問(wèn)題。在羽毛球步法中,使用的移動(dòng)方式有并步、交叉步、蹬跨步、起動(dòng)步等,這其中的幾種步法沒(méi)有優(yōu)劣之分,只有是否合理使用的區(qū)別。其中,交叉步負(fù)責(zé)輕松和長(zhǎng)距離的移動(dòng);并步負(fù)責(zé)快速與短距離時(shí)的移動(dòng);蹬跨步負(fù)責(zé)最后一步的加速;起動(dòng)步,負(fù)責(zé)每一拍開(kāi)始的時(shí)候那一步的移動(dòng)。比如后場(chǎng)打完一個(gè)球,要上網(wǎng)時(shí),應(yīng)該是一步調(diào)整,然后起動(dòng),后面的二至三步是交叉步。如果后面的交叉步都是并步,時(shí)間更長(zhǎng)不說(shuō),并步在長(zhǎng)距離移動(dòng)中非常費(fèi)力。

    你的朋友說(shuō)你碎步太多,說(shuō)明你的步法不是很合理。因?yàn)樗椴教?,也?huì)使你的下肢力量負(fù)擔(dān)更重,所以你的擔(dān)心也是有道理的。解決辦法就是好好學(xué)習(xí)正確的步法。最好找一個(gè)專(zhuān)業(yè)教練教一下,效果會(huì)好一點(diǎn)。然后,有空的時(shí)候加強(qiáng)下肢力量的訓(xùn)練。你覺(jué)得如何?

    所有戰(zhàn)術(shù)要成功都需具備兩個(gè)條件

    我想咨詢(xún)一下,對(duì)方推球快、側(cè)身時(shí)球已過(guò)頭頂?shù)膯?wèn)題。我覺(jué)得自己好懶,不去抓,有的時(shí)候抽底線(xiàn),但有的時(shí)候在頭頂區(qū)讓不出身位抽,只能抽到中場(chǎng)被撲死。求問(wèn)這種情況怎么解決?推的球比較平快,但我不敢去攔,怕攔不住,總是過(guò)渡或抽,容易失誤,求解決辦法。

    (最?lèi)?ài)臭寶驕驕)

    所有的戰(zhàn)術(shù)要想成功,都要具備兩個(gè)條件:一是你的技術(shù)與身體條件是否滿(mǎn)足戰(zhàn)術(shù)要求;二是你的戰(zhàn)術(shù)是否抓住了對(duì)手的弱點(diǎn)。

    這兩個(gè)條件缺一不可,滿(mǎn)足第一個(gè)條件,你可以采取任何戰(zhàn)術(shù)手段。比如你喜歡殺上網(wǎng),假設(shè)你可以連續(xù)不斷地進(jìn)攻,但如果對(duì)手的前場(chǎng)技術(shù)和意識(shí)或控球能力比你強(qiáng),你根本沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)攻,或者對(duì)手的防守能力很強(qiáng),那你的進(jìn)攻就沒(méi)有太好的效果。

    如果滿(mǎn)足第二個(gè)條件,你的戰(zhàn)術(shù)總能抓到對(duì)手的弱點(diǎn),但你技術(shù)不行,那你的執(zhí)行能力就很差,打幾拍就可能失誤。即便給了你機(jī)會(huì),如果你殺球不行,也可能得不了分。

    回到你的問(wèn)題,對(duì)方的推球總是給你帶來(lái)被動(dòng)。按照上面的戰(zhàn)術(shù)原則,如果你的控球可以,那就不給對(duì)手推球的機(jī)會(huì),以控制對(duì)方后場(chǎng)為主,這樣對(duì)手在前場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)就顯現(xiàn)不出來(lái)。第二種辦法,自己的速度要快過(guò)對(duì)手,讓對(duì)手在前場(chǎng)低點(diǎn)接球,自然就破解了。當(dāng)然,你的技術(shù)水平我不知道,不能給你更加有針對(duì)性的解決辦法。

    總之,遇到任何戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題,想想兩句話(huà):避開(kāi)對(duì)手重復(fù)得分的手段,改變對(duì)手得分時(shí)自己采取的戰(zhàn)術(shù)。你試試看!

    培養(yǎng)雙打意識(shí)有三條原則

    本人混雙女,很害怕一種打法,就是對(duì)方都是直線(xiàn)軟推球場(chǎng)兩腰,一般我在前場(chǎng)夠不著,就由我后面的搭檔來(lái)接,他也跟著直線(xiàn)軟推,但有時(shí)候會(huì)被對(duì)方突然加速抽斜線(xiàn),所以我會(huì)站斜線(xiàn)靠后一點(diǎn),防止對(duì)方抽斜線(xiàn),但這樣也會(huì)失去抓前場(chǎng)的機(jī)會(huì)。面對(duì)這種情況,求教應(yīng)該怎么處理?

    (喵了個(gè)咪呀)

    這是雙打意識(shí)的問(wèn)題,不僅在業(yè)余球友里很常見(jiàn),其實(shí)在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員中也會(huì)有。第一,中半場(chǎng)的球在正常情況下是后面那個(gè)人處理;第二,前面的人,不論男女,最重要的任務(wù)就是抓網(wǎng)前;第三,盡量避免在身體兩側(cè)后面接球。這是你關(guān)心的在女前男后站位情況下雙打戰(zhàn)術(shù)的基本原則。

    不過(guò),我覺(jué)得你應(yīng)該學(xué)習(xí)一下雙打意識(shí),這是最好也是最根本的解決問(wèn)題之道。最基本的雙打意識(shí)有三條:一是提早移動(dòng);二是明確區(qū)域分工;三是前場(chǎng)主導(dǎo)與補(bǔ)位。

    雙打,因?yàn)槭撬膫€(gè)人在場(chǎng)上,大都是平抽平擋等,球速和節(jié)奏很快,所以每打完一個(gè)球,就要移動(dòng)位置,看到球再移動(dòng),往往就慢了,這是第一條原則;既然是雙打,與同伴之間水平相差再懸殊,也不可能一個(gè)人打,所以我們與同伴之間的不同在于所負(fù)責(zé)區(qū)域的大小,對(duì)于自己負(fù)責(zé)的區(qū)域或者站位要有清晰的認(rèn)識(shí),這是第二條原則;前場(chǎng)的人看不見(jiàn)后場(chǎng),所以前場(chǎng)的人在移動(dòng)中有比較大的自由度,而后場(chǎng)的人就要根據(jù)前場(chǎng)同伴的位置來(lái)補(bǔ)位,這樣,前場(chǎng)的人才能放心大膽地移動(dòng),場(chǎng)上的站位才不會(huì)有大的漏洞,這是第三條原則。

    以上這些您明白了嗎?專(zhuān)業(yè)雙打選手最初也是從這些基本原則開(kāi)始學(xué)習(xí)掌握的。做為業(yè)余選手的我們,更應(yīng)該學(xué)習(xí)一下,這樣與同伴的配合才會(huì)順暢,也會(huì)更受歡迎。

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