內(nèi)耗的解藥

若杉

你是否常常會(huì)有這種感覺(jué)：剛開(kāi)始接手一件事情，腦海中已經(jīng)幻想出無(wú)數(shù)個(gè)會(huì)發(fā)生的問(wèn)題，心里也已篤定自己做不好；即使別人不經(jīng)意的一句話(huà)，也會(huì)浮想一番，最終陷入自我懷疑；隨便看到點(diǎn)什么，思緒就不受控制，好像在銀河系漫游了無(wú)數(shù)圈，怎么都停不下來(lái)；經(jīng)常將“如果當(dāng)時(shí)，這樣就好了”掛在嘴上。如果有上述情況，那么需要注意了，你可能正處在內(nèi)耗的邊緣！

不過(guò)也無(wú)需緊張，你當(dāng)然不是一個(gè)人。社交平臺(tái)上，“內(nèi)耗”都是近些年的高頻話(huà)題，討論熱度居高不下。而且從參與群體來(lái)看，其中多數(shù)為年輕人。

“內(nèi)耗”人群也被稱(chēng)為多向思考者，他們善于觀察周?chē)沫h(huán)境，常因某些人和事，產(chǎn)生拖延、焦慮、消極、患得患失、猶豫不決、過(guò)分自責(zé)等情緒，心理資源會(huì)被大量消耗。當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于內(nèi)耗的狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)沒(méi)干什么就很累的狀況，情緒也會(huì)有相當(dāng)大的起伏與波瀾，有時(shí)會(huì)莫名其妙地特別開(kāi)心，也可能瞬間墜入情緒的深淵。長(zhǎng)此以往，我們的身心都會(huì)產(chǎn)生巨大問(wèn)題，甚至?xí)稽c(diǎn)點(diǎn)蠶食我們的人生。

曾有位年輕人十分崇拜楊絳，并給她寫(xiě)了一封長(zhǎng)信，表達(dá)自己對(duì)她的仰慕，并咨詢(xún)了一些人生困惑。后來(lái)，年輕人收到了楊絳先生的回信。信中除了寒暄和鼓勵(lì)晚輩的句子外，楊絳其實(shí)只寫(xiě)了一句話(huà)：你的問(wèn)題主要在于讀書(shū)不多而想得太多。

想太多也是我們現(xiàn)代人內(nèi)耗的開(kāi)始。無(wú)論出于何種原因，那些沒(méi)有得到印證的想法充斥著我們的大腦，對(duì)我們的生活造成無(wú)可彌補(bǔ)的消極影響。想太多的人往往有一個(gè)重要的特質(zhì)就是極為敏感。

因?yàn)槊舾校胩嗟娜烁菀装l(fā)覺(jué)他人看來(lái)微不足道的變化，感受到生命的變遷、歲月的改變、亦或命運(yùn)的無(wú)奈，成為別人口中的“多愁善感”。因?yàn)槊舾?，想太多的人更能捕捉到他人的情緒，給予共情的回應(yīng)，但也因此不自覺(jué)地受到情緒拖累，失去自我。因?yàn)槊舾?，想太多的人?huì)比他人更多地感受這個(gè)世界的好，卻也異常挑剔，對(duì)這個(gè)世界的不好有著強(qiáng)于他人數(shù)倍的覺(jué)察，更容易“愛(ài)挑毛病”、感到沮喪。

總之，因?yàn)槊舾校韵胍臅?huì)更多，才有了想太多和精神內(nèi)耗。

內(nèi)耗的核心：沒(méi)能處理好與自己的關(guān)系。知乎上有一個(gè)問(wèn)題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么？”其中點(diǎn)贊量最高的回答是：“不是能力問(wèn)題，不是外貌問(wèn)題，而是沒(méi)能處理好與自己的關(guān)系?！辈恢朗裁磿r(shí)候起，我們開(kāi)始被所謂的正能量裹挾，連悲傷都開(kāi)始遮遮掩掩。

我們與自己展開(kāi)角逐，逼迫自己符合所有人的期待，大有“寧可天下人負(fù)我，不許我負(fù)天下人”的氣勢(shì)；給自己加上太多的“必須”和“不得不”，卻使自己變得更加自卑、疲憊不堪，也無(wú)比焦慮。但是我們連自己都覺(jué)得不舒服，何來(lái)讓這個(gè)世界舒服呢？

只有處理好與自己的關(guān)系，內(nèi)心才不再兵荒馬亂，不再被輕易地刺痛和點(diǎn)燃，才可以平視自己和他人，找到讓自己和別人都舒適的相處方式。

選自《停止內(nèi)耗》