健身氣功讓我告別經(jīng)期偏頭痛

王吉玉

我是一名護(hù)士，在臨床護(hù)理崗位工作30年了。我和很多女性朋友一樣，從月經(jīng)初潮開(kāi)始，經(jīng)歷過(guò)經(jīng)期的各種不適癥狀。曾經(jīng)最讓我困擾的是每個(gè)月總有那么幾天莫名其妙的頭疼，以左側(cè)為主，從左肩到左側(cè)脖子、頭部，甚至到達(dá)頭頂，時(shí)輕時(shí)重。中藥、西藥、針灸、按摩、刮痧等都試過(guò)，卻都是治標(biāo)不治本，這個(gè)月治好了，下個(gè)月又發(fā)作，發(fā)作時(shí)間都是在月經(jīng)期前后，反復(fù)發(fā)作已有二、三十年。

中醫(yī)理論認(rèn)為，頭痛辨治，但辨六經(jīng)。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，手三陽(yáng)經(jīng)止于頭部，足三陽(yáng)經(jīng)起于頭部。其中手、足陽(yáng)明經(jīng)分布于前額及面部，手、足少陽(yáng)經(jīng)分布于頭的兩側(cè)，足太陽(yáng)經(jīng)分布于頭后側(cè)及項(xiàng)背部。

我頭痛的部位為以左側(cè)為主，涉及頭頂。頭痛偏于一側(cè)者，六經(jīng)辨證為少陽(yáng)頭痛。少陽(yáng)半表半里，足少陽(yáng)為膽與肝相為表里，又為轉(zhuǎn)樞之經(jīng)。而頭頂痛，為厥陰經(jīng)病，“頭之顛頂，唯風(fēng)所至”。肝屬木，體陰用陽(yáng)，主司疏泄而善喜條達(dá)。月經(jīng)期偏頭痛，其病理變化多由實(shí)轉(zhuǎn)虛，實(shí)為氣郁不達(dá)，郁結(jié)化火；虛為陰虛內(nèi)熱，水不涵木。上實(shí)下虛，血熱生風(fēng)。治宜疏肝解郁，滋陰補(bǔ)腎。西醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)期偏頭痛與雌激素水平變化有關(guān)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，通則不痛，痛則不通。針灸、按摩雖能緩解頭痛，卻不是長(zhǎng)久之計(jì)。我想到了曾經(jīng)在書(shū)上看見(jiàn)過(guò)八段錦、五禽戲可以調(diào)理身體，使慢性病得以康復(fù)，只是苦于當(dāng)時(shí)沒(méi)有人教。

這幾年，建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的興起，促使全民健身不斷發(fā)展壯大。健身氣功的推廣猶如春風(fēng)般地迎面而來(lái)，使邊遠(yuǎn)山區(qū)的我有機(jī)會(huì)到省市健身氣功培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。尤其是網(wǎng)絡(luò)大數(shù)據(jù)時(shí)代，健身氣功已經(jīng)全球推廣，在家里就能聽(tīng)名家講課、參與健身氣功習(xí)練。隨著我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，對(duì)功法的理解也不斷深入，不知不覺(jué)，健身氣功成了我生活的一部分。不知從什么時(shí)候開(kāi)始，月經(jīng)期頭疼的癥狀由重轉(zhuǎn)輕，由輕到無(wú)，氣色也慢慢變好了，情緒也發(fā)生了很大變化，不再因?yàn)轭^疼而悶悶不樂(lè)了。我因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的改善，而更加熱愛(ài)健身氣功，成為了一級(jí)健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員，帶動(dòng)身邊的人參與健身氣功的習(xí)練。為了宣傳和推廣健身氣功，我積極參與各項(xiàng)表演和比賽，曾在中國(guó)健身氣功網(wǎng)絡(luò)比賽和國(guó)際健身氣功網(wǎng)絡(luò)比賽獲得較好成績(jī)。在交流比賽的過(guò)程中，增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，擴(kuò)大了宣傳面。

健身氣功從古至今不斷發(fā)展，從國(guó)內(nèi)流傳到國(guó)外，參與習(xí)練的人越來(lái)越多，正是因?yàn)橛兴?dú)特的魅力和功效。中醫(yī)理論認(rèn)為，肝主疏泄，主藏血，在體合筋，其華在爪，開(kāi)竅于目，與膽相表里。肝主疏泄，疏通、升散全身氣機(jī)，使之通而不瀉、散而不郁。肝失疏泄，氣機(jī)郁滯，肝氣郁結(jié)，悶悶不樂(lè)。疏泄太過(guò)，頭脹頭痛。肝木過(guò)旺，肝氣上逆而致頭痛。肝氣機(jī)調(diào)暢，協(xié)助脾升胃降，調(diào)節(jié)膽汁分泌，膽汁排泄正常，膽合于肝，助肝疏泄以調(diào)暢氣機(jī)。肝失疏泄，氣機(jī)失調(diào)，肝胃失和，肝木乘脾土，肝病犯脾，而使脾胃運(yùn)化水谷精微失常。膽汁排泄不暢，肝膽同病。肝主藏血，肝血充足時(shí)不至于肝臟上亢，魂有所舍?！案螢槲迮K之賊”，一方治無(wú)郁，而諸郁皆解。

習(xí)練五禽戲虎戲之虎舉時(shí)，通過(guò)五指撐開(kāi)、屈指成拳、提拉、上舉、旋腕、抓握、下拉、撐掌等練習(xí)，刺激手上六條經(jīng)脈的井穴和手腕關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ?，疏通手三陰?jīng)和手三陽(yáng)經(jīng)。手上舉時(shí)，腳往下踩，刺激腳大趾的足厥陰肝經(jīng)的大敦穴和足太陰脾經(jīng)的隱白穴，足四趾足少陽(yáng)膽經(jīng)的足竅陰穴，疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)和膽經(jīng)。身體上下對(duì)拉拔長(zhǎng)，使脊柱節(jié)節(jié)拉伸，節(jié)節(jié)松沉，一起一落，脅肋升降開(kāi)合，刺激肝經(jīng)和膽經(jīng)。習(xí)練虎戲的虎撲時(shí)，通過(guò)屈膝、送髖，脊柱的節(jié)節(jié)伸展，暢通任督二脈，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)?；蛄?xí)練過(guò)程，目隨手走，肝開(kāi)竅于目；目的健運(yùn)，反過(guò)來(lái)也可以刺激肝經(jīng)?；?yàn)楦?、膽、脾并練，促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，陰陽(yáng)平和。氣血運(yùn)行通暢，則緩解疼痛。

八段錦的攢拳怒目增氣力，通過(guò)手握固置于章門(mén)穴、馬步下蹲、怒目、沖拳等，可以疏泄肝氣，激發(fā)全身及臟腑氣機(jī)。馬步下蹲，還可以練習(xí)下肢力量。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主骨，通過(guò)下肢力量性的練習(xí)，反過(guò)來(lái)可以加強(qiáng)腎的功能。腎五行屬水，腎水充足以涵養(yǎng)肝木，防止水不涵木，引起肝陽(yáng)上亢而發(fā)生頭疼。

舉一反三，不同功法的不同動(dòng)作，側(cè)重點(diǎn)不同，但是練習(xí)的目的都是通過(guò)導(dǎo)引和吐納以及心理調(diào)節(jié)來(lái)促進(jìn)健康。生命整體觀(guān)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，以五臟為中心，通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)聯(lián)系全身組織器官。五臟、六腑、五體、諸竅 、四肢百骸都是相輔相成，不是孤立存在的。因此，在選擇健身氣功功法上，要注意整體觀(guān)，而人與社會(huì)也是一個(gè)整體，人的行為與社會(huì)環(huán)境之間也是相互聯(lián)系的。健身氣功讓我告別了經(jīng)期偏頭痛，我希望把我的點(diǎn)滴體會(huì)分享給更多的人，讓更多人從中受益。