閱讀、畫面、按摩，讓練功更加精準

佟蘊華

去年的疫情給我?guī)砹撕艽蟮摹笆斋@”——終于有時間將多年的“閱讀賬”一一還清，重新開啟閱讀的“列車”，在自我保健的路上不斷前進，讓健康永駐。

一、閱讀是增長知識，精準練功的源泉

首先，在保證通讀健身氣功系列功法教材的前提下，進一步將《健身氣功社會體育指導員培訓教材》等書籍仔細從頭閱覽一遍。其次將多年收集的報紙、雜志的文章以及《洛陽晚報》連載的“從頭到腳說健康”中的“健身氣功與養(yǎng)生之道”“不上火的生活”“這樣吃最健康”“輕松不生病”等文章通讀一遍。其中經典的詞句，我經常背誦或默念，并且也讓功友們和我一起背誦以加深記憶，例如：“筋長一寸，壽延十年”“天下最好的藥是自我鍛煉”“健身生活化，生活健康化”；“起勢如春耕播下健康的種子，收勢如秋收收獲健康的果實”等等，這些經典的詞句，激勵我要精準練功，我將永遠銘記在心。

二、畫面感、背景音樂的呈現讓我愉悅心情

每天在習練健身氣功優(yōu)美、舒展、大方的動作，聽著悅耳動聽的背景音樂，就會時而出現五禽戲的畫面：虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，時而出現導引養(yǎng)生功十二法“芙蓉出水”不受污染，時而又出現八段錦頂天立地的“巨人”等等，不一而足。

這種在練功中出現的美好情景和體驗，使我由衷地愛上了健身氣功，成為我治病、養(yǎng)生、健身、抗衰老的法寶。

三、點按穴位是提高精準練功效果的重要法寶

健身氣功每套功法的穴位、經絡走向，我都要比照《特效穴位按摩使用手冊》上提供的位置一一找準，每個穴位至少按摩36下。

在日常生活中，只要有點滴時間，如走路、等車、排隊等，我都在點按穴位，或做“背后七顛百病消”等動作，絕不讓“生命時間”白白浪費。同時牢記《民間保健語錄》：肚腹（足）三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，胸肘內關謀，心腦取勞宮，常揉足三里，勝吃老母雞，常揉三陰交，終身不變老，酸痛取阿是，命要活得長，全憑經終養(yǎng)。

78歲的我非常感謝自己雖然經過多次大病的洗禮（直腸癌、頸椎植骨、左髖關節(jié)置換、左肘部骨折、急性腦梗），但我沒有向疾病屈服，往后余生我更要用對自己健康負責的心態(tài)，更加弄懂、精讀健身氣功的功理，勤奮練功，用調身、調息、調心的三大要素，爭取在健康快樂的大道上繼續(xù)走下去，讓健康永遠伴隨我。