對癥下藥，喚醒學(xué)生向上發(fā)展的動(dòng)能

曹霽

學(xué)業(yè)情緒是影響青少年學(xué)習(xí)的重要非智力因素，也是青少年生活動(dòng)態(tài)的晴雨表，對其成長和發(fā)展有著重要影響。愉快、希望、自豪、成功等積極學(xué)業(yè)情緒可有效提升青少年的自我效能感，獲得更好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，提升幸福感。教師、家長如何幫助青少年擺脫消極學(xué)業(yè)情緒的困擾、構(gòu)建積極的學(xué)業(yè)情緒？結(jié)合真實(shí)的學(xué)生問題和案例，《教育家》發(fā)動(dòng)一線教師、教育專家等分享育人智慧和藝術(shù)，為解決青少年學(xué)業(yè)情緒問題提供有益參考。

減緩學(xué)業(yè)焦慮，需幫助學(xué)生直面自我、回歸當(dāng)下

問題表現(xiàn)

初三女生小麗（化名）最近一周以來，每天下午就會(huì)變得很焦慮，經(jīng)常想要大哭一場，上課根本無法集中注意力聽講，做事情也提不起勁。問及原因，她表示，距離中考越來越近了，周圍同學(xué)在學(xué)習(xí)上你追我趕，有些原來成績不如自己的現(xiàn)在超過了自己，可是自己無論怎么努力，成績就是提不上來。初三時(shí)間緊、任務(wù)重，小麗一到學(xué)習(xí)的時(shí)候就感到煩躁，不知道該從何做起?！瓣柟鉁y評就要來了，我特別害怕，一想到考試就緊張，手腳冰涼，大腦一片空白，好像學(xué)過的知識(shí)全忘了。也不知道究竟是情緒問題導(dǎo)致我一到考試就發(fā)揮不好，還是知識(shí)結(jié)構(gòu)上有漏洞才成績差。我現(xiàn)在每分每秒都很煎熬，生怕自己的成績下滑，但又不知道該怎么提高自己的心理素質(zhì)?！笨匆娚磉呁瑢W(xué)都按部就班地準(zhǔn)備考試，小麗的負(fù)擔(dān)更重了。于是便出現(xiàn)了開頭那一幕，她總對學(xué)習(xí)感到焦慮，還會(huì)因?yàn)闆]有取得理想的成績或結(jié)果感到羞愧和失落，變得越來越不自信，對未來也很迷茫。

輔導(dǎo)方案：第一步，澄清心理情況。我與小麗一起回憶了她近一階段焦慮情緒產(chǎn)生和加重的時(shí)間、原因以及持續(xù)時(shí)間，并據(jù)此展開分析。小麗表示焦慮是因問題而起，比如上課時(shí)自己會(huì)擔(dān)心因?yàn)闆]有預(yù)習(xí)而學(xué)得沒有別人好，從而影響成績。針對此類具體問題，我與小麗逐個(gè)分析，用結(jié)果推導(dǎo)減緩焦慮，例如，我們探討了預(yù)習(xí)與否是否會(huì)影響作業(yè)完成度和準(zhǔn)確度，小麗發(fā)現(xiàn)即使不預(yù)習(xí)自己也能跟上課程，并且很好地完成作業(yè)，逐漸放下了對于“預(yù)習(xí)”的心理負(fù)擔(dān)。接著，我結(jié)合科任老師對小麗的評價(jià)，對她的學(xué)業(yè)情況進(jìn)行了整體評估。她的成績在班上處于中等水平，平時(shí)基礎(chǔ)題也時(shí)有丟分，大部分學(xué)科還有很大提升空間，所以我建議小麗每天把課堂中學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行自主總結(jié)，先牢牢抓住基礎(chǔ)題，一步一個(gè)腳印，然后再嘗試拔高難度，并鼓勵(lì)她通過思維導(dǎo)圖、自己出題自己答等形式逐漸掌握每個(gè)知識(shí)點(diǎn)的不同考法。

第二步，認(rèn)知療法。很多中考生都面臨一個(gè)共性問題：“萬一我考砸了怎么辦？”這種憂慮很常見，其根源在于學(xué)生對于未來不確定性的恐慌和焦慮心理。同樣，小麗表示自己看到原本比她差的同學(xué)現(xiàn)在都追上來了，所以感到很焦慮，并且非常害怕在接下來的陽光測評中自己的成績不理想或者沒有進(jìn)步。我針對這一情況對她進(jìn)行深入引導(dǎo)：小麗的種種情緒歸根結(jié)底來自他人的比較，結(jié)合她在學(xué)習(xí)中遇到的瓶頸，比如學(xué)習(xí)方法不對、學(xué)習(xí)動(dòng)力下降等問題，我向她解釋考試成績拼的從來都不是學(xué)習(xí)時(shí)長，而是單位時(shí)間內(nèi)能熟練掌握的知識(shí)點(diǎn)或方法。在我的建議下，小麗將自己的注意力轉(zhuǎn)移到每天掌握了多少個(gè)知識(shí)點(diǎn)、還有哪些知識(shí)點(diǎn)沒有掌握等。同時(shí)，我引導(dǎo)她不要過度關(guān)注自己與他人的橫向比較，而是要縱向關(guān)注自己每天的進(jìn)步和成長，找到自己還需要改善的地方。

第三步，目標(biāo)制定。我根據(jù)SMART（具體的、可衡量的、可實(shí)現(xiàn)的、相關(guān)的、有時(shí)限的）原則，向小麗講解了如何制定有效的目標(biāo)，比如可以每日任務(wù)或目標(biāo)打卡的形式，設(shè)置具體可行的小目標(biāo)，讓小麗獲得自我掌控感與成功感。我與她一起探討了每日打卡任務(wù)內(nèi)容，引導(dǎo)她自主制定學(xué)習(xí)規(guī)劃，幫助她樹立自信，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效能感。只有對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了自我意識(shí)、主動(dòng)意識(shí)，學(xué)生才能重新找回學(xué)習(xí)的樂趣，并根據(jù)自己的情況及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，把成長重心轉(zhuǎn)移到自己身上。

第四步，調(diào)節(jié)情緒方法。小麗表示，在班里，自己有時(shí)候雖然很想哭但是不敢，想發(fā)泄情緒卻不知道怎么發(fā)泄。我向小麗介紹了調(diào)節(jié)情緒常用的三種方法——注意轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、認(rèn)知轉(zhuǎn)變法（認(rèn)知療法），并從小麗的興趣愛好出發(fā)，向她推薦合適的情緒調(diào)節(jié)活動(dòng)，比如心理沙盤、藝術(shù)療愈、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)、隔音室唱歌等，合理宣泄情緒；同時(shí)呼吁小麗的家人、老師、同伴為其提供更多情感支持和關(guān)注，幫她消除不良情緒。經(jīng)過一段時(shí)間的心理咨詢，小麗的焦慮感明顯下降，重燃了學(xué)習(xí)信心。

（吳婉華，深圳市羅湖教科院附屬學(xué)校心理健康專職教師）

學(xué)生總是不交作業(yè)，如何激活積極學(xué)業(yè)情緒？

問題表現(xiàn)

高一學(xué)生小Z性格內(nèi)向，遇到問題和困難總是易煩躁、情緒波動(dòng)大，在學(xué)習(xí)中這種表現(xiàn)尤為突出。小Z經(jīng)常在交作業(yè)這件事上撒謊，例如用“作業(yè)忘帶了”“記錯(cuò)了”“交了但沒發(fā)下來”等借口搪塞老師和同學(xué)的詢問，稀奇古怪的理由層出不窮，令班主任和科任老師頭疼不已。在學(xué)習(xí)上，小Z的思維發(fā)展停留在機(jī)械執(zhí)行層面，在數(shù)理化生學(xué)科表現(xiàn)為盲目記筆記而忽視思考深度和邏輯性，在語英歷地政學(xué)科則表現(xiàn)為積累少、知識(shí)面窄、人文素養(yǎng)低等，因此小Z各科的課堂學(xué)習(xí)效率普遍不高、作業(yè)完成難度大。

輔導(dǎo)方案：不少教師都曾遇到過“不交作業(yè)”的學(xué)生，小Z顯然存在抵觸、厭煩等消極的學(xué)業(yè)情緒，導(dǎo)致自我效能感隨之降低，從而產(chǎn)生學(xué)業(yè)倦怠。自我效能感是指人們遇到問題時(shí)，對自己能夠解決該問題的能力的心理預(yù)期，根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)家班杜的社會(huì)認(rèn)知理論，自我效能感會(huì)影響個(gè)體對任務(wù)的選擇、付出努力的多少、遇到困難時(shí)的堅(jiān)持性和信息加工的策略等，小Z“作業(yè)難”問題背后是低自我效能感與消極學(xué)業(yè)情緒的惡性循環(huán)。

面對小Z這樣的情況，我通常采用正面溝通，盡量不激化學(xué)生進(jìn)一步的逆反心理。首先，耐心詢問學(xué)生未交作業(yè)的原因，如是情有可原，比如真的忘帶作業(yè)、能力不足以完成等，可以予以諒解，但前提是要學(xué)生證明情況屬實(shí)，或如實(shí)解釋自己未能完成作業(yè)的原因，而不是讓學(xué)生在說謊的路上越走越遠(yuǎn)。其次，通過真實(shí)案例或親身經(jīng)驗(yàn)以事明理，和學(xué)生講明“腳踏實(shí)地、負(fù)重前行”道理，讓學(xué)生明白自己努力完成作業(yè)和解決問題的重要性，產(chǎn)生改正的意識(shí)和期望。最后，如果學(xué)生未能有明顯改善，可以針對學(xué)生水平制定個(gè)性化作業(yè)，同時(shí)實(shí)施適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲措施，例如我給小Z布置了寫學(xué)習(xí)反思、繪制思維導(dǎo)圖、獎(jiǎng)勵(lì)換座位聽講等，以此幫助學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真交作業(yè)的習(xí)慣。

一段時(shí)間后，小Z雖然能交齊作業(yè)了，但完成質(zhì)量不過關(guān)。選擇題、填空題隨便答，甚至都寫同一個(gè)選項(xiàng)，大題完全沒有過程，顯然沒有認(rèn)真作答。這種敷衍的態(tài)度背后依舊是受消極學(xué)業(yè)情緒影響的動(dòng)力缺失。此時(shí)，教師需要幫助學(xué)生深刻理解學(xué)習(xí)的內(nèi)涵，從更深處激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，通過任務(wù)驅(qū)動(dòng)提升學(xué)生的自我效能感。

為此，我以“作業(yè)促我成長”為主題在班級內(nèi)開展了交流研討會(huì)，通過展現(xiàn)先進(jìn)學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)、高效完成作業(yè)的技巧等，引發(fā)學(xué)生思考。此外，我邀請往屆優(yōu)秀畢業(yè)生在班級開辦“學(xué)長課堂”，向?qū)W生們講授三年高中學(xué)習(xí)的關(guān)鍵知識(shí)和技能，特別強(qiáng)調(diào)作業(yè)對掌握知識(shí)的重要作用，以成功經(jīng)驗(yàn)激發(fā)學(xué)生思考。講座完畢后，我特意給小Z布置了一道特別的作業(yè)，讓他將自己的短期學(xué)習(xí)目標(biāo)和想考的理想學(xué)校寫下來。根據(jù)小Z上交的回答，我們一起制定了學(xué)習(xí)提升計(jì)劃。我還通過任課教師例會(huì)向各科教師提出建議，給小Z和其他學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生設(shè)置當(dāng)堂作業(yè)和分層作業(yè)，創(chuàng)新作業(yè)形式，以“30+10”模式合理利用課堂時(shí)間，解決學(xué)生的“作業(yè)難”問題。通過作業(yè)難度分層、教師及時(shí)精準(zhǔn)反饋、正向評價(jià)等手段，小Z慢慢能夠保質(zhì)保量按時(shí)完成作業(yè)了。他說，現(xiàn)在寫作業(yè)能讓他收獲成功感，所以一點(diǎn)都不排斥學(xué)習(xí)了。

對于不寫作業(yè)、對學(xué)習(xí)任務(wù)有畏難情緒的學(xué)生，關(guān)鍵在于提高其自我效能感，從而建立滿意、愉快、成功等積極的學(xué)業(yè)情緒。同時(shí)，教師也要注意，盡量弱化學(xué)生在學(xué)習(xí)上的競爭關(guān)系，以減少不良學(xué)業(yè)競爭給學(xué)生帶來的消極學(xué)業(yè)情緒。

多管齊下后，小Z變得自信、好學(xué)、樂學(xué)，敢于與同伴和教師正面交流，對未來的學(xué)習(xí)也有了更多期望，學(xué)習(xí)成績顯著提升。學(xué)生消極學(xué)業(yè)情緒的轉(zhuǎn)化不是一蹴而就的，要讓學(xué)生在每一次成功和進(jìn)步中獲得成長，更新自己的能力認(rèn)知，學(xué)會(huì)接納自身的負(fù)面情感體驗(yàn)，悅納自我、理解他人。

（韓建豐，北京市廣渠門中學(xué)教師；北京市東城區(qū)骨干教師、區(qū)優(yōu)秀班主任、區(qū)家庭教育指導(dǎo)師）

深入情緒背后，挖掘根源問題

問題表現(xiàn)

初二女生小雨（化名）升入初中后，由于環(huán)境變化、成績差及壓力大等問題，變得自卑膽怯、敏感多疑、情緒波動(dòng)大，因此求助?！巴瑢W(xué)們都很聰明，上課總能回答出老師的問題，我反應(yīng)慢，還沒等想出答案，老師就講過去了。我特別著急，又不想讓別人知道我沒學(xué)會(huì)，怕被老師和同學(xué)笑話。媽媽也嫌我學(xué)習(xí)不好，覺得我丟人。我很害怕這樣下去自己會(huì)被所有人討厭?！本瓦@樣，小雨的學(xué)業(yè)持續(xù)落后，到了初二已經(jīng)完全跟不上了。她內(nèi)心非常焦慮，陷入了自我懷疑、動(dòng)力缺失和學(xué)業(yè)焦慮的惡性循環(huán)。

輔導(dǎo)方案：小雨母親務(wù)農(nóng)，父親是村里的醫(yī)生，家中有一個(gè)姐姐。母親喜歡拿小雨和姐姐做比較，她因此變得自卑、焦慮。升入初中后，小雨成績更是一落千丈，經(jīng)常因?yàn)槌煽儾缓酶械綗┰?、痛苦，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏難心理和排斥心理。

隨著交流的深入，我逐漸了解了小雨的成長環(huán)境和經(jīng)歷——父母對她寄予厚望，盡力提供最好的物質(zhì)條件；小學(xué)曾因轉(zhuǎn)學(xué)降過級，恨自己學(xué)習(xí)差，也因年齡大而自卑；上課無法專心，數(shù)學(xué)成績尤其不好；母親經(jīng)常埋怨小雨花錢多，學(xué)習(xí)還沒姐姐好，令小雨感到傷心、委屈，自覺家庭地位低；對班主任有很強(qiáng)的恐懼心理，因?yàn)榘嘀魅卧舐暫浅膺^她，批評她學(xué)習(xí)不上進(jìn)；遇事情消極對待，懷疑別人在背后嘲笑自己……

結(jié)合小雨成長過程中的心理現(xiàn)象，針對小雨近來出現(xiàn)的消極學(xué)業(yè)情緒，我從學(xué)校和家庭兩方面制定了輔導(dǎo)方案，幫助其轉(zhuǎn)化情緒，建立自信，全面認(rèn)識(shí)并悅納自我，逐步完成青春期自我同一性的發(fā)展與整合，獲得人格成長。

首先，從根源入手，轉(zhuǎn)變家庭教育模式，重塑成長環(huán)境。小雨的多重消極情感體驗(yàn)主要源自綜合了專制型、忽視型和溺愛型的家庭教養(yǎng)方式。于是，我聯(lián)系了小雨父母，向他們解釋了兒童心理發(fā)展規(guī)律和教育學(xué)規(guī)律，引導(dǎo)他們樹立正確的教養(yǎng)觀和成才觀，改變親子溝通模式，重新構(gòu)建親子依戀關(guān)系，逐步恢復(fù)家庭系統(tǒng)的作用。在我的建議下，小雨父母主動(dòng)走進(jìn)她的精神世界，把教育重心從成績轉(zhuǎn)移到健全人格、培養(yǎng)能力，對小雨的選擇和想法給予充分的理解和支持。過程中，每進(jìn)行三次學(xué)生談話我就會(huì)約談其父母一次，及時(shí)了解小雨生活中的情況，并針對她的心理變化和具體問題進(jìn)行一對一指導(dǎo)。

其次，通過人本理論和表達(dá)性藝術(shù)治療幫助小雨完成合理宣泄和認(rèn)知重構(gòu)，提高其心理韌性，建立積極心理資本。針對小雨的自卑情結(jié)，我靈活融入短程焦點(diǎn)、音樂治療等方法，幫助她完成分離個(gè)體化，建立安全感。過程中，我設(shè)計(jì)了心理沙盤、心理繪畫、“我能行”快問快答游戲等豐富的活動(dòng)，引導(dǎo)小雨通過積極的自我暗示提升自信心與價(jià)值感，接納自我，促進(jìn)其內(nèi)在自我同一性的發(fā)展與整合。

此外，我及時(shí)與小雨的班主任和科任教師溝通，幫助小雨重建心理機(jī)制、恢復(fù)自我效能。首先，根據(jù)認(rèn)知調(diào)節(jié)策略引導(dǎo)小雨以科學(xué)、客觀的方式評價(jià)自己、正視問題，建議教師通過幫助小雨建立自我成長畫像、消除學(xué)習(xí)困難、制定目標(biāo)等，提升其學(xué)業(yè)成就和自我認(rèn)知；其次，營造輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，為小雨提供寬松的外部學(xué)習(xí)環(huán)境，引導(dǎo)教師扮演好支持者、促進(jìn)者的角色；最后，建議教師自己保持穩(wěn)定的情緒，必要時(shí)可對教師同步進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，避免教師將自己的過高期望、考核壓力、負(fù)面情緒等轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生身上，要為學(xué)生帶來積極的情緒價(jià)值體驗(yàn)。

（劉倩，山東省青島七中心理教師）

面對“厭學(xué)”的孩子，家長的焦慮情緒不可忽視

問題表現(xiàn)

在解決學(xué)生學(xué)業(yè)情緒問題的過程中，不只學(xué)生感到痛苦，家長同樣感覺無所適從、無處下手。許多家長曾向我們求助，面對孩子“不想學(xué)習(xí)”“不會(huì)學(xué)習(xí)”“成績不好”等問題，除了打罵、逼著孩子學(xué)習(xí)等，根本不知道還有什么辦法解決，自己也因?yàn)閾?dān)心孩子的未來而無比焦慮?！艾F(xiàn)在中考難度非常高，近五成的孩子最后要進(jìn)入職業(yè)學(xué)校。我家孩子學(xué)習(xí)成績處于中下游，每次考試成績一出，我是又生氣又擔(dān)心，生怕他最后考不上高中?！薄昂⒆右徽剬W(xué)習(xí)就犯渾，但我們又不敢管太狠，生怕他們青春期愛沖動(dòng)，想不開?！奔议L們的傾訴充滿了無奈和無助。

輔導(dǎo)方案：首先，家長可以從以下幾方面入手：學(xué)習(xí)心理學(xué)、教育學(xué)知識(shí)，調(diào)整、改變教育理念，從發(fā)展的角度看待孩子的成長，正確對待考試分?jǐn)?shù)；尊重孩子的權(quán)利，適當(dāng)讓孩子參與家庭事務(wù)和社會(huì)活動(dòng)，提升孩子的自我效能感；做好情緒管理，修復(fù)和孩子的親子關(guān)系，接納孩子的狀態(tài)，掌握一些情緒管理的方法；和孩子生活中的重要人物保持良好溝通，如孩子的老師、同學(xué)、同學(xué)家長等，全面了解孩子的生活狀態(tài)；為孩子的學(xué)習(xí)提供內(nèi)在支持，如幫助他從優(yōu)勢科目、感興趣的科目或喜歡的老師所教的科目入手，克服畏難心理、樹立學(xué)習(xí)信心；密切關(guān)注孩子的情緒變化，幫助孩子用合適的方式調(diào)節(jié)情緒，在孩子轉(zhuǎn)學(xué)、升學(xué)、分班等關(guān)鍵階段給予情緒關(guān)照，關(guān)注孩子的發(fā)展和學(xué)校環(huán)境的“匹配度”，等等。

身處教育焦慮中的家長很難客觀地評估問題，很多家長會(huì)強(qiáng)調(diào)孩子表現(xiàn)出來的外部問題，如不聽話、拒絕溝通、不做作業(yè)、遲到等，卻忽視了一些內(nèi)在原因，包括孩子的壓力、焦慮、抑郁、學(xué)習(xí)障礙等。家長需要明白，消極的學(xué)習(xí)表現(xiàn)不能全部歸錯(cuò)于孩子，其是多方面因素綜合的結(jié)果，家長只有和孩子一起找準(zhǔn)癥結(jié)，才能解決問題，幫助孩子進(jìn)步和成長。

在孩子產(chǎn)生消極學(xué)業(yè)情緒的時(shí)候，也是孩子需要得到支持的時(shí)候。關(guān)鍵時(shí)刻，家長要主動(dòng)向外求助，依托專業(yè)支持和多方意見調(diào)整教育策略，而不是用自己有限的認(rèn)知處理問題，使問題進(jìn)一步惡化。要注意，家長一定要用積極的方式進(jìn)行干預(yù)，以成長型思維來看待當(dāng)前面臨的問題，幫助孩子順利度過困難階段，切忌用打罵等暴力形式管理孩子。

家長可依托IDPP方案框架梳理并解決孩子的學(xué)業(yè)情緒問題?！癐”即“Identify”，指分析、確定主要原因，從外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境兩方面入手，通過訪談、量表測評或者觀察等方法，確定孩子學(xué)業(yè)情緒的原因和表現(xiàn)。“D”即“Determination”，指確定學(xué)業(yè)情緒的問題類型和程度?！癙”即“Plan”和“Prevention”，分別指以解決學(xué)業(yè)情緒問題為核心的成長方案，以及預(yù)防干預(yù)過程中的倒退和復(fù)發(fā)，鞏固前期干預(yù)成果。成長方案可以依托豐富的活動(dòng)實(shí)現(xiàn)，如：能找到自我價(jià)值感的公益活動(dòng)；能有效提升學(xué)生自我效能感和成就動(dòng)機(jī)的活動(dòng)；營地、團(tuán)建等能夠獲得社會(huì)化情感能力發(fā)展的活動(dòng)；提升孩子共情能力的角色扮演活動(dòng)；采用漸進(jìn)式暴露法的系統(tǒng)脫敏活動(dòng)；緩解家長焦慮、幫助父母建立對學(xué)習(xí)的合理期待的學(xué)習(xí)活動(dòng)；拉近親子關(guān)系的親子活動(dòng)；等等。

總而言之，在日常生活中，家長要時(shí)刻關(guān)注孩子動(dòng)態(tài)，幫助孩子建立正確的人生觀、價(jià)值觀，讓孩子能夠腳踏實(shí)地去追求自己的目標(biāo)，通過自己的努力獲得幸福的人生。

（王曉艷，四川師范大學(xué)四川文化教育高等研究院研究員）