幫助學(xué)生度過“后疫情”適應(yīng)期

趙俊峰 王田震

當(dāng)前，我國疫情防控進(jìn)入新階段，中小學(xué)全面恢復(fù)了線下教學(xué)秩序。如何引導(dǎo)孩子盡快度過適應(yīng)期，從“紊亂”步入正軌，值得廣大教育工作者深思。本刊編輯部邀請了相關(guān)學(xué)者，就此話題進(jìn)行探討。

新冠肺炎疫情暴發(fā)三年來，給學(xué)校的教學(xué)與管理以及學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來了多重變化，也對學(xué)生心理造成較大沖擊。隨著疫情的平緩和防疫政策的調(diào)整，學(xué)生重返校園開始線下學(xué)習(xí)，不少學(xué)生產(chǎn)生了心理不能適應(yīng)的問題，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了心理障礙或危機。如筆者接觸的案例中，某地一名初三學(xué)生在假期返校后的第一天跳樓自殺。還有一些學(xué)生害怕進(jìn)學(xué)校，覺得線上教學(xué)更“自由”，對在教室內(nèi)面對面的教學(xué)感到恐懼，甚至出現(xiàn)呼吸急促、臉發(fā)白等不良癥狀。

疫情后面對教學(xué)方式的改變，學(xué)生出現(xiàn)的適應(yīng)問題普遍存在，如何幫助學(xué)生盡快度過適應(yīng)期、走上學(xué)習(xí)生活正軌呢？

聚焦現(xiàn)實，亟須解決學(xué)習(xí)適應(yīng)問題

學(xué)習(xí)適應(yīng)問題是轉(zhuǎn)入線下教學(xué)后的普遍現(xiàn)象。疫情復(fù)學(xué)后，教學(xué)活動從線上轉(zhuǎn)為線下，給學(xué)生的學(xué)習(xí)適應(yīng)帶來諸多問題。

首先，長時間的線上教學(xué)中，師生之間、生生之間缺乏交流與溝通，導(dǎo)致人際關(guān)系較為疏遠(yuǎn)、情感聯(lián)系弱化，久而久之學(xué)生容易養(yǎng)成比較“宅”的生活習(xí)慣，而學(xué)生回歸課堂后，面臨著重構(gòu)人際關(guān)系的任務(wù)，有著較強的人際壓力。

其次，線上教學(xué)環(huán)境比較“自由”，組織約束力較小，學(xué)生在家的自由空間較大；而線下教學(xué)需要學(xué)生在特定時間、特定地點進(jìn)行學(xué)習(xí)，還要遵守班級和學(xué)校的各種紀(jì)律約束，面臨著較大的環(huán)境壓力。

另外，線上教學(xué)時教師無法時刻監(jiān)督學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)生會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生松懈，出現(xiàn)注意力渙散、學(xué)習(xí)態(tài)度不積極等“人在神不在”的情況，更有甚者會出現(xiàn)“機在人不在”的場面。而線下教學(xué)恢復(fù)意味著教師對學(xué)生監(jiān)督與管理的強度得到提升，在授課過程中會進(jìn)行課堂提問，對于不遵守紀(jì)律的學(xué)生進(jìn)行點名批評，學(xué)生面臨著驟然增強的組織壓力。

學(xué)習(xí)適應(yīng)影響教與學(xué)的質(zhì)和量。學(xué)習(xí)適應(yīng)會對學(xué)生的認(rèn)知、情緒、生理和行為產(chǎn)生多重影響。在認(rèn)知方面，適應(yīng)不良會影響學(xué)習(xí)過程中的認(rèn)知加工，如注意力不集中，持久性弱，記憶衰退，不能很好地對學(xué)習(xí)材料進(jìn)行深加工；在情緒方面，學(xué)生會產(chǎn)生緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，造成學(xué)習(xí)成績下滑和厭學(xué)情緒加劇等不良后果，長此以往不利于學(xué)生的心理健康發(fā)展；在行為方面，適應(yīng)不良會使學(xué)生出現(xiàn)分心、沖動等行為；在生理功能方面，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)時頭暈?zāi)X漲，出現(xiàn)睡眠障礙，或因不愿上學(xué)產(chǎn)生心悸、疼痛等軀體障礙。

洞見癥結(jié)，把握學(xué)習(xí)適應(yīng)的實質(zhì)

心理彈性是學(xué)習(xí)適應(yīng)的核心成分。學(xué)習(xí)適應(yīng)表現(xiàn)為認(rèn)知適應(yīng)、情緒適應(yīng)和行為適應(yīng)三方面。認(rèn)知適應(yīng)是指個體在學(xué)習(xí)過程中，改變已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)與外界環(huán)境保持平衡的過程，皮亞杰認(rèn)為這一過程是智慧發(fā)展的實質(zhì)和原因；情緒適應(yīng)是個體在學(xué)習(xí)過程中，根據(jù)所處學(xué)習(xí)情景對情緒狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，使情緒與環(huán)境相適應(yīng)的過程；行為適應(yīng)是學(xué)習(xí)適應(yīng)的具體表現(xiàn)，反映了個體學(xué)習(xí)適應(yīng)的過程和行為特點，行為適應(yīng)能力弱的學(xué)生在學(xué)習(xí)方面會受到不利影響。

心理彈性作為學(xué)習(xí)適應(yīng)的核心成分，指個體從重大事件變化中恢復(fù)過來，靈活適應(yīng)外界變化并保持自身良好狀態(tài)的能力。它包括認(rèn)知彈性、情緒彈性和行為彈性三方面。認(rèn)知彈性能幫助學(xué)生更加靈活地思考問題，避免思維定式。情緒彈性能夠讓學(xué)生迅速從開學(xué)的緊張、焦慮等消極情緒中恢復(fù)常態(tài)，快速適應(yīng)學(xué)校生活。行為彈性有利于學(xué)生改善居家學(xué)習(xí)時懶散的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，適應(yīng)課堂學(xué)習(xí)節(jié)奏。在過渡期內(nèi)，這一問題更為凸顯。

學(xué)習(xí)適應(yīng)的主要類型。學(xué)習(xí)適應(yīng)包括對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)風(fēng)格、學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方法等多個方面的適應(yīng)。

首先，學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)方式的適應(yīng)。場心理學(xué)認(rèn)為每個人都有空間需求，包圍在個體周圍的個體空間形成一個“氣泡”。在自己的空間里個體的思維更加流暢，心理場的發(fā)送和接收效果會更好。進(jìn)入班級教學(xué)后，個體的空間“氣泡”被大大壓縮，對認(rèn)知過程產(chǎn)生干擾。

其次，學(xué)習(xí)內(nèi)容與方法的適應(yīng)。當(dāng)人們面對新事物的時候總是不愿意主動擴(kuò)大“舒適圈”，學(xué)生學(xué)習(xí)同樣也不喜歡擴(kuò)大 “舒適圈”。新學(xué)期意味著學(xué)生需要學(xué)習(xí)新內(nèi)容，但新內(nèi)容不易于消化吸收，需要學(xué)生付出更多的努力，采取不同的學(xué)習(xí)方法才能完全掌握，這將會引起學(xué)生的抵觸心理。另外，學(xué)校教學(xué)與線上教學(xué)不同，教師會采用多樣的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。學(xué)生需要逐步適應(yīng)教學(xué)方式的改變。

最后，教學(xué)風(fēng)格的適應(yīng)。線下教學(xué)，每個教師的風(fēng)格和教學(xué)進(jìn)度不同，教學(xué)組織方式也會發(fā)生較大的改變，如課堂提問與點評、課堂討論、小組合作學(xué)習(xí)、課堂練習(xí)等，導(dǎo)致部分學(xué)生對教師的教學(xué)風(fēng)格和組織方式需要一段時間來適應(yīng)。

對癥下藥，學(xué)習(xí)適應(yīng)的學(xué)校對策

組織豐富多彩的課外活動，提升學(xué)校的吸引力。學(xué)校應(yīng)發(fā)揮組織領(lǐng)導(dǎo)功能，營造快樂學(xué)習(xí)氛圍。人際吸引的強化理論認(rèn)為在個體心情好的時候出現(xiàn)的事物，通過條件反射將其與好心情聯(lián)系起來，從而使個體傾向于喜愛這一事物。學(xué)校要讓學(xué)生有過渡緩沖期，開展提高學(xué)生心理健康和學(xué)習(xí)適應(yīng)的娛樂活動，運動能夠讓身體產(chǎn)生腓肽激素，使人感到快樂，從而建立學(xué)生與學(xué)校之間的聯(lián)結(jié)，讓學(xué)生不抵觸上學(xué)、愿意去學(xué)校。

教學(xué)方式與組織多樣化。教師在教學(xué)過程中應(yīng)避免灌輸式教學(xué)模式，采用多樣化的教學(xué)方法。逐步由線上教學(xué)時教師主導(dǎo)的單一講授教學(xué)模式轉(zhuǎn)向?qū)W生自主合作的多樣化教學(xué)形式。如采用小組合作學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)和探究性學(xué)習(xí)等方法，在教師提出學(xué)生感興趣的問題后，學(xué)生們利用教師提供的資料在小組中對問題進(jìn)行假設(shè)、推測與討論，最終在教師的引導(dǎo)下尋找到問題的答案，這一過程能夠有效地提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂教學(xué)吸引力。另外教師要提升課堂教學(xué)質(zhì)量，豐富教學(xué)內(nèi)容、使教學(xué)活動豐富多彩，提高課堂教學(xué)的內(nèi)在吸引力，讓學(xué)生感到課堂教學(xué)的樂趣，才能激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在動機，真正實現(xiàn)由“要我學(xué)”到“我要學(xué)”。

增強班級凝聚力。友愛、團(tuán)結(jié)、高凝聚力的班級氛圍能夠增強學(xué)生對班級的喜愛，使學(xué)生群體迸發(fā)出團(tuán)結(jié)和諧、積極向上的力量，有效提升學(xué)生的適應(yīng)速度。木桶效應(yīng)認(rèn)為一只木桶的盛水量取決于木桶最短的那塊木板，要想木桶盛滿水，必須每塊木板都一樣高且沒有破損。因此，一個高凝聚力班級的建設(shè)離不開教師和學(xué)生的共同努力，教師應(yīng)組織促進(jìn)班級凝聚力的活動，讓學(xué)生認(rèn)識到個體與班級、與他人的關(guān)系，讓他們感受到自己是班級大集體中的一員，在活動中培養(yǎng)學(xué)生積極向上的能力，加強學(xué)生間的相互溝通，不斷提升班級良好的氛圍，讓學(xué)生感受到班集體的人際吸引力。

減少學(xué)習(xí)壓力與焦慮。學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)重是學(xué)生不愿意進(jìn)入課堂的首要原因，當(dāng)學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力時會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，這需要教師及時引導(dǎo)。情緒ABC理論認(rèn)為在同一情境下，不同人的理念、評價與解釋不同，會產(chǎn)生不同的結(jié)果，情緒困擾主要由人們的不合理信念導(dǎo)致，不合理信念包括絕對化的要求、過分概括的評價以及“糟糕至極”的信念。因此，學(xué)生要客觀看待學(xué)業(yè)壓力，杜絕“我必須考第一名”的絕對化要求，避免“學(xué)習(xí)不好的我一無是處”的評價，及時調(diào)整自己的不合理信念，將壓力轉(zhuǎn)化為動力，減少焦慮情緒的出現(xiàn)。另外，教師在布置課后作業(yè)時應(yīng)考慮學(xué)生的完成情況，盡量避免給學(xué)生帶來過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力保持在適當(dāng)水平。當(dāng)學(xué)生壓力較大時，可以與學(xué)生進(jìn)行溝通，讓學(xué)生在傾訴中緩解壓力。對個別適應(yīng)困難，癥狀比較嚴(yán)重的同學(xué)加強專業(yè)心理輔導(dǎo)。

責(zé)任編輯：黃碩