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    益生菌、益生元、合生元,別再傻傻分不清

    2023-05-30 11:38:39宋怡
    婦女·女人觀天下 2023年1期
    關(guān)鍵詞:合生元益生元果糖

    宋怡

    市場上的微生態(tài)制劑品種繁多,讓人眼花繚亂,有益生菌、益生元、合生元等,名稱特別相似。它們都是一樣的東西嗎?

    益生菌

    益生菌是目前臨床使用最廣泛的微生態(tài)制劑,考慮到安全性問題,目前只有少數(shù)菌株被批準在國內(nèi)使用。不同的益生菌菌種發(fā)揮的作用不盡相同,多種益生菌混合補充比單一的菌種更有效。但是,益生菌不是萬能藥,什么時候補、補多少都應(yīng)該在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行。

    補充益生菌還要注意以下幾點:

    1.穩(wěn)定的微生態(tài)系統(tǒng)不是一朝一夕就能夠建立的,需要堅持使用一段時間才能看到效果; 2.益生菌怕熱,服用益生菌制劑時不能使用太熱的水沖泡;3.益生菌是細菌的一種,同樣會遭到抗生素的攻擊,要避免和抗生素同時服用,最好兩者的服用時間錯開兩個小時。

    益生元

    益生元與益生菌僅一字之差,卻是完全不同的兩種東西。益生元其實就是人們常說的膳食纖維,如低聚果糖、乳果糖、低聚半乳糖等。這些膳食纖維能夠被腸道中的益生菌利用,刺激益生菌生長和代謝,有利于維持腸道正常微生態(tài)。如果補充益生菌的同時補充益生元,可以使益生菌增殖10~100倍。

    其實,在很多食物中都有益生元,如豆類、奶類、蔬菜、水果等,可以多吃這些食物來補充。如果吃得不夠也可以通過一些益生元制劑來補充。

    合生元

    顧名思義,合生元就是把益生菌和益生元合并在一起的產(chǎn)品。很多益生菌制劑中都添加了益生元,以便能發(fā)揮更大的效用。

    值得注意的是,除了補充微生態(tài)制劑,還應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病,改善身體免疫功能,配合恰當?shù)娘嬍?,糾正營養(yǎng)不良,多管齊下,腸道微生態(tài)才能更快恢復(fù)。

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