多管齊下 巧治便秘

李德勇

中老年人的便秘現(xiàn)象比較常見，不僅使他們身心備受煎熬，更影響健康。中老年人便秘的主要原因是結(jié)腸功能的改變，包括黏膜生長(zhǎng)分化、代謝和免疫功能的改變。有研究證實(shí)，老年人的結(jié)腸黏膜對(duì)致癌因素較為敏感。

中老年人為何容易便秘？

1.中老年人的結(jié)腸功能減退，包括大腸運(yùn)動(dòng)和糞便排泄的損傷、纖維素?cái)z取減少、大便干燥變硬，因而出現(xiàn)便秘。

2.中老年人直腸、肛門的生理變化較為明顯，比如肛門括約肌壓力下降、纖維脂肪變性和增厚。久坐、長(zhǎng)期臥床或患慢性疾病，使正常排便反射受抑制，也是產(chǎn)生便秘的原因。

3.吃得過于精細(xì)或飲水太少均可引起便秘。經(jīng)常服用瀉藥或灌腸使黏膜的應(yīng)激力減弱，從而可能引起便秘。

長(zhǎng)期便秘危害大

便秘可導(dǎo)致多種疾病和精神壓力，許多便秘患者心情壓抑、煩躁，對(duì)排便產(chǎn)生恐懼感等。便秘還可誘發(fā)心腦血管疾病，如急性心肌梗死、腦出血等。長(zhǎng)時(shí)間的便秘可產(chǎn)生全身的中毒癥狀，如頭痛、頭暈、全身乏力、惡心、嘔吐、腹痛，還增加了易患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

如何預(yù)防便秘？

便秘對(duì)中老年人的危害很大，積極防治應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

飲食療法 多攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜、雜糧、豆類等；適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶；平時(shí)多飲水，忌喝濃茶、咖啡、酒等刺激性飲品，晨起飲一杯溫開水。

可每天早晚空腹吃蘋果1～2個(gè)或香蕉250～300克；核桃仁10個(gè)，每晚睡前食用；新鮮土豆、蜂蜜各適量，土豆加水搗爛用紗布絞汁，加蜂蜜，每天早晚空腹服下半杯，可連用半個(gè)月；同時(shí)注意飲食要五谷雜糧混食。

藥物治療 輕癥或便秘早期一般先用糞便軟化劑，然后再用瀉藥。平時(shí)可用番瀉葉5～10克泡茶飲用，必要時(shí)選用果導(dǎo)片、開塞露、通便靈等，老年人一般不主張長(zhǎng)期使用瀉藥。

運(yùn)動(dòng)按摩調(diào)節(jié) 許多中老年人每天堅(jiān)持腹部按揉、腳心按摩，堅(jiān)持戶外慢跑，效果亦十分明顯。