綜合體能訓(xùn)練融入高校公共體育選項(xiàng)課

文 / 原軍

◆ 近年來，高校公共體育選項(xiàng)課教學(xué)不斷改革與探索，以期實(shí)現(xiàn)“教會(huì)、勤練、常賽”目標(biāo)。但在實(shí)際教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，由于綜合體能不佳，大學(xué)生體質(zhì)健康水平整體呈下滑趨勢(shì)；大學(xué)生在專項(xiàng)技能掌握方面存在困難，影響“常賽”的有效落實(shí)。針對(duì)以上問題，將綜合體能訓(xùn)練融入公共體育選項(xiàng)課中，旨在提升大學(xué)生綜合體能水平。本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和邏輯分析法對(duì)綜合體能訓(xùn)練的重要性以及融入高校公共體育選項(xiàng)課的路徑進(jìn)行探討，將綜合體能訓(xùn)練與球類項(xiàng)目、操化類項(xiàng)目、武術(shù)項(xiàng)目和體質(zhì)健康測(cè)試有機(jī)結(jié)合，發(fā)揮體能訓(xùn)練在各項(xiàng)目中的積極作用，有效提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平，打牢專項(xiàng)技能基礎(chǔ)，提高技術(shù)運(yùn)用能力。

◆ 綜合體能；選項(xiàng)課；田徑；體質(zhì)健康

隨著高校體育教學(xué)的不斷改革與創(chuàng)新，公共體育選項(xiàng)課的實(shí)施激發(fā)了大學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，并取得了良好的成效。但在體育教學(xué)過程中，存在以下情況：綜合體能較強(qiáng)的大學(xué)生能很快參與教學(xué)與比賽中，掌握技能程度較快；綜合體能較弱的大學(xué)生掌握技能慢，存在被比賽“邊緣化”的情況。本研究從綜合體能素質(zhì)培育入手，探討綜合體能素質(zhì)融入高校公共體育選項(xiàng)課的必要性，提出多項(xiàng)目優(yōu)化組合模式中融入綜合體能素質(zhì)訓(xùn)練的方法與路徑，旨在提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平，促進(jìn)專項(xiàng)技能快速掌握并提高實(shí)戰(zhàn)能力。

1 田徑選項(xiàng)課教學(xué)存在的問題

近年來，高校體育教學(xué)不斷改革，大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性也在提高，但是在田徑選項(xiàng)課方面不容樂觀，究其原因，主要是大學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的單一性及枯燥無味性有所偏見，加之教學(xué)模式的無趣性有關(guān)。田徑運(yùn)動(dòng)是人類運(yùn)動(dòng)的始祖項(xiàng)目，它簡單直接，集合人類力量與速度于一體，是純粹的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]王洪宇,楊明.試析田徑體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)——評(píng)《田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練》[J].中國教育學(xué)刊,2020(08):139.。田徑教學(xué)在高校體育課中的價(jià)值不容忽視，沒有良好的身體素質(zhì)，綜合體能達(dá)不到專項(xiàng)項(xiàng)目的要求，難以快速掌握技術(shù)要領(lǐng)，運(yùn)用技能更是遙不可及。田徑運(yùn)動(dòng)在綜合體能培養(yǎng)方面起著舉足輕重的作用，其重要性不容忽視。

1.1 田徑運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)度不夠

雖然各高校實(shí)行學(xué)生自主選課的模式，但是有利也有弊，利在于提高了學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，弊在于忽略了綜合體能素質(zhì)的培養(yǎng)，很多學(xué)生被迫選擇田徑課程，導(dǎo)致上課積極性不高等問題，形成了自主選課模式的弊端。過于注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好，忽視了田徑帶來好處，存在一定的偏差。據(jù)調(diào)查，多數(shù)大學(xué)生在選課上集中在球類項(xiàng)目、健美操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是由于這些項(xiàng)目趣味性比較強(qiáng)，從中能得到很多快樂，但是在身體素質(zhì)方面收獲甚微。田徑運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志力，改善人體心肺功能，增強(qiáng)克服困難的勇氣等功能，而體育教師在教學(xué)中，在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣方面做了很多準(zhǔn)備工作，忽略了田徑運(yùn)動(dòng)帶給學(xué)生真正的價(jià)值，使得學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)度不高或者存在偏見等現(xiàn)象，不利于高校學(xué)生體質(zhì)的提升。

部分高校在實(shí)施體育教學(xué)過程中，忽視了田徑教學(xué)的重要性，一味地注重其他項(xiàng)目帶給學(xué)生的樂趣，而大學(xué)生的身體素質(zhì)卻沒有明顯提升。很多大學(xué)生在選課方面，只是覺得球類等項(xiàng)目趣味性較高，不喜歡有跑、跳等技能的項(xiàng)目，有畏懼心理，完全不懂的田徑運(yùn)動(dòng)是什么項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生的觀念中主要是累，娛樂性不高，運(yùn)動(dòng)量比較大，從心理上徹底放棄了此項(xiàng)目，由于種種原因，高校為了讓大學(xué)生能參與到體育運(yùn)動(dòng)中，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的開設(shè)有了一定的局限性，從而出現(xiàn)田徑教學(xué)被淡化的現(xiàn)象。

1.2 田徑教學(xué)創(chuàng)新性不足

一直以來，田徑教學(xué)是很多體育教師思考的問題之一。目前，田徑教學(xué)方法不合理，教學(xué)過程較單一，傳統(tǒng)的教學(xué)模式得不到理想的教學(xué)效果。如今的大學(xué)生，生活條件富裕，嬌生慣養(yǎng)，缺乏吃苦的精神，在體能訓(xùn)練方面，必須有吃苦耐勞的拼搏精神，才能真正鍛煉好身體，提高身體素質(zhì)，教師在教授田徑技術(shù)動(dòng)作與訓(xùn)練過程中，如果在傳統(tǒng)的田徑教學(xué)方法上缺乏創(chuàng)新，必然使大學(xué)生厭惡田徑課，沒有趣味性。所以，在體能訓(xùn)練方面，合理改進(jìn)方式方法，與其他項(xiàng)目相結(jié)合教學(xué)，比如采用球類運(yùn)動(dòng)游戲激發(fā)學(xué)生參與跑、跳等能力的訓(xùn)練，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)；借助場地器材營造趣味性比賽環(huán)境，激勵(lì)大學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練等。

2 綜合體能差異對(duì)體育教學(xué)的影響

2.1 綜合體能差異影響大學(xué)生體質(zhì)健康的整體水平

國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試包含了身體形態(tài)類、身體機(jī)能類和身體素質(zhì)類，綜合評(píng)定大學(xué)生體能狀況。根據(jù)教育部2021年9月3日發(fā)布第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果，2019年全國6～22歲學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率為23.8%，優(yōu)良率明顯上升，但大學(xué)生僅增長0.2個(gè)百分點(diǎn)，基本上沒有增長。大學(xué)生體質(zhì)健康不及格率為30%，且呈現(xiàn)整體下滑現(xiàn)象。說明大學(xué)生綜合體能水平呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)。

2.2 綜合體能差異影響專項(xiàng)技能的掌握質(zhì)量

各專項(xiàng)技能的掌握需要具備一定的身體素質(zhì)，大學(xué)生體質(zhì)健康水平高低直接影響專項(xiàng)技能的掌握程度與應(yīng)用能力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與強(qiáng)度對(duì)體能提升起到關(guān)鍵作用，體能素質(zhì)差異直接影響運(yùn)動(dòng)技能的掌握，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，需持續(xù)關(guān)注大學(xué)生綜合體能素質(zhì)。大部分學(xué)生在綜合體能方面存在不足，一定程度上阻礙選項(xiàng)課教學(xué)效果的提升，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。

2.3 綜合體能差異影響“教會(huì)、勤練、常賽”實(shí)施

《〈體育與健康〉教學(xué)改革指導(dǎo)綱要(試行)》中提出幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，讓“教會(huì)、勤練、常賽”成為常態(tài)，不斷實(shí)現(xiàn)通過學(xué)練讓學(xué)生掌握1至2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。但實(shí)際過程中，綜合體能的差異往往會(huì)影響大學(xué)生學(xué)會(huì)技能的質(zhì)量；體能的不足可能導(dǎo)致勤練的積極性不高；常賽僅僅落到了少部分體能素質(zhì)較好的學(xué)生身上，大部分學(xué)生形成了“比賽與我無關(guān)”等現(xiàn)狀，有心而無力，最終望而卻步。

3 綜合體能訓(xùn)練融入高校公共體育選項(xiàng)課的路徑

體能水平是健康生活的前提，也是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)的基礎(chǔ)。高校體育教育是為了增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康水平，引導(dǎo)學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能[2]張俊杰,李會(huì)超等.現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方法融入高校公共體育的現(xiàn)狀與對(duì)策[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2021,42(11):1605-1612.。

3.1 綜合體能訓(xùn)練與球類項(xiàng)目結(jié)合

身體素質(zhì)是球類運(yùn)動(dòng)的保障。身體素質(zhì)中的力量、耐力、速度等要素是完成球類運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的必備條件，也是綜合體能訓(xùn)練所能解決的問題。大球類項(xiàng)目要求學(xué)生具有爆發(fā)性的跑和跳、靈敏的反應(yīng)能力和完成比賽所需要的耐力素質(zhì)等，這些都是綜合體能訓(xùn)練中不斷積累不斷提高所能獲得的。而一些球類項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)要求隊(duì)員必須具備良好的身體素質(zhì)，才能在比賽中完成配合和戰(zhàn)術(shù)要求，所以說身體素質(zhì)是各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有身體素質(zhì)做保障，何談技戰(zhàn)術(shù)，直接會(huì)影響到球類比賽的勝負(fù)。綜合體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的地位是不可替代的，而球類教學(xué)同樣是高校公共體育課普及的課程，提高球類運(yùn)動(dòng)課堂教學(xué)質(zhì)量就需要提升學(xué)生的綜合體能素質(zhì)，才能達(dá)到理想的教學(xué)效果。兩者教學(xué)活動(dòng)對(duì)場地和器材設(shè)備要求都比較簡單，容易開展和推廣，都離不開跑、跳、投等技術(shù)動(dòng)作，所以兩者之間的聯(lián)系是必然的，一定程度下可以形成轉(zhuǎn)化。

3.2 綜合體能訓(xùn)練與操化類項(xiàng)目結(jié)合

操化類如健美操、啦啦操等項(xiàng)目在高校公共體育課中較受歡迎的項(xiàng)目，通過套路動(dòng)作練習(xí)，既能鍛煉身體，又能愉悅心情，深受大學(xué)生喜愛。高質(zhì)量的操化類項(xiàng)目動(dòng)作需要建立在良好的身體素質(zhì)之上，才能展現(xiàn)其動(dòng)作之美，才能體現(xiàn)此運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值與效果。比如，很多女大學(xué)生喜歡健美操運(yùn)動(dòng)，但是綜合體能素質(zhì)較低的學(xué)生，展現(xiàn)出來的健美操技術(shù)動(dòng)作存在力度不足、舒展度不夠等現(xiàn)象，達(dá)不到力與美的完美結(jié)合。所以，將操化類項(xiàng)目與綜合體能訓(xùn)練相結(jié)合，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，能將技術(shù)動(dòng)作展現(xiàn)的淋漓盡致，起到健身的效果。同時(shí)，在綜合體能教學(xué)的結(jié)束部分，可以通過操化類技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行放松，讓學(xué)生得到身心的調(diào)節(jié)，改善疲乏的心態(tài)。

3.3 綜合體能訓(xùn)練與武術(shù)項(xiàng)目結(jié)合

體能是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是武術(shù)運(yùn)動(dòng)者高強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)[3]李鑫傲.體能訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的價(jià)值分析[J].田徑,2021(08):32-34.。高質(zhì)量的武術(shù)動(dòng)作需要參與者具備一定的力量、爆發(fā)和柔韌性。綜合體能訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生力量、速度及柔韌等素質(zhì)，但是一味地進(jìn)行體能訓(xùn)練比較枯燥，將武術(shù)中的一些基本功和基本套路技術(shù)融入到綜合體能訓(xùn)練中，不僅讓學(xué)生體會(huì)武術(shù)的樂趣和實(shí)用性，又鍛煉了身體素質(zhì)，達(dá)到武術(shù)教學(xué)與綜合體能訓(xùn)練相結(jié)合的效果，從而提高教學(xué)質(zhì)量。比如，三路長拳中的弓步、仆步等基本動(dòng)作，需要學(xué)生有不錯(cuò)的力量及柔韌，這些技術(shù)在綜合體能訓(xùn)練中能長期交叉練習(xí)，提高身體素質(zhì)的同時(shí)掌握武術(shù)基本功。

3.4 綜合體能訓(xùn)練與體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)合

大學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下滑，不合格學(xué)生占比較大，通過綜合體能訓(xùn)練有效提升體質(zhì)健康水平。將每年體質(zhì)測(cè)試不合格的學(xué)生組建到體質(zhì)提升班，并作為公共體育選項(xiàng)課班級(jí)，30人成為一個(gè)小班，訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：一準(zhǔn)備部分：熱身跑15分鐘，要求配速和時(shí)間。以各種靜態(tài)或者動(dòng)態(tài)拉伸為輔助手段，借助操場臺(tái)階進(jìn)行拉伸活動(dòng)。二基本部分：在力量方面，借助身體自重或輕器械加強(qiáng)學(xué)生核心力量、上下肢力量訓(xùn)練，如卷腹、仰臥起坐、仰臥舉腿、深蹲類練習(xí)、平板支撐、跳臺(tái)階等輔助練習(xí)。在協(xié)調(diào)靈敏度方面，采用立握撐跳轉(zhuǎn)180度、繩梯腳步訓(xùn)練、T型跑、跳繩等。在速度方面，加強(qiáng)腳踝、腿部及髖關(guān)節(jié)爆發(fā)訓(xùn)練，如雙腳或單腳前、后、左、右4個(gè)不同方向的快速交替訓(xùn)練、高抬腿+加速跑、小步跑+加速跑等。在耐力方面，包括幾種形式的間歇跑，如1000m/800m×1、600m/400m×2以及200m×4等。每次體能訓(xùn)練以某種素質(zhì)練習(xí)為主，其他素質(zhì)為輔并循環(huán)進(jìn)行。三放松部分：采用關(guān)節(jié)拉伸、慢跑以及墊上敲擊按摩等手法形式完成。以體質(zhì)提升班的形式開展體育教學(xué)，有效打牢大學(xué)生綜合體能素質(zhì)，有效提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平，在力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等方面全方位打造身體素質(zhì)，文明其精神，野蠻其體魄，培養(yǎng)健全的終身體育意識(shí)。

4 結(jié)語

為推進(jìn)高校體育課程改革，進(jìn)一步落實(shí)“教會(huì)、勤練、常賽”，將綜合體能訓(xùn)練與多項(xiàng)目優(yōu)化組合模式相結(jié)合，體育教師根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)制定合理的綜合體能訓(xùn)練內(nèi)容，融入到公共體育選項(xiàng)課中，開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，合理利用場地器材，豐富體育教學(xué)內(nèi)容，有效提升大學(xué)生身體素質(zhì)，提高體質(zhì)測(cè)試水平，打牢綜合體能基礎(chǔ)，并注重培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)，從思想上重視體能的重要性，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。