在快樂(lè)中學(xué)習(xí) 在實(shí)踐中成長(zhǎng)
——以“多種形式的滾翻活動(dòng)方法”為例

文| 周桂芳

【教學(xué)背景】

隨著教育事業(yè)的發(fā)展，素質(zhì)教育越來(lái)越被重視，它要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。教師要重點(diǎn)關(guān)注小學(xué)生的體育教學(xué)，要認(rèn)識(shí)到體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生身心的塑造和養(yǎng)成，同時(shí)要想真正提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，快樂(lè)學(xué)習(xí)、實(shí)踐學(xué)習(xí)是重中之重。

“多種形式的滾翻活動(dòng)方法”是《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》中提出的水平二體操類(lèi)單元教學(xué)內(nèi)容。它分為兩個(gè)小單元，旨在讓學(xué)生掌握滾翻的技巧，增加學(xué)生的身體控制能力，既讓學(xué)生回憶和復(fù)習(xí)——前滾翻的相關(guān)內(nèi)容，又增加后滾翻的學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)而掌握后滾翻的動(dòng)作技巧。滾翻是參與體操活動(dòng)多種技巧性動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是保障身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性的關(guān)鍵動(dòng)作。

【教學(xué)主題】

多種形式的滾翻活動(dòng)方法（前后滾動(dòng)）、多種形式的后滾翻活動(dòng)方法。

【教學(xué)過(guò)程】

★多種形式的滾翻活動(dòng)方法（前后滾動(dòng)）

一、創(chuàng)設(shè)情境，課堂導(dǎo)入

教師：同學(xué)們，大家好，在開(kāi)始今天的體育課之前，我邀請(qǐng)我們班的兩位同學(xué)為我們表演一段體操，掌聲歡迎。

兩位學(xué)生表演，其余學(xué)生認(rèn)真觀(guān)看。

師：與同伴交流，剛剛這兩位同學(xué)用了哪些滾翻動(dòng)作？

學(xué)生討論、回答：前滾翻、后滾翻……

教師：看來(lái)同學(xué)們都能從這兩位同學(xué)的表演中發(fā)現(xiàn)滾翻的動(dòng)作。滾翻動(dòng)作是參與體操運(yùn)動(dòng)時(shí)完成多種技巧動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是在球類(lèi)比賽或日常生活中摔倒時(shí)形成自我保護(hù)的重要?jiǎng)幼鳌＝裉炀妥屛覀円黄饋?lái)學(xué)習(xí)多種形式的滾翻活動(dòng)方法。

二、探究新知，實(shí)踐練習(xí)

（一）熱身運(yùn)動(dòng)

教師帶領(lǐng)學(xué)生展開(kāi)熱身活動(dòng)。

第一項(xiàng)，我們先進(jìn)行簡(jiǎn)單的原地慢跑練習(xí)。第二項(xiàng)，高抬腿練習(xí)。第三項(xiàng)，伸展運(yùn)動(dòng)。第四項(xiàng)，頭部繞環(huán)。最后一項(xiàng)，手腕、腳腕活動(dòng)一下。

（二）引入新知

教師在墊子上示范一個(gè)前滾翻。

提出問(wèn)題：你能看出前滾翻滾直的要點(diǎn)嗎？

學(xué)生1：保持兩只手撐墊的位置不變，保持受力均勻。

學(xué)生2：在墊子上標(biāo)記出手掌撐墊的位置。

教師：同學(xué)們很棒，理論知識(shí)也非常扎實(shí)。我們?cè)诰毩?xí)前滾翻時(shí)，要注意手撐墊的位置，保持受力均勻，身體不容易傾斜。

（三）實(shí)踐練習(xí)

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法1

1.教師講解前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)

由蹲立開(kāi)始，兩手撐地，重心前移至兩手上，兩腿向后下方蹬直離地。同時(shí)屈臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊。背著墊時(shí)，迅速屈小腿，上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動(dòng)成蹲立。

2.練習(xí)組合練習(xí)

教師示范組合動(dòng)作“連續(xù)兩個(gè)前滾翻+蹲跳起”。

組織學(xué)生練習(xí)。

3.我來(lái)玩一玩：看誰(shuí)滾得直

游戲安排與要求：將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為四組，組內(nèi)兩兩配對(duì)，每組進(jìn)行連續(xù)前滾翻比直+蹲起跳積分賽，看誰(shuí)滾得又直又多。

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法2

教師：“不倒翁”是一種常見(jiàn)的兒童玩具。相信同學(xué)們都聽(tīng)過(guò)或者玩過(guò)，將不倒翁放在平整的表面上，不同方向推動(dòng)它，不倒翁都沒(méi)有被推倒。那你們能說(shuō)出“不倒翁”不倒的關(guān)鍵嗎？

學(xué)生：上輕下重，比較穩(wěn)定。

1.后倒成不倒翁動(dòng)作要領(lǐng)

蹲撐開(kāi)始，身體微微向前移動(dòng)，接著兩手推地，身體迅速往后倒，含胸低頭，并將兩手掌心放在肩上，團(tuán)身以臀、腰、背、肩、頸向后依次推動(dòng)，雙手推墊還原，來(lái)回滾動(dòng)。

2.練習(xí)動(dòng)作

教師示范前滾翻成蹲撐+后倒成“不倒翁”組合動(dòng)作。組織學(xué)生練習(xí)。

3.我來(lái)比一比：比誰(shuí)滾得久

游戲安排與要求：將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為四組，組內(nèi)兩兩配對(duì)，每組進(jìn)行前滾翻成蹲撐+后倒成“不倒翁”動(dòng)作比拼，看誰(shuí)滾得久。

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法3

教師：我們剛剛學(xué)習(xí)了后倒成“不倒翁”的動(dòng)作，接下來(lái)，我們繼續(xù)展開(kāi)后續(xù)練習(xí)，進(jìn)行“不倒翁”后倒翻臀動(dòng)作指導(dǎo)。

教師邊示范，邊進(jìn)行動(dòng)作講解。

教師：同學(xué)們，你們能說(shuō)出“不倒翁”后倒翻臀比高練習(xí)的作用嗎？

學(xué)生1：增加平衡能力。

學(xué)生2：鍛煉身體。

學(xué)生3：增加協(xié)調(diào)性和柔韌性。

教師：很好，是的。一些同學(xué)存在翻臀露背不夠充分的問(wèn)題，通過(guò)“不倒翁”后倒翻臀比高練習(xí)可以有效解決這個(gè)問(wèn)題。

1.坐位體前屈動(dòng)作要領(lǐng)

坐在平整的地面上，雙腿伸直并攏，腳尖向上，雙腿與地面保持平行；雙手伸直、彎背，頭慢慢緊靠腿部，在此過(guò)程中，雙手盡量往前伸，手掌與地面保持平行。

“不倒翁”后倒翻臀動(dòng)作要領(lǐng)：身體迅速往后倒，含胸低頭，并將兩手掌心放在肩上，團(tuán)身向后仰。

2.練習(xí)訓(xùn)練

教師：組織學(xué)生練習(xí)，先練習(xí)“不倒翁”后倒（插肩）翻臀動(dòng)作，再組合練習(xí)，坐位體前屈+“不倒翁”后倒（插肩）翻臀。

3.我來(lái)比一比：看誰(shuí)更準(zhǔn)確

游戲要求：將學(xué)生分為四組，組內(nèi)兩兩配對(duì)，每組進(jìn)行坐位體前屈+“不倒翁”后倒（插肩）翻臀比高+還原成坐位。

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法4

教師：剛剛同學(xué)們表現(xiàn)都很棒。老師想問(wèn)一下，你們會(huì)倒步走嗎？

學(xué)生：會(huì)。

教師：那你們會(huì)后蹲走嗎？

學(xué)生自主嘗試。

1.后蹲走練習(xí)要求

教師邊講解，邊示范動(dòng)作。

“不倒翁”后倒翻臀舉腿練習(xí)要求：翻臀時(shí)，屁股夾緊用力；舉腿時(shí)要用核心力量，雙腿并直且膝蓋不要彎曲。

2.練習(xí)訓(xùn)練

組織學(xué)生練習(xí)。首先練習(xí)后蹲走，再練習(xí)“不倒翁”后倒翻臀舉腿，接著進(jìn)行組合練習(xí)，要求后倒迅速，推手及時(shí)。

3.我來(lái)玩一玩：誰(shuí)是最標(biāo)準(zhǔn)的人

游戲要求：將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為四組，組內(nèi)兩兩配對(duì)，每組依次輪流進(jìn)行后蹲走+“不倒翁”后倒（插肩）翻臀舉腿觸繩+還原成分腿，當(dāng)一組同學(xué)正在進(jìn)行時(shí)，另外幾組學(xué)生觀(guān)察哪位學(xué)生做得最標(biāo)準(zhǔn)。

三、課堂小結(jié)

教師：本節(jié)課我們?cè)凇翱凑l(shuí)滾得直”“不倒翁”等練習(xí)中做出前滾翻、前后滾動(dòng)等動(dòng)作，每個(gè)人基本都能做到動(dòng)作連貫、標(biāo)準(zhǔn)、穩(wěn)定。

★多種形式的后滾翻活動(dòng)方法

一、復(fù)習(xí)舊知，新課導(dǎo)入（一）熱身運(yùn)動(dòng)

慢跑熱身。

關(guān)節(jié)活動(dòng)操：頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、提踵運(yùn)動(dòng)、手腳踝關(guān)節(jié)。（二）復(fù)習(xí)舊知

教師：同學(xué)們，你們還記得上節(jié)課學(xué)的內(nèi)容嗎？

學(xué)生：前滾翻、“不倒翁”、后蹲走+“不倒翁”……

教師：是的。我們上節(jié)課鞏固練習(xí)了前滾翻，學(xué)習(xí)了“不倒翁”滾動(dòng)動(dòng)作、后蹲走+“不倒翁”等，你們還記得如何做嗎？

學(xué)生：記得。

學(xué)生兩兩一組，將學(xué)過(guò)的動(dòng)作輪流做1～3 次。

（三）談話(huà)導(dǎo)入

教師：同學(xué)們都很厲害。我們知道，滾翻動(dòng)作是體操的基礎(chǔ)性動(dòng)作，今天這節(jié)課是基于“多種形式的滾翻活動(dòng)方法（前后滾動(dòng)）”，針對(duì)后滾翻動(dòng)作展開(kāi)教學(xué)。接下來(lái)，我們就進(jìn)入今天的學(xué)習(xí)吧。

二、探索新知，實(shí)踐練習(xí)

（一）探索新知

教師：首先學(xué)習(xí)第一個(gè)動(dòng)作：后滾翻成跪撐。

后滾翻成跪撐的動(dòng)作要領(lǐng)：后倒快、團(tuán)身緊、推手快。

教師邊講解邊示范。

（二）實(shí)踐練習(xí)

兩人一組，一人為幫助者，一人為練習(xí)者。

（三）你行，我也行

教師：接下來(lái)，我們進(jìn)行一場(chǎng)比拼。動(dòng)作要求為前滾翻成跪撐+后滾翻成跪撐+爬行。前后兩小組進(jìn)行比拼，從左到右依次輪流，一對(duì)小組比拼時(shí)，其余小組觀(guān)察、評(píng)分，評(píng)出做得最標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)。

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法1

1.斜坡后滾翻的練習(xí)方法和要領(lǐng)

學(xué)生坐在斜墊子上，翻掌貼肩，身體迅速往后倒，腰部抬高，手掌撐墊滾翻，動(dòng)作要一氣呵成。

2.實(shí)踐練習(xí)

教師：我們先練習(xí)坐位體前屈，重點(diǎn)拉伸腰部，避免受傷。接下來(lái)，兩兩一組，開(kāi)始練習(xí)斜坡后滾翻，要注意頭部、頸部與整個(gè)動(dòng)作的配合，多練習(xí)幾次。

學(xué)生練習(xí)，教師巡視，指導(dǎo)。

3.我來(lái)玩一玩：看誰(shuí)滾得直

游戲要求兩人一組，輪流在中央展示組合動(dòng)作，坐位體前屈+斜坡后滾翻，學(xué)生舉手示意投票選擇滾得最直的小組。

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法2

教師：通過(guò)剛剛的學(xué)習(xí)，相信每位同學(xué)都已經(jīng)掌握后滾翻的基本方法和技巧，那你們知道如何提高滾翻動(dòng)作質(zhì)量嗎？

學(xué)生1：勤加練習(xí)。

學(xué)生2：掌握技巧。

教師：好，接下來(lái)，我們請(qǐng)一位同學(xué)給我們展示一下。（這位同學(xué)做出后滾翻過(guò)障礙動(dòng)作）

1.實(shí)踐練習(xí)

教師根據(jù)這位學(xué)生的滾翻情況講解，并示范。

學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，教師巡視，指導(dǎo)。

2.我來(lái)比一比

比賽要求：學(xué)生分為四組，每組依次做出組合動(dòng)作：前滾翻蹲撐+后滾翻過(guò)障礙+蹲跳起。選出所用時(shí)間以及動(dòng)作最標(biāo)準(zhǔn)的小組。

◇多種形式的滾翻練習(xí)方法3

教師：學(xué)習(xí)了這么多，你們能說(shuō)出兩種以上不同滾翻組合的練習(xí)方法嗎？快和同學(xué)交流一下。

學(xué)生討論，舉手發(fā)言。

個(gè)人賽——我是體育小能手

學(xué)生分為四組，每組各成員做出組合動(dòng)作：連續(xù)后滾翻+立臥撐條起觸物游戲，互相監(jiān)督，選出每組的“體育小能手”。

三、課堂總結(jié)

通過(guò)學(xué)習(xí)，我們掌握了后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)，以及三種練習(xí)方法和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，并明白了在游戲和比賽中，不僅要尊重規(guī)則，更要互幫互助，合作共贏(yíng)，做到在快樂(lè)中學(xué)習(xí)、在實(shí)踐中成長(zhǎng)。

【教學(xué)反思】

本案例主要聚焦讓學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)體育，促使學(xué)生在實(shí)踐中健康成長(zhǎng)。以“多種形式的滾翻活動(dòng)方法”為例，探究學(xué)習(xí)了前后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)方法，并通過(guò)豐富多彩的游戲和比賽活動(dòng)，為學(xué)生營(yíng)造輕松的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生在快樂(lè)中學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中成長(zhǎng)。