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    春季養(yǎng)生猶如房屋筑基

    2023-04-17 22:32:03劉永生
    家庭科學(xué)·新健康 2023年3期
    關(guān)鍵詞:筑基食養(yǎng)西芹

    劉永生

    春回大地,萬物復(fù)蘇,一派勃勃生機(jī),呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。春季自立春開始,歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個節(jié)氣。在經(jīng)過由寒到暖的氣候轉(zhuǎn)變后,人體生理機(jī)能、新陳代謝也進(jìn)入最活躍的時期。然而春季又是多風(fēng)、多雨、多寒、多濕之季,人體機(jī)能也要順應(yīng)春令舒暢,使陽氣生發(fā)。此時,我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時節(jié)變化調(diào)整我們的作息。

    春季養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣

    春為四季之開端,在順應(yīng)四時自然變化進(jìn)行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中,春季養(yǎng)生尤為重要,猶如房屋筑基。

    春季陽氣萌動,生發(fā)的陽氣對全年的健康活動起著至關(guān)重要的作用,人體在經(jīng)過夏長、秋收、冬藏3個季節(jié)后,體內(nèi)應(yīng)已積蓄較多元氣,春作為四季之首,只有推陳出新、暢發(fā)生機(jī),才能保證一年的良好精神狀態(tài)。

    春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣生發(fā)舒暢的特點,保護(hù)體內(nèi)的陽氣,使之不斷充沛、旺盛,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應(yīng)避免。

    春季食養(yǎng)應(yīng)“減酸增甘”

    根據(jù)藥食同源理論,春季應(yīng)該少吃酸味食物,增加甘味食物的攝入。“減酸增甘”這個詞出自《 壽親養(yǎng)老新書·春氣攝養(yǎng) 》,書中說道:“當(dāng)春之時,其飲食之味宜減酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。酸有收斂之性,與春陽生發(fā)之性相悖;肝木味酸,過多攝入酸味之物易使肝之功能亢盛,肝木克脾土,脾受病,故增甘以養(yǎng)脾。通俗地說,春季調(diào)節(jié)飲食,宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。

    在古代,人們在尋找食物的過程中發(fā)現(xiàn)了各種食物和藥物的性味和功效,認(rèn)識到許多食物可以藥用,許多藥物可以食用,這是藥食同源理論的基礎(chǔ),也是食物療法的基礎(chǔ)。所以,春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點,飲食起居都順肝之性,助益脾氣,以令五臟平和,才可達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

    春季食補佳品——百合

    中醫(yī)認(rèn)為百合味甘性平,具有潤肺止咳、清心安神的功效,是一種藥食兼用的花卉。春季食補,可用百合制成粥,或清炒食用。

    食用百合為人工栽培的變種,味微甜,而藥用百合味微苦。食用百合可鮮用,也可曬干后用。鮮百合可清炒,也可與肉類同炒,著名的“西芹百合”就是用新鮮的百合作為原料,與西芹同炒。干百合可以燉湯,也可以熬粥,百合粥具有潤肺、清心、調(diào)中的功效。

    需注意的是,百合淀粉含量較高,儲藏過程中要定期檢查,防止受潮、霉變、生蟲。藥店中買到的百合,是經(jīng)過炮制的。有些商家為了使商品賣相更好,會用硫黃熏蒸百合,讓它變得更白。藥材經(jīng)硫黃過度熏蒸對人體健康不利,建議大家盡量在正規(guī)的醫(yī)院、藥店購買百合。

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