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    別把抑郁情緒和抑郁癥弄混了

    2023-03-23 08:00:06譚小華豐都縣精神病醫(yī)院
    人人健康 2023年36期
    關(guān)鍵詞:作息時間心理治療體育鍛煉

    ■譚小華(豐都縣精神病醫(yī)院)

    在這個快節(jié)奏的時代,我們常常會遇到各種情緒問題。其中,抑郁情緒和抑郁癥是兩個常見的概念,但很多人容易混淆他們。本文將澄清這兩個概念的區(qū)別與聯(lián)系。

    抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別

    概念不同

    抑郁情緒和抑郁癥雖然密切相關(guān),但這是兩個不同的概念。抑郁情緒通常是一種短暫的情緒體驗,表現(xiàn)為悲傷、失落、無助等,通常會在一段時間后自然緩解。抑郁癥則是一種慢性心理疾病,通常需要長期治療和建立支持性關(guān)系才能控制。

    癥狀不同

    抑郁情緒和抑郁癥的癥狀也有所不同。抑郁情緒的癥狀包括情緒低落、喪失興趣、睡眠障礙、食欲改變等。抑郁癥的癥狀則更為嚴重,包括持續(xù)的抑郁情緒、喪失興趣、睡眠障礙、食欲改變、自我價值感降低、注意力不集中等。抑郁癥的癥狀通常會對患者的日常生活產(chǎn)生嚴重影響,導致工作、學習和人際關(guān)系出現(xiàn)問題。

    影響不同

    抑郁情緒和抑郁癥對人的影響也不可忽視。抑郁情緒可能導致患者暫時將注意力轉(zhuǎn)移到消極事物上,影響工作效率和人際關(guān)系。抑郁癥則會對患者的心理、生理和經(jīng)濟方面產(chǎn)生嚴重影響,導致生活質(zhì)量下降、工作效率降低、家庭和社會關(guān)系緊張等問題。

    治療方法不同

    心理治療、藥物治療和物理治療是治療抑郁情緒和抑郁癥常用的方法。治療抑郁情緒時,心理治療如認知行為療法(CBT)、心理動力療法可以幫助患者調(diào)整消極思維方式,緩解情緒壓力。治療抑郁癥時,藥物治療如抗抑郁藥可以幫助患者緩解癥狀,恢復(fù)正常生活。同時,物理治療如經(jīng)顱磁刺激(TMS)和電擊療法(ECT)等也可在醫(yī)生指導下使用。

    如何應(yīng)對抑郁情緒與抑郁癥

    對抑郁情緒

    1.積極面對:認識到抑郁情緒是常見的心理現(xiàn)象,無需過于擔憂。嘗試找出觸發(fā)情緒的原因,并采取積極的解決措施。

    2.尋求支持:與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流,分享自己的感受。他們可以提供寶貴的建議和支持。

    3.調(diào)整生活方式:保持規(guī)律的作息時間,參與體育鍛煉、戶外活動等,以提振情緒。

    4.尋求專業(yè)幫助:如抑郁情緒持續(xù)時間較長,影響日常生活,應(yīng)及時就醫(yī)。

    對抑郁癥

    如果懷疑自己或他人可能患有抑郁癥,應(yīng)盡快尋求專業(yè)幫助。心理治療、藥物治療或兩者的結(jié)合治療是常見的治療方法。在接受治療的過程中,患者可以采取以下措施來輔助治療:

    1.積極配合醫(yī)生的治療方案:遵循醫(yī)生的建議,按時服藥,積極參與治療。

    2.自我關(guān)愛:保持健康的作息時間,參與體育鍛煉等有益身心健康的活動。

    3.尋求支持:與朋友、家人或支持團體保持聯(lián)系,分享自己的感受和需要。

    4.關(guān)注心理健康:學習有關(guān)抑郁癥的知識,提高對疾病的理解。關(guān)注自己的心理健康,采取積極的應(yīng)對策略。

    總之,抑郁情緒和抑郁癥是兩個不同的概念,我們應(yīng)該加以區(qū)分。在日常生活中,我們應(yīng)該時常關(guān)注自己的心理健康,保持良好的生活習慣和人際關(guān)系,以預(yù)防抑郁情緒和抑郁癥的發(fā)生。

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