◎文/魯光
前列腺增生是老年男性的常見(jiàn)病、多發(fā)病。輕度前列腺增生,可采用自我療法來(lái)控制病情。
提肛早晨雙腳分開(kāi)同肩寬,向前伸臂手心朝下,吸氣提肛,向后甩臂手心朝上,呼氣松肛,做100下。入睡前仰臥,雙腿伸直,雙手放身側(cè),一只小腿搭在另一只小腿上,吸氣提肛,呼氣松肛,做50下。
洗肛每天晚上以溫?zé)崴搓幥o、睪丸,再重點(diǎn)洗肛門(mén)及半食指深的肛門(mén)處,以保持前列腺環(huán)境衛(wèi)生良好。
熱敷用熱開(kāi)水先熏肛門(mén)、睪丸、會(huì)陰1分鐘左右,再以專(zhuān)用干凈毛巾在溫水中浸泡、擰干,趁熱先敷睪丸至肛門(mén)間的會(huì)陰穴,再敷肚臍、中極穴,熱敷30分鐘左右為宜,早、晚各1次。
按摩洗腳之后先點(diǎn)壓小腿的三陰交、足三里,再搓、揉、捏大拇趾的大敦穴各100下。入睡和起床前,以雙手的四個(gè)指,從肛門(mén)緣起至睪丸根部的會(huì)陰,上下來(lái)回擦搓80下,用力適中,然后用中指點(diǎn)壓臍下的氣海、關(guān)元穴,最后以雙掌摩小腹,順時(shí)針、逆時(shí)針各80圈。
調(diào)養(yǎng)戒掉煙、酒等不良嗜好,不食辣椒等刺激性食物,不憋尿,不強(qiáng)力排大便。堅(jiān)持每天快步走2~3公里。冬季及時(shí)保暖,春捂到驚蟄,保證小腹不受涼。坐位時(shí),臀部左右輪換著坐,減輕前列腺的壓迫。除一日三餐喝湯外,至少還要喝5~6杯淡茶水。