中年人最好的姿態(tài)：外表緊致，內(nèi)心松弛

文：弓橋 編輯：青禾

有人曾說：“中年，是一個(gè)前不著村后不著店的地方?！钡拇_，步入中年的我們身體不再像年輕人一般強(qiáng)健靈活，內(nèi)心也被壓力層層包裹，步履匆匆，憂心忡忡。殊不知，我們看待生活的眼光，決定了生活的模樣，我們對(duì)待生活的態(tài)度，決定了我們的狀態(tài)。人生下半場(chǎng)，想要被生活溫柔以待，就需要將自己調(diào)整成最好的姿態(tài)。

01 行為自律，是抵抗衰老的良方

村上春樹曾在自傳中寫道：“自律是人生信條，行動(dòng)是最好的自我救贖?！?/p>

1982年，33歲的他完成作品《且聽風(fēng)吟》后，決定賣掉酒吧，全職寫作。剛成為全職作家時(shí)，他頗為興奮，覺得生活多了自由的時(shí)間，可以盡情揮霍。一段時(shí)間后，他卻感到力不從心。由于缺乏時(shí)間安排，盡管他一刻不停地寫作，仍然完不成相應(yīng)的任務(wù)，為了完成寫作目標(biāo)，不得不日夜顛倒。而作息不規(guī)律導(dǎo)致他常常失眠到天明，哪怕第二天掙扎著來到書桌前寫作，也感覺頭昏腦漲。為了抵抗疲憊，他每日要抽很多支煙來提神。

一位朋友上門拜訪，當(dāng)看到他吃力地從書桌前直起腰時(shí)，忍不住說：“為什么你看起來這么疲憊？好像一下老了好多?！迸笥训脑挘瑥氐c(diǎn)醒了村上春樹，他意識(shí)到不能再這樣消耗身體，想通以后，他決定徹底改變生活規(guī)律。

從那天起，他堅(jiān)持四點(diǎn)起床，五點(diǎn)寫作，寫夠四千字后便停筆，出門跑步。下午午休一小時(shí)后，開始讀書聽音樂，在晚上九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息，保證十小時(shí)充足睡眠。隨著作息逐漸正常，他的身體不再困乏，每日的運(yùn)動(dòng)讓他感到神清氣爽，煙癮也成功戒除。更驚喜的是，在寫作之余，他還參加了九次馬拉松，獲得了不錯(cuò)的成績(jī)。

人到中年，總有理不清的煩惱，前有緊鑼密鼓的工作，后有一地雞毛的家庭，為了挑起生活的重?fù)?dān)，我們常常恨不得自己長(zhǎng)出三頭六臂。殊不知，中年的我們，精力不再那么充裕，不能再靠透支身體扛住壓力，而要用自律來富養(yǎng)自己。

忙碌時(shí)不慌張，先將任務(wù)剖析排序，做起來才會(huì)得心應(yīng)手；閑暇時(shí)不頹廢，堅(jiān)持讀書健身，才能不斷儲(chǔ)蓄健康，刷新技能。忙中有序，閑時(shí)有趣，才是中年人最好的生活狀態(tài)。唯有生活井然有序，日子才能有聲有色，我們方能在歲月的磋磨下保持年輕。

02 內(nèi)心松弛，是治愈焦慮的靈藥

畢淑敏曾說：“人要像煙灰一樣放松，全部的潛能才能釋放，任何一陣風(fēng)吹過，都能不失時(shí)機(jī)地騰空而起，馭風(fēng)而行?！?/p>

俞飛鴻在拍攝電影《愛有來生》時(shí)，經(jīng)歷了意想不到的阻礙。電影的拍攝地位于云南山區(qū)，山路崎嶇，交通不便，為了如期完成拍攝，他們?cè)缭鐚x器轉(zhuǎn)移到山區(qū)，提前完成了布景。沒想到云南的雨季也提前來臨，暴雨來襲，引發(fā)了泥石流，剛完成的布景全部被摧毀。拍攝因此中斷，劇組陷入癱瘓，預(yù)算資金消耗殆盡。

就在這時(shí)，主演的合約也到期了，焦灼的氣氛里，大家面面相覷，都認(rèn)為這部電影的拍攝就要止步于此。多重打擊降臨，俞飛鴻卻沒有被焦慮打敗，她和顏悅色地和主演談攏了續(xù)約的事，有條不紊地指揮劇組人員將布景拆除。安頓好劇組后，她靜靜地站在房間里，一邊等雨停，一邊繼續(xù)讀書寫字。她說：“看著那場(chǎng)大雨，我突然意識(shí)到，時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，不會(huì)因?yàn)檎l加快了腳步就跑贏，于是我選擇慢下來，讓雨繼續(xù)下，讓生活不緊不慢地向前?！痹谒挠绊懴拢蠹叶计届o下來，雖然經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的等待，卻沒有一個(gè)人離開。一個(gè)月后烏云散盡，天空放晴，劇組在俞飛鴻的帶領(lǐng)下重回拍攝地，順利拍完了全部的戲份。

生活里，我們更需要擁有松弛的內(nèi)心來穩(wěn)定情緒，平定風(fēng)波。生命無非就是，苦來了，我把它安頓好了。當(dāng)我們?cè)囍沙谙聛?，坦然面?duì)生活的坎坷，釋然接受命運(yùn)的顛簸，反而能打破焦慮的枷鎖，與生活握手言和。

03 中年人最好的姿態(tài)：外表緊致，內(nèi)心松弛

著名書商松浦彌太郎中年時(shí)，決定從雜志行業(yè)跳槽到IT界有名的Cookpad公司。剛進(jìn)入公司時(shí)，由于對(duì)IT行業(yè)陌生，他聽不懂老板的任務(wù)，和同事無法溝通，常常獨(dú)自加班到深夜。年近五十歲的他，身體衰弱無力，加班回家后步履沉重，腦子昏沉，躺在床上又焦慮得難以入眠。

時(shí)間久了，他不得不求助于心理醫(yī)生。醫(yī)生建議他吃藥治療，他卻覺得吃藥未必有效，為了走出困境，他想了很多方法。為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，他開始改變作息，每天五點(diǎn)起床，十點(diǎn)入睡，每隔一天便出門長(zhǎng)跑。剛開始跑步，他幾乎是以走路的速度前進(jìn)，跑不了多遠(yuǎn)就滿頭大汗，但揮灑汗水間，他緊張的心情終于舒緩。

而堅(jiān)持早起，讓他每日都多出了三小時(shí)的空余時(shí)間學(xué)習(xí)IT知識(shí)。隨著身體變得強(qiáng)壯，他下班后不再困乏無力，而日復(fù)一日的學(xué)習(xí)，也讓他在處理工作時(shí)游刃有余。一年后，他的焦慮不藥而愈，事業(yè)也步步高升，成了公司的CEO。

提起往事，他感慨地說：每個(gè)人都應(yīng)該在工作或生活之余找到心中所熱愛的事，并持之以恒地做下去，這不止排解了壓力，也幫我們找到生活更多的美感。

美國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家加爾韋曾講：“人生最好的狀態(tài)是放松地專注，也就是我們常說的松弛地自律。”松弛與自律并非水火不容的極端，而是一種和諧并存的狀態(tài)。

中年是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我們的身體大不如前，卻面臨更多難關(guān)考驗(yàn)；我們的心智愈發(fā)成熟，卻也被壓力和責(zé)任羈絆。

行為自律，幫我們將身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，遇事能抗，內(nèi)心松弛，幫我們找到自己的節(jié)奏，處事不慌。身體強(qiáng)了，困難就弱了，心態(tài)好了，煩惱就小了。