競技太極拳與傳統(tǒng)太極拳的區(qū)別及訓(xùn)練對策

趙爽

（上海商學(xué)院 上海 201400）

前言

太極拳的發(fā)展對武術(shù)比賽的舉辦和國際武術(shù)比賽的蓬勃發(fā)展起到了重要作用，因此隨著競技武術(shù)的迅速發(fā)展，人們對太極拳的需求也越來越大?！段湫g(shù)競賽規(guī)則》的修改，許多內(nèi)容對中國武術(shù)的發(fā)展起到了很大的促進(jìn)作用，對各個項目的技術(shù)水平都有了一定的促進(jìn)作用，使其朝著制度化、規(guī)范化發(fā)展。而太極拳作為競技武術(shù)的一個重要組成部分，要想適應(yīng)這種新比賽規(guī)則，就需要采取新戰(zhàn)術(shù)，以提升運動員的綜合素質(zhì)，達(dá)到更高的水平。

1、太極拳的概況

1.1、太極拳的流派

太極拳經(jīng)過300多年的傳播和發(fā)展，形成了一系列流派，其中以陳、楊、吳、孫氏最為廣泛或最具特色。除了太極拳套路外，每所流派的太極拳還包括推手和器械套路。雖然不同流派的風(fēng)格、姿勢不同，但它們的拳擊原理是相同的，它們的結(jié)構(gòu)和動作順序也基本相同。從其文化內(nèi)涵和發(fā)展模式來看，太極拳起源于中華文化中的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。

1.2、競技太極拳的起源發(fā)展

新中國成立以后，武術(shù)的發(fā)展逐漸發(fā)生了變化，由歷來注重進(jìn)攻、防守、格斗的發(fā)展向注重運動、注重藝術(shù)表達(dá)等功能過渡。因此，新中國建國以前，以攻、守為主的武術(shù)被稱作“傳統(tǒng)武術(shù)”，而后來發(fā)展起來的以“高、難、美、新”為主要發(fā)展方向的競技武術(shù)，則被稱為“現(xiàn)代競技”。競技太極拳起源于傳統(tǒng)的太極拳，是在其發(fā)展的基礎(chǔ)上，經(jīng)過長期發(fā)展而形成的。二者之間存在著一定的歷史和文化淵源，但是發(fā)展至今，兩者又存在著巨大的差異。

2、太極拳的優(yōu)點

2.1、增強(qiáng)體質(zhì)

太極拳是一種靈活的武術(shù)，它的手勢相對流暢舒適，相對柔和，符合身體的生理習(xí)慣。與其他武術(shù)不同，競技太極拳有劇烈的變化和劇烈的跳躍，當(dāng)人們打太極拳時，他們流暢地完成一系列動作，從上到下，無論動作的改變還是姿勢改變，都是緊密相連的。只要身體能動的部位，都可以得到鍛煉，人們可以通過打太極拳鍛煉使身體的各個部位都得到鍛煉，提高身體素質(zhì)。

2.2、內(nèi)外兼修

在練習(xí)太極拳的時候，不但要注意動作，還要注意眼神、呼吸，眼睛要隨著手的移動而移動，能讓自己的心、肺、胃、腸胃等器官跟隨運動，這樣能讓人的注意力更加的集中，更加的專注。

2.3、預(yù)防疾病

太極拳是可以帶動全身運動的武術(shù)動作，通過意識和呼吸的結(jié)合，促進(jìn)大腦的發(fā)育，神經(jīng)系統(tǒng)的功能就是調(diào)節(jié)人體各個器官的功能，維持人體的內(nèi)在和諧，這就使得人體的神經(jīng)興奮和抑制過程得到了合理的調(diào)節(jié)，同時還可以防止神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等其他的精神創(chuàng)傷和神經(jīng)疾??；其次，太極拳的動作更加的柔和，在練功的過程中，可以讓身體的每一塊肌肉都得到充分的放松，保證心臟的血液供應(yīng)，同時，它不會導(dǎo)致心跳加速和心臟負(fù)荷增加。太極拳通過緩慢、細(xì)膩、均勻的腹部呼吸，使肺部有更多的氧氣，胃蠕動，有利于消化和排泄。因此，經(jīng)常打太極拳可以預(yù)防心、肺、胃等疾病。

2.4、修養(yǎng)心性

太極拳講究的是柔韌，但又要剛?cè)岵?jì)，要有靈動，有“靜中有動，動中有靜”，所以，在練太極拳的時候，習(xí)武之人會逐漸的完善和豐富自己的性格。比如，脾氣暴躁的人，會逐漸的消磨掉脾氣，變得內(nèi)斂；對心性溫和的練習(xí)者來說，在拳法的束縛下，潛移默化地改變自己的性格，養(yǎng)成男子氣概；隨著時代的發(fā)展，人們的壓力也越來越大，長時間的工作，讓人的精神狀態(tài)變得更加糟糕，久而久之，就會產(chǎn)生各種各樣的身體和心理問題。而太極拳講究的是敏銳，可以增強(qiáng)人的靈覺，同時，也可以讓人的心境變得平和。

2.5、人人可練

太極拳是軟、慢、簡單，不受時間、空間、設(shè)備和其他因素的影響。因此，當(dāng)人們根據(jù)不同的鍛煉要求練習(xí)時更具有可操作性，每個人在練習(xí)太極拳時都可以根據(jù)自己的特點做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣每個人都可以在日常生活中堅持鍛煉。它不僅鍛煉身體，培養(yǎng)感情，減少疾病的發(fā)生，還可以提高自信心和毅力，對每個人來說都不難。

3、競技太極拳與傳統(tǒng)太極拳的區(qū)別

3.1、定義的區(qū)別

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)之一，在我國有著十分重要的影響和意義。太極拳是一種具有獨特風(fēng)格的拳種，它的訓(xùn)練思想具有哲理性和思想性，是一種將哲學(xué)思想和體能運動結(jié)合起來的運動。自古以來，太極拳就被認(rèn)為是一種修身養(yǎng)性的好方法，許多文人墨客以太極拳為靈感，創(chuàng)造了大量的古典名篇。隨著太極拳的發(fā)展，越來越多的人把它作為一種競爭的拳種，出現(xiàn)在比賽的舞臺上。在太極拳發(fā)展的歷史上，也有許多流派，這些流派都是根據(jù)創(chuàng)始人對太極拳的領(lǐng)悟而形成的，有陳、楊、孫、武等等。這些流派對太極拳的發(fā)展與傳承都有很大的影響。

3.2、二者的分庭

在1996年以前，人們并沒有仔細(xì)的研究過傳統(tǒng)太極拳和競技太極拳的不同，因為在正式的比賽中，太極拳的競爭得分依然是民間太極拳，而且在比賽的時候，所有的規(guī)則都偏向于傳統(tǒng)的太極拳，在太極拳的領(lǐng)域里，沒有區(qū)分流派，所以競技太極拳和傳統(tǒng)太極拳的區(qū)別很容易被忽略。但是在《武術(shù)競賽規(guī)則》的修改之后，傳統(tǒng)太極拳和競技太極拳卻是分道揚(yáng)鑣，在《武術(shù)競賽規(guī)則》中，新規(guī)則對太極拳提出了很多新要求，其中包括了“指令動作”、“創(chuàng)新動作”、“高難度動作”，這在中國武術(shù)發(fā)展歷史上是一個新興的項目，在此基礎(chǔ)上，提出了“特定動作”和“困難動作”的概念，從而引起了中國武術(shù)運動的爭論。其中，傳統(tǒng)的太極拳注重保持原有的太極拳風(fēng)格，而競技太極拳則是將多種不同的長拳風(fēng)格結(jié)合在一起，以參加競賽。在這兩個全新的概念基礎(chǔ)上，對傳統(tǒng)太極拳和競技太極拳的認(rèn)識開始分離，因此競技太極拳和傳統(tǒng)太極拳之間的差異也就越來越明顯。

3.3、二者的區(qū)別

傳統(tǒng)太極拳是一種很長時間的傳承，它并不是一種簡單的動作，而是一種充滿了東方美感的運動，是一種高度集中的精神活動。在傳統(tǒng)的太極拳之中，拳理其實就是一種包含在浩瀚宇宙之中的普遍哲學(xué)和真理，在人活動和觀察的時候，往往會給人帶來無盡的靈感。在傳統(tǒng)的太極拳中，能表現(xiàn)出運動者的鎮(zhèn)定自若，無論輸贏、得失、進(jìn)退、榮辱，都是隱藏在運動者靈魂深處的一種辯證的認(rèn)識。因此，在傳統(tǒng)的太極拳中，不管是行走之間的美感，還是推手的技巧，或者是比賽中的道德和精神品質(zhì)，都有一定的規(guī)律性。

新中國建立后，有關(guān)方面開始重視太極拳等傳統(tǒng)體育項目，因此太極拳的發(fā)展迅速。1956年，有關(guān)方面組織了一批專家，編寫了“簡化太極拳”。經(jīng)過30年的發(fā)展，太極拳和太極劍被列為了國家正式的體育項目，每年都會舉行各種各樣的比賽，這也促進(jìn)了太極拳的普及，促進(jìn)了人們對太極拳的喜愛。事實上，在新中國建國之初，太極拳就成為了國家體育比賽的一項比賽項目，《武術(shù)規(guī)則》于1959年正式頒布，標(biāo)志著我國武術(shù)運動的發(fā)展進(jìn)入了一個新的階段，其中包括了長拳、南拳、刀法、武法等。自那時起，截至2001年第九屆全國運動會武術(shù)大賽，歷經(jīng)42年的發(fā)展，對規(guī)則進(jìn)行了數(shù)次修訂，打分的基本方式也有所變化，但不管怎么說，太極拳這種具有東方特色和東方美學(xué)特征的運動，一直都是最重要的一項。從這一點可以看出，競技太極拳的發(fā)展方向是以競爭為目的的，它與傳統(tǒng)的太極拳有一些不同。

3.4、外在不同技術(shù)特征

從技術(shù)特點看，傳統(tǒng)太極拳以形架入手，繼而追求脫化神明。而競技太極拳的目標(biāo)是注重運動的規(guī)范?？梢哉f，從技術(shù)特點上看，楊式太極拳是競技太極拳的主要特點，而傳統(tǒng)的太極拳則是各門各派。傳統(tǒng)的太極拳以形架為基本動作，有明勁、暗勁、化勁三個階段。在傳統(tǒng)太極拳的整體訓(xùn)練中，更多的是強(qiáng)調(diào)“內(nèi)外兼修”。它既重視“練”，又重視“養(yǎng)”，并把養(yǎng)與練相結(jié)合。傳統(tǒng)太極拳也是一種精神與身體完美結(jié)合的運動。

競技太極拳是完全不同的，由于比賽規(guī)則的限制，太極拳在比賽過程中始終注重行為和表現(xiàn)的規(guī)則。由形架入手、以求最后脫化神明的傳統(tǒng)訓(xùn)練全過程，競技太極拳在訓(xùn)練環(huán)節(jié)上做出了突破，追求運動完全規(guī)范化的目標(biāo)?？梢哉f，與傳統(tǒng)太極拳相比，競技太極拳只具有觀賞性。

3.5、內(nèi)在不同價值取向

在價值觀上，傳統(tǒng)太極拳強(qiáng)調(diào)的主要價值是在比賽的基礎(chǔ)上提高打擊能力，滿足比賽的需要。中國武術(shù)歷來重視“體用兼?zhèn)洹?，中國傳統(tǒng)太極拳是以“武”為核心價值觀發(fā)展起來的，以提高武術(shù)技能為核心的武術(shù)運動一直是人們關(guān)注的焦點。而現(xiàn)代競技太極拳，雖然是一種藝術(shù)上的瑰寶，但因為其追求的是“高、難、美、新”、“快、強(qiáng)”等視覺效果，所以即使是獲得了全國錦標(biāo)賽的冠軍，其實戰(zhàn)能力也是非常差的。

4、競技太極拳的訓(xùn)練策略

4.1、基礎(chǔ)技術(shù)與高難技術(shù)的協(xié)調(diào)

在新的比賽規(guī)則中，進(jìn)一步細(xì)化了太極拳的技術(shù)要求、動作規(guī)范和得分標(biāo)準(zhǔn)。這些規(guī)則經(jīng)過多年的研究和分析，形成了一個科學(xué)、合理的規(guī)則，是裁判判罰的依據(jù)。太極拳的動作和技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)化是套路的基礎(chǔ)，在比賽中，人們會鼓勵正確的動作，但太極拳和其他的技巧性項目還是有區(qū)別的，過于追求技巧和難度，反而會影響到基礎(chǔ)技術(shù)的發(fā)揮。同時，新規(guī)定也會對選手的動作和演練分值進(jìn)行了一些調(diào)整。因此，在未來的發(fā)展中，隨著動作的難度越來越高，競技水平也會逐漸地回到基礎(chǔ)技術(shù)上，這就給運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平帶來了新的挑戰(zhàn)，不僅要保證動作的準(zhǔn)確性，還要保證整個動作的爆發(fā)力，更要保證姿勢的準(zhǔn)確性。

太極拳是一種很特別的體育項目，但它又具有中國傳統(tǒng)武術(shù)的一些基本特征，所謂“冰凍三尺非一日之寒”，太極拳的技術(shù)提升不是一朝一夕的事，需要循序漸進(jìn)的過程。因此，在訓(xùn)練的過程中，既要注重基礎(chǔ)技術(shù)的掌握，又要加強(qiáng)對有難度技術(shù)的訓(xùn)練。在競技太極拳中，特別是在正式的比賽中，高難度動作完成的好壞，會影響到參賽者的發(fā)揮，所以在平時的訓(xùn)練中，必須要重視高難度動作的訓(xùn)練，讓自己的技術(shù)更上一層樓。此外，我們必須知道，高難度技術(shù)需要扎實的基礎(chǔ)技術(shù)和良好的身體素質(zhì)。因此，在平常的訓(xùn)練中，必須正確處理高難度技術(shù)與基礎(chǔ)技術(shù)的關(guān)系，二者相輔相成。

4.2、正確處理專長技術(shù)和全面技術(shù)之間的關(guān)系

在競技太極拳的訓(xùn)練中，由于運動員的體質(zhì)、專業(yè)技能各有差異，要提高自身的專業(yè)技能，必須在堅持專業(yè)技能的基礎(chǔ)上，全面提高自身的綜合實力。專長技術(shù)是運動員與別人的不同之處，也是最有價值的一項。只要將自己的專長技術(shù)練到最好，就可以在比賽中打?qū)Ψ揭粋€措手不及。在這項訓(xùn)練中，要注重提高自己的水平，把自己的水平發(fā)揮到極致。雖然有專長技術(shù)的輔助，但是沒有全面技術(shù)，仍然是無法取勝的。所以，在訓(xùn)練中應(yīng)適時地進(jìn)行全面技術(shù)訓(xùn)練，使選手能熟練地掌握太極拳的全面技術(shù)。在太極拳競賽中，為了使太極拳選手更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，制定了新的競賽規(guī)則。但專長的發(fā)揮需要時機(jī)，而這個機(jī)會則是全面技術(shù)創(chuàng)新的。因此，在競技太極拳中，要想取得更好的成績，就必須把全面技術(shù)與專長技術(shù)相結(jié)合，使其具有自身的優(yōu)勢，并且能夠應(yīng)對比賽的多元化和復(fù)雜性。

4.3、改變動作的結(jié)構(gòu)，提高組合技術(shù)水準(zhǔn)

競技太極拳與其它武術(shù)訓(xùn)練的區(qū)別在于，它既要求動作優(yōu)美、觀賞性好，又要有組織性。因此，在進(jìn)行太極拳運動訓(xùn)練時，要提高運動技術(shù)水平，必須改變目前的運動結(jié)構(gòu)。目前的太極拳比賽要求選手們在比賽中進(jìn)行固定動作的編排和特殊動作的選取。新規(guī)則為運動員提供了更多的選擇空間和更多的自由度，這就使得太極拳的編排更加困難。在這種競賽的規(guī)則和現(xiàn)行的動作規(guī)范中，要取得勝利，必須提高個人技術(shù)的品質(zhì)，同時要改變整個動作的結(jié)構(gòu)和組合，從而使自己在眾多的參賽者中脫穎而出。

4.4、重視太極拳運動的內(nèi)在含義

在中國武術(shù)中，每一招每一式都要精準(zhǔn)，而且要有一種東方韻味。所以在比賽中，有些選手的動作很準(zhǔn)，但在觀眾們的眼里，卻是欠缺了一種精神上的東西，這就導(dǎo)致了他們的得分并不盡如人意。太極拳的內(nèi)感和武術(shù)意識是相互聯(lián)系的，在《武術(shù)套路》這本書中，對武術(shù)的認(rèn)識有了清晰的解釋：“根據(jù)技擊的基本要求和精密的內(nèi)控機(jī)制等主要要素，對運動員的訓(xùn)練是在提高技術(shù)水平的同時，充分體現(xiàn)出東方審美特征?！比绻鞣襟w育是注重戶外運動和技巧，那么中國太極拳需要內(nèi)外力量與體能訓(xùn)練相結(jié)合。對于其中一種太極拳來說，除了運動員的穩(wěn)定性外，還有跳躍才能完成運動，運動員在比賽中必須表現(xiàn)出攻擊感和戰(zhàn)斗感。

在新的比賽規(guī)則中，減少重復(fù)動作的數(shù)量，減少運動員的體力消耗，并減少對服裝、音樂等的要求。鼓勵運動員進(jìn)行創(chuàng)新，確保太極拳技術(shù)的延續(xù)、發(fā)展和創(chuàng)新。太極拳比賽是一項以中國傳統(tǒng)太極拳為基礎(chǔ)的運動，它的根源在于傳統(tǒng)太極拳，它的各種技巧和技術(shù)可以借鑒。因此，運動員在日常訓(xùn)練中，必須廣泛學(xué)習(xí)和探索傳統(tǒng)方式，繼承其精華，融入現(xiàn)代體育精神，結(jié)合體育競賽的整體特點和要求，在賽場上展現(xiàn)太極哲學(xué)和隱藏的東方魅力。

4.5、強(qiáng)調(diào)太極拳的競賽風(fēng)格

在競技太極拳中，比賽中有一定的動作和難度，但選手可以根據(jù)自己的專長和團(tuán)體特點來突出自己的技術(shù)風(fēng)格。技術(shù)風(fēng)格是指運動員在競技活動中所具有的獨特個性，是與別人區(qū)分開來的重要因素。技術(shù)風(fēng)格的形成并非一蹴而就，它是競技運動的精髓。太極拳的比賽方式也是多種多樣的，比如，太極拳就有運動如抽絲，邁步如貓行手腕說法，而太極劍術(shù)則是以剛?cè)釣橹鳌Ｒ虼?，要使運動員在比賽中取得完美的成績，必須在掌握各種技術(shù)和流派的基礎(chǔ)上，形成自己的特色。另外，比賽動作的展示也直接影響運動員的得分。每個太極拳選手都有其自身的特點，而特點要與太極拳的競技動作相結(jié)合，需要長期的練習(xí)。根據(jù)以往太極拳的訓(xùn)練規(guī)則，比賽風(fēng)格的形成必然是在選手最拿手的動作中產(chǎn)生的，而將自己的特點和比賽方式結(jié)合在一起，則是選手的專長。因此，越是訓(xùn)練有素綜合素質(zhì)好的運動員，越容易形成自身的運動風(fēng)格。

5、結(jié)語

太極拳是鍛煉身體和精神的體育活動，受到人們的喜愛。在競技太極拳中，除了要有自己的特長外，還要具備全面的素質(zhì)，才能充分發(fā)揮其特長。而對競技太極拳而言，要贏得比賽，必須積極地從動作、意識、比賽方式等方面進(jìn)行積極的訓(xùn)練，使其既能掌握形體，又能把握其精神內(nèi)涵，達(dá)到形神俱備的目的。隨著太極拳的蓬勃發(fā)展，許多國家開始模仿中國，成立了許多太極拳協(xié)會，這種變化的外在條件，使得太極拳在發(fā)展的同時，更要重視交流與提高，把中國的文化精神通過太極拳向全世界傳遞。