負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)背越式跳高成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)分析

文 / 房傳松

隨著體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，各類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸被重視起來。背越式跳高作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，當(dāng)前在世界各地的流傳的越來越廣，是一項(xiàng)群眾喜聞樂見的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)影響力很大的田徑比賽項(xiàng)目[1]。隨著長(zhǎng)期不斷的發(fā)展，背越式跳高運(yùn)動(dòng)作為田徑課程中的必修課程，其動(dòng)作的技術(shù)難度和其它的跳躍方式來講更為復(fù)雜一些，所以想要更好的掌握關(guān)于背越式跳高運(yùn)動(dòng)的技術(shù)以有效的提升學(xué)習(xí)成績(jī)，需要對(duì)背越式跳高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)與了解，但是關(guān)于背越式跳高的起跳爆發(fā)力等方面由于受到傳統(tǒng)跳高理論的影響[2-3]，使得當(dāng)前這方面的研究還并不是很多，所以本文對(duì)負(fù)重半蹲訓(xùn)練作為背越式跳高起跳瞬間爆發(fā)的一種訓(xùn)練方法進(jìn)行研究[4-6]，并通過實(shí)驗(yàn)得出負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)背越式跳高成績(jī)影響，為今后能夠有效的提升跳高訓(xùn)練和教學(xué)質(zhì)量提供相應(yīng)的理論依據(jù)[7]。本文通過實(shí)驗(yàn)法以及邏輯分析法等專門針對(duì)淄博市張店區(qū)鐵山學(xué)校田徑隊(duì)中十名運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行研究，主要目的既能為跳高運(yùn)動(dòng)員有效提升下肢以及穩(wěn)定核心力量的實(shí)驗(yàn)提供一定的理論依據(jù)，又能對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后更好的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)背越式跳高成績(jī)影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱中國(guó)知網(wǎng)、淄博市圖書館等數(shù)據(jù)庫，圍繞“負(fù)重半蹲”“背越式跳高”等關(guān)鍵詞進(jìn)行相關(guān)搜索，篩選出核心期刊、CSSCI及優(yōu)秀碩士學(xué)位論文中與本研究相關(guān)的內(nèi)容，為本論文提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

選取淄博市張店區(qū)鐵山學(xué)校田徑隊(duì)中十名運(yùn)動(dòng)員作為本研究的測(cè)試對(duì)象，進(jìn)行為期三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，利用軟件WPSS.20對(duì)測(cè)出的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的對(duì)比分析，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

1.2.3 邏輯分析法

對(duì)收集的相關(guān)信息進(jìn)行運(yùn)用邏輯學(xué)方法進(jìn)行分析，并根據(jù)淄博市張店區(qū)鐵山學(xué)校隨機(jī)選取的10名男運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)背越式跳高成績(jī)的影響進(jìn)行分析，同時(shí)給出相應(yīng)的對(duì)策與建議。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生對(duì)背越式跳高的了解及了解途徑

2.1.1 學(xué)生對(duì)背越式跳高的了解途徑

從表1中能夠看出學(xué)生了解背越式跳高運(yùn)動(dòng)的主要途徑還是以學(xué)校為主，主要的原因在于作為運(yùn)動(dòng)員所以在平時(shí)訓(xùn)練中需要在學(xué)校中進(jìn)行訓(xùn)練，所以主要的方式還是以學(xué)校為主，從中也能夠看出學(xué)生了解背越式跳高運(yùn)動(dòng)的途徑較為的單一性。

表1 學(xué)生對(duì)背越式跳高的了解途徑統(tǒng)計(jì)表 N=10(多選)

2.1.2 學(xué)生對(duì)背越式跳高的了解情況

從表2中能夠看出大多數(shù)的學(xué)生表示了解背越式跳高運(yùn)動(dòng)，但是還是有少數(shù)的學(xué)生表示不怎么了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要因素在于這些學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)方面，只對(duì)自己感興趣的項(xiàng)目進(jìn)行大方面的了解，對(duì)于背越式跳高運(yùn)動(dòng)只是了解到一方面而已。

表2 學(xué)生對(duì)背越式跳高的了解情況統(tǒng)計(jì)表 N=10

2.2 實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生各方面的測(cè)試情況

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行檢測(cè)

通過表3能夠看出學(xué)生的平均身高為175.50±4.69cm，平均體重值為70.65±7.55kg，腿長(zhǎng)為1.02±0.32cm；通過表4能夠看出學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)?yōu)?.462±0.125m，后拋鉛球的測(cè)試平均成績(jī)?yōu)?0.112±0.331m，30米加速跑的平均成績(jī)?yōu)?.322±0.144s，助跑摸高的平均成績(jī)?yōu)?.652±4.233m。

表3 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的身高、體重以及腿長(zhǎng)進(jìn)行測(cè)量統(tǒng)計(jì)表 N=10

表4 實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)統(tǒng)計(jì)表 N=10

2.2.2 實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)情況

從表5中能看出實(shí)驗(yàn)前學(xué)生的平均跳高平均成績(jī)?yōu)?.523±0.214，為本文接下來的研究提供相應(yīng)的數(shù)據(jù)。

表5 實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)情況統(tǒng)計(jì)表 N=10

2.3 實(shí)驗(yàn)期間學(xué)生的訓(xùn)練情況

表6 實(shí)驗(yàn)期間學(xué)生的訓(xùn)練情況統(tǒng)計(jì)表

2.4 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的各方面測(cè)試情況

2.4.1 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)檢測(cè)

從表7中能夠看出實(shí)驗(yàn)三個(gè)月后學(xué)生的身高、體重以及腿長(zhǎng)方面都有了一定的變化，但就差異性來講，實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的身高、體重以及腿長(zhǎng)等各個(gè)方面和實(shí)驗(yàn)之前并沒有較大的差異，其P值＞0.05，表示不存在顯著性差異。可看出對(duì)于學(xué)生進(jìn)行負(fù)重半蹲的訓(xùn)練內(nèi)容與學(xué)生的身高、體重以及腿長(zhǎng)等各方面的影響并不大[8]。

表7 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的身高、體重以及腿長(zhǎng)測(cè)量統(tǒng)計(jì)表 N=10

從表8中能夠看出在實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的身體素質(zhì)等情況，其中實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)提升到2.932±0.225m，后拋鉛球的成績(jī)提升到10.985±0.521m，30米加速跑成績(jī)提升到4.002±0.023s，助跑摸高成績(jī)也提升到2.952±4.152m。最終經(jīng)過檢驗(yàn)得出P＜0.05，表示存在顯著性差異，從中能夠看出在實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的身體素質(zhì)都得到了有效的提升。

表8 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的身體素質(zhì)測(cè)量統(tǒng)計(jì)表 N=10

2.4.2 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)情況

從表9能夠看出實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)情況，在實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)?yōu)?.5902±0.156，再和實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比得知，經(jīng)過三個(gè)月訓(xùn)練以后，學(xué)生的跳高成績(jī)具有明顯性的變化，其測(cè)試成績(jī)提升了很多，經(jīng)過T值檢驗(yàn)，得知P＜0.05，所以表示存在顯著性差異。因此，經(jīng)過一定時(shí)間的負(fù)重半蹲訓(xùn)練能夠有效的提升學(xué)生的跳高成績(jī)[9]。

表9 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)情況統(tǒng)計(jì)表 N=10

2.5 實(shí)驗(yàn)后小結(jié)

2.5.1 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對(duì)于負(fù)重半蹲訓(xùn)練效果的態(tài)度

從表10中能夠看出通過負(fù)重半蹲訓(xùn)練能夠達(dá)到訓(xùn)練效果，滿足學(xué)生的訓(xùn)練需要，故今后應(yīng)該進(jìn)一步加大對(duì)負(fù)重半蹲訓(xùn)練的重視程度，并且對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容不斷進(jìn)行完善和補(bǔ)充，從而有效提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成績(jī)。

表10 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對(duì)于負(fù)重半蹲訓(xùn)練效果的態(tài)度統(tǒng)計(jì)表 N=10

2.5.2 實(shí)驗(yàn)后的效果總結(jié)

通過本次實(shí)驗(yàn)得知，進(jìn)行負(fù)重半蹲訓(xùn)練能夠在一定的程度上促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，另外對(duì)其跳高測(cè)試成績(jī)也有著很大的促進(jìn)作用，由此可以看出負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)學(xué)生成績(jī)的重要性。就負(fù)重半蹲訓(xùn)練來講，自身屬于自由抗阻式的訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練的過程中能夠有效的調(diào)動(dòng)學(xué)生自身相關(guān)肌肉群的參與，所以通過一定時(shí)期的訓(xùn)練能夠有效的調(diào)節(jié)大肌群的協(xié)調(diào)能力，提升爆發(fā)力[10]。另外還能刺激到深層穩(wěn)定肌群，控制軀體的更加穩(wěn)定，從而提升跳高運(yùn)動(dòng)員的彈跳水平。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)從調(diào)查中了解到，學(xué)生了解背越式跳高運(yùn)動(dòng)的主要途徑還是以學(xué)校為主，從中也能夠看出學(xué)生了解背越式跳高運(yùn)動(dòng)的途徑較為的單一。另外還能夠看出大多數(shù)的學(xué)生表示了解背越式跳高運(yùn)動(dòng)，但是還是有少數(shù)的學(xué)生表示不怎么了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于今后背越式跳高的訓(xùn)練以及成績(jī)的提升有著一定的影響。

(2)通過實(shí)驗(yàn)得知，在實(shí)驗(yàn)三個(gè)月后學(xué)生的學(xué)生身高、體重以及腿長(zhǎng)等各個(gè)方面都有了一定的變化，但是就差異性來講，經(jīng)過P值檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)后的學(xué)生身高、體重以及腿長(zhǎng)等各個(gè)方面和實(shí)驗(yàn)之前并沒有較大的差異，其P值＞0.05，表示不存在顯著性差異。

(3)從實(shí)驗(yàn)結(jié)果中可看出，在實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的跳高測(cè)試成績(jī)?yōu)?.5902±0.156，與實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行對(duì)比得知，在實(shí)驗(yàn)后三個(gè)月，學(xué)生的跳高成績(jī)具有明顯性的變化，經(jīng)過T值檢驗(yàn)，得知P＜0.05，所以表示存在顯著性差異。

(4)從調(diào)查中得知，受訓(xùn)后的學(xué)生通過負(fù)重半蹲的訓(xùn)練能夠基本滿足學(xué)生訓(xùn)練的效果，能夠得到大多數(shù)學(xué)生訓(xùn)練的滿意態(tài)度，并且對(duì)于學(xué)生自身的訓(xùn)練成績(jī)有著積極的影響，故今后應(yīng)進(jìn)一步提高負(fù)重半蹲訓(xùn)練的重視程度。

3.2 建議

(1)負(fù)重半蹲訓(xùn)練對(duì)背越式跳高運(yùn)動(dòng)員以及受訓(xùn)者成績(jī)提升方面有著積極的影響，故今后應(yīng)該進(jìn)一步的加深對(duì)于負(fù)重半蹲訓(xùn)練的重視程度，并不斷豐富其內(nèi)容，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期的負(fù)重半蹲的訓(xùn)練，以有效的提高下肢的爆發(fā)力，促進(jìn)跳高成績(jī)的提高。

(2)在對(duì)跳高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)重半蹲訓(xùn)練之前需要提前做好相關(guān)的拉伸運(yùn)動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，使訓(xùn)練內(nèi)容更加合理性和科學(xué)性。

(3)進(jìn)一步提升學(xué)生對(duì)負(fù)重半蹲訓(xùn)練內(nèi)容的了解，在訓(xùn)練的過程中要對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論方面的教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)背越式跳高運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及訓(xùn)練重點(diǎn)，并不斷的拓寬背越式跳高運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，為今后的學(xué)習(xí)以及實(shí)踐提供相應(yīng)的理論支撐。