做情緒的小主人

陳熒

班會背景

隨著社會的發(fā)展，兒童的社會情感教育價值越來越凸顯?！缎W心理健康教育指導綱要》中指出，小學生正處于人格成長與發(fā)展的敏感期。小學三年級學生由于經(jīng)驗和智力水平的局限，情緒發(fā)展具有不穩(wěn)定性和易變性等特點，控制自己情緒的能力較弱。因此，非常有必要引導學生認識、接納和調(diào)節(jié)消極情緒。本節(jié)班會課通過情景創(chuàng)設、情景劇表演等多種形式，指導學生正確面對消極情緒，找到調(diào)節(jié)情緒的方法，學會以積極樂觀的心態(tài)面對生活。

班會目標

1.認知目標：通過動畫片段、網(wǎng)絡表情集等認識消極情緒的類型及危害，認識到消極情緒可以自我調(diào)節(jié)。

2.情感目標：通過情景劇、音視頻等形式體會消極情緒對人的不良影響，感悟到接納和宣泄消極情緒的必要性。

3.行為目標：通過案例分析、討論判斷等初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，獲得自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

課前準備

準備動畫視頻、音頻；錄制情景?。皇占侣勝Y料、漫畫等；制作課件。

班會過程

環(huán)節(jié)一 認識情緒的類型

1.頭腦特工隊，分情緒種類

師：我們來看一下《頭腦特工隊》這部動畫片的片段。有五個小人住在萊莉的頭腦司令部，操縱著她的行為，發(fā)生了一些有趣的事情。（播放動畫片段）

師：五個小人分別是誰?。?/p>

生：怕怕、怒怒、樂樂、厭厭和憂憂。

師：它們分別代表著害怕、憤怒、快樂、厭惡和憂愁。我們每個人腦袋中都有不同的情緒，有積極的情緒，也有消極的情緒。

2.網(wǎng)絡表情集，揭情緒主題

師：你有過網(wǎng)絡聊天的經(jīng)歷嗎？這幾個表情，你喜歡哪個呢？（出示表情：①火冒三丈；②疾言厲色；③垂

頭喪氣；④笑容可掬）

生：我選四號，看起來比較舒服。

師：前面三個為什么不喜歡呢？

生：第一個眉毛都著火了，一定很暴躁；第二個一副咄咄逼人的樣子，難以親近；第三個嘴角耷拉下來，眉頭也皺起來了，看起來很不高興。

師：看來情緒真的很重要。今天我們就來聊一聊消極情緒。

3.聽同伴敘述，曉消極情緒

師：你有過哪些消極情緒？

生1：當被好朋友誤會的時候，我會傷心。

生2 ：作業(yè)忘記帶時因為怕被老師批評，我會很著急。

師：你們所說的這些情緒就是消極情緒。消極情緒還有很多種，如悶悶不樂、煩躁暴怒、悲觀難過等。

小結(jié)：我們每個人都會有消極情緒，這是正?，F(xiàn)象。

【設計意圖】用學生喜聞樂見的動畫導入，讓學生感受情緒分為積極情緒和消極情緒。網(wǎng)絡表情集揭示情緒主題，引導學生回憶生活中遇到的消極情緒，進一步告知每個人都有消極情緒。

環(huán)節(jié)二 消極情緒危害大

師：我們的消極情緒就像瓶子里的水，如果不去管它，它就會越積越多，直到溢出來，那時危害可就大了。消極情緒會有哪些危害呢？

1.影響身體健康

播放視頻：情緒和身體的關(guān)系相當密切。腸胃就被稱為情緒的晴雨表，長期心情不佳會導致消化不良，過度緊張會導致腹瀉。除此之外，情緒不佳還容易引起疲勞、失眠、慢性疼痛等問題，嚴重者甚至會患上抑郁癥、狂躁癥等疾病。

師：如果不及時疏導消極情緒，會遇到什么麻煩？

學生討論，引導小結(jié)：損害健康。

2.消極情緒影響同伴交往

情景劇：小A和小B是一對同桌。有一天小A不小心超過“三八線”碰到了小B，在小B的本子上畫了一條線。小B氣不打一處來，把小A的本子扔到了地上。小B見此，把小A的文具盒扔進了垃圾桶。兩人不甘示弱，爭執(zhí)起來。

師：看了情景劇，你有什么感受？

生：小A、小B都太沖動了，雙方行為都不恰當。

師：這會導致什么后果？

學生討論后，引導小結(jié)：交不到朋友。

3.消極情緒導致成績下降

師：老師昨天收到一位家長發(fā)來的音頻，我們一起來聽一聽。

播放音頻：陳老師，我們嚴嚴最近退步很大吧，昨天看到練習成績我都嚇了一跳。你可不知道呀，孩子最近總躲在房間里不說話，連續(xù)幾天因為一點小事情緒崩潰，在家吵啊鬧啊，每天不鬧到半夜不罷休。我擔心他睡眠不夠，上課還怎么專心聽講??！

師：你從音頻中聽到了什么？

生：嚴嚴情緒失控，半夜才睡。

師：消極情緒到底是怎么導致成績下降的呢？下面我們通過計算來還原當時的場景。假設嚴嚴發(fā)脾氣到12點才睡覺，7點起床，睡眠時間為7小時。一般來說，小學生睡眠時間至少應該是10個小時。睡眠不足將導致什么？

生：上課無精打采，沒法專心聽課，情緒更加不穩(wěn)定，形成惡性循環(huán)。

師：結(jié)果是什么？

學生討論后，引導小結(jié)：成績下降。

【設計意圖】借助情景劇、家長談話音頻等，呈現(xiàn)生活中的真實場景，引發(fā)學生共鳴，讓學生意識到如果沒有處理好消極情緒，會影響身心健康、學業(yè)成績。

環(huán)節(jié)三 調(diào)節(jié)情緒想對策

師：消極情緒的危害這么多，平時你有調(diào)節(jié)情緒的小妙招嗎？

方法1：勇敢接納

出示漫畫：花花的小狗去世了，她有點傷心。只見她拿出“魔法鏡”觀察自己的面部變化，對鏡子里的自己說：我很傷心，我的腦門有一點緊繃，我的眉毛擰成一團，我的鼻子發(fā)酸，我的淚水止不住地流，我的嘴角抽動……最后對自己說：沒關(guān)系，傷心是很正常的情緒。

師：花花拿出“魔法鏡”觀察自己的表情，最后還安慰自己，這是為什么？

生：她是在努力感受自己的情緒，積極勇敢地面對消極情緒，這樣消極情緒就不會越積越多了。

師：是啊，勇敢接納自己的消極情緒，反而能讓自己平靜下來。

方法2：宣泄傾訴

小小情景?。簡卧【毩曋校煽勺钌瞄L的語文失利了，心情有些煩悶。好朋友西西看到了，走過去和可可聊了起來。

西西：可可，你平常最愛笑了，怎么今天不太開心呀？

可可：哎！別提了，語文考差了，明明很簡單的題目都寫錯了。

西西：你語文一直很出色的。別太擔心，好好訂正就好了。

可可：今天爸媽要批評我了。

西西：你可以好好分析錯誤原因，回家后和爸媽坦誠地說，相信叔叔阿姨能理解的。

可可：謝謝你的安慰，你這主意真棒！我心情好多了！

師：可可為什么心情變好了呀？

生：找好朋友傾訴自己的煩惱。

師：如果生活中有自己的秘密不想和別人說該怎么辦呢？變變變，你瞧老師有一個“心事收納瓶”，當你在學校有話不方便和別人說的時候，就和“心事收納瓶”說吧！

方法3：焦點轉(zhuǎn)移

師：除了這個小妙招，還有什么方法可以調(diào)節(jié)消極情緒呢？

學生討論，匯報交流。

生1：在我憂愁的時候，我總會看看窗外的風景或去外面散步。

生2：在我傷心的時候，我總會加強運動，讓自己不再想這件事。

師：是呀，你們通過做另一件事來緩解自己的消極情緒，這種方式就是焦點轉(zhuǎn)移。我們來看一個故事，它們用的焦點轉(zhuǎn)移的方式合適嗎？請你判斷一下。

故事：老板批評了員工小王，小王很生氣，回家和妻子吵架。妻子覺得很窩火，正好看到兒子在玩手機，拿起手機就摔了。兒子一時氣憤，看見自家的貓就狠狠踢了一腳。

學生討論分析。

師：焦點轉(zhuǎn)移的方法有很多，但是前提是不傷害他人、生命和財產(chǎn)等。

【設計意圖】通過觀看視頻、情景劇和測驗，利用小組交流的方式，尋找出調(diào)節(jié)消極情緒的好方法。本環(huán)節(jié)遵循“方法一習得一落實”的學習過程，讓學生邊學邊悟、邊實踐邊內(nèi)化。

環(huán)節(jié)四 爭做情緒小主人

1.借助方法，調(diào)節(jié)情緒

師：同學們，我們剛剛學了三種調(diào)節(jié)情緒的方法，你覺得在實際生活中，哪些能給你的消極情緒帶來幫助？

生：勇敢接納、宣泄傾訴、焦點轉(zhuǎn)移。

師：你能用今天學到的小妙招來調(diào)節(jié)下面的情緒問題嗎？

出示情緒問題：

（1）當被別人冤枉時，我感到很委屈。

（2）午自修同學一直在旁邊講話，吵得我沒法看書，心情很郁悶。

（3）跑步穩(wěn)拿第一的，但是摔了一跤，什么名次也沒有，我非常懊惱。

（4）請同桌凳子往前挪，讓我走一下，可是他不肯，態(tài)度傲慢，很想和他吵一架。

（5）妹妹把我辛辛苦苦堆的玩具城堡弄壞了，我無比憤怒。

學生小組討論、交流。

2.養(yǎng)成習慣，平心靜氣

師：課后，讓我們運用今天學過的方法，在一個月時間內(nèi)養(yǎng)成積極調(diào)節(jié)情緒的好習慣。當你遇到消極情緒的時候，如果你能及時調(diào)整，請給自己貼一枚“平靜獎勵貼”。讓“美美情緒收集卡”來幫助我們直面消極情緒。一個月后我們將根據(jù)“美美情緒收集卡”評選“情緒小主人”。陳老師相信你們一定能戰(zhàn)勝消極情緒！

3.兒歌總結(jié)，行動先行

師：這節(jié)課我們了解到消極情緒帶來的危害，學習了調(diào)節(jié)情緒的方法，相信大家收獲滿滿。最后我們用一首兒歌來結(jié)束今天的課吧。

調(diào)節(jié)情緒歌

情緒不分好與壞，

消極情緒很正常。

勇敢接納不堆積，

宣泄傾訴要記牢，

想法積極是關(guān)鍵，

焦點轉(zhuǎn)移來幫忙。

我是情緒小主人，

人人夸我棒娃娃。

【設計理念】 本環(huán)節(jié)設置了生活中常見的情緒問題，引導學生靈活運用方法解決問題。通過設計“美美情緒收集卡”，讓學生將調(diào)節(jié)情緒的方法落實到日常生活中。用朗朗上口的兒歌幫助學生識記，強化調(diào)節(jié)情緒的方法。

陳 熒? ?浙江省教育廳教研室附屬小學。