發(fā)言時(shí)緊張到語(yǔ)無(wú)倫次怎么辦

得到訓(xùn)練

很多人在日常生活中比較能“說(shuō)”，可是一到正式場(chǎng)合、會(huì)議，發(fā)言的時(shí)候就心跳加速，腦子空白、沒(méi)有思路、聲音發(fā)抖、語(yǔ)無(wú)倫次，該怎樣改善呢？

發(fā)言之前，建議你先在筆記本上列下你要說(shuō)的重點(diǎn)，每個(gè)重點(diǎn)有三到五個(gè)關(guān)鍵詞。只要有準(zhǔn)備，這種緊張就能緩解一大半。關(guān)鍵詞也可以在發(fā)言時(shí)給你提醒，不至于因?yàn)橥浕虿恢勒f(shuō)什么而慌亂。

如果是比較重要的會(huì)議，不妨在發(fā)言前進(jìn)行一次小彩排。比如，前一晚睡前躺在床上想象一下第二天會(huì)議發(fā)言成功的樣子，或者早晨洗漱時(shí)對(duì)著鏡子簡(jiǎn)單說(shuō)出你的幾個(gè)重點(diǎn)。這會(huì)給你強(qiáng)大的心理暗示，鞏固你的信心。

盡量提前到場(chǎng)，熟悉會(huì)議環(huán)境。即便你并不熟悉所有同事，接下來(lái)也可以跟每一個(gè)走進(jìn)會(huì)議室的人微笑著打個(gè)招呼。這會(huì)幫你消除陌生感，在潛意識(shí)里把會(huì)議場(chǎng)變成自己的主場(chǎng)。

輪到你時(shí)，可以不要急著接話(huà)，給自己兩秒鐘的啟動(dòng)時(shí)間。比如，翻看一眼筆記本，向前探一下身子，挪一下凳子，調(diào)整一下話(huà)筒，或者看一眼你要講的頭幾個(gè)關(guān)鍵詞。這些看著不起眼的“小動(dòng)作”，可以幫你有效地緩解緊張。

實(shí)在不知道做什么“小動(dòng)作”，加一句套話(huà)也無(wú)妨，比如，剛才聽(tīng)了其他同事的發(fā)言，非常受益，下面我來(lái)說(shuō)下我的感受。

突然被點(diǎn)名發(fā)言，最容易讓人慌亂。比如，被詢(xún)問(wèn)對(duì)剛剛的發(fā)言有什么看法。這時(shí)候，試圖面面俱到地總結(jié)，很可能只會(huì)讓你什么都說(shuō)不出來(lái)，可以就一兩個(gè)細(xì)節(jié)，來(lái)談自己的具體感受，這樣會(huì)讓你的發(fā)言給人留下深刻印象。

無(wú)論用不用話(huà)筒，你的音量都要比平時(shí)大一點(diǎn)，這會(huì)讓你顯得自信、有底氣。如果你不容易評(píng)估自己的聲音大小，開(kāi)口時(shí)，可以先試著想象，自己在對(duì)著現(xiàn)場(chǎng)離你最遠(yuǎn)的一個(gè)人說(shuō)話(huà)。

很多人在緊張時(shí)容易下意識(shí)地語(yǔ)速變快，給你一個(gè)小建議，發(fā)言的前兩句話(huà)，盡量放慢語(yǔ)速，給緊張的大腦一個(gè)緩沖，讓你的開(kāi)頭更順暢。如果一開(kāi)始就磕巴，后面會(huì)越來(lái)越緊張。

發(fā)言時(shí)，可以在會(huì)場(chǎng)內(nèi)尋找一個(gè)與你有目光接觸的人?？粗难劬χv一兩句話(huà)，或者沖他點(diǎn)一下頭。這時(shí)候，對(duì)方大概率也會(huì)回看你。只要可以感受到對(duì)方在認(rèn)真聽(tīng)，就會(huì)讓你對(duì)自己更有信心。

如果找不到有目光接觸的人，就看向一個(gè)你比較熟悉或者讓你感到輕松的人，幫助自己放松一些。

如果真的緊張到一時(shí)忘了詞，不妨誠(chéng)實(shí)表達(dá)你的感受。你可以說(shuō)：“突然被叫到發(fā)言，我沒(méi)有精心準(zhǔn)備，有點(diǎn)緊張，我簡(jiǎn)單說(shuō)一下我的感受?！边@樣不僅表達(dá)了你的誠(chéng)懇，也留出了組織語(yǔ)言的時(shí)間，遠(yuǎn)好過(guò)緊張到重復(fù)“呃”“嗯”“啊”。

（摘自“羅輯思維”微信公眾號(hào)，郭德鑫圖）