小動(dòng)作拯救久坐一族

有太多的研究結(jié)果告訴我們，久坐會(huì)加大我們患上多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即使是久坐之后進(jìn)行大量的鍛煉，也不能降低這種風(fēng)險(xiǎn)。那么，怎樣才能讓那些因工作需要而久坐的上班族減少健康風(fēng)險(xiǎn)呢？也許有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以做到。

就在大量的研究結(jié)果證明久坐會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，有些人雖然整天坐著，但是他們的死亡風(fēng)險(xiǎn)卻沒(méi)有增加，反而是下降了。原因很簡(jiǎn)單，他們坐著的時(shí)候，時(shí)不時(shí)會(huì)有些小動(dòng)作，比如無(wú)意間抖抖手、抖抖腳、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身、站起又坐下之類(lèi)的。

那么，這些小動(dòng)作為什么有如此大的能量，可以降低久坐導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)呢？這是因?yàn)?，坐著時(shí)經(jīng)常有一些小幅運(yùn)動(dòng)，可以讓身體得到一定的休息。一些研究顯示，人坐的時(shí)間久了，大腦會(huì)給身體發(fā)出需要活動(dòng)的信號(hào)，人就會(huì)有坐立不安的感覺(jué)，這時(shí)就要做點(diǎn)小動(dòng)作來(lái)活動(dòng)活動(dòng)了。這些小動(dòng)作雖然幅度小，但是如果小動(dòng)作比較多還是可以達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量的。比如較為頻繁的小動(dòng)作甚至每天可以幫助一個(gè)人多消耗350卡路里的熱量，這相當(dāng)于一個(gè)體重60千克左右的人跳1個(gè)多小時(shí)健身操所消耗的熱量。

因此，為了身體健康起見(jiàn)，在工作的同時(shí)還是多做些小動(dòng)作吧。