中小學(xué)學(xué)生舞蹈身體基本能力訓(xùn)練的原則與方法探究

韓沁露

（上海師范大學(xué) 音樂學(xué)院，上海 200234）

舞蹈教育是藝術(shù)教育的重要組成部分，同時也是一門綜合性很強(qiáng)的表演藝術(shù)，加強(qiáng)中小學(xué)舞蹈教學(xué)策略的研究與學(xué)校推進(jìn)素質(zhì)教育、加強(qiáng)藝術(shù)教育密不可分。中小學(xué)舞蹈教育與專業(yè)科班舞蹈教育不同，中小學(xué)舞蹈教育主要以初步提升身體的基本能力為主。所謂舞蹈基本能力是舞蹈專業(yè)能力的主導(dǎo)因素，是舞蹈身體訓(xùn)練的核心部分，它是在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練而獲得的舞蹈的專門運(yùn)動能力，是完成各種舞蹈動作和技術(shù)技巧的身體機(jī)能能力。普通中小學(xué)的舞蹈課程應(yīng)結(jié)合實(shí)際，通過舞蹈的訓(xùn)練適當(dāng)提高學(xué)生的舞蹈基本能力。

一、中小學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的特點(diǎn)

（一）舞蹈課堂適應(yīng)力較差

課堂適應(yīng)力指學(xué)生在課堂上所表現(xiàn)出來的心理和生理的各種適應(yīng)性改變，舞蹈課堂適應(yīng)力指學(xué)生適應(yīng)舞蹈課堂教學(xué)的能力。舞蹈作為一門專業(yè)性較強(qiáng)的“技術(shù)性”學(xué)科，需要對學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格教學(xué)，由于普通中小學(xué)學(xué)生作為國民基礎(chǔ)教育的主要對象，大多數(shù)的時間以文化課為主，長期習(xí)慣于課堂聆聽的方式，而舞蹈課堂則需要學(xué)生參與較強(qiáng)的實(shí)踐與互動。作為非科班的學(xué)生，普通中小學(xué)的學(xué)生較難適應(yīng)專業(yè)教師的教學(xué)方式和課堂安排，專注時間短，配合度低，課堂效率也不高，并且課堂紀(jì)律較差，同時對課后練習(xí)的概念比較模糊，很難將已學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行消化，同時作為“非應(yīng)試教育的考試學(xué)科”，中小學(xué)學(xué)生對舞蹈的重視度也不夠，只把它當(dāng)一門“副課”。

（二）舞蹈基礎(chǔ)薄弱

舞蹈基礎(chǔ)指舞蹈基本功，即舞蹈中一切隨意動作在肌肉工作中表現(xiàn)出來的各種運(yùn)動能力的總稱。中小學(xué)學(xué)生作為我國普通素質(zhì)教育階段的學(xué)生群體，較少接受專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練。筆者曾在老家做過問卷調(diào)查，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在南京市玄武區(qū)的某一個普通小學(xué)二年級四個班級的所有女生中，有一半以上的孩子在幼兒園階段接受過校外專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)，其中包括考級和比賽，但是僅有三分之一的孩子從幼兒園堅(jiān)持到小學(xué)階段，絕大部分孩子進(jìn)入小學(xué)后減少了課外的藝術(shù)學(xué)習(xí)，同時筆者在從事多年的課外芭蕾舞專業(yè)教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，從小學(xué)階段堅(jiān)持到初中的孩子更是少之又少，到了高中階段考完北京舞蹈學(xué)院芭蕾舞考級教材第八級的學(xué)生更是極少數(shù)，因此，普通中小學(xué)的學(xué)生整體的舞蹈基礎(chǔ)較為薄弱，這也是導(dǎo)致中小學(xué)舞蹈教育發(fā)展緩慢的一大障礙。

（三）傳統(tǒng)教學(xué)方法的不適應(yīng)

傳統(tǒng)的舞蹈教學(xué)方法指“教師教，學(xué)生學(xué)”的方法，主要以教師的“口傳身授法”為主，專業(yè)舞蹈院校的學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈時，通過教師的語言講解與肢體示范，信息能夠很快從大腦傳遞到肢體，較為準(zhǔn)確地完成肢體動作，而非科班的學(xué)生由于對肢體的支配能力較弱，在此時，傳統(tǒng)的舞蹈教學(xué)方法無法符合學(xué)生的實(shí)際情況，學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)排斥心理，這樣會導(dǎo)致學(xué)生舞蹈能力提高緩慢。因此，舞蹈教師在面對中小學(xué)生時，應(yīng)以生動有趣的課堂為主，對于身體基本能力的訓(xùn)練不能急于求成，要從孩子的實(shí)際情況出發(fā)，以藝術(shù)熏陶為先導(dǎo)，以地面基本功為基礎(chǔ)，以舞蹈模仿訓(xùn)練為重點(diǎn)，以培養(yǎng)舞蹈編創(chuàng)能力為目標(biāo)。

二、中小學(xué)舞蹈基本能力訓(xùn)練的原則

舞蹈基本能力是基本能力的全稱，即舞蹈訓(xùn)練中所稱的基本功，舞蹈基本能力是舞蹈身體訓(xùn)練的核心部分，舞蹈基本能力主要包括力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力等。力量能力指身體或身體某一部分的肌肉收縮和舒張時克服阻力的能力。柔韌能力指身體各個關(guān)節(jié)在不同維度上的活動幅度及胯關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力和彈性。速度能力指舞蹈者身體或身體某一部位快速運(yùn)動的能力和動作反應(yīng)時間的總和。靈敏能力指舞蹈者操縱身體，使得身體靈活、快速、敏捷、準(zhǔn)確地改變姿態(tài)、穩(wěn)定平衡、轉(zhuǎn)換動作的能力。耐久能力指舞蹈者克服工作過程中的疲勞，保持長時間工作的能力。

中小學(xué)學(xué)生是舞蹈教育中的特殊群體，教師應(yīng)堅(jiān)持因材施教原則，針對中小學(xué)學(xué)生身心發(fā)育的特點(diǎn)，適當(dāng)提高其舞蹈基本能力，其次應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)以及實(shí)際情況，適當(dāng)遞進(jìn)式地提升其身體能力，如通過芭蕾的教學(xué)方法提升腳下的基本功以及肢體的柔韌能力，同時應(yīng)該遵守舞蹈科學(xué)的教學(xué)理念，避免拔苗助長，遵循學(xué)生身體發(fā)育的年齡特征，提升教學(xué)的質(zhì)量。

（一）因材施教原則

因材施教原則指舞蹈訓(xùn)練在注重學(xué)生共性發(fā)展的同時，還要根據(jù)學(xué)生的個人特點(diǎn)，有針對性地制定培養(yǎng)目標(biāo)，確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練方法和手段，安排訓(xùn)練負(fù)荷等等。主要目的是為學(xué)生創(chuàng)造符合個性發(fā)展的訓(xùn)練條件，注重個體差異性。如有的學(xué)生柔韌能力好，那就要發(fā)揮其優(yōu)勢，同時注重提高其力量能力；有的學(xué)生身材嬌小靈活，教師應(yīng)該注重提升其靈敏能力，同時有的學(xué)生耐久能力好，有的學(xué)生協(xié)調(diào)能力好，教師應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不同特點(diǎn)，揚(yáng)長避短。普通中小學(xué)學(xué)生與專業(yè)院校的孩子不同，他們大部分人學(xué)習(xí)舞蹈是為了強(qiáng)身健體，提高審美能力，因此舞蹈教師要針對這一群體進(jìn)行“對應(yīng)”教育，以開發(fā)學(xué)生興趣和肢體為主要目的。

（二）循序漸進(jìn)原則

循序漸進(jìn)原則指借鑒科學(xué)系統(tǒng)的舞蹈教育手段逐漸提高學(xué)生的舞蹈基本能力，中小學(xué)學(xué)生作為國民基礎(chǔ)教育制度的主要教學(xué)對象，從舞蹈教育的角度來說，屬于普及性舞蹈教育。普及性舞蹈教育是一種將舞蹈教育滲透在普通教育之中的制度，它與普通教育同步進(jìn)行，教育覆蓋面很寬，這種制度對于提高全民舞蹈文化水平，提高普通受教育者的審美能力和藝術(shù)創(chuàng)造力，對于開發(fā)青少年的智力有著長遠(yuǎn)的意義。根據(jù)中小學(xué)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)以及教育培養(yǎng)的目標(biāo)的特殊性，舞蹈教師應(yīng)該循序漸進(jìn)。與專業(yè)舞蹈學(xué)校相比，普通中小學(xué)學(xué)生舞蹈教育應(yīng)該以強(qiáng)身健體、培養(yǎng)美感、提高舞蹈鑒賞能力為主要教學(xué)目的，不以身體技術(shù)為開發(fā)的主要目的，而應(yīng)以興趣和創(chuàng)造力為主，提高普通中小學(xué)學(xué)生的審美。因此，教師可以根據(jù)不同年級進(jìn)行課程設(shè)置，在一二年級時候，可以編排簡單的“熱身”，選取課堂中一些相關(guān)的空間、力效、身體關(guān)系等元素，嘗試初步提高身體的基本能力和對身體的認(rèn)識。到了中高年級階段，可以適當(dāng)開展芭蕾基本功，比如關(guān)節(jié)和肌肉的簡單訓(xùn)練，如勾繃腳和吸伸腿等動作，同時也可以借鑒中國民族民間舞的元素，通過一些簡單的小組合來提高身體的基本能力。

（三）科學(xué)指導(dǎo)原則

科學(xué)指導(dǎo)原則指根據(jù)舞蹈訓(xùn)練學(xué)、舞蹈人體科學(xué)、舞蹈心理學(xué)理論以及相關(guān)學(xué)科理論為指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)合理地安排，通過科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)手段和計(jì)劃提升學(xué)生的基本能力。比如可以通過芭蕾基本功的訓(xùn)練，初步提升學(xué)生的柔韌能力和力量能力等，在教學(xué)踢腿的動作時候，教師應(yīng)該科學(xué)、規(guī)范和準(zhǔn)確，同時結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)以及學(xué)生身體發(fā)育的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，低年級在地面上完成，強(qiáng)調(diào)繃腳、膝蓋伸直，到了中高年級嘗試在把桿上完成踢腿動作，強(qiáng)調(diào)動作的規(guī)范性。

中小學(xué)教師應(yīng)注重在中小學(xué)舞蹈教學(xué)中的科學(xué)指導(dǎo)，舞蹈教學(xué)作為一門肢體活動為主的教學(xué)課程，它的開展離不開教師的指導(dǎo)與悉心傳授，針對當(dāng)前的中小學(xué)舞蹈教學(xué)工作開展的情況，部分學(xué)校重視程度不高，未真正發(fā)揮舞蹈教育實(shí)際的作用與價值，沒有合理的課程設(shè)定和嚴(yán)格規(guī)范的教學(xué)安排，因此，中小學(xué)舞蹈教師必須根據(jù)不同年齡段、不同年級學(xué)生的實(shí)際需求以及階段性的舞蹈教學(xué)目標(biāo)，全面、完整地開展中小學(xué)階段舞蹈教學(xué)工作，設(shè)定合理的課程計(jì)劃，結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，避免以消極、懈怠、敷衍的心理對待中小學(xué)舞蹈教學(xué)工作，多一點(diǎn)耐心指導(dǎo)，教授學(xué)生相應(yīng)的舞蹈知識，做到文化教育與素質(zhì)教育同步，實(shí)現(xiàn)舞蹈教育的高質(zhì)量發(fā)展。

三、中小學(xué)舞蹈基本能力訓(xùn)練的方法

（一）以熱身引導(dǎo)教學(xué)，激發(fā)身體潛能

熱身又稱準(zhǔn)備運(yùn)動，在身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動做準(zhǔn)備，使得身體提前適應(yīng)并調(diào)整好運(yùn)動狀態(tài)。在中小學(xué)的教學(xué)過程中，教師應(yīng)充分利用熱身的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識身體的方位，初步掌握頭、頸、四肢、軀干等部位的概念。筆者曾經(jīng)在芭蕾基礎(chǔ)啟蒙級別中以生動活潑的兒童音樂作為熱身環(huán)節(jié)的音樂，并融入了一些單腿支撐的平衡動作，讓學(xué)生跟著音樂進(jìn)行單腿直立并且嘗試跳躍，提高學(xué)生的穩(wěn)定性，同時在熱身環(huán)節(jié)中充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力，給予一定的口令，讓學(xué)生自由發(fā)揮，如為了提高動作的速度，可以更改為較快的音樂，學(xué)生由原來的原地動作向各個方位跑去，配上口令和提示，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，學(xué)生的平衡能力有所提高，表現(xiàn)欲望也有所增加，由此可見，通過熱身環(huán)節(jié)的探索，既能達(dá)到暖身的目的，又能激發(fā)學(xué)生身體的潛能，可以初步提高舞蹈基本能力。

（二）以基本功滲透教學(xué)，提高身體素質(zhì)

所謂舞蹈基本功，就是舞蹈基本能力，舞蹈基本能力是舞蹈身體訓(xùn)練的核心部分，主要包括力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力、耐久能力等，基本功作為舞蹈身體訓(xùn)練的核心部分，也是學(xué)習(xí)舞蹈的必經(jīng)之路。通常舞蹈基本功的訓(xùn)練以地面訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練和中間練習(xí)為主，地面訓(xùn)練主要解決柔韌性以及身體各部位的靈活性，解放身體、提高身體素質(zhì)，為把桿和中間訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備；把桿訓(xùn)練指借助固定的把桿工具，加強(qiáng)身體各個部位的力量、柔韌性、靈活性、延展性、穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練活動，作為專業(yè)舞蹈訓(xùn)練的核心部分，主要解決體態(tài)、動作規(guī)范性以及身體柔韌性、力量等，同時培養(yǎng)舞者良好的外在氣質(zhì)；中間訓(xùn)練是在地面訓(xùn)練和把桿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加了動作難度，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

對于中小學(xué)學(xué)生來說，舞蹈基本功的滲透依然可以從地面訓(xùn)練、把桿訓(xùn)練以及中間訓(xùn)練三個部分入手，但是要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際年齡特征，循序漸進(jìn)展開教學(xué)。

1.地面訓(xùn)練

對于小學(xué)階段的學(xué)生來說，地面部分主要是坐姿、體態(tài)的訓(xùn)練，同時可以適當(dāng)融入腿部柔韌性和力量的訓(xùn)練，如壓前旁后腿是柔韌能力訓(xùn)練的初級階段的重要部分，勾繃腳和吸伸腿以及躺地踢腿是力量能力訓(xùn)練的重要部分，在小學(xué)一二年級時可以適當(dāng)?shù)卦谡n堂上進(jìn)行教學(xué)，初步改善學(xué)生形體，提高舞蹈基本能力。到了三、四年級可以適當(dāng)增加腿的外開練習(xí)以及單一的腰部柔韌練習(xí)，到了五、六年級地面練習(xí)可以增加高難度的軟開度訓(xùn)練，如橫叉、豎叉，以及腰部柔韌的訓(xùn)練等，為把桿訓(xùn)練進(jìn)一步打好基礎(chǔ)。

2.扶把訓(xùn)練

對于小學(xué)生來說，扶把訓(xùn)練主要解決形體體態(tài)的問題，不以過多的技術(shù)為教學(xué)內(nèi)容，低年級從雙手扶把開始，并且先強(qiáng)調(diào)正確的站姿，然后開始教授簡單的芭蕾動作，到了高年級階段可以配合單一的手部和胸腰的動作，并且努力提升協(xié)調(diào)性，嘗試接觸和學(xué)習(xí)舞蹈基本動作。

3.中間訓(xùn)練

中間練習(xí)作為地面練習(xí)和把桿練習(xí)的進(jìn)階環(huán)節(jié)，在地面和把桿掌握較為熟練以后，可以嘗試在中間完成一些舞姿訓(xùn)練。對于中小學(xué)低年級學(xué)生來說，教師可以嘗試教授手臂動作，還有芭蕾舞的手位和腳位單一練習(xí)、中國古典舞的手位練習(xí)以及簡單的跑跳步等步伐的訓(xùn)練等，同時也可以嘗試教授簡單的一位和二位小跳，到了中高年級可以適當(dāng)增加簡單的舞姿的訓(xùn)練，跳躍部分也可以適當(dāng)增加難度，如echappe 等。

（三）以道具擴(kuò)展教學(xué)，豐富舞蹈養(yǎng)料

在中小學(xué)教學(xué)的過程中，可以充分使用道具，道具的傳統(tǒng)定義是直接用于表演的對象。而對于低齡的孩子來說，道具具有很強(qiáng)的表達(dá)能力，可以擴(kuò)大身體的表現(xiàn)力，更加鮮明地表現(xiàn)主題，并且培養(yǎng)和開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，筆者有幸接受過主題舞譜的學(xué)習(xí)，盧玫蓁老師在教授地面圖樣設(shè)計(jì)時候，以繩子作為教具，讓抽象的概念瞬間變得生動形象。筆者學(xué)習(xí)的CSTD 澳洲聯(lián)邦芭蕾教學(xué)體系中就有“故事芭蕾”這一概念，即引導(dǎo)孩子利用道具編創(chuàng)一段小情節(jié)芭蕾，教師也可以充分發(fā)揮想象力，利用道具與孩子一起進(jìn)行創(chuàng)作，這一體系的出現(xiàn)打破了“古典芭蕾”慣有的“模式化”“枯燥”的學(xué)習(xí)模式，增添了樂趣，同時又能提升學(xué)生的舞蹈基本能力。

四、結(jié)語

中小學(xué)階段是學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)階段，舞蹈作為藝術(shù)教育的主要手段，教師應(yīng)該以學(xué)生為重心，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，尋找合適的教學(xué)方式，從而更好地促進(jìn)中小學(xué)教育的發(fā)展。