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    鮮榨果汁、100%果汁、NFC果汁……到底有什么不同?

    2022-09-14 06:05:34一博超小愛
    奧秘(創(chuàng)新大賽) 2022年8期
    關(guān)鍵詞:原汁果蔬汁榨汁

    ●一博 編 ○超小愛 繪

    喝果汁=喝糖水?

    有人認(rèn)為果汁就等于糖水,喝太多的話有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

    這種說法不完全正確。

    鮮榨果汁、NFC 果汁、100%果汁……你有沒有站在貨架前糾結(jié)過?看下去,讓我們來講講它們的區(qū)別,幫助你挑選果汁。

    我們知道,新鮮水果除了美味之外,還是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等的主要來源。水果榨汁過程中,會導(dǎo)致部分維生素和抗氧化等活性成分損失,但果汁中除糖之外仍然保留了一部分來自水果的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及多酚等抗氧化成分,且人體更易吸收。因此從補(bǔ)充水溶性維生素和礦物質(zhì)等的角度出發(fā),不愛吃新鮮果蔬的人群,選擇果汁是可以的。

    在《美國居民膳食指南2020-2025》中,每日推薦的水果攝入量可由果汁與全果組成。而且現(xiàn)在部分果汁還會額外添加維生素C,這也是一種選擇。

    需要提醒的是,在生產(chǎn)過程中,為了調(diào)整風(fēng)味,部分果汁中會額外加入糖類物質(zhì)。對于需要減肥及其他有特殊需求的人群,購買果汁時(shí)要注意觀察果汁包裝上的配料表,選擇適合自己的果汁。

    不同果汁,有何不同?

    市面上的果汁種類很多,主要包括:

    鮮榨果汁:把新鮮水果用物理擠壓的方式直接榨汁,在奶茶店、咖啡店經(jīng)常能見到。

    NFC果汁:NFC是Not From Concentrated,指非濃縮還原汁。把洗干凈的新鮮水果直接榨汁,經(jīng)過巴氏殺菌后直接灌裝。

    100%果汁:指濃縮還原汁,水果榨汁后先濃縮,將濃縮果汁從產(chǎn)地運(yùn)輸?shù)浇K端產(chǎn)品加工廠后加水還原到原來的濃度,此類果汁可以稱為100%果汁,這種果汁的保質(zhì)期通常在一年左右。

    復(fù)合果蔬汁飲料:以兩種或兩種以上果汁、蔬菜汁和水為原料,按照一定的比例混合,有的產(chǎn)品會加糖調(diào)味。

    果汁飲料:以濃縮果汁和水為原料,該類產(chǎn)品通常根據(jù)需要會添加一些物質(zhì),比如添加糖和酸以滿足風(fēng)味的需要,添加維生素C和礦物質(zhì)等以強(qiáng)化營養(yǎng)成分,有的還會充氣以調(diào)節(jié)口感。

    如何喝果汁更健康?

    適當(dāng)?shù)暮?,不能過量,更不能用果汁代替飲水。

    不同加工方式、不同種類的果蔬汁營養(yǎng)成分和口感有差異,應(yīng)當(dāng)按需選擇。

    鮮榨果蔬汁不宜存放過久,建議現(xiàn)榨現(xiàn)飲。

    果蔬汁飲料會標(biāo)示其中原果汁的含量比例,常見的有10%、30%等,這個比例的數(shù)值越高,添加的原果汁含量越高。

    有的果汁會額外添加維生素及礦物質(zhì),補(bǔ)充天然水果所含營養(yǎng)的同時(shí),額外供給了人體的營養(yǎng)所需。如果需要外出或長途旅行,建議選擇瓶裝果汁,更加便攜,而且便于保存。

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