夏日頸和腰椎的保護(hù)

耿彥南

時(shí)下炎炎的夏日已經(jīng)來(lái)臨，持續(xù)高溫著實(shí)讓人難受，因此很多人就想盡辦法來(lái)進(jìn)行解暑，但是我們建議大家，夏季解暑一定要切記不要貪涼，因?yàn)檫@很有可能會(huì)“傷”到你的頸、腰椎。

在夏季，大家討厭室外的烈日，紛紛選擇躲進(jìn)空調(diào)房間內(nèi)享受冷氣，長(zhǎng)時(shí)間地處于這樣的環(huán)境當(dāng)中，健康的人都會(huì)逐漸感到不適，慢慢出現(xiàn)的脖子疼、腰疼、膝蓋痛等癥狀，對(duì)于原本頸腰椎不好的中老年人更是非常容易發(fā)病，因?yàn)檫@會(huì)使頸椎、腰椎的肌肉受涼，造成頸、腰椎周圍肌肉痙攣，血管急劇收縮，甚至?xí)蝾i、腰椎病病情加重而導(dǎo)致劇烈的疼痛，而每當(dāng)頸、腰椎病病情加重時(shí)，大部分人都選擇忍耐，但是頸、腰痛的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響正常工作及生活質(zhì)量，特別是老年人，一旦長(zhǎng)期臥床更是會(huì)導(dǎo)致許多其他并發(fā)癥，所以醫(yī)生建議此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

為防止夏天時(shí)頸、腰椎病病人的病情加重，醫(yī)生建議不宜貪涼，平時(shí)應(yīng)少吹空調(diào)，尤其夜間睡眠時(shí)，空調(diào)溫度更不應(yīng)該調(diào)得太低。此外，日常應(yīng)有目的地適當(dāng)鍛煉頸椎及腰椎的肌肉力量，比如游泳，既解暑又起到了鍛煉的作用，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，特別是蛙泳，可以說(shuō)是腰腿痛及頸椎病患者最適宜的泳姿，因其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)，這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，并且人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。

最后，炎炎夏日的確難熬，但是還是希望大家不要因?yàn)榻馐畈划?dāng)而誘發(fā)頸、腰椎病，更重要的是，我們一定要注意保持快樂(lè)、平和的心態(tài)，情緒健康了，身體健康才能得到保障。