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    大暑:西瓜翠衣,清涼一夏

    2022-08-10 15:45:56李乾構(gòu)何洪巨
    晚晴 2022年7期
    關(guān)鍵詞:大暑時節(jié)西瓜

    文 -- 李乾構(gòu) 何洪巨

    每一種食材都有屬于自己的時節(jié)。春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。以四時為引,在一簞一食中,感知春夏秋冬的四季輪轉(zhuǎn)。

    大暑初至,熱在中伏

    古書中說“大者,乃炎熱之極也?!贝笫罟?jié)氣,正值三伏天里的“中伏”前后,40℃以上的極端高溫天氣最易在此時出現(xiàn),也是一年中雷雨最多的時節(jié)。

    正所謂水滿則溢,月盈則虧,當(dāng)氣溫到達(dá)頂峰之際,也是天氣轉(zhuǎn)涼的開始。此季過后便是立秋,秋風(fēng)起、暑熱散,大暑成為了夏季最后一場狂歡。

    大暑日,吃涼喝熱

    大暑民間流行的飲食習(xí)俗大致分為兩種:

    一種吃涼性食物以消暑,如粵東南和臺灣地區(qū)分別有吃仙草、鳳梨的習(xí)俗;

    另一種習(xí)慣吃熱性食物消暑,如福建人要吃荔枝、羊肉來過大暑,山東不少地區(qū)在大暑到來這一天要“喝暑羊”,吃新饃、喝羊肉湯。

    上蒸下煮,喝粥消暑

    明代醫(yī)學(xué)家李時珍提出“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”的說法,大暑時節(jié)喝碗粥,消暑的同時,脾胃也舒坦了。

    大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會更好。

    西瓜消夏,搖扇生風(fēng)

    在很多人的記憶里,夏天,往往都是從一塊西瓜開始。汪曾祺在《人間草木·夏天》一文中寫道:“西瓜以繩絡(luò)懸之井中,下午剖食,一刀下去,喀嚓有聲,涼氣四溢,連眼睛都是涼的?!?/p>

    經(jīng)過冰鎮(zhèn)的西瓜,一口下去滿是香甜清爽的汁水,的確是天然的消暑神器。

    清甜營養(yǎng)的國民水果

    中醫(yī)將西瓜稱為“天然白虎湯”,其味甘性寒,具有清熱解暑、生津止渴等功效。

    現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),西瓜果肉含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、氨基酸、番茄紅素、β 胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用能起到利尿、開胃、促進(jìn)新陳代謝的作用。

    但糖尿病、嚴(yán)重口腔潰瘍患者,消化不良及腸胃虛寒等人群,吃西瓜時一定要控制攝入量,以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

    大暑飲食忌油膩

    “暑天無病三分虛”,大暑節(jié)氣天氣炎熱,容易消耗人體的氣津。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。

    飲茶祛暑

    喝茶可以在補(bǔ)充水分的同時,幫助人體散熱降溫、生津止渴。

    推薦金蓮菊花茶:金蓮花4 克,菊花2 克,甘草4 克。將材料分別用清水快速沖凈瀝干,加3 碗水熬煮,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約三分鐘。日常飲用具有清火、明目、生津的功效。

    少食辛辣

    此時,人體脾胃機(jī)能較弱,易出現(xiàn)濕熱內(nèi)蘊的情況,如乏力身重、汗多而黏、口氣臭濁、食欲下降、腹脹便溏、尿黃等癥狀。

    大暑期間飲食應(yīng)以清淡、有營養(yǎng)為原則,忌食辛辣油膩之物,如辣椒、羊肉、牛肉等。推薦食用綠豆、黃瓜、豆芽、赤小豆、馬齒莧等消暑生津的食物,脾胃較虛弱的人,在進(jìn)食上述食物時,可少量佐以生姜、砂仁或者蘇葉等。

    大暑養(yǎng)生,清熱補(bǔ)氣

    大暑是一年中最熱的時期,易使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者更難以抵御酷暑,引發(fā)苦夏、中暑等問題。

    化濕除煩

    此時節(jié)氣溫高、濕氣大,多出現(xiàn)悶熱“桑拿天”。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,會阻遏氣機(jī)。胸中氣機(jī)不展,就容易心生煩躁等不良情緒。

    靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助于緩解煩悶心情。飲食上適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,起到祛濕除煩的作用。(來源:《生命時報》)

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