抗阻運(yùn)動與有氧運(yùn)動對青年學(xué)生正常高值血壓的影響研究

王建軍 李天星 覃國友

1.巴中職業(yè)技術(shù)學(xué)院，四川 巴中 636024

2.漢江師范學(xué)院，湖北 十堰 442000

1 前言

正常高值血壓又叫高值血壓或高血壓前期，是正常血壓發(fā)展成為高血壓必需經(jīng)歷的一個階段。有研究發(fā)現(xiàn)：在正常高值血壓的人群當(dāng)中，患CVB的風(fēng)險增加了52%，這其中有14.4%的原因是由于正常高值血壓導(dǎo)致的。隨著人們生活水平的提高，我國高血壓人數(shù)在逐年呈上升趨勢,高血壓的患病率會隨著人的年齡的增加而增加，據(jù)近幾年全國調(diào)查統(tǒng)計(jì)：18-24歲的青年人中，高血壓的患病率為4.0%。正常高值血壓人數(shù)也在不斷的增加，尤其是中、青年，這個數(shù)字還在逐年上升。正常高值血壓人群如果沒有能夠盡早的發(fā)現(xiàn)并采取措施，會大大增加他們發(fā)展成為高血壓的幾率。已有很多研究運(yùn)動對于血壓影響的相關(guān)文獻(xiàn)。我國學(xué)者黃瑩在研究抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動對老年原發(fā)性高血壓影響時發(fā)現(xiàn)，抗阻運(yùn)動結(jié)合有氧運(yùn)動可明顯降低其SBP和DBP的峰值。隨著高血壓的發(fā)病率向年輕化的方向發(fā)展，正常高值血壓青年的數(shù)量也是逐年增多，近幾年更是呈上升趨勢。研究抗阻運(yùn)動和有氧運(yùn)動對正常高值血壓青年血壓的影響，可以為正常高值血壓青年進(jìn)行日常運(yùn)動訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)和科學(xué)化的方法與手段，對于正常高值血壓青年提高身體素質(zhì)，提升生活品質(zhì)具有積極的現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以抗阻運(yùn)動與有氧運(yùn)動對青年學(xué)生正常高值血壓的影響為研究對象。以巴中職業(yè)技術(shù)學(xué)院30名正常高值血壓學(xué)生(男）為實(shí)驗(yàn)對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“正常高值血壓”為關(guān)鍵詞，根據(jù)本文所要研究的目的以及論文的需要，充分利用學(xué)校圖書館以及知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫，查閱大量與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并從中篩選提煉出對本研究具有參考價值的理論觀點(diǎn)，為本研究提供重要的理論依據(jù)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

2.2.2.1 實(shí)驗(yàn)方法

安靜血壓測量方法：統(tǒng)一測量時間為上午9點(diǎn)，無家族遺傳病史，近一周內(nèi)無飲酒熬夜情況，前一天無大強(qiáng)度運(yùn)動。每一位受試者都確保在安靜通風(fēng)的室內(nèi)靜坐15min后采用同一型號血壓計(jì)測量安靜血壓?？棺柽\(yùn)動實(shí)驗(yàn)方法：在學(xué)院多功能健身房內(nèi)，借助器械進(jìn)行運(yùn)動強(qiáng)度為1RM杠鈴彎舉、直立提拉、臥推、仰臥起坐、深蹲起5組動作，循環(huán)3組，每組之間間歇1min。依次完成對目標(biāo)肌肉的抗組力量練習(xí)。有氧運(yùn)動實(shí)驗(yàn)方法：受試者以7MET相對應(yīng)的步頻在學(xué)校田徑場慢跑20min。

2.2.2.2 實(shí)驗(yàn)過程

抗阻運(yùn)動實(shí)驗(yàn)過程：根據(jù)研究方案，提前通知受試者，并告知他們一周之內(nèi)保持充足睡眠，不飲酒，不做大強(qiáng)度的運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)之前，先讓受試者在安靜舒適的環(huán)境中至少靜坐15min，每一位受試者都確保在安靜通風(fēng)的多功能健身房靜坐15分鐘后采用同一型號血壓計(jì)測量安靜血壓并做好記錄，然后每人先低強(qiáng)度自由熱身5分鐘，然后根據(jù)提前安排好的順序：杠鈴彎舉、直立提拉、臥推、仰臥起坐、深蹲起依次進(jìn)行練習(xí)。待運(yùn)動結(jié)束后用原血壓計(jì)立刻測量受試者的血壓，記錄為運(yùn)動后即刻血壓。之后統(tǒng)一將受試者帶到就近教室，保持室內(nèi)安靜，空氣流通，讓受試者安靜坐下，保持身體放松，然后分別測量運(yùn)動后5min、15min、30min、45min和60min的血壓并依次記錄后完成實(shí)驗(yàn)。有氧運(yùn)動實(shí)驗(yàn)過程：根據(jù)研究方案，提前通知受試者，并告知他們一周之內(nèi)保持充足睡眠，不飲酒，不做大強(qiáng)度的運(yùn)動。實(shí)驗(yàn)之前，先讓受試者在安靜舒適的環(huán)境中至少靜坐15min，每一位受試者都確保在安靜通風(fēng)的多功能健身房靜坐15min后采用同一型號血壓計(jì)測量安靜血壓并做好記錄，然后將受試者統(tǒng)一帶到田徑場，受試者每人攜帶一個提前設(shè)定好7MET步頻的節(jié)拍器，按照提前定好的順序依次出發(fā)，步頻嚴(yán)格按照節(jié)拍器的節(jié)奏進(jìn)行，在此期間不準(zhǔn)與他人交談或做其他無關(guān)跑步的動作。等到20min結(jié)束時，使用原血壓計(jì)立刻給受試者測量血壓并記錄為運(yùn)動后即刻血壓。然后統(tǒng)一將受試者帶到就近教室，保持室內(nèi)安靜，空氣流通，讓受試者安靜坐下，保持身體放松，然后分別測量運(yùn)動后 5min、15min、30min、45min和 60min的血壓并依次記錄后完成實(shí)驗(yàn)。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS19.00軟件系統(tǒng)對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)處理分析后所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)，實(shí)施常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)、整理和進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，在此基礎(chǔ)上運(yùn)用Excel整理制表。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 受試者基本信息描述性分析

兩組受試者年齡在21歲左右，身高基本都是175cm左右，平均體重在67kg，包括收縮壓、舒張壓、心率都沒有太大的差距。這表明我們的分組符合實(shí)驗(yàn)的需求。

表1 RT與ET兩組學(xué)生基本信息統(tǒng)計(jì)分析

3.2 不同運(yùn)動方式對SBP的影響分析

從表2中可以看出，RT組和ET組在運(yùn)動后SBP明顯升高。運(yùn)動后即刻數(shù)值顯示：RT組SBP值為152.8±12.5mmHg，比運(yùn)動前高了15.4%；ET組SBP值為146.6±8.2mmHg，比運(yùn)動前高了10.0%，RT組上升幅度＞ET組；究其原因可能是RT組的運(yùn)動強(qiáng)度比ET組的運(yùn)動強(qiáng)度大所導(dǎo)致的。運(yùn)動結(jié)束后，RT組和ET組SBP均開始下降，運(yùn)動后5min，RT組對SBP的降低效果比ET組對SBP的降低效果更快，此時，RT組對SBP的降低效果明顯優(yōu)于ET組。運(yùn)動后隨著時間的推移兩組受試者的SBP都呈下降趨勢；但在運(yùn)動后15min時RT組SBP已經(jīng)降低到比運(yùn)動前更低的水平。在運(yùn)動后30min-45min時，RT組和ET組SBP的下降幅度開始平緩，運(yùn)動后45min時兩組均降到最低，且此時SBP值RT組＜ET組，RT組SBP值為126.6±4.3mmHg，比運(yùn)動前下降了4.4%；ET組SBP值為130.8±6.5mmHg，比運(yùn)動前下降了1.9%；此時對SBP的降低效果仍然是RT組優(yōu)于ET組。之后兩組受試者SBP開始緩慢升高，有恢復(fù)到運(yùn)動前水平的趨勢，兩組不同運(yùn)動方式對SBP的影響不再具有顯著性差異。表明，抗阻運(yùn)動比有氧運(yùn)動能夠更快的產(chǎn)生降低SBP的效果，運(yùn)動后5min開始一直到45min，抗阻運(yùn)動降低收縮壓的效果都是優(yōu)于有氧運(yùn)動的，在45min之后兩組不同運(yùn)動對收縮壓的降低效果不在具有顯著差異。

表2 不同運(yùn)動方式對SBP影響的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析(M±SD)

3.3 不同運(yùn)動方式對DBP的影響分析

從表3中可以看出，運(yùn)動開始過程中，RT組和ET組DBP均會升高，在運(yùn)動結(jié)束時達(dá)到最高值，此時，RT組值為874±7.2mmHg，比運(yùn)動前高了2.3%，ET組值為86.2±8.9mmHg，比運(yùn)動前高了1.4%；RT組的DBP比ET組升高的更多。說明RT組的運(yùn)動量更大；運(yùn)動后5min時，RT組和ET組DBP均開始下降，但RT組已降到比運(yùn)動前低的水平，說明在運(yùn)動后5min，不同運(yùn)動方式對DBP的影響具有顯著性差異。RT組對DBP降低效果出現(xiàn)的時間點(diǎn)比ET組對DBP降低效果出現(xiàn)的時間來的更早，此時RT組對降低DBP的效果是優(yōu)于ET組的。在運(yùn)動后的前30min兩組DBP呈下降趨勢；兩組DBP最低值都出現(xiàn)在運(yùn)動后第30min，此時RT組DBP值為80.6±7.5mmHg,比運(yùn)動前下降了5.6%；ET組DBP最低值為81.7±5.2mmHg，比運(yùn)動前降低了3.9%。在運(yùn)動后60min時，兩組受試者的DBP均逐步恢復(fù)到了運(yùn)動前的水平。在運(yùn)動結(jié)束到運(yùn)動后5至30min這段時間，抗阻運(yùn)動對舒張壓的降低效果是優(yōu)于有氧運(yùn)動；運(yùn)動后45min以后，兩組不同運(yùn)動方式對舒張壓的影響不具有顯著性差異。

表3 不同運(yùn)動方式對DBP影響的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析(M±SD)

3.4 不同運(yùn)動方式對HR的影響分析

從表4可以看出，RT組和ET組在運(yùn)動前HR差距不大，隨著運(yùn)動過程的進(jìn)行，HR逐漸升高。運(yùn)動結(jié)束時，兩組不同運(yùn)動方式下HR都有較大的升高，RT組上升幅度為35.7%，ET組的上升幅度為25.8%，RT組＞ET組；究其原因可能是HR會隨著運(yùn)動的進(jìn)行逐漸升高，運(yùn)動強(qiáng)度越大，HR升高越快。從運(yùn)動結(jié)束開始，兩組受試者HR都開始逐漸降低，并且從圖示反映來看，運(yùn)動結(jié)束后兩組不同的運(yùn)動方式HR恢復(fù)過程基本是同步的，在運(yùn)動后45min時就基本恢復(fù)到運(yùn)動前的HR水平。兩組不同運(yùn)動方式不具有顯著性差異。

表4 不同運(yùn)動方式對HR影響的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析(M±SD)

4 結(jié)論

（1）對比兩個受試組的SBP、DBP可以發(fā)現(xiàn)，RT組比ER組存在顯著性差異，抗阻運(yùn)動組的強(qiáng)度是大于有氧運(yùn)動組的，所以運(yùn)動過程中SBP、DBP升高的幅度與運(yùn)動的強(qiáng)度有關(guān)。（2）對比兩個受試組的對SBP和DBP影響的結(jié)果來看，兩組不同的運(yùn)動方式對SBP和DBP的影響存在顯著性差異，并且這種顯著性差異一直持續(xù)到運(yùn)動后的第45min仍然存在，說明在運(yùn)動后RT比ET能夠更有效的降低人體的SBP和DBP。（3）動后5min時均逐步下降，不存在現(xiàn)顯著的差異性，說明兩種不同的運(yùn)動方式對心率影響是一致的。（4）綜合對比兩種不同的運(yùn)動方式對血壓的影響，運(yùn)動后抗阻運(yùn)動降低血壓的效果比有氧運(yùn)動更快、效果更好，抗阻運(yùn)動降低血壓的效果優(yōu)于有氧運(yùn)動。