炎夏暴躁易怒，或是植物神經(jīng)在“糾結”

許紅

情緒不穩(wěn)、焦慮煩躁、愛生氣……很多人一到夏天，就會變得異常暴躁不安。其實，這可能是植物神經(jīng)在“糾結”，屬于一種身心問題，如果不予以重視，會引發(fā)一系列的內臟功能失調綜合征。

神經(jīng)系統(tǒng)屬于人體“九大系統(tǒng)”之一，是調節(jié)人體生理功能活動的主導系統(tǒng)。臨床將向周圍傳出神經(jīng)沖動、從而產(chǎn)生運動者，稱為運動神經(jīng)（又稱傳出神經(jīng)）。植物神經(jīng)則是內臟神經(jīng)纖維中的傳出神經(jīng)，也稱自律神經(jīng)，它會無意識地調節(jié)包括血壓、心率、出汗、腺體分泌、胃腸蠕動、大小便等在內的生理功能。人能在睡著時還持續(xù)保持呼吸運動，就是植物神經(jīng)在發(fā)生作用。

植物神經(jīng)又分中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)兩部分，前者包括大腦皮質、下丘腦、腦干神經(jīng)核、脊髓側角；后者則包括交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，兩者為拮抗關系。交感神經(jīng)興奮時主要表現(xiàn)為瞳孔散大、心跳加快、血管收縮、血壓升高、呼吸加快、分泌功能抑制等；而副交感神經(jīng)興奮時則與之相反，表現(xiàn)為瞳孔縮小、心跳減慢、血管擴張、血壓下降、呼吸減慢、分泌功能亢奮等。

人體任何器官的神經(jīng)支配都是由交感、副交感神經(jīng)這對矛盾著的兩個方面相互作用所維持和調節(jié)的，任何一方面的太過或不足均可引起一系列的內臟功能失調綜合征，這就是我們常說的植物神經(jīng)功能紊亂。

由于植物神經(jīng)分布于全身各器官、系統(tǒng)，植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的癥狀也是遍及全身的，最主要會引發(fā)精神癥狀、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、心臟癥狀和胃腸癥狀這4類問題。

精神癥狀 情緒不穩(wěn)，焦慮煩躁，緊張，憂郁，愛生氣，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望，無愉快感，不愿見人，不想說話，對什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思。

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀 頭痛頭昏，頭脹沉悶，頭部有緊縮感、重壓感，頭暈麻木；兩眼脹痛，干澀，視物模糊；四肢沉重難受，神疲乏力，周身發(fā)緊僵硬不適，渾身難以言語的難受感覺；脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，皮膚發(fā)麻、發(fā)癢；手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗；全身有游走性疼痛、游走性異常感覺等癥狀；入睡困難，睡眠表淺，早醒夢多；健忘，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍。

心臟癥狀 胸悶氣短、憋氣、心慌、瀕死感等心臟神經(jīng)官能癥。

胃腸癥狀 沒有食欲，進食無味，消化不良；惡心，打嗝，燒心，嘔吐，呃逆；腹痛、腹脹、便秘、腹瀉；長嘆氣，喉部梗噎。

大多數(shù)植物神經(jīng)功能紊亂的患者都存在精神方面的癥狀，而其他系統(tǒng)的癥狀卻因人而異：比如有些人只有心臟方面的癥狀，有些人只有神經(jīng)系統(tǒng)方面的某個癥狀，而有些人可以各個系統(tǒng)的癥狀都有。

植物神經(jīng)功能紊亂的誘因多種多樣，除了先天性的體質因素，還有心理、環(huán)境因素等，比如學習緊張、工作壓力大、家庭負擔重、婚姻不和、生活不規(guī)律、情緒壓抑、過度疲勞等。由此我們可將其歸為一種身心障礙。

植物神經(jīng)功能紊亂及其并發(fā)癥如果不能得到及時的治療，會進一步加劇人的緊張、焦慮情緒，使得免疫功能下降，甚至并發(fā)其他疾病，嚴重影響生活質量。因此，建議那些平時工作繁忙、壓力大且性格內向的人群，尤其要特別注意預防植物神經(jīng)功能紊亂。一旦出現(xiàn)問題，應及時求助相關專科醫(yī)師，切忌自行亂服安眠藥、鎮(zhèn)靜劑等。但患者也不必對此太過憂心，因為植物神經(jīng)功能紊亂的臨床治療并不困難，一般來說，除了要保證睡眠，只要使精神情緒得到放松，就能使植物神經(jīng)不再“糾結”。

規(guī)律作息 培養(yǎng)良好的生活習慣，飲食起居有規(guī)律，不僅有助于身體健康，還能培養(yǎng)良好的心境。比如吃飯要有規(guī)律，再忙也一定要吃早餐；不暴飲暴食，少吃大排檔，少喝夜啤酒；早晨不要睡懶覺，多去室外參加一些活動，呼吸新鮮空氣。尤其要注意的是，一定要保障睡眠質量。白天時，由于交感神經(jīng)較為活躍，心跳及腸胃蠕動都會相應加快；夜晚時，當人體處于睡眠狀態(tài)下，人體的交感神經(jīng)會受到抑制，副交感神經(jīng)則呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，使得內臟器官可以得到休息放松。而此時，如果人體已經(jīng)感到非常倦怠，又強忍住不睡覺，那不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度而感到不適，植物神經(jīng)也更容易發(fā)生功能失調或紊亂。正因如此，提高睡眠質量、保證睡眠時間，正是改善植物神經(jīng)功能紊亂的首要任務。

堅持體育運動 體育運動能調節(jié)和改善大腦和神經(jīng)的興奮與抑制過程，從而改善人的情緒，如果長期堅持，不僅能增強體質，減緩心率，強健心血管功能，還能增加自主神經(jīng)的調節(jié)功能，使植物神經(jīng)功能得以松弛和恢復。所以，要盡量多參加一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中。散步、打羽毛球、游泳等都是很好的戶外鍛煉項目。

疏解不良情緒 生活中不如意“十之八九”，偶爾遇到坎坷、挫折都是難免的。而這時，及時進行心理疏解也是非常重要的。如果你感到情緒低落，千萬不要憋在心里，而是應想辦法進行調節(jié)，比如大笑幾聲或是大哭一場，也可以找朋友傾訴，盡量把心里的郁悶都“傾倒”干凈，這樣會覺得輕松很多。平時也要注意保持良好的情緒和心理狀態(tài)，以使神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。

音樂療法 音樂治療也能幫助調節(jié)植物神經(jīng)功能，主要原理是通過音樂使人達到深度放松的狀態(tài)，以減少焦慮、緊張及抑郁等負面情緒，從而調整臟器功能。據(jù)音樂心理劇治療流派創(chuàng)始人、美國明尼蘇達州馬利維大學音樂治療系主任Joesph L.Moreno教授所撰的《音樂心理進化治療原理》所述，醫(yī)學科學家已經(jīng)通過臨床實驗證實，音樂療法確實具有催眠、促進血液循環(huán)等作用，且這項療法已經(jīng)在歐美、日本等發(fā)達國家被非常廣泛地用于改善失眠癥、調節(jié)植物神經(jīng)功能以及改善抑郁狀態(tài)，甚至用以幫助提高晚期腫瘤患者的生活質量。

而在我國，中央音樂學院音樂治療學副教授高天在其所創(chuàng)的北京高天音樂心理健康研究中心里，也已經(jīng)將音樂治療技術應用于幫助那些處于亞健康狀態(tài)、神經(jīng)癥及心身病患的治療中。但高天副教授同時強調，在調節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的音樂治療中，所選音樂必須至少符合以下兩個標準：第一，要厚實深沉，節(jié)奏舒緩，具有感染力；第二，音樂中的三要素，即音量、音頻、音色，3個方面要和諧。他推薦的曲目包括：《G弦上的詠嘆調》《C小調幻想曲》《沉睡的森林》等。