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2022-07-18 07:59:50

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關(guān)鍵詞：曬太陽記憶力成年人

晚上經(jīng)常難以入睡？白天多出門曬曬太陽吧。由美國多個機(jī)構(gòu)組成的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：在辦公室久待的人，白天在日光下多散散步，晚上睡得更好。如果你坐在離窗戶遠(yuǎn)的地方，或者沒有足夠的時(shí)間曬太陽，晚上睡眠質(zhì)量就不如常曬太陽的人，認(rèn)知測試得分也比較低。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說過：人間最好的醫(yī)生是陽光、空氣與運(yùn)動。這句簡潔的箴言，送給渴望健康的你。

加班熬夜的第二天，總是感到頭腦昏沉，一杯接一杯的黑咖啡也不能緩解。英國赫瑞瓦特大學(xué)設(shè)計(jì)了一項(xiàng)測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過10分鐘閉目養(yǎng)神的參試者，記憶力更好，工作更高效?？茖W(xué)家們認(rèn)為，安靜休息一會兒，可以發(fā)揮與睡眠類似的作用。不過這個方法最大的難點(diǎn)是，眼一閉一睜半個小時(shí)就過去了。記住，閉目養(yǎng)神的過程中，千萬別睡過頭。

總是把夏日打盹歸結(jié)為睡不夠？英國劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí)，睡眠時(shí)間太長或太短都會增加患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)?？蒲腥藛T對50萬名38至73歲成年人的睡眠模式進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)每晚睡七個小時(shí)的人在處理事情速度、視覺注意力、記憶力和解決問題能力的認(rèn)知測試中表現(xiàn)最好。如果你昨晚睡了九個小時(shí)還覺得疲憊，可能不是體虛，只是睡多了。

抑郁癥已經(jīng)成為困擾青年族群的健康問題，韓國延世大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能夠顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，對他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：周末一個小時(shí)的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%;多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。都市生活中，刺激感官的娛樂與壓力無處不在，為了讓自己獲得真正的開心，周末少刷手機(jī)，多睡兩小時(shí)吧。

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