一支筆、一個(gè)筆記本，更有益于老年人身心健康

王莉

當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，智能手機(jī)盛行，“手機(jī)病”似乎不再是年輕人的“專利”，不少老年朋友也喜歡一天到晚捧著手機(jī)，刷個(gè)不停：刷完朋友圈刷微博、刷抖音、刷淘寶……總之就是機(jī)不離手，搞得自己頭暈?zāi)垦?、頸椎酸痛、手腳麻木。

很多老年朋友的共同體會(huì)是：刷機(jī)時(shí)好像很忙碌很亢奮，可是一天下來總覺得碌碌無為、心靈空虛，還眼干、頭痛、渾身不自在。

其實(shí)，即使在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，您依然可以堅(jiān)持偏愛一支筆、一個(gè)筆記本，老年人寫日記有益身心健康，請(qǐng)聽我慢慢道來。

拿起一支輕盈的筆，翻開自己心愛的紙質(zhì)筆記本，遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離喧囂，放一段清澈的輕音樂，讓心靈安靜，讓大腦清醒，然后開始奮筆疾書……這樣一種感覺，您有多久沒有體驗(yàn)了？記日記可以讓我們拾起久違的筆，讓手指靈活運(yùn)動(dòng);還讓我們動(dòng)一動(dòng)大腦，回憶一天發(fā)生的事情，然后用自己或雋秀或狂放的字體，把這些內(nèi)容洋洋灑灑地記下來，利于放松心情，給自己解壓。

記日記可以讓我們遠(yuǎn)離屏幕，遠(yuǎn)離眼澀，也避免了海量信息帶來的信息過載導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)。過濾掉那些本來就不必要獲取的信息，還自己一個(gè)簡(jiǎn)單、純凈的世界。在這個(gè)世界里享受與自己對(duì)話，學(xué)會(huì)自我減壓、自我反省、自我調(diào)節(jié)，這樣的生活方式何其健康向上啊！

歷史上許多名人都有寫日記的習(xí)慣，從年輕時(shí)就開始寫，一直寫到晚年仍然筆耕不輟。這些人大都健康長(zhǎng)壽、思維敏捷，還給后人留下了寶貴的精神財(cái)富，如晚清四大日記：《越縵堂日記》《緣督廬日記》《湘綺樓日記》《翁同龢日記》;民國(guó)四大日記：《竺可楨日記》《顧頡剛?cè)沼洝贰鹅o晤室日記》《吳宓日記》等。最有名的當(dāng)屬曾國(guó)藩的日記了，據(jù)后來的史書記載，曾國(guó)藩的日記只有幾頁(yè)殘缺丟失，剩下的幾乎是每日都寫。

不僅是歷史名人，凡人也愛記日記。據(jù)熱點(diǎn)新聞報(bào)道，沈陽(yáng)一位八旬老奶奶堅(jiān)持記日記七十年。這位走路穩(wěn)健、侃侃而談、聲音洪亮的老人，把一切都?xì)w為記日記的功勞：“筆耕不輟，才一直讓我保持清醒的頭腦。”老人還說：“寫日記就像和一位老朋友說話，高興的事一起分享，不高興的事向她發(fā)泄?！彼延浫沼洰?dāng)作最好的減壓方式。

寫日記可以減壓，幫助老人回憶往事，讓真情暖心。我媽媽今年七十多歲了，堅(jiān)持記日記多年。她喜歡在日記中回憶往事，如數(shù)家珍般地盤點(diǎn)自己的“歷史上的今天”：

“今天是結(jié)婚紀(jì)念日，雖然老伴已離開多年，但我一直記得當(dāng)年我們結(jié)婚時(shí)的幸福。老伴你放心，我會(huì)照顧好自己，孩子們對(duì)我也很好！”

“今天是好朋友秀珍的生日，我和她從十多歲就認(rèn)識(shí)了，至今已是六十年的老朋友、好朋友。她每天早上發(fā)微信問候我，我很感動(dòng)于這樣一份珍貴的友誼?！?/p>

這幾段話是媽媽主動(dòng)從日記本中找出來給我看的。她一邊讓我看日記，一邊回憶往事，將她自己小時(shí)候的事情娓娓道來。我看到的是一位記性極好、心態(tài)也好的老人在往事的真情滋養(yǎng)中，晚年快樂生活的場(chǎng)景。

寫日記能儲(chǔ)藏往事、記取真情，更好地幫助老年朋友享受當(dāng)下，珍惜幸福。老年人記日記時(shí)不僅可以回憶往事，也可以及時(shí)記下每天發(fā)生的事情，讓自己更具有對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的真切體驗(yàn)感，形成“我在，我享受”的良好心態(tài)和生活習(xí)慣。

我媽媽就會(huì)在每天晚上興高采烈地記下當(dāng)天發(fā)生的事情，點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，可以感受到她對(duì)生活的熱愛：

“今天大孫女結(jié)婚啦！我真開心！第三代人都成家了，三代同堂，我感到很幸福！”

“今天二孫子大學(xué)畢業(yè)，很快就要參加工作了。他打電話給我說，工作后第一個(gè)月的工資就要給我發(fā)紅包，真是孝順的好孫兒！我好開心！”

“送小孫子上學(xué)的路上，他和我說今天圣誕節(jié)，幼兒園有自助餐。哈哈，小屁孩都知道自助餐了，時(shí)代發(fā)展真快??！我也感到高興！”

看，寫日記能幫助老人發(fā)現(xiàn)平淡生活中的亮點(diǎn)、閃光點(diǎn)，讓老人努力去尋找快樂、記取幸福。寫日記真是一件有益心身的事情??！

一些老年朋友喜歡看手機(jī)里的各種負(fù)面新聞，然后變得憤世嫉俗、憂心忡忡的，其實(shí)這對(duì)健康很不利。不如把那些與自己關(guān)系不大的或者真實(shí)性有待考證的負(fù)面新聞拒之門外，多關(guān)注積極向上的信息。比如聚焦于如何養(yǎng)生養(yǎng)心，如何樂觀開朗、與人為善等，多在日記本里記錄一些正能量的內(nèi)容。這不僅有利于當(dāng)下的心理調(diào)節(jié)，而且還能積累健康知識(shí)，指導(dǎo)自己的生活。

記日記益處多多，建議有條件的老人不妨拿起筆，記一記，想多寫就行云流水多寫幾句，想少寫就言簡(jiǎn)意賅記上幾筆。只要堅(jiān)持，就有收獲，日積月累之后，那些日記本就像是好朋友一樣，讓老年人感到心安、平靜、幸福。