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    恐懼心理,你了解嗎

    2022-06-21 14:26:12王振宇
    科學(xué)大眾 2022年12期
    關(guān)鍵詞:興奮點(diǎn)恐懼心理恐懼

    □文/王振宇

    恐懼,是我們內(nèi)心中的一種情緒,是我們對(duì)自己所經(jīng)歷事件的一種反應(yīng)。新冠肺炎疫情暴發(fā)之初,因?yàn)閷?duì)相關(guān)病毒缺乏認(rèn)識(shí),大家一時(shí)間陷入恐慌之中;小朋友來到游樂場(chǎng)“鬼屋”門口,會(huì)被“血淋淋”的鬼怪雕塑嚇得拔腿就跑;有些同學(xué)的數(shù)學(xué)成績(jī)不好,每次考試結(jié)果出來,都不敢直視自己的試卷……從以上人們的表現(xiàn)中,我們都看出了他們的恐懼。

    那么,同學(xué)們是否會(huì)有些疑問:到底什么是恐懼呢?我們?yōu)槭裁磿?huì)感到恐懼?如果感到恐懼,我們要怎樣讓自己變得勇敢呢?下面,我們就一起來探究一下恐懼心理吧!

    供圖/視覺中國(guó)

    恐懼心理,人人有之

    恐懼這一心理狀態(tài)存在于每個(gè)人的身上,只不過大家恐懼的對(duì)象不同,而且恐懼的對(duì)象也會(huì)隨著時(shí)間和環(huán)境的變化而變化。比如,小時(shí)候恐懼的事物,長(zhǎng)大了就不恐懼了;晚上恐懼的事物,到了白天又不恐懼了;獨(dú)處的時(shí)候會(huì)恐懼,人多的時(shí)候就不恐懼了……

    2020 年2 月,小馬正在武漢工作,與家人分居兩地。在新冠肺炎疫情剛暴發(fā)時(shí),熱心的他就參加了當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)組織的疫情防控志愿工作。但隨著疫情的蔓延,他內(nèi)心開始惶恐起來。雖然不知道新冠病毒到底是什么病毒,但他總感覺自己會(huì)被感染。每次出門,他都要戴上雙層口罩和一次性手套,一天用肥皂洗手無數(shù)次。一回到家,他就要全身噴灑消毒水,洗澡換衣。手上的皮膚因?yàn)轭l繁接觸堿性洗手液,已經(jīng)變得發(fā)紅,外套和褲子也快被他洗壞了。他心里想著,如果此時(shí)家人能夠陪伴在身邊,自己也許就不會(huì)那么害怕了。

    從小馬的身上,我們看到了他的極度恐懼。我們可以將恐懼心理理解為人們對(duì)某些事物或特殊情境產(chǎn)生的比較強(qiáng)烈的害怕情緒,是在真實(shí)或想象的危險(xiǎn)中,個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài),其表現(xiàn)為:神經(jīng)高度緊張,注意力無法集中,內(nèi)心充滿害怕,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易沖動(dòng),嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)局部疼痛、胸悶氣短、吞咽困難、腹瀉、尿頻、麻木和暈厥等情況。

    恐懼不會(huì)從天而降

    恐懼往往會(huì)給我們帶來不愉快的感官和心理體驗(yàn),大多數(shù)情況下,它屬于我們“不想要的心理感受”。但是,恐懼心理并不會(huì)無緣無故地出現(xiàn),它到底是如何產(chǎn)生的呢?

    從生理因素上來說,過去某種不好的心理感受和親身體驗(yàn)對(duì)大腦產(chǎn)生了一種刺激,在大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn),當(dāng)再遇到同樣或者類似的情景時(shí),大腦中的那個(gè)興奮點(diǎn)被激活,就產(chǎn)生了恐懼感。俗話說的“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,正是如此。被蛇咬產(chǎn)生的疼痛感在大腦中產(chǎn)生了一個(gè)興奮點(diǎn),看到井里的繩子就會(huì)聯(lián)想到蛇以及被蛇咬的疼痛感,大腦中的興奮點(diǎn)就不自覺地被激活了。

    從主觀能動(dòng)性上來說,恐懼起源于無知。那些自己目前無法理解的、與自己預(yù)想截然不同的或者是超出自己應(yīng)對(duì)能力的事物,都可能會(huì)使我們感到恐懼。比如,因?yàn)槲覀儾涣私庑鹿诜窝椎闹虏≡?,不知道如何去預(yù)防它,所以害怕疫情;因?yàn)樵谖覀兊闹R(shí)儲(chǔ)備中,沒有能夠解釋所謂“鬼神”的科學(xué)理論知識(shí),所以恐懼“鬼神”;因?yàn)槲覀儧]有正確學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方法,導(dǎo)致數(shù)學(xué)成績(jī)不好,所以懼怕學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。

    另外,恐懼心理還與人的性格有關(guān),一般從小就害羞、膽小,長(zhǎng)大之后也不善交際的人,容易產(chǎn)生恐懼心理。

    供圖/視覺中國(guó)

    感到恐懼,該怎么辦

    雖然恐懼是我們“不想要的心理感受”,但是每個(gè)人都會(huì)存在恐懼心理。那么,在恐懼面前,我們是不是就束手無策呢?答案當(dāng)然是否定的。

    當(dāng)我們面對(duì)恐懼的對(duì)象時(shí),首先,應(yīng)該樹立正確的認(rèn)識(shí)。我們可以把恐懼的對(duì)象轉(zhuǎn)化為自己亟須了解和深入研究的事物,客觀認(rèn)識(shí)它、實(shí)際調(diào)查它、不懈驗(yàn)證它。比如,我們學(xué)習(xí)公共衛(wèi)生學(xué)知識(shí),了解了新冠肺炎的致病原理和傳播途徑,就能通過遵守防疫規(guī)定來積極預(yù)防它;我們學(xué)習(xí)物理學(xué)、化學(xué)知識(shí),就能用科學(xué)原理來解釋自然界的許多現(xiàn)象,就會(huì)知道那只是古時(shí)人們編造出來的、實(shí)際不存在的“鬼神”故事。其次,我們可以將注意力轉(zhuǎn)移到積極的事物上。有時(shí)候,我們恐懼的對(duì)象是自己虛無的想象,當(dāng)我們轉(zhuǎn)移注意力到美好的事物上之后,就能用積極情緒代替恐懼情緒,減弱恐懼心理的持續(xù),也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來其本質(zhì)并不會(huì)讓人覺得恐懼。最后,我們還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)合群的性格、樂觀的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的意志。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,我們應(yīng)該不斷豐富自己良好的人際關(guān)系和健康的業(yè)余活動(dòng),珍視親情、友情;在遇到困難時(shí),多向親人、朋友、老師傾訴;遇事多往好處想,給自己積極的心理暗示。同時(shí),我們還要有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境中磨煉自己,培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。

    同學(xué)們,在面對(duì)恐懼的事物時(shí),你們要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法積極地應(yīng)對(duì)。相信你們今天感到的恐懼就是明天成長(zhǎng)的階梯,祝福無所畏懼的你們走得更遠(yuǎn)、飛得更高,能夠擁有更加廣闊的天地!

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