借助足球教學(xué)提升學(xué)生身體素質(zhì)

白波

摘要：學(xué)生時期因為年齡特點，所以加強引導(dǎo)和教育對其之后的發(fā)展有很大影響。在這一時期，大腦的易興奮特點促使學(xué)生主動尋求各種途徑來釋放無限的精力。而足球運動，作為一項集強度、速度、體能于一身的項目，在學(xué)生釋放精力的同時，也培養(yǎng)了他們敢于拼搏，勇于堅持，團隊合作的良好品質(zhì)。分析足球教學(xué)如何提升身體素質(zhì)，是為了更好地推廣足球教學(xué)，使其更好的發(fā)揮作用，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：學(xué)生;足球教學(xué);身體素質(zhì)

引言：隨著社會發(fā)展，學(xué)生戶外鍛煉的機會越來越少，然而素質(zhì)教育要求學(xué)生的學(xué)習(xí)必須是全面發(fā)展的，為此我們不光需要提升學(xué)生的知識技能，還要提升身體素質(zhì)。足球教學(xué)作為一種新興的教學(xué)手段，在場地和器具方面都有其獨特的優(yōu)勢，為此我們有必要就足球教學(xué)如何提升學(xué)生的身體素質(zhì)進行深刻的討論。

一、足球教學(xué)的現(xiàn)狀

素質(zhì)教育背景下人們對于體育教學(xué)提高了重視，也更加關(guān)注學(xué)生綜合素養(yǎng)的培育，因此作為廣受人們喜愛的足球運動就有了更好的發(fā)展。但是根據(jù)現(xiàn)階段足球教學(xué)來看，仍然有部分教師和家長更加重視文化課程的教學(xué)，此外大多數(shù)學(xué)生對于足球的了解不足，尤其是對身體素質(zhì)的影響更是缺乏認識，殊不知適當?shù)淖闱蜻\動，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生有更好的體魄，也能有效緩解學(xué)生的心理壓力，促使其在文化課學(xué)習(xí)中更加專注。所以針對當前足球教學(xué)的現(xiàn)狀，有必要對以往的教學(xué)觀念和方式進行轉(zhuǎn)變與創(chuàng)新。

二、足球教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

1.力量素質(zhì)

身體素質(zhì)中，力量素質(zhì)乃是基礎(chǔ)。在足球教學(xué)中，學(xué)生會得到系統(tǒng)的教育，足球運動中的跳躍、踢、足尖運球、腳腕扭轉(zhuǎn)等動作，隨著訓(xùn)練強度的逐漸增加，學(xué)生下肢力量得到了針對性的增強。就足球運動員來看，他們通過足球運動，身體力量的爆發(fā)力和凝聚力往往更強，能夠在一整場的足球比賽中產(chǎn)生多次力量爆發(fā)，隨時尋找機會進行射門。也正是因為力量素質(zhì)得到了提升，當學(xué)生在比賽過程中遇到挫折的時候，才會敢拼、能拼，擁有越挫越勇的良好品質(zhì)。

2.速度素質(zhì)

速度素質(zhì)分為兩個概念，一種是狹義上的，單純就是物體的移動速度，快速從某一個地方移動到另一個地方，而從廣義上來說，速度素質(zhì)還包括反應(yīng)速度，運動速度。速度素質(zhì)的增強，不僅在足球教學(xué)中有重要的影響，甚至在生活中的各個方面，都有著讓人意想不到的作用。

（1）反應(yīng)速度

在足球教學(xué)中，學(xué)生的大腦中樞首先要在實踐活動中針對球場規(guī)則有迅速的反應(yīng)能力，在裁判宣布指令的時候，以最快的反應(yīng)速度搶得先機，并且根據(jù)對手的舉動做出相應(yīng)的應(yīng)對策略。比如，在比賽雙方站在賽場上的那一刻，就要觀察足球場的大小，擺設(shè)以及周圍的環(huán)境。之后隨著裁判的一聲令下，雙方就要迅速判斷對手采用的戰(zhàn)略，從而分析出應(yīng)對之法，并且及時地和自己的隊友進行交流，而為了取得勝利，一場球賽上，敵我雙方會把多種戰(zhàn)略融合，靈活使用，這就需要有足夠的洞察力和反應(yīng)速度，在作出觀察后，大腦內(nèi)立刻反映出對手在做什么，目的是什么，自己又該做什么，要怎么配合隊友。

（2）運動速度

在整個運動過程中，學(xué)生完成所有動作的速度就是運動速度。在足球教學(xué)中，教師會根據(jù)課程要求，對學(xué)生身體的某個單一動作進行大量的重復(fù)練習(xí)，進而形成肌肉記憶，之后再進行系統(tǒng)性整合，運用到足球比賽中，從而保證最大程度地開發(fā)學(xué)生的運動速度。比如說教師會根據(jù)足球教學(xué)進行一些特別的爭奪訓(xùn)練，增加學(xué)生對學(xué)習(xí)到的足球技巧的掌握和應(yīng)用。就實際來看，經(jīng)過鍛煉的學(xué)生，其短時間加速和搶球運球的動作速度相比普通學(xué)生都會增強。

（3）移動速度

任何運動皆以快為本。足球教學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，教師會通過不斷的奔跑練習(xí)，以及其他的輔助性練習(xí)從而加強學(xué)生移動速度，以做到在球場比賽時，學(xué)生能夠快速移動到最佳的位置。而足球教學(xué)與其他體育運動不同之處，還在于需要急速的躲避。而移動速度不僅僅是直線運動，在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生會掌握各種的移動方法，以保證最快速度的射門。

3.耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)指的是學(xué)生在長時間的足球運動員中能夠保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，減少身體的疲憊程度。根據(jù)足球比賽的規(guī)定，一場球賽需要九十分鐘，共分為上下兩個賽場，每場四十五分鐘，這也就意味著參加足球教學(xué)的學(xué)生每次的最少運動量都在四十五分鐘，這只是時間持久的耐力。而另一方面，學(xué)生在整個賽場上，都要保持高度集中的精力一直到結(jié)束的那一刻。賽場如戰(zhàn)場，稍微有一瞬間的走神，被對手察覺的話，手上的球就會被搶走，足球教學(xué)，教育的不僅僅是體能，還有他們的榮耀感，為此學(xué)生們會為了各自的榮耀，努力地堅持到最后，這樣慢慢地鍛煉下來，學(xué)生的耐力素質(zhì)自然會提高。

4.靈敏素質(zhì)

足球教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，經(jīng)常突然地從跑跳進行方向的改變，閃躲，起跳和急停，甚至?xí)毩?xí)各種搶球躲球的技巧性動作。而這些活動，很大程度上提高了大腦皮層的活躍度，從而提高學(xué)生的反應(yīng)力，做到在任何突然變換的情境中，迅速準確地做出身體調(diào)整。靈敏度不僅可以幫助學(xué)生在足球運動中取得好成績，甚至在其他的社會實踐活動中也發(fā)揮著重要作用，讓學(xué)生能夠快速地適應(yīng)多變的環(huán)境，臨危不亂額的處理生活中遇到的問題。

5.柔韌素質(zhì)

高強度的體能訓(xùn)練會造成身體的過度使用，從而產(chǎn)生肌肉拉傷等問題，而足球教學(xué)中，教師會制定一系列的大動作運動，拉長肌肉，肌腱，韌帶和皮膚，以保證身體各個關(guān)節(jié)和肌肉，尤其是韌帶及其他軟組織的彈性跟活力，從而提高身體柔韌度。良好的柔韌素質(zhì)又與身體其他素質(zhì)相結(jié)合，加大了足球教學(xué)過程中的訓(xùn)練比賽效果，從而形成一個良性循環(huán)。比如，原本一個不常鍛煉的學(xué)生突然跑完八百米，會立刻感覺到腰酸腿疼，甚至休息過后，更是雙腿肌肉拉傷，連路都走不了。但是參加了足球教學(xué)的學(xué)生，不僅可以輕松完成八百米的賽跑，身體還沒有任何的不適，這就是一個柔韌素質(zhì)的表現(xiàn)。

結(jié)束語：

綜合整篇文章，足球教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的提升有著非常重要的影響。以足球教學(xué)在學(xué)生身上取得的成果為證明，講解足球教學(xué)對身體素質(zhì)方方面面的影響，另外，隨著身體素質(zhì)的提升，學(xué)生的心神也發(fā)生了巨大的變化，從內(nèi)而外的改變了學(xué)生的精神面貌。所以應(yīng)該重視足球教學(xué)，通過足球教學(xué)的優(yōu)勢影響學(xué)生，為學(xué)生的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻：[1]江文昊.淺析足球教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)提升的影響[J].新課程研究，2021（36）：3.