高校體育學生訓練中康復性體能訓練的應用研究

祖瀚卿 鄭州升達經貿管理學院 郭淑君 鄭州工商學院

伴隨著體育運動的不斷發(fā)展，體育競技比賽日益激烈，運動員在參加體育運動、體育比賽過程中會面臨著受到運動損傷的困擾，為了提高運動訓練效果，有效預防運動損傷，學術界日益重視康復性體能訓練。在預防運動損傷中康復性體能訓練具有非常重要的作用。通過康復性體能訓練開展針對性體能訓練，提高運動員的運動機能，保持運動員的最佳運動狀態(tài)。因此，高校體育學生訓練中加強康復性體能訓練對于提高體育學生的運動成績，預防體育學生的運動損傷意義重大。

一、康復性體能訓練概述

（一）康復性體能訓練的內涵

體能訓練是推動競技體育發(fā)展的有效手段。在運動訓練在體能訓練是必不可少的有機構成部分，作為針對運動員身體機能、身體形態(tài)以及運動素質展開的訓練和技術訓練、戰(zhàn)術訓練等構建完整的運動訓練體系。通常情況下，體能被劃分為兩類，分別是一般體能與專項體能。體能教練員主要進行的是體能訓練?，F階段純粹的醫(yī)療康復與專項訓練間還存在一定差距，單純的憑借體能訓練不能使醫(yī)療康復問題得到解決。由此出現了康復性體能訓練這一新的概念?？祻托泽w能訓練是體能訓練與醫(yī)療康復理念和方法相結合，為運動員保持最佳狀態(tài)提供保障。

康復性體能訓練到目前為止還沒有統(tǒng)一的概念。國外在康復性體能訓練方面發(fā)展發(fā)展比較早，參與康復性訓練的人員包括體能教練員、專項教練員、醫(yī)生、物理治療師、運動訓練員等。在國內康復性體能訓練是由學者陳方燦首先提出?？祻托泽w能訓練就是專門針對運動員的身體機能狀態(tài)和傷病情況進行制定，借助于醫(yī)療康復訓練結合體能訓練的方式，使運動員在競技狀態(tài)不佳時運動損傷發(fā)生的風險降低，使運動員的競技狀態(tài)得到提升。康復性體能訓練過程中需要結合運動員的身體素質實際情況，對科學的訓練計劃進行制定，并且由專業(yè)人士給予監(jiān)督。

（二）康復性體能訓練遵循的原則

第一，康復性體能訓練遵循個性化訓練的原則。個性化原則就是要求開展康復性體能訓練過程中，全面并且綜合考慮運動員的年齡、性別、身體素質、心理狀態(tài)、損傷組織等各方面因素，尤其是要深入了解訓練規(guī)律和運動項目特征，從而科學的制定康復性體能訓練的目標和方案。由于運動員個體不同，存在著運動專項、個人基本情況、組織損傷等的差異，因此制定康復性體能訓練方案需要科學預測體能康復訓練在不同階段的重點、訓練時間，通過個性化方案的制定提高康復性體能訓練的效果。

第二，康復性體能訓練遵循循序漸進的原則。運動員進行康復性體能訓練要求在無痛的情況下開展，逐步增加練習的強度，強行訓練要嚴格禁止。康復性體能訓練過程中一旦有痛感就表明訓練的強度已經超過機體所能承受的范圍，需要停止，否則將會加重傷情，甚至會導致二次損傷的發(fā)生。在本質上看，康復性體能訓練屬于特殊運動訓練，因此，康復性體能訓練需要重視訓練過程中對于機體特點的適應性，如果發(fā)生變化要及時進行調整?？祻托泽w能訓練應該循序漸進，逐步體現訓練的效果。在短時期內改變機體生理適應性不現實?？祻托泽w能訓練循序漸進要求在訓練過程中，負荷量逐漸增加，訓練動作由簡單向復雜過渡，確保康復性體能訓練時運動員能夠逐步適應，從而使運動員的機能水平提高。

（三）康復性體能訓練的常見方法

第一，訓練運動員的肌力平衡能力。對于傳統(tǒng)運動訓練而言，一般情況下運動員都比較重視大肌群的訓練，在小肌群訓練方面缺乏重視，由此造成了大肌群很發(fā)達，但是對關節(jié)起固定作用的小肌群發(fā)展不充分。所以，不僅使運動員機體恢復功能受到影響，同時可能造成運動損傷。因此，一旦有損傷發(fā)生，要重視對肌肉力量的針對訓練，提高肌肉的協調性、肌肉的纖維特性等，加強對運動員肌力平衡的訓練。

第二，重視核心力量訓練。核心力量訓練重點是對身體中樞穩(wěn)定性進行訓練。身體中樞的穩(wěn)定性就是運動員運動時，盆骨和軀干保持穩(wěn)定的能力。核心力量是針對核心區(qū)域的訓練。核心區(qū)域是人體的軀干部分肌肉起止點區(qū)域。通過盆骨區(qū)域、腹背肌等力量訓練使運動員核心力量增強。所以運動員通過強化腹背肌、盆骨提高穩(wěn)定性，為運動過程中身體姿態(tài)的平衡、產生最佳力量以及維持技術穩(wěn)定性等提供保障。如果運動員的中樞無法傳遞力量，將會導致運動員的上下動作出現脫節(jié)問題，技術動作不規(guī)范，并且將會加深原來的運動損傷以及可能產生新的運動損傷。

第三，強化平衡訓練。運動員身體的中樞穩(wěn)定性就是盆骨力量的穩(wěn)定與軀干力量的穩(wěn)定。軀干脊椎維持身體姿態(tài)和運動時離不開腹背肌的保障作用。比如對于投擲類動作而言，由腳到腰最后運動員的手發(fā)力，都需要軀干與盆骨具有良好的穩(wěn)定性。當運動員的腰部出現損傷或者穩(wěn)定性不夠，身體將不能及時傳遞力量，造成上下動作發(fā)生脫節(jié)，使傷病加重。通過強化關節(jié)的穩(wěn)定性訓練和平衡性訓練實現有效預防關節(jié)損傷。關節(jié)穩(wěn)定性受關節(jié)本體感覺的直接影響。例如如果運動員由于踝關節(jié)韌帶受傷將會造成經常崴腳的問題，其原因在于，踝關節(jié)本體感官器官在崴腳后降低了感覺反應能力。

第四，加強拉伸訓練。拉伸訓練是常見的訓練方法。在訓練中有效融入拉伸訓練具有重要意義。運動訓練準備階段進行拉伸訓練，能夠減小訓練前人體軟組織和肌肉的粘性，增強肌肉與軟組織之間的彈性，從而使運動員在運動時肌肉拉伸得到預防。主動拉伸訓練是比較常見的拉伸訓練方法。運動員在接受高強度專項訓練以后，肌肉疲勞，通過拉伸訓練可以及時排除肌肉內部代謝產物，降低肌肉酸痛感，有利于運動員盡快恢復體能。結束訓練后常見的拉伸方法是被動拉伸。一般情況下，運動員相互進行拉伸訓練。借助于柔韌性拉伸訓練有助于運動員肌肉與軟組織的放松，從而能夠有效預防肌肉拉伸，幫助疲勞肌肉恢復，維持肌肉彈性，提高運動員的技術動作規(guī)范性。

二、高校體育學生訓練中康復性體能訓練存在的問題

第一，高校體育學生訓練中康復性體能訓練的理論依據不完善。高校體育學生的訓練與運動成績直接受運動損傷的影響。所以，對于高校體育學生而言，對運動損傷進行預防與治療是非常重要的?？祻托泽w能訓練有助于高校體育學生亞健康得到改善，有效預防運動損傷，并且能夠有助于體育學生的損傷康復、運動訓練等?？祻托泽w能訓練在國外起步較早，在國內起步比較晚，專家學者通過理論研究與實踐等取得了可喜的效果。但是，由于康復性體能訓練體系還不完善，缺乏重視，制定的康復性體能訓練方案科學性不夠。此外，對于康復性體能訓練進行監(jiān)控時，缺乏明確的評價指標、體能訓練內容與時長等，導致現階段有關康復性體能訓練主要是常識性的訓練，缺乏理論支持。康復性體能訓練人員一方面需要具有豐富的運動與訓練經驗，另一方面需要對多元化的知識進行掌握，這些都影響著康復性體能訓練理論的發(fā)展。

第二，高校體育學生訓練中缺乏科學性。體能訓練是開展康復性體能訓練的前提，然而現階段高校體育學生開展康復性體能訓練存在經驗化嚴重的問題。高校體育教練員一般從自身的運動經驗出發(fā)安排體能訓練活動，造成了體能訓練方法缺乏針對性與多元化，難以達到預期的效果。高校體育學生訓練采用部分康復性體能訓練方法與內容不能和運動專項特征相匹配，違反了運動訓練的系統(tǒng)性，不能滿足人體正常生理規(guī)律的發(fā)展要求，影響了訓練效果。此外，部分高校體育教練員由于缺乏體能相關知識，因此在整個訓練中重視體能訓練但是缺乏對專項訓練的關注。部分高校體育教練員甚至不清楚發(fā)展專項體能的意義。由此高校體育學生訓練時一般體能訓練和專項體能訓練缺乏合理的比例與科學安排，不能從體育學生的專項特征、體能水平等實際出發(fā)，缺乏對專項訓練內容的重視，過分關注專項訓練的形式等，在專項訓練過程中不能科學的安排訓練強度、負荷、次數等，影響了康復性體能訓練的成效。

第三，高校體育學生康復性體能訓練缺乏專業(yè)人才。盡管我國現階段體育事業(yè)在高速發(fā)展，但是體育院校在對體能訓練專業(yè)人才培養(yǎng)方面還存在一定不足，缺乏專業(yè)的體能訓練教師、教材等，與此同時，體能訓練的理論、實踐等存在欠缺，都使得專業(yè)體能訓練人才的培養(yǎng)受到制約。當前我國大多數體能訓練人員為田徑教練員，具有比較豐富的運動經驗，但是在生理學、心理學等方面的理論相對不足，導致體能訓練員對于在訓練理念、訓練知識等方面缺乏深入認識。體能知識包括生物學知識、人體生理知識等各方面的知識。專業(yè)體能訓練人才的不足影響著高校體育學生康復性體能訓練的效果。

三、高校體育學生康復性體能訓練的對策

第一，對于康復性體能訓練的理論學習給予高度重視。伴隨著康復性體能訓練的不斷發(fā)展，高校體育教練員對于宣傳康復性體能訓練的理論知識給予重視，普及康復性體能訓練的相關理論知識。體育學生對于康復性體能訓練理論知識的學習給予強化，通過理論為康復性體能訓練提供支持。此外，針對康復性體能訓練的相關研究力度要加大，推動康復性體能訓練向著系統(tǒng)化與科學化的方向發(fā)展，確定出康復性體能訓練最佳強度、時間、負荷等內容，從而逐漸完善康復性體能訓練理論知識體系。

第二，對康復性體能訓練要科學對待。高校體育教練員不斷加強自身相關理論知識和運動技能的提高，從運動員角度思考康復性體能訓練。結合高校體育學生的實際情況，創(chuàng)新康復性體能訓練的手段，優(yōu)化訓練方法，充分調動體育學生的訓練熱情，通過持續(xù)的訓練提高康復性體能訓練的成效?；诖耍咝ｓw育教練員需要重視康復性體能訓練，從體育學生的實際情況出發(fā)，合理科學的安排康復性體能訓練的內容、強度與時間等。

第三，對培養(yǎng)康復性體能訓練專項人才給予加強。一是優(yōu)化康復體能人員的知識體系，提升康復體能人員的綜合素質?？祻托泽w能訓練師屬于復合型人才，需要掌握訓練知識與醫(yī)學知識。在國外，康復性體能訓練一般是運動員身份，同時具有物理治療師資格證、運動防護師資格證等。基于此，康復性體能訓練師要重視運動生理學知識、人體解剖學知識、運動訓練學知識等多元化知識的學習，并且加強職業(yè)道德、人文素養(yǎng)的提升。二是高校重視康復性體能訓練相關專業(yè)的建設。高校體育院校對與康復性體能訓練相關的專業(yè)進行設置，提高人才培養(yǎng)的專業(yè)性。現階段高校體育院校運動人體科學專業(yè)培養(yǎng)的人才主要在醫(yī)院從事康復理療工作。與專業(yè)的康復性體能訓練師的差距比較大。此外，高校設置的專業(yè)通以理論課為主，造成了學生實踐能力欠缺?？祻托泽w能訓練要求理論和實踐相統(tǒng)一，通過理論指導實踐，在實踐中加深理論，因此，高校對于康復性體能訓練相關的專業(yè)建設給予重視。三是健全康復性體能訓練師選拔機制。伴隨著康復性體能訓練的不斷發(fā)展，高校體育學生在訓練過程中對于康復性體能訓練的需求增加，對專業(yè)人才的要求越來越高。因此，通過完善康復性體能訓練師選拔聘請制度，為高校體育學生康復性體能訓練提供有 效指導。

四、結語

康復性體能訓練在競技體育中作為新的理念使體能訓練和醫(yī)療康復實現了在方法與理念上的融合。伴隨著競技體育運動的不斷發(fā)展，運動員在比賽中競爭日益激烈，經常會發(fā)生運動損傷，此外，運動員在訓練過程中由于機體與專項適應性出現變化造成了運動員身體處于亞健康的狀態(tài)。通過選擇科學的康復性體能訓練方法，提高高校體育學生康復性體能訓練效果，推動體育學生的全面發(fā)展。