淺析如何提高小學女子籃球隊員訓練的興趣與技能

盧文澤

【摘要】持續(xù)堅持練習是籃球訓練初期的一個難點。在籃球初期訓練中加強籃球訓練興趣的培養(yǎng)，讓她們在訓練中即使遇到困難也會努力克服，通過對她們進行不斷的興趣培養(yǎng)，使她們在無意之間把興趣轉化為志趣。本文對如何調動小學女籃隊員訓練的興趣，確保訓練質量進行闡述 。

【關鍵詞】小學;女子籃隊員;訓練興趣;訓練形式;提高技能

現(xiàn)在的小學生活潑好動，個性較強，小學的女籃隊員在技能和訓練方法上，可塑性較大。然而，如果在教學中不注意訓練的目的性，以及頑強意志、拼搏精神等這些思想意識的培養(yǎng)，訓練起來容易半途而廢。因此，如何去教導小學的女生打籃球，并讓她們的興趣點集中到籃球運動中，是小學教練員應該關心和重視的問題。

一、多練少說，培養(yǎng)興趣

小學女子籃球隊的隊員都是從班級的籃球比賽和籃球體驗課中挑選出來的，這些學生都喜歡玩籃球。對于她們來說，籃球的各項基本技術、要領是非常模糊或者是完全不知道的。因此，在開始的籃球訓練中，要貫徹“少說多示范多練習”的原則，盡量讓隊員模仿和“玩”。如，練習急停動作時，采取劃線停止、相遇停止（剎車）的教學練習進行體驗。然后針對個別沒能按照要求做到的現(xiàn)象，向隊員提出疑問：用怎樣的身體姿勢才停得住、停得穩(wěn)？讓隊員帶著問題思考后再練習，嘗試找出辦法。最后，經過教師正確講解和示范，啟發(fā)她們積極控制身體重心（重量），加深對動作的體會和理解，引導、探索獲得這個知識和技能。讓學生在練習中體會到成功的喜悅，逐漸調動起她們練習的積極性，加深她們對這項技術動作的印象和理解。在訓練中，我們要給學生適度的“自主權”，讓她們邊想邊練，去大膽嘗試、體驗，在相互切磋學習中取得共同進步。隊友們往往在訓練的初期都表現(xiàn)出對籃球有比較大的興趣，但在經過一段時間的訓練后，會很容易失去開始的興趣，降低了訓練的質量。因此，教練員在日常的訓練中，要不斷提醒學生多看、多聽、多練，學習技術技能，更要讓她們養(yǎng)成多思考、多提出問題和解決問題的習慣，培養(yǎng)她們的學習主動性、自覺性。另外，還要合理利用有關籃球的視頻進行輔助教學，如，組織觀看CBA、NBA比賽視頻，觀看其他人的訓練和比賽錄像、隊員自己訓練時的錄像等，營造良好的訓練環(huán)境和快樂的學習心態(tài)，形成歡悅的學習氣氛，從而使學生產生強烈的求知欲。

二、形式多變，調動求知欲望

籃球基礎動作的練習是很枯燥、單調和乏味的，籃球基礎動作練習中以熟悉球性和腳步移動等練習為主。在訓練中，教練員要利用小學生活潑好動，敏感性較強，喜歡新鮮、敢于嘗試的特定年齡心理，充分調動起學生的求新心理和敢于嘗試的學習積極性，完成教學任務。另外，還要利用好籃球技術的多樣性的特點，通過多種訓練形式來完成單個技術動作的練習。教練員在日常的訓練中要不斷利用這種多樣性，教學中采用各種各樣的訓練方式、方法和手段，以達成教學目標。如，在熟悉球性練習中，要采用變化多端的運球手法。如，用布（眼罩）將眼睛蒙起來進行原地高低運球;雙手原地同時運兩個球（兩手的動作可相同或不同）;在規(guī)定區(qū)域內運球同時拍打、擊走別人的球等練習。還可以根據隊員實際掌握的籃球基本技術情況不同，而提出不同的練習要求或者增加一些難度等練習。這些生動有趣的練習方法讓學生感到新奇有趣，從而提高練習的積極性，提高訓練的質量。同一個技術動作有多種訓練手段，每一種手段的作用都不盡相同。但是，采用多種練習形式方法特別是采用比賽方式訓練時更需要注意以下幾點：（1）逐漸適當增練習的難度。如，為學生創(chuàng)造一個比較寬松的游戲和比賽氛圍，初學教學比賽時，對比較容易出現(xiàn)帶球走（走步）、兩次運球（雙帶）等違例現(xiàn)象，作“視而不見”處理，以免影響學生比賽時的積極性和連續(xù)性。隨著練習的增加和學生的技術和能力得到提高后，再逐漸地適量增加比賽規(guī)則和難度。（2）在練習中加強主動防守的意識和技術的培養(yǎng)和練習。在剛開始組織教學練習賽時，隊員常常都不知道如何去防守或者根本不敢去防守。但是，單獨練習防守技術，又起不到什么很直觀的效果。因此，在教學比賽或游戲的“實戰(zhàn)”中，要邊教、邊學和練。如，教練帶領相對較弱的一隊，在游戲或者教學比賽中不斷給隊員鼓勵、示范和啟發(fā)，讓她們積極地向前緊逼、防守和搶斷球。只要隊員們都能有意識、主動地模仿起來，就會達到一定的訓練效果。即使防守的動作和姿勢不是那么的正規(guī)，但是也會提高雙方防守意識和防守的主動性、積極性，比賽也更加激烈、更合理。（3）從比拼中找信心，在合作中立精神。隨著訓練的不斷深入、隊員年齡的增大，隊員的個人技術和興趣也出現(xiàn)參次。出現(xiàn)扎堆現(xiàn)象，技術好、實力強的隊員一堆;個子高、行動慢的一堆;其他的隊員一堆。怕輸、畏強的思想，會讓實力較弱的隊員不敢和技術好、實力強的一堆人一起練習和比賽。在日常的教學比賽時，教練要經常參與到弱隊的比賽中，增強她們的實力，不斷地給她們創(chuàng)造機會，鼓勵她們勇敢積極地去突破、去拼搶、去投籃。只要有一次戰(zhàn)勝強隊，她們的訓練積極性就會提高。因此，教練員必須時時認真總結各種訓練方式方法的優(yōu)缺點，根據訓練對象的能力和實際情況，在安排訓練內容時多法結合，靈活運用，如此才能收到好的訓練效果。

三、合理安排，提高技能

小學的女生進行籃球比賽，說是在進行籃球比賽，還不如說是在進行“搶”籃球比賽。主要原因是小學階段的女孩子的生理和心理特點，會限制她們的籃球意識和技戰(zhàn)術水平。那么，怎樣的練習安排和技戰(zhàn)術學習，才能讓她們把辛辛苦苦學習到的各種籃球技術，能夠在籃球比賽中使用出來呢？以下是一些在小學女籃比賽中最為常用的基本技術：原地運球、行進間運球、行進間運球突破、原地雙手胸前傳接球、雙手胸前傳接高球、行進間運球接傳接球、行進間傳接球、三步上籃或投籃。而比賽中最重要、最常用的技術是行進間的相互傳、接球和接球后的運球突破、投籃、搶籃板球等。但是，學生要掌握這些技術是一定難度的，而這些技術卻非常實用不可或缺。在日常的訓練中，教練員必須緊緊圍繞這些基本技術，合理地安排每次的訓練內容：6956D528-B5F4-4810-A7C1-094204267FA1

1.合理制訂訓練計劃，保證每次訓練之間的連續(xù)性。訓練內容的連續(xù)性對落實長期訓練計劃和訓練進度的影響是很大的，而短期的訓練計劃，如，周訓練計劃或專項訓練計劃的安排，更要注意使每次訓練課之間上下、前后之間的銜接與吻合，使訓練計劃更適合隊員的學習和訓練。如，初學時期，學生對于籃球運動都比較的陌生，適合采用循序漸進或比賽激趣的教學方法，把球性的練習貫穿整節(jié)訓練課。如，先進行原地的熟悉球性練習再過渡到運球練習或運球比賽，再進行其它基本功的練習。

2.合理利用游戲和比賽。常用的教學訓練方法對于隊員掌握籃球的各項技術是有一定效果的，但枯燥的、反復的練習會讓隊員對所練習的動作興趣不高或者根本沒有興趣。尤其是小學生，她們活潑好奇，但耐心不足。如果反反復復練習一個動作，她們即便對籃球很感興趣，但是對這樣的訓練也會逐漸失去耐心，不想學。最后形成了隊員都按自己的喜歡的練習形式，三三兩兩地“玩”起了籃球，達不到掌握技術的目標。而在教學訓練中利用游戲和比賽的形式進行，會讓她們在練習中體會到快樂，發(fā)現(xiàn)自己的不足，主動地加強練習和堅定意志，提高對籃球學習和練習的興趣，達到事半功倍的效果。如，在練習各種步法和素質練習時，為防止學生感到枯躁，失去耐心，影響練習效果，訓練是可以采用游戲或比賽方法，來延長她們的學習興趣時間。如，躲閃追逐（拍）、推小車比賽、接力賽等，不僅能活躍訓練的氣氛，而且能激發(fā)她們的練習興趣，保證訓練質量。

3.合理安排運動負荷。在訓練中要合理安排運動量，要合理控制好練習的時間、次數、密度、強度。小學生的身體正處在成長發(fā)育的關鍵階段，不適宜進行高強度的練習，應以技巧、柔韌、靈敏為主。否則容易過度疲勞、受傷，從而產生厭學情緒。同時，在日常訓練中還要注意隊員個體發(fā)展差異，在訓練中把集體練習和個體練習有機結合起來，充分調動每一個運動員的積極性，要客觀、平等地對待每一個學生，無論是情感關懷或技術指導上都要一視同仁，但在具體、崗位和任務的分配和要求上要區(qū)別安排，使每個隊員都能有成功的機會，都能體會到成功帶來的喜悅。

綜上所述，只有通過教練員通俗易懂的講解、簡單實用的技術教學、趣味性的游戲或者比賽才能有效發(fā)展隊員對籃球的興趣和比賽的能力。只有讓隊員對籃球持續(xù)喜愛，才能對籃球運動有更深層次的認識、理解和實踐。

責任編輯 ?李 ?源6956D528-B5F4-4810-A7C1-094204267FA1